Meditaciones Diarias (CoDA)

[impulso]

Abril 21
Espera
Espera. Si no es tiempo, si el cambio no está claro, si la respuesta
o la decisión no son consistentes, espera.
Podemos sentir una sensación de urgencia. Podemos querer resolver el
asunto haciendo algo, lo que sea, ahora, pero esa acción no es la
que mejor nos conviene.
Es difícil vivir con confusión o con problemas no resueltos. Es más
fácil resolver las cosas. Pero tomar una decisión demasiado pronto,
hacer algo antes de tiempo, significa que tal vez tengamos que
volver atrás y hacerlo todo de nuevo.
Si no es tiempo, espera. Si el camino no está claro, no te
precipites. Si la respuesta o la decisión parecen turbias, espera.
En esta nueva forma de vivir hay una Fuerza que guía. Nunca tenemos
que movernos demasiado pronto ni movernos fuera de la armonía.
Esperar es una acción, una acción positiva, llena de fuerza.
A menudo, esperar es una acción a la que Dios nos ha guiado, una
acción que tiene tanto poder como la decisión, y más poder que una
decisión urgente, forzada, a destiempo.
No tenemos por qué presionarnos insistiendo en saber o en hacer algo
antes de tiempo. Cuando sea tiempo, lo sabremos. Llegaremos a este
tiempo en forma natural y armoniosa. Tendremos paz y consistencia.
Nos sentiremos con un poder que no sentimos hoy.
Lidia con el pánico, con la urgencia, con el miedo; no dejes que
ellos te controlen o te controlen o te dicten decisiones.
Esperar no es fácil. No es divertido. Pero frecuentemente es
necesario esperar para lograr lo que queremos. No es un tiempo
muerto; no es tiempo desperdiciado. La respuesta vendrá. El poder
vendrá. El tiempo llegará. Y será a tiempo.
Hoy esperaré si la espera es la acción que necesito para poder
cuidarme a mí mismo. Sabré que estoy emprendiendo una acción
positiva, llena de fuerza, esperando hasta que sea tiempo. Dios mío,
ayúdame a dejar ir el miedo, la urgencia y el pánico. Ayúdame a
aprender el arte de esperar hasta que sea tiempo. Ayúdame a conocer
el tiempo.

[impulso]

Abril 22
Lidia con el estrés
Inevitablemente hay temporadas de estrés en nuestras vidas, no
importa cuánto tiempo hayamos estado en recuperación.
A veces, el estrés está afuera de nosotros o a nuestro alrededor.
Nosotros nos sentimos equilibrados, pero nuestras circunstancias son
estresantes. A veces, el estrés viene de adentro; nos sentimos fuera
de equilibrio.
Cuando el estrés es interno y externo, experimentamos nuestras
temporadas más difíciles.
Durante épocas de estrés, podemos fiarnos más de nuestros sistemas
de apoyo. Nuestros amigos y grupos nos pueden ayudar a sentirnos más
equilibrados y en paz a pesar de nuestras condiciones estresantes.
El afirmar que los eventos que están teniendo lugar son una parte
temporalmente incómoda de un buen plan sólido, puede ayudar.
Podemos asegurarnos a nosotros mismos que lo vamos a superar. Que
no nos destruiremos. Que no nos resquebrajaremos ni nos hundiremos.
Ayuda volver a lo básico. Concentrarnos en el desapego, manejar
nuestros sentimientos y vivir un día a la vez.
Lo más importante en tiempos de estrés es concentrarnos en cuidar de
nosotros mismos. Somos más capaces de lidiar con las circunstancias
más irregulares, somos más capaces de apoyar a los demás si nos
estamos cuidando a nosotros mismos. Podemos preguntarnos en forma
regular: ¿Qué necesitamos hacer para cuidar de nosotros mismos? ¿Qué
nos podría ayudar a sentirnos mejor o más cómodos?
Cuidar de uno mismo puede no resultar tan fácil en tiempos de
estrés. Puede ser cómodo el descuidar de uno mismo, pero el cuidado
de uno mismo siempre funciona.
Hoy recordaré que no hay ninguna situación que no se beneficie si me
cuido a mí mismo.

[impulso]

Abril 23
Abrámonos al amor
Permitirnos recibir amor es uno de lo más grandes retos que
enfrentamos en la recuperación.
Muchos de nosotros nos hemos bloqueado de recibir amor. Podemos
haber vivido con gente que usaba el amor para controlarnos. Estarían
con nosotros, pero a un alto precio para nuestra libertad. El amor
se nos daba, o se nos retiraba, para controlarnos y tener poder
sobre nosotros. Nosotros no nos sentíamos seguros recibiendo amor de
estas personas. Podremos habernos acostumbrado a no recibir amor, a
no reconocer nuestra necesidad de amor, porque vivimos con gente que
no tenía verdadero amor para dar.
En algún punto en la recuperación reconocemos que nosotros, también,
queremos y necesitamos ser amados. Podemos sentir embarazosa esta
necesidad. ¿A dónde vamos con ella? ¿Qué podemos hacer? ¿Quién nos
puede dar amor? ¿Cómo podemos determinar de quién fiarnos y de quién
no? ¿Cómo podemos dejar que los otros se preocupen por nosotros sin
sentirnos atrapados, abusados, asustados e incapaces de preocuparnos
de nosotros mismos?
Aprenderemos. El punto de inicio es el sometimiento, a nuestro deseo
de ser amados, a nuestra necesidad de que nos mimen y nos amen.
Tendremos cada vez más confianza en nuestra capacidad para cuidar de
nosotros mismos con la gente. Nos sentiremos suficientemente seguros para
dejar que la gente se preocupe por nosotros; tendremos cada vez más
confianza en nuestra capacidad para escoger a la gente que es segura
y que nos puede dar amor.
Quizá al principio necesitemos enojarnos, enojarnos por que no se
están satisfaciendo nuestras necesidades. Después, podemos sentir
gratitud por esas personas que nos han enseñado lo que no queremos,
por aquellas que nos han asistido en el proceso de creer que
merecemos ser amados y por aquellas que han entrado a nuestra vida
para amarnos.
Nos estamos abriendo como las flores. A veces duele que los pétalos
se abran. Alégrate. Nuestro corazón se está abriendo al amor que
esta ahí y que seguirá estando ahí para nosotros.
Sométete al amor que está ahí para nosotros, al amor que la gente,
el universo y nuestro Poder Superior nos manda.
Sometámonos al amor sin permitir que la gente nos controle o nos impida
cuidar de nosotros mismos. Empieza por someterte al amor a ti mismo.
Hoy me abriré al amor que está ahí para mí. Me permitiré a mi mismo
recibir el amor seguro, sabiendo que puedo cuidar de mí mismo con la
gente. Estaré agradecido con toda la gente de mi pasado que me ha
asistido en el proceso de abrirme al amor. Reclamo, acepto y doy
gracias por el amor que me está llegando.

[impulso]

Abril 24
Las lecciones del trabajo.
Con frecuencia, las lecciones espirituales y de recuperación que
estamos aprendiendo en el trabajo reflejan las lecciones que estamos
aprendiendo en otras áreas de nuestra vida.
A menudo los sistemas que nos atraen en nuestra vida de trabajo son
similares a los sistemas en los que nos encontramos viviendo y
amando. Esos son los sistemas que reflejan nuestras cuestiones y que
nos ayudan a aprender nuestras lecciones.
¿Estamos aprendiendo lentamente a confiar en nosotros mismos en el
trabajo? ¿Y que tal en casa? ¿Estamos aprendiendo poco a poco a
fijar limites y a tener autoestima, a superar el miedo y a manejar
los sentimientos?
Si analizamos nuestra historia de trabajo, probablemente veremos que
es un espejo de nuestros temas, de nuestro crecimiento emocional. Lo
más probable es que actualmente también lo sea.
En cuanto a hoy, podemos creer que estamos justo donde necesitamos
estar, tanto en casa como en el trabajo.
Hoy aceptaré mis circunstancias actuales en el trabajo. Reflexionaré
acerca de cómo lo que estoy aprendiendo en mi vida se aplica a lo
que estoy aprendiendo en el trabajo. Si no lo sé, me someteré a la
experiencia hasta que esto se me aclare. Dios mío, ayúdame a aceptar
el trabajo que se me ha dado hoy. Ayúdame a estar abierto y a
aprender lo que necesito estar aprendiendo. Ayúdame a confiar en que
puede ser bueno y será bueno.

[impulso]

ABRIL 24
Las lecciones del trabajo.
Con frecuencia, las lecciones espirituales y de recuperación que
estamos aprendiendo en el trabajo reflejan las lecciones que estamos
aprendiendo en otras áreas de nuestra vida.
A menudo los sistemas que nos atraen en nuestra vida de trabajo son
similares a los sistemas en los que nos encontramos viviendo y
amando. Esos son los sistemas que reflejan nuestras cuestiones y que
nos ayudan a aprender nuestras lecciones.
¿Estamos aprendiendo lentamente a confiar en nosotros mismos en el
trabajo? ¿Y que tal en casa? ¿Estamos aprendiendo poco a poco a
fijar limites y a tener autoestima, a superar el miedo y a manejar
los sentimientos?
Si analizamos nuestra historia de trabajo, probablemente veremos que
es un espejo de nuestros temas, de nuestro crecimiento emocional. Lo
más probable es que actualmente también lo sea.
En cuanto a hoy, podemos creer que estamos justo donde necesitamos
estar, tanto en casa como en el trabajo.
Hoy aceptaré mis circunstancias actuales en el trabajo. Reflexionaré
acerca de cómo lo que estoy aprendiendo en mi vida se aplica a lo
que estoy aprendiendo en el trabajo. Si no lo sé, me someteré a la
experiencia hasta que esto se me aclare. Dios mío, ayúdame a aceptar
el trabajo que se me ha dado hoy. Ayúdame a estar abierto y a
aprender lo que necesito estar aprendiendo. Ayúdame a confiar en que
puede ser bueno y será bueno.

[impulso]

Abril 25
Encontremos nuestra propia verdad
Cada uno de nosotros debe encontrar su propia verdad.
No nos ayuda que aquellos que amamos encuentren su verdad. No nos la
pueden dar. No nos ayuda que alguien que amamos sepa una verdad
particular de nuestra vida.
Nosotros debemos descubrir solos nuestra verdad.
Cada uno de nosotros debe descubrir su propia luz y permanecer en
ella.
A menudo necesitamos batallar, fracasar y sentirnos confundidos y
frustrados. Así es como nos abrimos paso en la batalla; así es como
aprendemos lo que es verdad y está bien para nosotros.
Podemos compartir información con los demás. Los otros pueden
decirnos lo que predeciblemente puede suceder si seguimos un rumbo
en particular. Pero esto no significará nada hasta que integremos el
mensaje y esté se convierta en nuestra verdad, en nuestro
descubrimiento, en nuestro conocimiento.
No hay una manera fácil de abrirnos paso para descubrir nuestra
verdad. Pero podemos hacerlo y lo haremos si queremos.
Quizá queramos hacerlo más fácil. Podremos correr nerviosamente hacia
los amigos, pidiéndoles que nos digan su verdad o que hagan más
fácil nuestro descubrimiento. No pueden hacerlo. La luz se verterá
sola a su debido tiempo.
Cada uno de nosotros tiene su propia parte de verdad, esperando a
sernos revelada. Cada uno de nosotros tiene su propia parte de luz,
esperando a que nos paremos en ella, a que la reclamemos como
nuestra.
El estímulo ayuda. El apoyo ayuda. Una firme creencia de que cada
persona tiene la verdad a su disposición –adecuada a cada situación-
es lo que ayudará.
Cada experiencia, cada frustración, cada situación, tiene su propia
verdad esperando a ser revelada. No te des por vencido hasta que la
encuentres, tú solo.
Seremos guiados a la verdad si la estamos buscando. No estamos
solos.
Hoy buscaré mi propia verdad, y permitiré que los demás hagan lo
mismo. Valoraré mi visión y la visión de los demás. Todos estamos en
el camino, haciendo nuestros propios descubrimientos, aquellos que
nos corresponde hacer hoy.

[impulso]

Abril 26
Resiste la negatividad
Algunas personas son portadoras de negatividad. Son almacenes de ira
acumulada y de emociones volátiles. Algunas permanecen atrapadas en
el papel de víctimas y actúan de manera que prolongan su
victimización. Y otras siguen presas en el ciclo de patrones
adictivos o compulsivos.
La energía negativa nos puede dar un buen tirón, especialmente si
estamos luchando por mantener una energía positiva y un equilibrio.
Podría parecer que a aquellos que exudan energía negativa les
gustaría arrastrarnos con ellos a la oscuridad. No tenemos por qué
ir. Sin juzgarlos, podemos decir que está bien alejarnos de ellos,
que está bien protegernos a nosotros mismos.
No podemos hacer cambiar a las otras personas. A los otros no les
ayuda que perdamos el equilibrio. No conducimos a los otros a la Luz
si nos metemos con ellos en la oscuridad.
Hoy, Dios mío, ayúdame a saber que no tengo por qué permitirme a mí
mismo que me arrastren a la negatividad, aunque sean los seres que
amo. Ayúdame a fijar límites. Ayúdame a saber que está bien que
cuide de mí mismo.

[impulso]

Abril 27
Deja ir la necesidad de controlar
Las recompensas del desapego son grandes: serenidad, una profunda
sensación de paz interior, la capacidad de dar y recibir amor de una
manera que nos enaltece y nos llena de energía, y la libertad para
encontrar soluciones reales a nuestros problemas.
Ya no seas codependiente.
Dejar ir nuestra necesidad de controlar puede liberarnos a nosotros
y a los demás. Puede liberar a nuestro Poder Superior para que nos
envíe lo que es mejor para nosotros.
Si no estuviéramos tratando de controlar algo o a alguien, ¿Qué
estaríamos haciendo de otra forma?
¿Qué estaríamos haciendo que no nos estamos dejando hacer ahora?
¿Adónde iríamos? ¿Qué diríamos?
¿Qué decisiones tomaríamos?
¿Qué pediríamos? ¿Cuáles límites fijaríamos? ¿Cuándo diríamos si o
no?
Si no estuviéramos tratando de controlar si le caemos bien o no a
otra persona y su reacción hacia nosotros, ¿Qué haríamos de manera
diferente? Si no estuviéramos tratando de controlar el curso de una
relación, ¿Qué haríamos de otra manera? Si no estuviéramos tratando
de controlar la conducta de otra persona, ¿Cómo pensaríamos,
sentiríamos, hablaríamos y nos comportaríamos de manera diferente a
como lo hacemos ahora?
¿Qué es lo que no nos hemos estado dejando hacer mientras
albergábamos la esperanza de que nuestra abnegación influyera sobre
una situación o persona en particular? ¿Hay algunas cosas que hemos
estado haciendo y que dejaríamos de hacer?
¿Cómo nos trataríamos a nosotros mismos de otra manera?
¿Nos permitiríamos disfrutar más de la vida y sentirnos mejor ahora
mismo? ¿Dejaríamos de sentirnos tan mal? ¿Nos trataríamos mejor a
nosotros mismos?
Si no estuviéramos tratando de controlar, ¿Qué haríamos en forma
diferente? Haz una lista y luego síguela.
Hoy me preguntaré a mí mismo qué estaría haciendo de otra manera si
no estuviera tratando de controlar. Cuando escuche la respuesta, lo
haré. Díos mío, ayúdame a dejar ir mi necesidad de controlar.
Ayúdame a liberarme y a liberar a los demás.

[impulso]

Abril 28
Ira contra miembros de la familia

Muchos de nosotros sentimos ira contra ciertos miembros de nuestra
familia. Algunos de nosotros tenemos una gran ira e indignación, una
ira que parece continuar año con año.
Para muchos de nosotros, la ira fue la única manera de romper con un
vínculo enfermizo entre un miembro de la familia y nosotros. Fue la
fuerza que nos impidió seguir siendo cautivos –mental, emocional y a
veces espiritualmente- de algunos miembros de la familia.
Es importante que nos permitamos sentir –y aceptar- nuestra ira
hacia algunos familiares sin sentirnos culpables o avergonzados.
También es importante que examinemos nuestros sentimientos de culpa
en relación con algunos miembros de la familia, ya que con
frecuencia la ira y la culpa están entretejidas.
Podemos aceptar, agradecer incluso, nuestra ira por habernos
protegido. Pero también podemos fijarnos otra meta: asumir nuestra
libertad.
Una vez que lo hagamos, ya no necesitamos nuestra ira. Una vez que
lo hagamos, podremos perdonar.
Tengamos pensamientos amorosos, tengamos pensamientos curativos
hacia los miembros de la familia. Pero permitámonos sentir toda la
ira que es necesario sentir.
En algún momento esforcémonos por acabar con la ira, pero
necesitaremos ser gentiles con nosotros mismos si empiezan a aflorar
los sentimientos de vez en cuando.
Dale gracias a Dios por los sentimientos. Siéntelos. Libéralos.
Pídele a Dios que bendiga a nuestras familias y cuide de ellas.
Pídele a Dios que nos ayude a asumir nuestra libertad y a cuidar de
nosotros mismos.
Dejemos que la dorada luz de la curación brille sobre todos los que
amamos y sobre aquellos hacia quienes sentimos ira. Dejemos que la
dorada luz de la curación brille sobre nosotros.
Confiemos en que está teniendo lugar la curación, ahora mismo.
Ayúdame a aceptar las potentes emociones que pueda sentir hacia
miembros de mi familia. Ayúdame a sentir gratitud por la lección que
ellos me están enseñando. Acepto la luz dorada de la curación que
está brillando ahora sobre mi y sobre mi familia. Le doy gracias a
Dios porque la curación no siempre viene en un paquete limpio y
bonito.

[impulso]

Abril 29
Inicia relaciones


Frecuentemente podemos aprender mucho acerca de nosotros mismos de
la gente a quien atraemos.
A medida que progresamos en la recuperación, aprendemos que ya no
podemos seguir estableciendo relaciones únicamente sobre la base de
atracción. Aprendemos a ser pacientes, a permitirnos tomar en cuenta
hechos importantes y a procesar información acerca de esa nueva
persona.
Por lo que estamos esforzándonos en la recuperación es por tener una
atracción sana con la gente. Nos permitimos ser atraídos por gente
que ya es, no por su potencial o por lo que tenemos la esperanza de
que sea.
Cuanto más trabajemos los asuntos relacionados con nuestra familia de
origen, descubriremos que vamos necesitando trabajar menos esas
mismas cuestiones con la gente que nos atrae. Resolver nuestros
asuntos del pasado nos ayuda a formar nuevas y más sanas relaciones.
Entre más superamos nuestra necesidad de cuidar en exceso a los
demás, descubriremos que nos atrae menos la gente que necesita que
la estén cuidando constantemente.
Entre más aprendemos a amarnos y a respetarnos, más nos veremos
atraídos por gente que nos amará y respetará y a quien podremos amar
y respetar, sin peligro.
Este es un proceso lento. Necesitamos ser pacientes con nosotros
mismos. El tipo de personas que descubrimos que nos atrae no cambia
de la noche a la mañana. Ser atraídos por gente disfuncional es algo
que sigue sucediendo ya bien adentrados en la recuperación. Eso no
significa que debamos permitirnos que eso nos controle. El hecho es
que iniciaremos y mantendremos relaciones con la gente con la que
necesitamos estar hasta que aprendamos lo que necesitamos aprender,
no importa cuánto tiempo hayamos estado en recuperación.
No importa con quien nos estemos relacionando y qué descubramos que
está ocurriendo en la relación, el asunto sigue siendo nuestro, y no
de la otra persona. Esa es la médula, la esperanza y el poder de la
recuperación.
Podemos aprender a cuidar de nosotros mismos durante el proceso de
iniciar y establecer relaciones. Podemos aprender a ir despacio.
Podemos aprender a poner atención. Podemos permitirnos cometer
errores, aunque ahora ya sepamos mejor cómo comportarnos.
Podemos dejar de echarle la culpa de nuestras relaciones a Dios y
empezar a asumir la responsabilidad de ellas. Podemos aprender a
disfrutar de las relaciones sanas y apartarnos más rápido de las que
son disfuncionales.
Podemos aprender a ver lo que nos conviene, en vez de lo que le
conviene a la otra persona.
Dios mío, ayúdame a prestar atención a mis conductas durante el
proceso de iniciar relaciones. Ayúdame a asumir la responsabilidad
que tengo para conmigo mismo y para aprender lo que necesito
aprender. Confío en que la gente que quiero y necesito vendrá a mi
vida. Entiendo que si una relación no me conviene, tengo el derecho
y la capacidad para rehusarme a establecerla, aunque la otra persona
piense que a ella si le convendría. Estaré abierto a las lecciones
que necesito aprender acerca de mí en mis relaciones, para estar
preparado para establecer las mejores relaciones posibles con la
gente.

[impulso]

Abril 30
Equilibrio
La meta es el equilibrio.
Necesitamos equilibrio entre el trabajo y la diversión. Necesitamos
equilibrio entre el dar y el recibir. Necesitamos equilibrio entre
pensamientos y sentimientos. Necesitamos equilibrio entre el cuidado
de nuestro aspecto físico y el cuidado de nuestro aspecto
espiritual.
En una vida equilibrada hay armonía entre la vida profesional y la
vida personal. Habrá veces en que en el trabajo necesitemos escalar
montañas. Otras, en que pongamos energía adicional a nuestras
relaciones. Pero el panorama general necesita ser equilibrado.
Al igual que una dieta nutricional equilibrada toma en cuenta
nuestras necesidades nutricionales para permanecer sanos, una vida
equilibrada toma en cuenta todas nuestras necesidades: nuestra
necesidad de amigos, trabajo, amor, familia, diversión, tiempo en
privado, tiempo para la recuperación y tiempo para la
espiritualidad, tiempo con Dios. Si nos apartamos del equilibrio,
nuestra voz interior nos lo dirá. Necesitamos escucharla.

Hoy examinaré mi vida para ver si la balanza se ha inclinado
demasiado en algún aspecto y no lo suficiente en otro. Trabajaré
para lograr el equilibrio.

[impulso]

Mayo 1
Plegaria de la recuperación
Esta plegaria se basa en una sección del Gran Libro de Alcohólicos
Anónimos:
"Gracias por haberme mantenido sobrio ayer. Por favor ayúdame a
permanecer sobrio hoy.
Para las próximas veinticuatro horas, oro pidiendo conocer Tu
voluntad únicamente para mí y la fuerza para cumplirla.
Por favor libera mí pensamiento de la obstinación, del egoísmo, de
la deshonestidad y de las motivaciones erróneas.
Envíame pensamientos, palabras y acciones rectos. Enséñame cuál debe
ser mi siguiente paso. En tiempos de duda e indecisión, mándame por
favor Tu inspiración y guía.
Te pido que me ayudes a resolver todos mis problemas para Tu gloria
y honra."
Esta plegaria es una plegaria de recuperación. Nos puede apoyar en
cualquier situación. En los días siguientes exploraremos las ideas
que contiene. Si rezamos esta plegaria, podemos confiar en que será
respondida con un sí.
Hoy confiaré en que Dios hará por mí lo que no puedo hacer yo solo.
Yo haré mi parte, trabajando los Doce Pasos y dejando que Dios haga
el resto.

[impulso]

Mayo 2
Nuestro Poder Superior
Para las próximas veinticuatro horas....
En la recuperación vivimos sólo por el día de hoy, lo cual es una
idea que requiere de una enorme cantidad de fe. Nos rehusamos a
mirar atrás a menos que curarnos del pasado sea parte de la labor de
hoy. Vemos hacia delante sólo para hacer planes. Nos concentramos en
la actividad de este día viviendo al máximo de nuestra capacidad. Si
hacemos esto durante un tiempo razonable, tendremos suficientes días
al hilo de haber vivido sanamente para haber hecho algo valioso de
nuestras vidas.
Nos sometemos a la voluntad de Dios. Dejamos de tratar de controlar
y nos conformamos con una vida gobernable.
Confiamos en la voluntad de nuestro Poder Superior para nosotros, en
que está es buena, generosa y con una dirección.
Estamos aprendiendo, por medio del ensayo y error, a separar nuestra
voluntad de la voluntad de Dios. Estamos aprendiendo que su voluntad
no es perjudicial. Hemos aprendido que a veces hay una diferencia
entre lo que otros quieren que hagamos y la voluntad de Dios.
También estamos aprendiendo que Dios no ha tenido la intención de
que fuéramos codependientes, de que fuéramos mártires, de que
controláramos o de que cuidáramos excesivamente a los demás. Estamos
aprendiendo a confiar en nosotros mismos.
......y la fuerza para cumplirla.
Parte de la recuperación es aceptar la impotencia. Una parte
importante de la recuperación es reclamar la fuerza para poder
cuidar de nosotros mismos.
A veces necesitamos hacer cosas que nos dan miedo o son dolorosas. A
veces necesitamos salirnos, retractarnos o dar un paso adelante.
Necesitamos pedir la ayuda de un Poder Superior a nosotros mismos
para hacerlo.
Nunca se nos pedirá que hagamos algo para lo que no se nos dé la
fuerza para hacerlo.
Hoy pido a una fuente de Poder energizante que me ayude. Ese Poder
es Dios. Le pediré lo que necesito.

[impulso]

Mayo 3
Libérate del egoísmo
Por favor libera mi pensamiento de la obstinación, del egoísmo, de
la deshonestidad y de las motivaciones erróneas.
Paráfrasis de Alcohólicos Anónimos.
Hay una diferencia entre adueñarnos de nuestro poder para cuidar de
nosotros mismos, como parte de la voluntad de Dios para nuestra
vida, y el egoísmo. Hay una diferencia ente el cuidado de uno mismo
y el egoísmo. Y nuestras conductas no están tan sujetas a la critica
como los motivos subyacentes a éstas.
Hay un sentimiento armonioso, suave, oportuno, de habernos adueñado
de nuestro poder, de que estamos cuidando de nosotros mismos y de
que estamos actuando con una motivación sana, nada de lo cual está
presente cuando hay egoísmo y obstinación. Aprenderemos a
discernirlo, pero no siempre sabremos cuál es la diferencia. A
veces, nos sentiremos culpables y ansiosos sin necesidad. Tal vez
nos sorprenda la forma amorosa como Dios quiera que nos tratemos a
nosotros mismos. Podemos confiar en que el cuidado de uno mismo
siempre es adecuado. Queremos liberarnos de la obstinación y el
egoísmo, pero siempre estamos en libertad de cuidar de nosotros
mismos.
Dios mío, por favor guía hoy mis motivaciones y manténme en Tu
camino. Ayúdame a amarme a mí mismo y a los demás. Ayúdame a
entender que, muy a menudo, estas dos ideas guardan una conexión
entre sí.

[impulso]

Mayo 4
Libérate de los trastornos compulsivos.
Gracias por haberme mantenido sobrio ayer. Por favor ayúdame a
permanecer sobrio hoy.
Paráfrasis de Alcohólicos Anónimos
Cuando empecé a recuperarme de la codependencia, estaba furiosa por
tener que empezar otro programa de recuperación. Siete años antes
había empezado a recuperarme de la dependencia química. No me
parecía justo que una persona tuviera que tratar dos cuestiones
importantes en una sola vida.
He superado mi ira. He aprendido que mis recuperaciones no están
aisladas una de la otra. Muchos de nosotros nos estamos recuperando
de la codependencia y de cuestiones relativas al hecho de ser hijos
adultos de alcohólicos y también de adicciones: al alcoholismo, a
otra dependencia a las drogas, al juego, a la comida, al trabajo o a
la adicción sexual. Algunos de nosotros estamos tratando de
liberarnos de otros trastornos compulsivos, que van desde cuidar
obsesivamente a los demás a sentirnos compulsivamente desgraciados,
culpables o avergonzados.
Una parte importante de nuestra recuperación de la codependencia es
permanecer sobrios y libres de nuestras conductas compulsivas o
adictivas. La recuperación es un gran salón al que hemos entrado y
que se llama vivir sanamente.
Podemos hacer ondear la bandera blanca o someternos a todas nuestras
adicciones. Podemos volvernos a un Poder Superior a nosotros mismos
para que nos libere de nuestra conducta compulsiva. Eso lo sabremos
ahora. Una vez que empecemos a trabajar activamente un programa de
recuperación, Dios nos liberará de nuestras adicciones. Todas las
mañanas pídele a Dios que te ayude a permanecer libre de tus
adicciones y compulsiones. Dale gracias por haberte ayudado el día
anterior.
Hoy, Dios mío, ayúdame a poner atención a todas las cuestiones de mi
recuperación. Ayúdame a saber que antes que pueda trabajar en los
puntos más sutiles de mi recuperación, tales como mis relaciones,
debo estar libre de conductas adictivas.

[impulso]

MAYO 05

Control
Muchos de nosotros hemos estado tratando de mantener al mundo entero
en órbita con la aplicación cabal y potente de nuestra energía
mental.
¿Qué sucede si lo dejamos ir, si dejamos de estar tratando de
mantener el mundo en órbita y simplemente lo dejamos girar? Seguirá
girando. Seguirá sobre su curso sin nuestra ayuda. Y nosotros nos
sentiremos suficientemente libres y relajados para disfrutar el
lugar que ocupamos en él.
El control es una ilusión, especialmente el tipo de control que
hemos estado tratando de ejercer. De hecho, el controlar le da a la
gente, a los eventos y a las enfermedades, como el alcoholismo,
control sobre nosotros. Cualquier cosa que tratemos de controlar
tiene control sobre nosotros y nuestra vida.
Yo he ejercido este control sobre muchas cosas y personas en mi
vida. Nunca he obtenido los resultados que quería al controlar o
tratar de controlar a la gente. Lo que recibí a cambio de mis
esfuerzos fue una vida ingobernable, estuviera esa ingobernabilidad
dentro de mí o en los eventos externos.
En la recuperación hacemos un cambalache. Damos una vida que hemos
tratado de controlar y recibimos a cambio algo mejor: una vida
gobernable.
Hoy cambiaré una vida de control por una que sea gobernable.

[impulso]

Siéntete bien
Hazte sentir bien.
Nuestra primera labor es hacernos sentir mejor, y luego, hacernos
sentir muy bien. La recuperación no es solamente detener los
sentimientos dolorosos, sino crearnos una vida nueva.
No tenemos por qué negarnos las actividades que nos ayuden a
sentirnos bien. Asistir a las reuniones, asolearnos, hacer
ejercicio, dar un paseo o pasar un rato con un amigo o amiga son
actividades que nos ayudan a sentirnos bien. Cada uno de nosotros
tiene su lista. Si no la tenemos, ahora somos libres de explorar, de
experimentar y de desarrollar esa lista.
Cuando encontremos una conducta o actividad que nos produzca un
sentimiento agradable, pongámosla en la lista. Luego, desempeñémosla
frecuentemente.
Dejemos de negarnos a nosotros mismos los sentimientos agradables y
empecemos a hacer las cosas que nos hacen sentir bien.
Hoy desarrollaré una actividad o conducta que sé que me provocará un
sentimiento agradable. Si no estoy seguro de qué me gusta,
experimentaré hoy con una conducta.

[impulso]

Mayo 7
Deja ir el miedo
El miedo es la médula de la codependencia. Nos puede motivar a
controlar situaciones o a descuidarnos a nosotros mismos.
Muchos de nosotros hemos estado atemorizados durante tanto tiempo,
que ya no clasificamos a nuestros sentimientos como miedo. Nos hemos
acostumbrado a sentirnos alterados y ansiosos. Lo sentimos normal.
La paz y la serenidad pueden resultarnos incómodas.
En una época, el miedo puede haber sido apropiado y útil. Podemos
habernos apoyado en el miedo para protegernos, en forma parecida a
como los soldados en la guerra se atienen al miedo para ayudarse a
sobrevivir. Pero ahora, en la recuperación, estamos viviendo la vida
de manera diferente.
Es tiempo de darle gracias a nuestros viejos miedos por habernos
ayudado a sobrevivir, luego, decirles adiós. Demos la bienvenida a
la paz, la confianza, la aceptación y la seguridad. Ya no
necesitamos tener tanto miedo. Podemos escuchar nuestros miedos
sanos y dejar ir el resto.
Podemos crearnos una sensación de seguridad, ahora. Estamos a salvo,
ahora. Hemos hecho el compromiso de cuidar de nosotros mismos.
Podemos confiar en nosotros mismos y amarnos.
Dios mío, ayúdame a dejar ir mi necesidad de tener miedo. Reemplázala
con la necesidad de estar en paz. Ayúdame a escuchar mis miedos
sanos y a despojarme del resto.

[impulso]

Mayo 8
Darnos lo que merecemos.
Yo tenía un buen trabajo, ganaba un sueldo decente. Había estado en
recuperación durante años. Cada mañana, me subía a mi coche y le
daba gracias a Dios por el coche. La batería no funcionaba, y la
probabilidad de que el coche no arrancara era casi tan grande como
de que sí lo hiciera. Yo sólo sufría, y le daba gracias a Dios. Un
día, se me ocurrió que no había absolutamente ninguna buena razón
para que no pudiera comprarme un coche nuevo –en ese momento- si así
lo quería. Me la había pasado sintiendo gratitud por una privación
innecesaria y por el martirio. Me compré un coche nuevo, ese mismo
día.
Anónimo.
A menudo, nuestra reacción instintiva hacia algo que queremos o
necesitamos es: "¡No, no me puedo dar el lujo de comprarlo!".
La pregunta que podemos aprender a hacernos es: "¿Pero, podría?".
Muchos de nosotros hemos aprendido a privarnos habitualmente de todo
lo que quisiéramos y, a menudo, de cosas que necesitamos.
A veces podemos usar equivocadamente el concepto de gratitud para
mantenernos privados sin necesidad.
Sentir gratitud por lo que tenemos es un importante concepto de
recuperación. También lo es creer que merecemos lo mejor y hacer un
esfuerzo por dejar de privarnos y empezar a tratarnos bien.
No tiene nada de malo que nos compremos lo que queremos si tenemos
dinero para ello. Aprende a confiar en ti mismo y a escucharte
acerca de lo que deseas. No tiene nada de malo que te des un gusto,
comprándote algo nuevo.
Hay veces en que es bueno esperar. Otras, en que auténticamente no
podemos permitirnos un lujo. Pero muchas más que sí podemos.
Hoy cambiaré los principios de gratitud por lo que tengo con la
creencia de que me merezco lo mejor. Si no hay una buena razón para
privarme de algo, no lo haré.

[impulso]

Mayo 9
Aprende nuevas conductas
A veces damos unos pasos para atrás. Eso también está bien. A veces
es necesario. A veces es parte de ir hacia delante.
Ya no seas codependiente.
La vida es una Maestra Suave que quiere ayudarnos a aprender.
Las lecciones que quiere enseñarnos son aquellas que necesitamos
aprender. Algunos dicen que ésas son las lecciones que hemos
escogido aprender antes de nacer. Otros, que son lecciones que otros
nos escogieron.
Es frustrante estar en medio del aprendizaje. Es como sentarse en
clase de álgebra, escuchando al maestro explicar un tema que está
más allá de nuestra comprensión. Nosotros no entendemos, pero el
maestro da por sentado que sí.
Podemos sentirnos como si alguien estuviera tratando de
atormentarnos con mensajes que nunca entenderemos. Nos esforzamos y
nos esforzamos. Llegamos a enojarnos. A frustrarnos. A confundirnos.
Finalmente, desesperados, nos retiramos, decidiendo que esa fórmula
nunca estará al alcance de nuestra mente.
Más tarde, mientras damos un silencioso paseo, lo comprendemos.
Calladamente, el don del entendimiento ha llegado a nuestro lugar
más profundo. Comprendemos. Hemos aprendido. Al siguiente día, en
clase, nos resulta difícil imaginar que no sabíamos. Es difícil
recordar la frustración y la confusión de aquellos que aún no han
entendido. Parece tan fácil.... ahora.
La vida es una Maestra Suave. Seguirá repitiendo la lección hasta
que la aprendamos. Está bien que lleguemos a sentirnos frustrados.
Confundidos. Enojados. A veces está bien llegar a desesperarnos.
Luego, está bien apartarnos y permitir que nos llegue el
entendimiento. Lo hará.
Ayúdame a recordar que la frustración y la confusión suelen preceder
al crecimiento. Si mi situación me está desafiando, es porque estoy
aprendiendo algo nuevo, porque me estoy elevando a un nivel más alto
de comprensión. Ayúdame a estar agradecido, aun en mi frustración,
porque la vida es una emocionante progresión de lecciones.

[impulso]

Mayo 10
Disfruta los días buenos
Los sentimientos agradables se pueden convertir en parte habitual de
nuestra vida.
No hay absolutamente ninguna virtud en el sufrimiento innecesario
que muchos de nosotros hemos sentido gran parte de nuestra vida. No
tenemos por qué permitirle a los demás que nos hagan sentir
desdichados, como tampoco tenemos por qué sentirnos desdichados
nosotros mismos.
Un buen día no tiene por qué ser "la calma antes de la tormenta".
Esa es una vieja forma de pensar que aprendemos en sistemas
disfuncionales.
En la recuperación, tener un buen día o un sentimiento agradable no
significa que estemos en negación. No tenemos por qué destrozar
nuestros buenos momentos buscando obsesivamente un problema o
creándolo.
Disfrutar de nuestros días buenos no significa que le estemos siendo
desleales a nuestros seres amados que tienen problemas. No tenemos
por qué hacernos sentir culpables porque los demás no están teniendo
un día bueno. No tenemos porqué hacernos sentir desdichados para ser
como ellos. Ellos pueden tener su día y sus sentimientos y nosotros
podremos tener los nuestros.
Un sentimiento agradable es para disfrutarlo. Más de lo que podamos
imaginar, los días buenos son nuestros si así lo pedimos.
Hoy me permitiré disfrutar de lo bueno. No tengo por qué destrozar
mi día bueno o un sentimiento agradable; tampoco tengo por qué dejar
que los demás lo echen a perder

[impulso]

Mayo 11
Perfección
Muchos de nosotros nos criticábamos sin misericordia antes de la
recuperación. También podemos tener la tendencia a criticarnos
después de empezar la recuperación.
"Si realmente me estuviera recuperando, no estaría haciendo eso de
nuevo..." Debería estar más adelantada de lo que estoy". Estas son
afirmaciones en las que caemos cuando estamos sintiendo vergüenza.
No necesitamos tratarnos a nosotros mismos de esa manera. No hay
ningún beneficio en ello.
Recuerda, la vergüenza nos bloquea, pero el amor propio y la
aceptación nos permiten crecer y cambiar. Si realmente hemos hecho
algo de lo que nos sentimos culpables, podemos corregirlo con una
reparación del daño y con una actitud de autoaceptación y amor.
Aunque recaigamos en nuestras viejas, codependientes maneras de
pensar, de sentir y de comportarnos, no necesitamos sentirnos
avergonzados. Todos tenemos regresiones de vez en cuando. Así es
como aprendemos a crecer. La recaída, o reciclaje, es una parte
importante y necesaria de la recuperación. Y la manera de salir del
reciclaje es no avergonzándonos a nosotros mismos. Eso nos hunde más
hondo en la codependencia.
El exceso de dolor viene de tratar de ser perfectos. La perfección
es imposible a menos que pensemos en ella de una nueva manera:
perfección es ser quienes somos y donde estamos hoy; es aceptarnos y
amarnos tal como somos. Todos estamos justo donde debemos estar en
nuestra recuperación
Hoy me amaré y me aceptaré como soy sin importar dónde esté dentro
de mi proceso de recuperación. Estoy justo donde necesito estar para
ir desde ahí a donde voy a ir mañana.

[impulso]

Mayo 12
Intimidad
Podemos permitirnos tener cercanía con la gente.
Muchos de nosotros tenemos patrones profundamente inculcados de
sabotear las relaciones. Algunos podemos terminar instintivamente
una relación una vez que ésta llega a cierto nivel de cercanía e
intimidad.
Cuando empezamos a sentirnos cerca de alguien, podemos decir que esa
persona tiene cero defectos de carácter, y luego hacerlos tan
grandes, que es lo único que le podemos ver. Podemos retirarnos o
empujar a la persona para crear distancia. Podemos empezar a
criticarla, una conducta que seguramente provoca distanciamiento.
Podemos tratar de controlar a la persona, una conducta que impide la
intimidad.
Podemos decirnos a nosotros mismos que no queremos o necesitamos
otra persona, o axfisiar a la persona con nuestras necesidades.
A veces nos derrotamos a nosotros mismos tratando de tener cercanía
con gente que no está en condiciones para la intimidad, gente con
adicciones activas o que no quiere tener cercanía con nosotros. A
veces escogemos gente con particulares defectos para que cuando
llegue el momento de la cercanía, podamos tener un pretexto para
escapar.
Estamos asustados y nos da miedo perdernos a nosotros mismos.
Tememos que la cercanía signifique que no seamos capaces de
adueñarnos de nuestro poder para cuidar de nosotros mismos.
En la recuperación estamos aprendiendo que está bien que nos
permitamos tener cercanía con la gente. Estamos escogiendo
relacionarnos con gente sana, segura, de modo que la cercanía es una
posibilidad. Cercanía no significa que tengamos que perdernos a
nosotros mismos, o nuestra vida. Como dijo un hombre, estamos
aprendiendo que podemos adueñarnos de nuestro poder con la gente,
aunque tengamos cercanía con ella, aunque la otra persona tenga algo
que nosotros necesitemos.
Hoy estaré disponible para la cercanía e intimidad con la gente,
cuando esto sea apropiado. Siempre que sea posible, me permitiré ser
como soy, dejaré que los otros sean como son y disfrutaré del
vínculo y de los sentimientos agradables que hay entre nosotros.

[impulso]

Mayo 13
Quién es el propietario
Una herramienta útil en nuestra recuperación, especialmente en la
conducta que llamamos desapego, es aprender a identificar quién es
propietario de qué. Luego dejamos que cada persona posea la
propiedad que legítimamente le corresponde.
Si otra persona tiene una adicción, un problema, un sentimiento, o
una conducta contraproducente, ésa es su propiedad, no la nuestra.
Si alguien es un mártir, está inmerso en la negatividad, es
controlador o manipulador, ése es asunto suyo, no nuestro.
Si alguien ha actuado de cierta manera y ha experimentado una
consecuencia particular, tanto la conducta como la consecuencia le
pertenecen a esa persona.
Si alguien está en negación o no puede pensar claramente acerca de
un asunto en particular, esa confusión le pertenece a él o a ella.
Si alguien tiene una capacidad limitada para amar y ser solícito, o
está impedido para ello, ésa es su propiedad, no la nuestra. Si
alguien no tiene aprobación o cariño para dar, eso es propiedad de
esa persona.
Las mentiras de la gente, sus engaños, trucos, manipulaciones,
conductas abusivas, conductas inadecuadas y conductas tramposas, le
pertenecen a ella también. No a nosotros.
Las esperanzas y sueños de la gente son propiedad suya. Sus
sentimientos de culpa le pertenecen también. Su felicidad o su
desdicha es también suya. Y lo mismo sus creencias y mensajes.
Si algunas personas no se gustan a sí mismas, ésa es su elección.
Las elecciones de los demás son de su propiedad, no de la nuestra.
Lo que la gente opta por decir y hacer es asunto suyo.
¿Qué es propiedad nuestra? Nuestra propiedad incluye nuestras
conductas, problemas, sentimientos, felicidad, desdicha,
alternativas y mensajes; nuestra capacidad para amar, para ser
solícitos y cariñosos; nuestros pensamientos, nuestra negación,
nuestras esperanzas y nuestros sueños. Si permitimos que nos
controlen, nos manipulen, nos engañen, o nos maltraten, eso es
asunto nuestro.
En recuperación aprendemos a tener un sentido adecuado de la
propiedad. Si algo no es nuestro, no lo tomamos. Si lo tomamos,
aprendemos a devolverlo. Dejemos que los demás tengan sus
propiedades y aprendamos a poseer y a cuidar bien de las nuestras.
Hoy trabajaré por desarrollar un sentido claro de lo que me
pertenece y de lo que no. Si es mío me quedaré con él. Yo lidiaré
conmigo mismo, con mis asuntos y mis responsabilidades. Quitaré las
manos de lo que no es mío.

[impulso]

Mayo 14
Honestidad
Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano la
naturaleza exacta de nuestros defectos.
Paso cinco de Al – Anón
Hablar abierta y honestamente con otra persona acerca de nosotros
mismos, es una actitud que refleja autoresponsabilidad, es de
crítica importancia para la recuperación.
Es importante admitir ante los demás y ante nosotros mismos lo que
hemos hecho mal. Verbalizar nuestras creencias y nuestras conductas.
Exponer abiertamente nuestros resentimientos y miedos.
Así es como liberamos nuestro dolor. Así es como liberamos viejas
creencias y sentimientos. Así es como nos liberamos. Cuanto más
claros y específicos podamos ser con nuestro Poder Superior, con
nosotros mismos y con otra persona, más pronto experimentaremos esa
libertad.
El paso cinco es una parte importante del proceso de recuperación.
Para aquellos de nosotros que hemos aprendido a guardar secretos
acerca de nosotros mismos, éste no es sólo un paso, es un salto
hacia la salud.
Hoy recordaré que está bien hablar acerca de las cosas que me
molestan. Compartiendo mis cosas es como crezco por encima de ellas.
También recordaré que está bien ser selectivo acerca de aquellos en
quienes confiamos. Puedo confiar en mis instintos para elegir a
alguien que no utilice mis revelaciones en mi contra y obtener una
retroalimentación sana.

[impulso]

Mayo 15
Corre riesgos
Corre un riesgo. Date una oportunidad.
Obviamente no tenemos que correr riesgos temerarios o
contraproducentes, pero en la recuperación podemos permitirnos
correr riesgos positivos. No podemos darnos el lujo de quedarnos
paralizados.
No tenemos por qué quedarnos frustrados y atrapados por miedo a
cometer un error o a fracasar. Naturalmente, de vez en cuando
cometeremos errores y fracasaremos. Eso es parte de estar
completamente vivos. No hay garantías. Si estamos esperando cursos
garantizados de acción, podemos pasar gran parte de nuestra vida
esperando.
No tenemos por qué avergonzarnos a nosotros mismos o aceptar que nos
avergüence cualquier otra persona, incluso aquella que está en
recuperación, por cometer errores. La meta de la recuperación no es
vivir la vida perfectamente. La meta de la recuperación es vivir,
aprender nuestras lecciones y lograr un progreso general.
Corre un riesgo. No esperes siempre una garantía. No tenemos por qué
escuchar el "te lo dije". Límpiate el polvo después de un error y,
luego, camina hacia el éxito.
Dios mío, ayúdame a empezar a correr riesgos sanos. Ayúdame a dejar
ir mi miedo al fracaso y ayúdame a dejar ir mi miedo al éxito.
Ayúdame a dejar ir el miedo a vivir plenamente mi vida, y ayúdame a
empezar a experimentar todas las partes de esta jornada.

[impulso]

Amor propio
"Me desperté en la mañana y tuve unos momentos difíciles durante un
rato", dijo un hombre en recuperación. "Luego me di cuenta de que
eso se debía a que no me estaba gustando mucho a mí mismo". La gente
que está en recuperación a menudo dice: "Simplemente no me gusto a
mí misma ¿Cuándo empezaré a gustarme?".
La respuesta es: empieza ahora. Podemos aprender a ser amables,
amorosos y cariñosos con nosotros mismos. De todas las conductas de
recuperación que estamos luchando por lograr, amarnos a nosotros
mismos puede ser la más difícil y la más importante. Si
habitualmente somos duros y críticos con nosotros mismos, aprender a
ser amables puede requerir de un delicado esfuerzo.
¡Pero qué valiosa aventura!
Al no gustarnos a nosotros mismos, podemos estar perpetuando el
desprecio, el abandono o el abuso que recibimos durante la niñez por
parte de la gente importante en nuestra vida. No nos gustó lo que
sucedió entonces, pero nos descubrimos copiando a aquellos que nos
maltrataron al tratarnos mal a nosotros mismos.
Podemos detener ese patrón. Podemos empezar a darnos el tratamiento
amoroso, respetuoso, que merecemos.
En vez de criticarnos, podemos decirnos que nos hemos desempeñado
suficientemente bien.
Podemos despertar por la mañana y decirnos que nos merecemos tener
un día bueno.
Podemos hacer el compromiso de cuidar bien de nosotros mismos
durante el día.
Podemos reconocer que somos merecedores de amor.
Podemos hacer cosas amorosas por nosotros mismos.
Podemos amar a otras personas y dejarlas que nos amen.
La gente que en verdad se ama a sí misma no se centra
destructivamente en sí misma. No abusa de los demás. No deja de
crecer y de cambiar. La gente que se ama bien a sí misma aprende a
amar también a los demás. Continuamente crece para convertirse en
gente más sana, aprendiendo que colocó su amor en el lugar correcto.
Hoy me amaré a mi mismo. Si caigo en el viejo patrón de no gustarme
a mí mismo, encontraré una manera de salir de el.

[angelababy]

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[impulso]

Límites
A veces, la vida y la gente parecen presionar y presionar. Como
estamos tan acostumbrados al dolor, podremos decirnos a nosotros
mismos que no nos duele. Como estamos tan acostumbrados a que la
gente nos controle y nos manipule, podremos decirnos que estamos
equivocados.
No estamos equivocados. La vida nos está presionando y lastimando
para captar nuestra atención. A veces, el dolor y la presión apuntan
hacia una lección. La lección puede ser que nos hemos vuelto
demasiado controladores. O quizá se nos está empujando para que nos
adueñemos de nuestro poder para cuidar de nosotros mismos. La
cuestión son los límites.
Si alguien o algo nos está presionando hasta el límite, eso es
exactamente lo que está sucediendo: nos han presionado hasta nuestro
límite. Podemos estar agradecidos por esa lección que está aquí para
ayudarnos a explorar nuestros límites y a fijarlos.
Hoy me daré permiso para fijar los límites que quiero y que necesito
fijar en mi vida.

[impulso]

Mayo 18
Vivamos nuestras vidas
¡No dejes de vivir tu vida!
Muy a menudo, cuando se da un problema, dentro de nosotros o a
nuestro alrededor, retrocedemos al pensar que si pusiéramos nuestra
vida en suspenso posiblemente podríamos contribuir en forma positiva
a la solución. Si una relación no está funcionando, si enfrentamos
una decisión difícil, o si nos estamos sintiendo deprimidos, podemos
poner nuestra vida en suspenso y atormentarnos con pensamientos
obsesivos.
Abandonar nuestra vida o nuestra rutina contribuye a agrandar el
problema y nos impide encontrarle una solución.
Frecuentemente, la solución llega cuando la dejamos ir lo suficiente
para vivir nuestra vida, regresar a nuestra rutina y dejar de
obsesionarnos por el problema.
A veces, aunque no sintamos quererlo dejar ir o poderlo dejar ir,
podemos actuar "como si" pudiéramos, y eso nos ayudará a dejarlo ir,
tal como deseamos.
No tienes porqué renunciar a tu poder para solucionar problemas.
Puedes dejar de concentrarte en tu problema y concentrarte en tu
vida, confiando en que el hacerlo así te llevará a acercarte a una
solución.
Hoy seguiré viviendo mi vida y atendiendo mis rutinas. Decidiré tan
frecuentemente como necesite hacerlo, dejar de obsesionarme acerca
de lo que me esté molestando. Si no siento ganas de dejar ir alguna
cosa en particular, actuaré "como si" ya la hubiera dejado ir hasta
que mis sentimientos estén de acuerdo con mi conducta.

[impulso]

Mayo 19
Resolvamos problemas
"La vergüenza es el primer sentimiento que me pega cada vez que yo,
o alguien a quien amo, tiene un problema," dijo una mujer en
recuperación.
Muchos de nosotros fuimos educados con la creencia de que tener un
problema era algo de lo que debíamos avergonzarnos.
Esta creencia puede hacernos mucho daño. Puede impedirnos
identificar nuestros problemas; nos puede hacer sentir enajenados e
inferiores cuando los tenemos, o los tiene alguien a quien amamos.
La vergüenza puede impedirnos solucionar un problema y encontrar el
regalo que constituye ese problema.
Los problemas son parte de la vida. Lo mismo las soluciones. La
gente tiene problemas, pero nosotros, y nuestra autoestima, somos
algo aparte de nuestros problemas.
Todavía no conozco una persona que no tenga problemas que resolver,
¡pero he conocido a muchas que se sentían avergonzadas de hablar
acerca de los problemas que ya habían resuelto!
Nosotros somos más que nuestros problemas. Aunque nuestro problema
sea nuestra propia conducta, el problema no es lo que somos, es lo
que hicimos.
Esta bien tener problemas. Está bien hablar acerca de los problemas,
en el momento adecuado, y con gente segura.
Está bien resolver problemas.
Y estamos bien. Aunque tengamos problemas, o los tenga alguien a
quien amamos. No tenemos por qué perder nuestro poder personal o
nuestra autoestima. Hemos resuelto exactamente los problemas que
hemos necesitado resolver para convertirnos en lo que somos.
Hoy dejaré ir mi vergüenza acerca de los problemas.

[impulso]

Mayo 20
Tristeza
En último término, penar por nuestras pérdidas significa someternos
a nuestros sentimientos.
Tantos de nosotros hemos perdido muchas cosas, hemos dicho muchas
veces adiós, hemos tenido muchos cambios. Podremos detestar las
mareas del cambio, no porque el cambio no sea bueno, sino porque
hemos tenido muchos cambios, muchas pérdidas.
A veces, cuando estamos en medio del dolor y de la pena, nos volvemos
miopes, como los miembros de la tribu que nos muestra la película
África mía.
"Si los meten en la cárcel," dijo uno de los personajes,
describiendo a esta tribu, "se mueren".
"¿Por qué?", Preguntó otro personaje.
"Porque no pueden captar la idea de que algún día saldrán de ella.
Piensan que es algo permanente, así que se mueren."
Muchos de nosotros tenemos mucho por qué penar. A veces empezamos a
pensar que la pena, o el dolor, es un estado permanente.
El dolor cesará. Una vez que lo sintamos y lo liberemos, nuestros
sentimientos nos llevarán a un lugar mejor que donde estábamos
cuando empezamos. Sentir nuestros sentimientos, en vez de negarlos o
minimizarlos, es como nos curamos del pasado y nos movemos a un
futuro mejor. Sintiendo nuestros sentimientos es como los dejamos ir.
Podrá dolernos un rato, pero la paz y la aceptación están del otro
lado. De modo que es un comienzo.
Dios mío, ayúdame a admitir mis finales y a terminarlos para que
pueda estar listo para nuevos comienzos.

[impulso]

Mayo 21
Satisfagamos nuestras necesidades
Quiero cambiar de carrera... Necesito un amigo... Estoy listo para
iniciar una relación...
Por lo regular, nos hacemos conscientes de nuestras necesidades.
Podemos necesitar un sillón nuevo, amor y apapachos, dinero o
ayuda.
No tengas miedo de reconocer una necesidad o un deseo. El nacimiento
de un deseo o necesidad, la frustración temporal al reconocer una
necesidad antes de satisfacerla, es el principio del ciclo de
recibir lo que queremos. Después de reconocerla, la dejamos ir y
luego recibimos lo que queríamos o necesitábamos. Identificar
nuestras necesidades es una preparación para las cosas buenas que
están por venir.
Reconocer nuestras necesidades significa que se nos está preparando
y se nos está llevando hacia aquello que las satisfará. Podemos
tener fe y quedarnos en ese lugar mientras eso sucede.
Hoy dejaré ir mi creencia de que mis necesidades nunca serán
satisfechas. Reconoceré mis deseos y necesidades, y luego se las
entregaré a mi Poder Superior. A mi Poder Superior le importan a
veces hasta las cosas más tontas y pequeñitas si me importan a mí.
Mis deseos y necesidades no son un accidente. Dios me creó a mí y a
todos mis deseos.

[impulso]

Mayo 22
Tiempo de reprogramar
No pidas amor hasta que estés listo para estar sanado lo suficiente
para dar amor y recibirlo.
No pidas alegría hasta que estés listo para sentir tu dolor y
liberarlo, para que puedas sentir alegría.
No pidas el éxito hasta que estés listo para conquistar las
conductas con las que lo sabotearías.
¿No sería bueno que pudiéramos imaginarnos que tenemos o nos hemos
convertido –y luego que hemos recibido de inmediato- en aquello que
queríamos? Podemos tener y ser todo lo bueno que queramos. Todo lo
bueno es nuestro si lo pedimos. Pero primero se debe sembrar el
campo, hacer un trabajo de preparación.
Un jardinero no plantaría las semillas a menos que la tierra
estuviera adecuadamente preparada para cobijar y alimentar esas
semillas. Plantarlas sería un esfuerzo desperdiciado. Sería para
nosotros un esfuerzo desperdiciado tener lo que queremos antes de
estar listos para ello.
Primero necesitamos hacernos conscientes de nuestro deseo o
necesidad. ¡Esto puede no ser fácil! Muchos de nosotros nos hemos
acostumbrado a callar la voz interior de nuestros deseos y
necesidades. A veces, la vida tiene que trabajar muy duro para
captar nuestra atención.
Luego dejamos ir nuestra vieja "programación", las conductas y
creencias que interfieren con fomentar y promover lo bueno. Muchos
de nosotros tenemos fuertes programas de sabotaje, aprendidos desde
la niñez, de los que necesitamos liberarnos. Podremos necesitar
"actuar como si" durante un tiempo hasta que se vuelva realidad la
creencia de que merecemos lo bueno.
Combinamos este proceso con mucho dejar ir, mientras nos está
cambiando hasta la médula.
Hay una naturalidad en este proceso, pero puede ser intenso. Se
lleva su tiempo.
Las cosas buenas son nuestras si las pedimos, si estamos dispuestos
a participar en la labor de preparar el campo. Trabaja y espera.
Hoy, Dios mío, dame el valor para identificar el bien que quiero en
mi vida y para pedirlo. Dame también la fe y la energía que necesito
para llevar a cabo la labor de preparación que debo hacer primero.

[Sofìa]

Dejemos a un lado la apatía y actuemos para lograr sea una realidad este proyecto

Proyecto Contra la Violencia, sin Violencia, por Convicción

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