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Sofìa
04-22-2010, 12:41 PM
22 de Abril

La página del día

Al principio, la idea de buscar defectos de carácter, errores, deficiencias y daños causados puede ser simplemente otro excusa para exigirme demasiado a mí mismo. Por eso es muy importante concentrarse lo suficiente en los tres primeros Pasos para desarrollar una base espiritual sólida.

En estos primeros Pasos, admitimos que hay, cuestiones ante las cuales somos incapaces-como el alcoholismo y otras personas-y aprendemos que hay un Poder superior a nosotros mismos que no tiene limitaciones. Decidimos dejar nuestra voluntad Y nuestra vida en manos de nuestro Poder Superior. Nos desembarazamos de las cargas que nunca fueron nuestras y empezamos a tratarnos de forma más cariñosa y realista.

Cuando continuamos con los otros Pasos, lo hacemos por nuestro bienestar. Comenzamos un proceso bajo la guía de nuestro Poder Superior. Esto nos permite ser mucho más bondadosos con nuestra recuperación.

Recordatorio para hoy

Los primeros tres Pasos son la piedra angular sobre la cual se basa mi progreso. No importa cuánto tiempo haya estado en Al-Anon, no vacilaré en mantener el contacto con la base de mi salud espiritual.

Ahora tengo una meta que puedo ver claramente y el programa con el cual puedo trabajar para lograrla. Es la guía para mi perfeccionamiento, tranquilidad y, para una mejor forma de vida. El dilema del matrimonio con un alcohólico

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
04-23-2010, 12:03 PM
23 de Abril

La página del día

Cuando llegué a Al-Anon no tenía sentimientos. Cuando perdí un empleo dije: "No hay problema, puedo aceptarlo." Cuando tuvimos un hijo dije: "No es gran cosa, es sólo otro día." Nada me impresionaba. Era como estar muerto.

Mis amigos de Al-Anon me aseguraron que yo sí tenía sentimientos, pero que había perdido contacto con ellos por haber convivido por años con el alcoholismo y negado cualquier indicio de ira, alegría, o tristeza. Al comenzar la recuperación, empecé a sentir, lo que era muy confuso.

Por un tiempo pensé que me sentía peor que nunca debido a que los sentimientos eran tan incómodos, pero mis amigos de Al-Anon me aseguraron que ello era parte del proceso. Estaba listo para experimentar sentimientos, y la incomodidad desapareció. Lentamente comencé a sentirme más completo.

Mientras los mantuve atrapados dentro de mí, mis sentimientos eran secretos dolorosos y venenosos. Cuando los liberé, se volvieron una expresión de mi vitalidad.

Recordatorio para hoy

Hoy haré una pausa de vez en cuando para ver cómo me siento. Tal vez el día traiga alegrías o tristezas, cualquiera de las cuales me recordará que estoy vivo.

No cambiaría la risa de mi corazón por la fortuna de las multitudes, tampoco me conformaría con cambiar mis lágrimas por quietud. Tengo la ferviente esperanza de que toda mi vida en esta tierra sea siempre lágrimas y, risas. Kahlil Gibran

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
04-26-2010, 09:38 PM
26 de Abril

La página del día

Las palabras más importantes que oímos cuando llegamos por primera vez a Al-Anon son: "tome lo que quiera y deje el resto." Todos los elementos del programa se sugieren, no se exigen. Esto nos da libertad de escoger. Si no estamos de acuerdo con algo, no tenemos por qué utilizarlo. Si no estamos listos para usar un Paso, lema o herramienta, tenemos la libertad de esperar.

Muchos de nosotros necesitamos tiempo para aceptar el carácter espiritual del programa de Al-Anon. Si se nos exigiera creer en un Poder Superior con el fin de poder participar en Al-anon, probablemente no habríamos seguido asistiendo a las reuniones. Al final muchos llegamos a creer en un Poder Superior porque somos libres de desarrollar nuestro propio entendimiento de Él sin prisa. De esta forma, todo lo que aprendemos tendrá significado para nosotros.

Cuando tomamos lo que nos gusta y dejamos el resto, nos damos permiso para cuestionar nuevas ideas, para tomar nuevas decisiones por nosotros mismos, e inclusive para cambiar de opinión.

Ya que puedo usar todo lo que me ayude y dejar el resto, puedo beneficiarme de la experiencia, la fortaleza y la esperanza de otros, y de todas maneras seguir mi propio corazón.

Recordatorio para hoy

Con la ayuda de este programa y, mi poder Superior, Asumiré la tarea de diseñar, moldear y escoger la forma de vida que quiero... En todas nuestras acciones

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
04-27-2010, 08:42 AM
27 de Abril

La página del día

La autoestima crece cuando me amo y acepto tal cual soy. Obstaculizo mi bienestar cada vez que baso mi autovaloración en lo que hago o en lo que otros piensan acerca de mí. Si pudiera complacer a todas las personas de] planeta, “si pudiera arreglar lo que no funciona" y solucionar todas las dificultades, si pudiera hacer del mundo un sitio perfecto — aún así me sentiría bien conmigo mismo. No hay duda, tendría que renunciar a todo mí "ser" para llevar a cabo esta labor imposible.

No puedo ser perfecto. No puedo hacer que otros sean perfectos. De todas formas soy merecedor de amor, respeto y alegría. Recordaré cada día que soy hijo de un Poder Superior perfecto eso exige respeto — mi respeto — por el milagroso yo" que me han dado. Teniendo esto bien presente, no rendiré mi ser en el curso de ninguna empresa.

Hoy cuando encare decisiones, optaré por el camino que incremento mi autoestima.

Recordatorio para hoy

Estoy aprendiendo a vivir una vida plena, una vida que me gusta en la cual me intereso por la persona que soy... Al-Anon se enfrenta al alcoholismo


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
04-29-2010, 11:00 AM
29 de Abril

La página del día

Crecí con culpas, entre duras críticas y miedo constante. Aún hoy, después de años de recuperación en Al-Anon, cuando recuerdo mis errores del pasado tiendo a reaccionar con culpa, exagerando la magnitud de mis errores y pensando mal acerca de mí mismo.

En Al-Anon estoy aprendiendo a verme de forma más realista. Indudablemente he luchado contra el alcoholismo y caído un par de veces. Cometí muchos errores que nada tenían que ver con el alcoholismo. Pero no soy malo y debo dejar de tratarme como si lo fuera.

Hubo una época en que sentía que el único poder que tenía era el poder de desbaratarlo todo. Hoy, debido a que estoy aprendiendo a creer en mí y en mi capacidad de contribuir positivamente a mi propia vida, tengo la libertad de analizar mis errores sin exagerarlos. Puedo aprender a no repetir esos errores, y puedo compensar el daño causado.

Recordatorio para hoy

No me encadenaré al pasado con culpas autodestructivas o exagerando la importancia de mis errores. En lugar de eso, quiero encarar mi pasado y curar viejas heridas para que así pueda avanzar hacia una vida más rica, feliz y plena.

No necesitas sufrir un caos continuo para crecer. John C. Lilly


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
04-30-2010, 02:30 PM
La Página del día

Es natural querer una solución rápida e inmediata a una difícil situación. Como un miembro dice en broma: “Dios, dame paciencia... ¡pero apúrate!" Es exactamente así como me siento. ¿Tengo alguna inquietud o problema en mi vida? Déjenme solucionarlo o deshacerme de él ahora. ¿Es una situación en la que he estado viviendo por veinte años? Bien, le dedicaré quince minutos. Quizás haya vivido así toda mi vida; bueno, entonces una hora o aun dos.

¿Está relacionada con el alcoholismo? ¿Es que sus raíces están profundamente arraigadas en mi ser? En tal caso haré algunas llamadas y compartiré en una reunión. ¿Todavía no ha desaparecido? Muy bien, entonces comenzaré una campaña de autocrítica. ¿Qué me sucede? ¿Por qué tengo estos sentimientos sobre algo que no es importante? Estoy segura de que yo soy, la causa; de alguna manera tengo la culpa. Que ¡Dios me libre! Ceder, aceptar mi aflicción y orar para ver el camino.

Recordatorio para hoy

El poder de la voluntad no puede eliminar en un día los problemas que se han arraigado en mi vida durante decenios. Todo lleva tiempo.

"De la misma forma en que no puedes crear una estatua martillando el mármol, tampoco puedes, por medio de la fuerza de las armas, liberar el espíritu o el alma de un hombre." Confucio


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
05-01-2010, 10:35 AM
1 de Mayo

La página del día

Me doy cuenta ahora de que antes era la propiciadora perfecta. Mi comportamiento autocrático le quitaba a mi marido toda responsabilidad. Traté en vano de controlarlo y de que se mantuviera " “seco”. Con el tiempo, llegué solamente a sentir odio y asco de mi marido y del alcohol. Me parecía que mi vida no tenía sentido y que no tenía un hombro donde apoyarme, un lugar seguro para llorar.

Entonces llegué a Al-Anon y aprendí a hacer algo sólo por mí: recuperarme. Aprendí que no soy responsable de las acciones de mi marido, así que no tenía que sentirme avergonzada. Aprendí que no podía rescatarlo a él pero sí podía rescatarme a mí. Esta era mi oportunidad de descender del carrusel llamado negación antes de caer debajo del mismo y ser aplastada.

Aprendí en especial que mi manera de ayudar no era en realidad una ayuda. Tenía que hacer las cosas de manera diferente. En las reuniones de Al-Anon en mi país, llaman al desprendimiento emocional “dejar ir con amor” . Me sentía incapaz de dejar ir con amor. Sin embargo, decidí que podía dejarlo ir con delicadeza.

Así lo hice, y poco a poco mi vida comenzó a adquirir valor de nuevo. Empecé a ocuparme de mí misma. Utilizo los Pasos y los lemas para tener pensamientos positivos. La oración y la meditación me ayudan a mantener el equilibrio y la satisfacción. Lloro en el hombro de mi Madrina cuando necesito consuelo y entonces podemos hablar sobre los instrumentos del programa que pueden ayudarme en mi situación actual. La enfermedad de mi marido ha enriquecido mi vida conduciéndome a Al-Anon. Con la ayuda de amigos con ideas similares, he tenido la suerte de darme cuenta de mis errores y aprender de ellos. Esto, para mí, es la clave de la verdadera felicidad.

Recordatorio para hoy

¿Puedo “dejar ir” al alcohólico con amor o por lo menos dejarlo ir con delicadeza?

Déjalo tranquilo. No te interpongas en su camino. Ocúpate de ti. Asiste a las reuniones. Entrégalo a Dios. Forum Favorites, Vol. 4, Pág. 142

Tomado del Libro Esperanza para hoy

Sofìa
05-03-2010, 05:03 PM
3 de Mayo

La página del día

Con frecuencia me pregunto acerca de cuál es la insania mencionada en el Segundo Paso. Para mí la insania es aplicar el programa de Al-Anon durante cierto tiempo y todavía creer que se puede guardar la cordura manteniendo ciertas actitudes y comportamientos tales como el resentimiento, los celos, el aislamiento, las expectativas poco realistas, la arrogancia, el temor y la venganza. ¿Constituyen mis defectos insania? No. Aferrarme a mis defectos cuando sé cuál es la respuesta y lo que debo hacer es insania.

El Segundo Paso me dice que existe una solución espiritual para mi insania. Si en un momento dado no creo merecer las bendiciones de Dios, hay otros instrumentos del programa a los que puedo recurrir. Puedo ir a una reunión, llamar a mi Padrino, y hacer entonces lo que es mejor para mí. Cuando lo hago, me siento mucho mejor conmigo misma, empiezo a sentir que soy una persona valiosa y a confiar en que Dios está aún a mi lado una vez que me decido por la cordura, la fe y la cicatrización en mi vida.

Recordatorio para hoy

No tengo que esperar que la cordura me caiga del cielo. Puedo ayudar a alcanzarla mediante actitudes y comportamientos sanos.

“En el Segundo Paso reconocemos un poder que hace por nosotros lo que nosotros no hemos podido y nos damos cuenta de que cuando aprendemos a depender de ese poder, nuestras vidas recuperan la cordura.” The Forum, febrero de 1989, Pág. 22

Tomado del Libro Esperanza para hoy

Sofìa
05-18-2010, 09:36 PM
18 DE MAYO

Vivir con un alcohólico distorsionó mis pensamientos de muchas formas, pero especialmente de una: yo atribuía todos mis problemas a la bebida. Ahora en Al-Anon estoy aprendiendo a afrontar honradamente las dificultades y a no echar la culpa a otros, sino descubrir cómo mi actitud contribuyó a crear o agravar la situación.

Debo aceptar las consecuencias de mis propias acciones y palabras y corregirme a mí mismo cuando me equivoco. Aceptar responsabilidad es esencial para alcanzar la madurez. Sea que el el alcohólico beba o no, me abstendré de buscar un chivo expiatorio para disculpar mis propias faltas.


Recordatorio para hoy.

No obtengo ventajas, ganancias, ni adelanto alguno al engañarme a mí mismo para escapar a las consecuencias de mis propios errores. Cuando me dé cuenta de esto, sabré que estaré progresando.

"Debemos ser sinceros con nosotros mismos antes de que podamos conocer una verdad que esté fuera de nosotros. Somos auténticos interiormente al expresar la verdad según la entendemos y sentimos."

(Thomas Merton: No man is an Island)

Tomado del libro Un día a la vez en Al-Anon

Sofìa
05-20-2010, 08:24 AM
20 de mayo

Antes de llegar a Alateen, siempre trataba con ahínco de impresionar a todos. Hice cuanto pude por caerle bien a la gente, y cuando no lo lograba me sentía terriblemente mal. Cualquier cosa mala que me pasara, aunque fuera la cosa más insignificante, parecía que era el fin del mundo.

Hoy tengo el beneficio de Alateen. Antes de que mi mente se distorsione por todo, me pregunto: ¿Cuán importante es? No hay razón para que ande toda ofendida y eche a perder el día entero. En vez, de esto puedo relajarme y dejar que la gente me quiera como soy, tomando las cosas a medida que lleguen.

Para reflexionar

Hacer una tempestad en un vaso de agua es desperdiciar mi tiempo y mi energía. Hoy usaré el lema: ¿Cuán importante es? Me ayudará a pensar las cosas antes de actuar, y esto me dará justamente una mejor imagen de lo que es importante en mi vida.


Tomado del Libro "ALATEEN - un día a la vez"

Sofìa
05-22-2010, 10:17 AM
22 de Mayo


Me ha costado mucho aprender a disfrutar la vida y divertirme. Creo que es mucho más fácil aislarme y no tomar riesgos. Cuando examino este defecto, me parece tener fallas increíbles. Cuando lo examino más de cerca, veo que sólo es temor.

En mi niñez, me avergonzaba de actuar de manera infantil y por no hacer nada de manera adecuada . Y empecé a tener miedo de hacer cualquier cosa. Era y aún lo es, más fácil quedarme en casa y llenar el vacío con comida, televisión y libros. Sin embargo, sé que si hago lo que siempre he hecho, obtendré lo que siempre he obtenido. Al-Anon me alienta a comportarme de otra manera y a confiar en los resultados. Puedo verdaderamente vivir mi vida, permitir que los demás vivan la suya y percibir el humor que se esconde en los problemas preguntándome: "¿Cuán importante es?" A través de la aplicación del programa, estoy aprendiendo que no tengo fallas y que la fuente de mi ser es el amor. Hay un Poder Superior que me ama. Si bien me aliento a dar pequeños pasos para superar mi temor de disfrutar la vida, sé que Dios me ama tal como soy: una obra en construcción.

Ahora tengo opciones a lo largo del día. Si empiezo a sentir vacío y vergüenza, sé que he recaído en aislamiento. Cuando estoy dispuesta a volver amarme, lo único que necesito es practicar "Que empiece por mí" con el humor y la alegría ya presentes en mi vida.


Pensamiento del día

Anticipar la alegría es una buena manera de comenzar e día. Si pierdo el rumbo, recordaré que puedo comenzar el día de nuevo en cualquier momento.


"Por supuesto que no he tenido éxito en cambiar el pasado, pero el presente es promisorio y sorprendentemente, estoy descubriendo que es divertido ser yo". De la supervivencia a la recuperación, Pag. 186


Tomado del libro Esperanza para hoy

Sofìa
05-23-2010, 09:53 PM
23 de Mayo

Pagina del dia

El enunciado sencillo del Primer Paso abarca toda una filosofía de la vida. Podrían escribirse libros enteros acerca del tema de la entrega personal sugerida por las primeras nueve palabras: "Admitimos que eramos ncapaces de afrontar soloe el alcohol". El resto representa nuestro rconocimiento de que todavía no hemos aprendido a ocuparnos sabiamente de nuestros asuntos:... y que nuestra vida se había vuelto ingobernable". El Primer Paso nos prepara para una nueva vida, la cual podemos realizar únicamente si soltamos las riendas de lo que no podemos controlar y si decidimos vivir un solo día a la vez, a fin de emprender la tarea monumental de ordenar nuestro mundo, cambiando nuestra propia manera de pensar.

Recordatorio para hoy

Aplicaré la sabíduria del Primer Paso, no solamente a mis relaciones con el alcohólico, sino a mi trato con todas las personas y a todos los acontecimientos de mi vida. No intentaré dirigir ni controlar lo que claramente escape a mis posibilidades. En cambio, me dedicaré a gobernar mi propia vida, y unicamente la mía.

"Hay un solo rincon del mundo que usted puede tener la seguridad de mejorar, y es su propio yo"

Tomado del libro: Un día a la vez en Al-Anon

Sofìa
05-24-2010, 09:41 AM
24 de Mayo

La Página del dia

He encontrado muchas frases útiles en la Bienvenida y en la Clausura Sugeridas para nuestras reuniones, pero la que mas me ha ayudado es "que no haya chismes entre nosotros..." Cuando tomo este pensamiento y lo aplico a toda la gente que conozco, no sólo a mis amigos de Al-Anon, permanezco más concentrada en mi vida, mis responsabilidades y en mí misma. Como resultado de ello, mi relación con mi familia se ha tornado más afectuosa.

Al imponerme límites, he decidido que ya no hablaré de ninguna persona que no esté presente en lugar donde yo esté. Los "boletines informativos", tales como, mi hermano va a comprar una casa nueva o mi hermana va a continuar con sus estudios, estan permitidos. Sin embargo, no me permito juzgar sus decisiones o especular sobre sus motivos o los resultados de sus decisiones.

Mi madre entendió con rapidez este comportamiento. Ahora discutimos nuestros sentimientos acerca de temas que se refieren sólo a nosotros. Cuando estuve gravemente enferma, hablamos sobre la muerte. Ahora que estoy bien, hablamos de nuestro Poder Superior, de hermosos recuerdos familiares y sobren uestras esperanzas y sueños para el futuro. Abstenernos de chismes y críticas me mantiene concentrada en mí misma y anclada firmemente enla realidad, lo que me gusta mucho más que criticar la vida de mis familiares.

Pensamiento del día

Cualquier cosa en la que me concentre se convertirá en un elemento central de mi vida.

"No sólo evitamos concentrarnos en nosotros mismos cuando chismorreamos, sino que nuestra falta de respeto por otros robustece actitudes negativas en las relaciones". Como ayuda Al-Anon a familiares y amigos de alcohólicos Pág 97

Tomado del libro: Esperanza para hoy

Sofìa
05-25-2010, 11:07 AM
25 de Mayo

La Página del día

Una reunion de Al-Anon es posiblemente el mejor lugar donde obtener una respuesta honesta a la pregunta ¿Comó estas? Esto me resultaba reconfortante porque durante mucho tiempo mi única respuesta a la misma pregunta fue "Bien, y ¿tú?" aunque no estuviera bien.

La negación es un sintoma de los efectos del alcoholismo.

Así como los alcohólicos a menudo niegan su problema con la bebida, muchos de los que hemos sido afectados por esta enfermedad tambien negamos nuestros problemas. Aunque hayamos vivido en un caos, preocupados por nuestras familias, llenos de dudas sobre nosotros mismos, aggotados, espiritual, física y emocionalmente, muchos de nosotros aprendimos a fingir que todo esta bien.

Hoy me resulta importante estar en un medio en el que se practica la honestidad. No quiere decir que me lance a descripciones minuciosas de mis alegrías o mis pesares, no siempre es aconsejable o apropiado, pero cuando me preguntan cómo estoy, trato de interrogarme sobre la respuesta real. Así me libero de la negación de costimbre y tengo opciones.

Recordatorio para hoy

¿Comó me siento hoy? ¿Cómo estoy Si puedo contestar estas preguntas con honestidad, posiblemente pueda pedir la ayuda que necesito y tambien compartir los momentos de alegría con otros.

"Podemos decir lo que queremos significar sólo si tenemos la valentia de ser honestos con nosotros mismos y con los demás". El dilema del matrimonio con un alcohólico


Tomado del libro: Valor para cambiar

Sofìa
05-26-2010, 08:37 AM
26 de Mayo

La Pagina del dia

Oímos hablar de los alcohólicos que "tienen un desliz" y repentinamente vuelven a la bebida después de un periodo de sobriedad. Lo deploramos cuando esto ocurre en nuestra familia, y la mayoria de nosotros debemos confesar que culpamos con enojo al alcohólico por haber recaído. Sin embargo, si pienso en esto en términos de una "recaída", recordaré que el alcohólismo es una enfermedad que no queda curada cuando se establece la sobriedad. No puedo culpar al alcohólico por recaer en el hábito de la bebida, más de lo que podría culpar a otro enfermo por una recaída.

Yo tambien tengo recaídas con respecto a las normas de Al-Anon que he tratado con esfuerzo de aplicar a mi vida. Cuando caigo enmis hábitos antiguos de autocompasión y crítica, mi recaida es tan involuntaria y digna de perdón como la del alcohólico.

Recordatorio para hoy

Los malos momentos pasarán, si no los magnifico hasta convertirlos en tragedias. Un antiguo canto popular dice: "Levántate, sacúdete el polvo y comienza de nuevo". La forma de pensar de Al-Anon puede ayudarme a aceptar estas frustraciones con ecuanimidad y a ponerme en camino hacia un mañana mejor.

"Me pregunto si los no alcohólicos nos hemos dado ceunta de que una recaída es mucho más doorosa para el alcohólico que para nosotros. ¡No la empeoremos"

Tomado del libro: Un dí a la vez en Al-Anon

Sofìa
05-28-2010, 09:27 AM
28 de Mayo

La serenidad a menudo viene y se va de mi vida en dependencia de mis esfuerzos por acogerla o rechazarla. No puedo decidir la serenidad pero puedo crear un medio en el que sea mas factible su evolución.

A veces recaigo en mis defectos de carácter. Con frecuencia estos ataques se desencadenan porque me he permitido tener demasiada hambre, ira, soledad o cansancio. Durante estos momentos es más probable que rechace la serenidad. Puedo faltar a algunas reuniones u olvidarme de llamar a mi Padrino. Tal vez vuelva a relacionarme con gente que propicia mis actitudes derrotistas.

Otras veces hago lo necesario para invitar la serenidad a mi vida. Duermo bien, leo publicaciones de Al-Anon por la mañana, me ejercito, como bien, trabajo de forma responsable, voya una reunión y llamo a alguien del programa. También sigo aplicando los Pasos, en especial el Cuarto al Noveno. Continuo haciendo las paces con mi pasado y mantengo la tranquilidad practicando el Décimo Paso. Me siento más receptivo para sentir la serenidad.

¿Qué es entonces lo que me hace oscilar entre las dos actitudes? Es mi voluntad de rendirme. A veces tengo días en que simplemente no tengo ganas de hacerlo. Actúo de manera infantil y rechazo con desprecio a mi Poder Superior rehusando rendirme a su voluntad. En otras oportunidades la rendición es fácil. Antes pensaba que era incapaz ante mi voluntad. Luego me di cuenta de que es a mí a quien corresponde decidir. Cuando no estoy dispuesto a rendirme ¡también puedo rendirme a esa idea! Ahora una de mis plegarias preferidas es: "Dios por favor ayúdame a estar dispuesto para estar dispuesto"

Pensamiento del día

Mi recuperación comienza o termina en dependencia de mi nivel de voluntad."A través de nuestra voluntad, le hacemos lugar a un Poder Superior a nosotros..." Cómo ayuda Al-Anon a familiares y amigos de alcohólicos

Tomado del libro Esperanza para Hoy

Sofìa
05-28-2010, 11:37 PM
29 de Mayo

No resulta fácil captar la idea "del desprendimiento emocional" enseñando por Al-Anon. Se nos dice que debemos desprendernos del problema, pero no del alcohólico que sufre. Sin embargo, cuando nos sobreviene un desastre tras otro, resulta dificil distinguir entre ambos.

Algunos procuran apartarse resolviendo estoicamente no hablar. Pero su silencio lleno de amargura y enojo, grita más fuerte que las palabras. Nos produce daño; le proporciona al alcohólico un motivo para quejarse y no sirve para comunicar nuestro amor y compasión.

Otros buscan las distarcciones con tanto ahínco que descuidan sus deberes importantes: hacia la familia y el hogar, incluyendo al alcohólico.

Recordatorio para hoy

Desprender la mente del problema. Puede promover nuestro crecimiento espiritual y disminuir el sentido de culpabilidad no reconocida que llevamos constantemente. Puede desviar la mente de lo que hace el conyuge alcohólico. Tal desprendimiento nos hace concebir cada día como una oportunidad para liberarnos del recuerdo constante de haber sido heridos, lo cual es una mezcla de resentimientos y autocompasión.

"Cuando aparto la mente de lo que me preocupa, mis problemas con frecuencia se resuelven solos. O tal vez, al dejarlos en las manos de Dios, le doy la oportunidad de ayudarme a resolver mis asuntos"

Tomado del libro Un día a la vez en Al-Anon.

Sofìa
05-31-2010, 11:00 AM
31 de Mayo

La Página del día

La frase "crear una crisis para hacer recapacitar al alcohólico", con frecuencia se entiende mal y se aplica erróneamente. No sigifica que debamos obstaculizar las actividades del bebedor, ni que tengamos que armarle trampa , ni que debamos hacer algo que sea un castigo para la desesperada enfermedad del alcohólico. Tales acciones no pueden excusarse diciendo que son "para su propio bien". Dios nos ha dado el derecho de decidir qué es lo mejor para los demás. Necesitaríamos su propia sabiduría divina para saber qué impulsa al alcohólico a su escape frenetico de la realidad.

Recordatorio para hoy

Nadie necesita crear una crisis para el alcohólico. Él mismo avanza hacia la crisis final cada vez que se deja dominar por el alcohol. Nuestra función consiste en permitir que las consecuencias inevitables recaigan sobre el infeliz bebedor, como efectivamente recaerán sobre él si no hacemos nada para impedirlo. Las dificultades que finalmente lo asediarán serán el resultado de sus propias acciones.

"Las maquinaciones realizadas para demostrar que somos más listos que el alcohólico, estan destinadas al fracaso. Examinemos nuestros propios motivos para cerciorarnos de que no estamos empeñados en juegos contraproducentes. Tendremos que cavar profundamente para conseguir esta clase de honradez, pero vale la pena hacerlo."

Un dia a la vez en Al_Anon

Sofìa
06-01-2010, 09:41 PM
1 DE JUNIO

La Página del día

Un miembro antiguo de Al-Anon dice: "Una expectativa es un resentimiento premeditado". Para mí quiere decir que cuando tengo un resentimiento puedo encontrar su fuente en mis expectativas.

He aquí un ejemplo: Tengo un hermano que no presta atención a la puntualidad como yo. Cuando arreglamos una salida juntos que entraña reunirse a una hora determinada, estoy contribuyendo a crear condiciones que fomenten un resentimiento en mí. Por otro lado cuando arreglo una salida con mi hermano sin ninguna expectativa de puntualidad, no surgen resentimientos.

Recordatorio para hoy

Tengo el derecho a decidir mis propias pautas de conducta pero no tengo el derecho o la facultad de imponer dichas pautas a otros.

"Me he aceptado a mí mismo como soy y estoy empezando a aceptar cada día a las demás personas como son. Ahora tengo menos resentimientos." Viviendo con un alcohólico sobrío

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Arimi
06-02-2010, 02:42 PM
1 DE JUNIO

Un miembro antiguo de Al-Anon dice: "Una expectativa es un resentimiento premeditado". Para mí quiere decir que cuando tengo un resentimiento puedo encontrar su fuente en mis expectativas.



NADIE TE OFENDE ... SON TUS EXPECTATIVAS

Las personas se la pasan la mayor parte de su vida sintiéndose ofendidas por lo que alguien les hizo (o no les hizo). ¡Nadie, nunca jamás te ha ofendido! Son tus expectativas de lo que esperabas de esas personas, las que te hieren. Y las expectativas tú las creas con tus pensamientos. No son reales. Son imaginarios.

Entonces:

1) Entiende que nadie te ha ofendido. Son tus ideas acerca de como deberían actuar las personas y Dios las que te hieren. Estas ideas son producto de una máscara social, que has aprendido desde tu infancia de forma inconsciente. Reconoce que la mayoría de las personas NUNCA van a cuadrar con esas ideas que tienes. Porque son ideas falsas.

2) Deja a las personas ser. Deja que guíen su vida como mejor les plazca. Es su responsabilidad. Dales consejos, SOLO SI TE LO SOLICITAN, pero permite que tomen sus decisiones. Es su derecho divino por nacimiento: el libre albedrío y la libertad.

3) Nadie te pertenece. Ni tus padres, hijos, amigos y parejas. Todos formamos parte del engranaje de la naturaleza. Deja fluir las cosas sin resistirte a ellas. Ama y deja ser.

4) Deja de pensar demasiado. Abrete a la posibilidad de nuevas experiencias. No utilices tu “inventario”. Cuando una persona es maltratada (por NO haber dicho o hecho lo que se esperaba de ella) por alguien, deja esa experiencia en su inventario. Cuando conoce a otro alguien, tiene miedo. Y trata de ver si la nueva persona repetirá las mismas actitudes que la que le hirieron, o sea que se predispone. Saca una experiencia de su inventario negativo. Se pone los lentes de esa experiencia y ve a las nuevas personas y experiencias de su vida con esos lentes (obviamente provoca lo que más teme). ¿Resultado? Se duplican los mismos problemas y las mismas experiencias negativas.

Y el inventario negativo sigue creciendo. En realidad, lo que hace es que te estorba. No te deja ser feliz. Y a medida que se avanza en años, se es menos feliz. Es porque el inventario negativo aumenta año con año. Abre los ojos y observa el fluir de la vida como es. Cuando limpias tu visión de lentes oscuros y te los quitas, el resultado es la limpieza de visión.

5) La perfección no existe. Ni el padre, amigo, pareja o Dios es perfecto.

Es un concepto creado por la mente humana que, a un nivel intelectual puedes comprender, pero en la realidad NO EXISTE.

Un bosque perfecto serían sólo árboles, Sol, lluvia, sin bichos… ¿existe? No. Para un pez, el mar perfecto sería aquel donde no hay depredadores ¿existe? No. Deja de resistirte a que las personas no son como quieres. Acepta a las personas como el pez acepta al mar y ámalas como son.

6) Intoxícate con la vida. La vida real es más hermosa y excitante que cualquier idea que tienes del mundo.

7) Imagina a esa persona que te ofendió en el pasado. Imagínate que ambos están cómodamente sentados. Dile porque te ofendió. Escucha su explicación amorosa de porqué lo hizo. Y perdónala. Si un ser querido ya no está en este mundo, utiliza esta dinámica para decirle lo que quieres. Escucha su respuesta. Y dile adiós. Te dará una enorme paz.

A la luz del corto periodo de vida que tenemos, solo tenemos tiempo para vivir, disfrutar y ser felices. Nuestra compañera la muerte, en cualquier momento, de forma imprevista, nos puede tomar entre sus brazos. Es superfluo gastar el tiempo en pensar en las ofensas de otros. No puedes darte ese lujo.

9) Es natural pasar por un período de duelo al perdonar, deja que tu herida sane. Descárgate con alguien para dejar fluir el dolor. Aprende con honestidad los errores que cometiste, prométete que no lo volverás a hacer y regresa a vivir la vida.

Y como dirían los Beatles, LET IT BE…

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"Una expectativa es un resentimiento premeditado". Para mí quiere decir que cuando tengo un resentimiento puedo encontrar su fuente en mis expectativas.

Las personas se la pasan la mayor parte de su vida sintiéndose ofendidas por lo que alguien les hizo (o no les hizo). ¡Nadie, nunca jamás te ha ofendido!

Y recuerdo que siempre me ha pasado que me he sentido ofendida y dañada y eso me crea muchos resentimientos. Pero puede ser por mi egocentrismo que siempre pienso que todo es a mi y luego las expectativas de que les pido a los demas muchas cosas y eso es control.

Sofìa
06-02-2010, 09:35 PM
2 de Junio

La Página del dia

El primer Paso es como admitir una derrota. Creía que podía hacer que el alcohólico dejara de beber, pero no puedo. Es como luchar una batalla perdida.

Estuve tratando tanto tiempo de controlar su vida, que la mía se estaba descontrolando. No me estoy ocupando de mí como debiera, tampoco me esta yendo bien en la escuela, y no tengo muchos amigos. Siento como si nada me saliera bien. Cada vez que trato de hacer las cosas a mi manera, lo que realmente hago es un lío.

No quiero pensar que soy un perdedor, pero tengo que enfrentarme a esto si deseo ser un "vencedor". Aceptar todo esto resulta difícil pero el Primer Paso puede ayudarme.

Para reflexionar

Tratar de controlar la bebida de otra persona es igual que "dar palos a ciegas". El Primer Paso es un nuevo comienzo. Cuando no tengo miedo de admitir que soy un perdedor, puede ser el principio de una "rancha de victorias" para el futuro.

Tomado del libro Alateen un día a la vez.

Sofìa
06-05-2010, 08:13 PM
5 de Junio

La Página del dia

El nuevo entrenador de un equipo tenía por costumbre hacer un inventario para saber con qué clase de equipo tenía que lidiar. Lo mismo pasa con mi Poder Superior. Cuando suelto las riendas y empiezo a dejar que Él se encargue de mí, las cosas marchan bien. Él quiere que yo utilice el Cuarto Paso para que me fije en mí al examinarme.

Durante mucho tiempo he necesitado una buena "limpieza de casa". Antes cuando yo era el que controlaba las cosas, pensaba en cambiar de actitud, pero nunca era lo suficiente. Ahora tengo que escrudiñar más a fondo.

Es de miedo, pero eso me ayuda a recordar que no todo lo que llevo en mis adentros es malo. También poseo algunas buenas cualidades.

Sé que no puedo hacerlo todo al instante. Lo importante es hacerlo. Tampoco tengo que hacerlo yo solo, porque mi Poder Superior está a mi lado para ayudarme a hacerlo al máximo. Y aunque sé que aveces es díficil enfrentar una situación, lo que halle solamente puede ayudarme a progresar.

Para reflexionar

Si obré seriamente en el Tercer Paso al confiar mi vida y mi voluntad al cuidado de mi Poder Superior, el Cuarto Paso logrará que yo continúe en esa dirección y me ayudará a enfrentarme al estado que voy adquiriendo y a estar dispuesto a trabajar con mi Poder Superior para que las cosas mejoren.

Tomado del libro Alateen un día a la vez

Sofìa
06-07-2010, 08:33 AM
7 de Junio

Es difícil desprenderme de mis defectos pues ellos no quieren desprenderse de mí y tampoco estoy seguro de que yo quiera desprenderme de ellos. A veces los uso como pretexto en mi forma mediocre de actuar. Traté de eliminarlos por mi cuenta, pero no pude.

Esa tarea le corresponde a mi Poder Superior, pero Él no hará absolutamente nada si yo no estoy dispuesto.

El Sexto Paso me dice que el estar dispuesto es tan importante como eliminar mis faltas. No puedo acudir a una cita importante o participar en un gran juego sin estar preparado; lo mismo pasa con la eliminación de mis defectos. Cuando estoy dispuesto a dejar de usarlos como excusa, mi Poder Superior puede ayudarme.

Para reflexionar

Si quiero acabar con mis defectos, tengo que dejar de poner pretextos y estar dispuesto a aplicar el Sexto Paso. Cuando esté dispuesto, mi Poder Superior me dará la ayuda que necesito.


Tomado del libro Alateen un día a la vez [/B]

Sofìa
06-08-2010, 12:48 PM
8 de Junio

La Página del dia

¿Qué me llevó, en primer lugar, a Al-Anon? La promesa de alivio de una carga intolerable. En otras palabras, vine para obtener algo, tal como hacemos todos.

Con el tiempo descubrí que "obtener" depende mayormente de mi disposición para dar para prestar servicio a otros, ya sea que me dedique a ordenar las cosas y a limpiar la sala después de las reuniones, o a consolar y dar seguridad a otros que pasan por dificultades.

El mismo espíiritu de dar debe manifestarse en todos los aspectos de la vida, particularmente en relación con los que me rodean. Esta forma de dar se llama amor.

Recordatorio para hoy

Dar amor es una satisfacción en sí. No debe importarnos si es retribuido o no. Si lo doy tan sólo para ser correspondido en mis propios términos, mi amor queda eliminado. Si tengo la capacidad de dar amor, cualquier gratificación que reciba se convierte en un don adicional. Nos encontramos a nosotros mismos y nos identificamos espiritualmente cuando damos amor de forma abundante y sin esperar resompensa.

"¿Ha ganado algo el hombre que ha recibido cien favores y no ha prestado ninguno? Es más grande el que confiere más beneficios". (Ralph Waldo Emerson, Essay on Compensation)

Tomado del libro Un día a la vez en Al-Anon

Sofìa
06-14-2010, 10:14 AM
14 DE JUNIO

Cuando empecé a recuperarme, lentamente me di cuenta del maravilloso regalo que fue el programa de Al-Anon. Me hizo comprender esta enfermedad, me dio los instrumentos para cambiar mi vida, el valor para usarlos, un lugar para revelar mis secretos y oír como otros compartían los suyos. Quería que mi familia y mis amigos también recibieran todas estas cosas.

Después leí en el Duodécimo Paso lo relativo a llevar el mensaje a otras personas y comencé mi misión. Arrastré gente a las sesiones. Prediqué lo que había aprendido a todos aquellos que estaban dispuestos a escucharme y aun a los que no. Claro está que fuí una tonta y de nada sirvió.

Entonces volví a leer el Duodécimo Paso. Esta vez me percaté de la parte relativa a practicar estos principios en todas nuestras acciones. Poco a poco comprendí que al vivir estos principios, predicaría el mensaje con el ejemplo.

Recordatorio para hoy.

Es totalmente natural que quiera compartir lo que amí me sirve con aquellos a quienes quiero. Pero cuando llega el momento de hacerlo, podría estar más interesada en tratar de cambiarlos que en compartir con ellos mi experiencia, fortaleza y esperanza. Si insisito en trasmitir el mensaje, puedo intentar mejorarlo con mi propio ejemplo.

"No deberíamos insistir en que todos sigan nuestras huellas, ni adjudicarnos la tarea de dar lecciones de espiritualidad cuando posiblemente ni siquiera sepamos lo que es". Teresa de Ávila


Tomado del libro Valor para cambiar

Sofìa
06-15-2010, 12:35 PM
La Página del día

La Quinta Tradición me ayuda a fijar tres metas; aplicar los Pasos para mí mismo, tener compasión de los alcohólicos, y tener compasión de aquellos que vienen a Al-Anon. Lo que me llama la atención es el mucho amor que se encuentra en estas tres metas. Primero, me amo lo suficiente como para tratar de sanarme y crecer con la práctica de los Doce Pasos. Después utilizo esta fortaleza para amar a aquellas personas que una vez pensé eran mis enemigos, reconociendo que ellos también han estado lidiando con esta terrible enfermedad. Finalmente, aprovecho estas experiencias y ofrezco amor a aquellos que transitan por un camino similar: los familiares y amigos de alcohólicos.

Sé que me salvó de la desesperación el amor brindado por extraños quienes pronto se convirtieron en amigos. Ahora tengo suficiente amor y plenitud dentro de mí para compartirlos con otros que sufren los efectos del alcoholismo.

Recordatorio para hoy

Necesitaba amor aún antes de saber lo que era. Ahora que comprendo algo acerca de ello, lo necesito aún más. Al amarme a mí mismo cuido de mis necesidades y a la vez dejo sentadas las bases para amar a otros. Al amar a otros, aprendo a tratarme bien.

"Cada Grupo de Familia Al-Anon persigue un solo propósito: prestar ayuda a los familiares de los alcohólicos. Logramos esto, practicando los Doce Pasos de AA nosotros mismos, comprendiendo y estimulando a nuestros propios familiares aquejados por el alcoholismo, y dando la bienvenida y brindando alivio a los familiares de los alcohólicos". Quinta Tradición


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
06-18-2010, 09:04 PM
Alateen es para los jóvenes cuya vida ha sido afectada por la bebida de otra persona.

Las veinte preguntas siguientes están destinadas a ayudarte a decidir si necesitas o no de Alateen:

¿Te preocupa la bebida de tu padre o madre, de un amigo íntimo o de algún pariente?

¿Ocultas tus verdaderos sentimientos pretendiendo que no te preocupas?

¿Te parece que todas las fiestas se estropean a causa de la bebida?

¿Mientes para encubrir que otra persona bebe o para ocultar lo que ocurre en tu casa?

¿Permaneces fuera de casa todo lo que puedes porque detestas estar allí?

¿Temes disgustar a alguien por miedo a incitarle a que se emborrache?

¿Crees que nadie te quiere ni se preocupa por lo que ocurre?

¿Te asusta o te avergüenza llevar a tus amigos a casa?

¿Crees que el comportamiento del bebedor lo causas tú, lo causan otros miembros de la familia, amigos o mala suerte.

¿Haces amenazas tales como: Si no dejas de beber, de reñir, etc. me marchare de casa?

¿Haces promesas sobre el comportamiento, tales como: «Obtendré mejores notas en la escuela, iré a la iglesia o mantendré limpio mi cuarto» a cambio de la promesa de que dejen de beber y de reñir?

¿Crees que si tu papá o mamá te amaran dejarían de beber?

¿Amenazas alguna vez con herirte o te hieres realmente para asustar a tus padres y hacerles exclamar: «Perdona» o «Te amo»?

¿Crees que nadie comprende lo que sientes?

¿Tienes problemas económicos a causa de la bebida de otra persona?

¿Se aplazan con frecuencia las horas de las comidas a causa del bebedor?

¿Has pensado en llamar a la policía debido a un comportamiento originado por la bebida?

¿Has rechazado invitaciones a salir por temor o ansiedad?

¿Crees que si el bebedor dejara de beber, tus otros problemas se resolverían?

¿Tratas alguna vez injustamente a otros (profesores, compañeros de escuela o equipo, etc.) porque estás enojado con otra persona a causa del exceso de bebida de ésta?

Si has contestado sí a alguna de estas preguntas, Alateen quizá pueda ayudarte. Puedes ponerte en contacto con Al-Anon o Alateen.

Sofìa
06-20-2010, 12:50 PM
Muchos familiares de alcohólicos saben sobre los Doce Pasos de Alcohólicos Anónimos y entienden la forma en que ellos se relacionan con la meta de la persona alcohólica de encontrar la sobriedad, pero pocas saben que Grupos de Familia Al-Anon adaptó estos Pasos en 1951 como programa de progreso personal y recuperación para la familia.

Muchos de nosotros vinimos a Grupos de Familia Al-Anon en busca de respuestas acerca de cómo lograr que la persona alcohólica esté sobria o, si ya trata de mantener la sobriedad, cómo hacer para que la conserve. Estuvimos dispuestos a hacer lo que fuera para ayudar a la persona alcohólica sin darnos cuenta de lo tanto que el alcoholismo había afectado profundamente nuestras propias actitudes y relaciones con los familiares.

En AL-ANON las personas comparten sus experiencias y fortaleza mutuamente. No nos aconsejamos el uno al otro ni tampoco pretendemos que exista una sólo forma “verdadera” o “correcta” de practicar los Pasos. Así como a cada uno de nosotros se nos anima a buscar un Poder Superior de nuestro propio entendimiento, optamos por ir a reuniones, por conseguir un Padrino o Madrina y por empezar a retribuir por medio del servicio a los grupos una parte de lo que se nos ha dado.

El utilizar los Pasos puede llevarnos a una vida mejor para nosotros así como también a mejorar la vida de quienes nos rodean. Aprendemos a practicar estos Pasos en relación con todas las situaciones que encontramos, ya sea que veamos o no una relación directa con el alcoholismo.

Sofìa
06-24-2010, 09:01 PM
La Pàgina del dìa

Hablamos mucho de aplicar el programa. Lo que hacemos en realidad es poner en práctica lo que aprendemos. Es como estudiar un segundo idioma. Un estudiante lee libros y asiste a clases, pero esto solamente le da un conocimiento técnico. Para poder usar el idioma debe rodearse de gente que lo hable y entienda. El practica escuchando y hablando mientras continúa con la lectura. Si es perseverante, a la larga habrá adquirido conocimientos para toda la vida.

Así ocurre con muchos de nosotros. Empezamos con escasos conocimientos y muchos errores de concepto. Concurrimos a reuniones, aprendemos acerca del alcoholismo y estudiamos la literatura de Al-Anon. Pero el poder realmente utilizar estos conocimientos lleva tiempo, paciencia y esfuerzo. Nos rodeamos de personas que hablan el lenguaje de Al-Anon, especialmente aquellos que contraen el compromiso de aplicar los principios de Al-Anon a sus propias vidas. Continuamos escuchando, leyendo y aprendiendo. De esta manera el modo de vida de Al-Anon va penetrando hasta que se vuelve parte de uno. Después, como los cambios son constantes, tenemos oportunidad de aprender y practicar más y más.

Recordatorio para hoy

Si quiero aplicar con habilidad el programa de Al-Anon a mi vida, necesito ir más allá de la asistencia a una reunión de vez en cuando. Debo contraer un compromiso y practicar, practicar y practicar.

"Somos lo que repetidamente hacemos. La excelencia no es, pues, un acto, sino un hábito." Aristóteles

Tomado del Libro Valor para Cambiar
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Sofìa
06-30-2010, 08:40 PM
30 de Junio

Durante mi niñez, pocas veces sentí que tenía lo que necesitaba, en especial: amor, atención y aprobación. Parecía que independientemente de lo que hicieran mis padres, siempre quería más. De adulta, traté de satisfacer mis necesidades de otra manera. Comía mucho, pensando que podía llenar el vacío con alimentos. Iba demasiado de compras, buscando esa mercadería difícil de encontrar que me iba a hacer sentir realizada. Busqué "padres sustitutos" cuya atención y aprobación me hicieran sentir bien conmigo misma y con la vida.

En Al-Anon aprendí que cuando espero más de lo que los otros me pueden dar, me tiendo una trampa. Tratar de que alguien o algo externo me haga sentir satisfecha en mi interior es inútil. Como dice mi Madrina, la felicidad es una terea interna; es mi responsabilidad. No es de extrañar que mis padres no pudieran hacer, decir o dar suficiente. Aunque no hubiesen sido alcohólicos, tampoco habrían podido responsabilizarse por mi paz y satisfacción interiores.

Hoy día encuentro la felicidad en Al-Anon y en una relación estrecha con mi Poder Superior. Mediante la plegaria y la meditación diarias, descubro que estoy precisamente donde Dios desea que esté. En épocas buenas y malas, siempre puedo contar con que mi Poder Superior me suministre generosamente todo lo que necesito.

He llegado a aceptar también que mis padres están donde Dios desea que estén. Ellos no pueden hacer que yo me siente plena y realizada. Esta tarea nos corresponde a mi Poder Superior y a mí. Poseer este conocimiento me da fuerzas. Es un paso hacia una nueva forma de vida, llena de amor, atención y aprobación de mi Poder Superior. Hoy sé que siempre tendré lo suficiente.

Pensamiento del día

¿Qué comportamientos utilizo para satisfacer mis necesidades? ¿Cómo funcionan?

"Los miembros Al-Anon me brindan amor incondicional y atención sana".
De la supervivencia a la recuperación, Pag. 26

Tomado del libro "Esperanza para hoy"

Sofìa
07-01-2010, 10:48 AM
1º DE JULIO

La última oración de la Segunda Tradición dice así: "Nuestros dirigentes son tan sólo fieles servidores y no gobiernan." Esto me hace pensar enseguida en uno de los obstáculos en el camino del éxito en Al-Anon: el dominio. Procuramos celebrar nuestras reuniones como una hermandad de iguales y tratamos de practicar el sistema de turno de nuestros dirigentes. Sin embargo, a veces un miembro puede mantener un puesto de servicio porque nadie más parece dispuesto a ofrecerse para el mismo.

En ocasiones, he ocupado puestos de servicio durante demasiado tiempo. He aprendido que a veces es necesario soltar las riendas, haya o no un reemplazo. Nadie puede recoger la pelota hasta que yo no la deje caer. También me enteré de que lo que considero como un sentido de responsabilidad muy desarrollado podría ser en realidad una forma de dominio.

No puedo intentar dirigir los asuntos del Grupo sin obstaculizar la recuperación del grupo y la mía.

Pensamiento del día

Hoy participaré en el sistema de turno del liderazgo de Al-Anon.

"Un motivo por el que es tan importante turnarse en el grupo es que le da a todos la misma oportunidad de ser responsables. Turnarse tambien ayuda a impedir que una persona asuma autoridad en el puesto"

Senderos de recuperación, Pág. 214

Tomado del libro Esperanza para hoy

Sofìa
07-02-2010, 07:03 PM
3 DE JULIO

El alcoholismo es un asunto serio. Pero, ¿significa esto que tenemos que estar dándole vueltas y mirarlo como si estiviéramos cargando el mundo entero? Algunos de nosotros pensábamos así, hasta que llegamos a Alateen.

En mi primera reunión me sorprendi cuando oí que muchas personas se reían de cosas que siempre las había considerado serias y pensé: "No se rían de cosas como éstas"

Pero, cosa rara, fue esta risa la que me hizo regresar; parecía quitarme algo de dolor que sentía y me ayudo a reducir mis problemas a un tamaño más fácil de manejar.

Esta risa era tambien contagiosa. Llegó el momento en que yo mismo empecé a reírme por cosas que había dicho o hecho, que antes me habían parecido devastadoras. ¡Y de veras me hicierón sentir muy bien!

Para reflexionar

Alguien dijo que al hallarle el buen humor a un problema, puede ser el comienzo para empezar a resolverlo. Al perseverar en Alateen, aprendo a reírme de mí mismo. Hoy tartaré de encontrar algo de qué reírme y tomar la vida con un poco menos de seriedad.

Tomado del libro Alateen un día a la vez

Sofìa
07-04-2010, 09:35 AM
4 DE JULIO

Hace poco tiempo, alguien me pidió que hablara acerca de mi recuperación en el ámbito de la intimidad y la sexualidad. El alcoholismo de mi familia ha tenido consecuencias en todos los aspectos de mi vida, y mi sexualidad y el goce de la intimidad no han sido excepciones. Temo a la intimidad tanto como la anhelo. La disfruto un tiempo pero luego comienzo a sentir que me pierdo en la otra persona. Tengo algunas percepciones negativas sobre mi cuerpo y sus imperfecciones. Debido a que el afecto no se expresaba con facilidad en mi familia, a menudo cuestiono mis impulsos internos espontáneos de abrazar o besar a alguien.

No creía que mi Poder Superior quisiera que trabajara sobre mis defectos de carácter en el ámbito de la sexualidad. Sin embargo, tomé conciencia de que Dios ya me estaba curando al respecto, con delicadeza, con suavidad, con gran compasión y con mucho amor. Aunque al principio no lo percibí, esta cicatrización empezó cuando mi Madrina sugirió que hiciera un examen de conciencia de mi sexualidad, sensualidad, intimidad, pasión, afecto, expresión propia y deseo.

Seguí la sugerencia de mi Madrina que demostró ser todo un viaje de sorpresas y descubrimientos. Primero, aprendí a reconocer, aceptar, disfrutar y confiar en mis instintos y expresiones. Luego, aprendí a imponerme a mí y a los demás límites con respecto a comportamientos sexuales aceptables e inaceptables. Ahora, estoy trabajando para diferenciar mi sexualidad física de mis pasiones y de mi sensualidad mental, física, emocional y espiritual. Ahora, celebro los dones de mi cuerpo, mis sentidos y mi alma en una relación íntima y sagrada con Dios, conmigo, con mi cónyuge y con otras personas que forman parte de mi vida.

Pensamiento del día

La intimidad, la sensualidad y la pasión no se limitan a la expresión física.

"Allí aprendí que el sexo es sólo parte de la intimidad, que la intimidad incluye afecto y participación, risas, llanto y plegarias conjuntas, caricias y abrazos, dar y recibir." Intimidad sexual y la relación con el alcohólico, Pag. 40

Tomado del libro Esperanza para hoy

Sofìa
07-06-2010, 08:39 PM
7 DE JULIO

Me sentía victima de los alcohólicos con quienes viví durante mi niñez y transporté esta actitud hasta mi vida adulta. Me empeñaba en parecer madura, positiva, adulta y al mando. No obstante, me sentía interiormente como una niñita asustada y descontrolada por completo. Seguí sintiendo y actuando como una víctima perpetua, temerosa, hipersensible e incapaz de hacer frente a las situaciones. Mi temor se hizo aún más intenso cuando me enteré de que mi hijo era alcohólico. Afortunadamente, cuando decidió recuperarse del alcoholismo, yo encontré Al-Anon.

En Al-Anon apendí que tengo opciones. No tengo que ser una víctima indefensa y sin esperanzas. En lugar de ello, puedo asumir la responsabilidad por mí misma en todo momento mediante las decisiones que tome. Puedo asistir a una reunión, llamar a alguien del programa, pedir orientación, orar y aplicar el programa.

No siempre es fácil. Aveces tengo que pedirle a Dios que me de el valor para solicitar ayuda en lugar de encerrarme en la autocompasión y el temor. Puedo interrogarme acerca de lo que necesito y luego hacer todo lo necesario para que satisfagan mis necesidades. No tengo que preocuparme por lo que los demás están haciendo; ellos tienen su Propio Poder Superior que se ocupa de ellos. Puedo pedir el valor para cambiar las cosas que puedo y la serenidad para aceptar las que no puedo. Cuando recuerdo que siempre tengo opciones, me lleno de esperanza y valor para dejar atrás el temor y la pasividad. Me siento protegida por mi Poder Superior que me brinda la seguridad y la inspiración para actuar valerosamente cambiando lo único que puedo cambiar: a mí misma.

Pensamiento del día

Actuar como víctima es una decisión, no un destino.

Las víctimas generan víctimas. Por fortuna la recuperación funciona de la misma manera: la recuperación promueve una mayor recuperación.
De la supervivencia a la recuperación, Pág. 205

Tomado del libro Esperanza para hoy

Sofìa
07-11-2010, 09:06 AM
Logrando cambios

¿Alguna vez te has deseando darle un vuelco a tu vida o queriendo cambiar ciertas cosas que no te gustan de ella o de tu persona?

Puedes comenzar con cosas sencillas que dan poco a poco grandes resultados como:

1- No mires por el retrovisor trasero sino por el vidrio de enfrente. El pasado no se puede cambiar pero si podemos vivir el presente y construir un futuro.

2- Identifica que es lo que deseas cambiar en tu personalidad o tu vida.

3- Identifica las cualidades que tienes, cuales con tus fortalezas y virtudes.

4- Determina como puedes cultivar lo bueno y sacarle más provecho.

5- Sonríe siempre, esto te ayudara a ser más feliz, está comprobado que sonreír es muy terapéutico así que a mover esos músculos faciales. Así el camino a tu meta te hará feliz, no esperes alcanzarla para ser feliz.

6- Compromete contigo misma para lograr los cambios que deseas.

7-Cambia tu medio ambiente, por ejemplo: redecora usando lo que tienes, mueve los muebles, intercambia las cortinas de diferentes cuartos, cambia los adornos etc. Elimina adornos y ponlos en una caja, crea un ambiente más sencillo y abierto esto te dará espacio para crear.

8- Busca conectarte con la naturaleza disfruta de un día en la playa, una caminata en un sendero natural o simplemente de regar las plantas. La naturaleza relaja e inspira.

9- Trata de tener una pequeña meta siempre, puede ser celebrar una fiesta, decorar, comprar o aprender algo etc. Los pequeños eventos nos dan felicidad.

10- Se positiva ante todo. Siempre hay obstáculos pero se pueden vencer.

Sofìa
07-24-2010, 10:28 AM
24 DE JULIO

La Página del día

Los recién llegados a Al-Anon usualmente se senten solos en un mundo hostil, inmersos en un mar de dificultades. Algunas de éstas quizá han sido creadas por ellos mismos, pero todos tenemos mucho que aprender a fin de poder vivir con un alcohólico antes de crear dentro de nosotros mismos un mundo de orden y serenidad.

No nos mostraremos demasiado ansiosos de atosigar con consejos a estas personas confusas. Una cálida bienvenida, una palabra de esperanza y expresiones tranquilizadoras constituyen la única terapia que pueden resistir al comienzo. Alguno de los miembros debería ofrecerle su protección y buena voluntad para escuchar el relato de sus dificultades, si el recién llegado necesita desahogarse despúes de la reunión.

Recordatorio para hoy

Cada uno de nosotros deberá pensar en el recién llegado. Su venida a Al-Anon puede enriquecer nuestra vida, a la vez que beneficiarlo a él. El recién llegado nos da la oportunidad para inicirarlo en el programa de Al-Anon. Nos beneficiamos de esa manera, porque al compartir lo que hemos aprendido se aclarán nuestros pensamientos al ver en ellos nuevos aspectos. Esto también nos permite advertir cuánto hemos aprendido desde que ingresamos a la hermandad.

"Oro para ser guiado en mis esfuerzos por asistir al recién llegado, para ser selectivo en el comportamiento de mi experiencia, mi fortaleza y mi esperanza, para cerciorarme de que se satisfacen sus necesidades"


Tomado del libro Un día a la vez en Al-Anon

Sofìa
07-29-2010, 09:27 PM
30 DE JULIO

LA PAGINA DEL DIA

¿Cuántas horas para estar despierto tengo hoy? ¿Qué haré con ellas? Hoy, este día, es todo el tiempo del que dispongo para hacer algo;por lo tanto, lo usaré con cuidado. No desperdiciaré un solo instante preocupándome acerca del ayer; tampoco permitiré que por mi mente cruce un pensamiento de temor por el mañana.

Usaré este tiempo para cumplir con mis deberes esenciales, encarando quizá primero los más difíciles, para no ser tentado a "dejarlos para mañana". Planearé un poco de tiempo para disfrutar y descansar, y otro poco, aunque sean sólo 10 minutos, para meditar y orar a solas.

Recordatorio para hoy

Este día me pertenece. Puedo en él hacer cosas maravillosas, crear algo, incluso el orden a mialrededor y en mi mente. Nadie más es el propietario de mi segmento especial de tiempo; por tanto, sólo depende de mí cómo llenaré cada instante para mi propia satisfacción.

Al-Anon se enseña a vivir un día a la vez. Este es ese día.

"Hoy recordaré que tengo opciones, así como también el alcohólico las tiene. Elegiré las opciones de la mejor manera posible y permitiré que aquellos que forman parte de mi vida hagan lo mismo, sin interferencias." Valor para cambiar, Pág. 5

Tomado del libro Esperanza para Hoy

Sofìa
07-31-2010, 10:15 AM
31 DE JULIO

LA PAGINA DEL DIA

Las tareas del hogar han sido siempre motivo de fricción entre mi querido alcohólico y yo. En general me siento tan agobiada por todo lo que hay que hacer que no logro organizarme. Así que cuando él bebe, se irrita por todo lo que hay que limpiar, fregar o recoger.

Hace poco estábamos limpiando la cocina después de preparar un gran desayuno. Sin pensarlo, moví los recipientes que estaban en un anaquel del refrigerador para limpiar algo que se había derramado. Sin mucho esfuerzo una parte del refrigerador quedó ya limpia. Entonces pensé: "Quizás esto sea todo lo que tengo que hacer para limpiar la casa. Si realizo una pequeña tarea a la vez lograré algo". Y entonces se prendió una luz en mi mente: ¡Esto es lo que significa "un día a la vez"!Cuando me ocupo de un día, un momento, una tarea a la vez, y realmente me concentro en eso, se puede lograr mucho más.

Recordatorio para hoy

Cuando me doy cuenta de que me siento agobiada, o de que no logro hacer nada porque hay tanto que hacer que no sé por dónde empezar, haré una pausa para recordar que debo dar un paso, hacer una tarea, vivir un día a la vez.

"Recordar que sólo podemos vivir un día a la vez nos libra del peso de las preocupaciones del pasado y no nos deja temer al futuro, el que de todas formas ninguno de nosotros puede adivinar." ¿Qué es Al-Anon?

Tomado del libro "Valor para cambiar"

Sofìa
08-02-2010, 08:29 PM
3 DE AGOSTO

LA PAGINA DEL DIA

Hubo una época en mi vida en que insistía con firmeza en que no había problemas de alcoholismo en mi familia. Eramos normales; todo estaba bien. Hoy reconozco que el alcoholismo es una enfermedad familiar que afecta no sólo a los bebedores, sino también a los que los rodean. Uno de los síntomas de esta enfermedad es la negación.

Cuando reconocí el alcoholismo en mi familia, todas mis conversaciones giraban en torno a mi desafortunado pasado. Hasta que un miembro de Al-Anon me indicó que él había aprendido a mirar su pasado sin analizarlo. Señaló lo fácil que era perder la perspectiva, sentirse atrapado en el pasado, dejar de vivir en el presente. Desenterrar los secretos del pasado puede ofrecer grandes beneficios, pero el propósito mayor de esta búsqueda es recuperarnos de los efectos del alcoholismo y continuar viviendo ahora mismo.

Hoy, con el amor, el apoyo y el aliento que recibo de los miembros de Al-Anon, puedo afrontar la realidad de mi pasado y aprender de él sin adjudicar culpas o regodearme en sentimientos de autocompación.

Recordatorio para hoy

Hay mucho qué aprender del pasado, pero no permitiré que heridas pasadas ahoguen y destruyan mi presente. Por el contrario, puedo pedirle a mi Poder Superior que me ayude a utilizar esas experiencias para ir hacia adelante y tomar hoy mejor que nunca, decisiones màs sanas y cariñosas.

"Experiencia no es lo que te sucede, sino lo que tú haces con lo que te sucede." Aldoues Huxley

Tomado del libro "Valor para cambiar"

Sofìa
08-08-2010, 12:00 AM
8 DE AGOSTO

Para mí, la palabra "Alcohólico" era una grosería. Crecí con una actitud negativa hacia el alcoholismo y los alcohólicos. Tal actitud persistió en mí durante mi adolescencia. Cuando mi hermana desarrolló un problema de bebida, yo reaccioné en mi forma habitual, llamándola mala persona y la "oveja negra" de la familia.

Poco después mi madre se unió a Al-Anon y mi hermana fue a A.A. Percibí entre ellas una relación que se fue consolidando, y me puse celoso; de modo que empecé a ir a Al-Anon para ser parte de las cosas. En El-Anon me enteré acerca de Alateen y decidí probarlo.

Ahora empecé a ocuparme de mí y he cambiado de actitud hacia mi hermana y su enfermedad. Estoy tratando de ser más comprensivo, y pienso que el lazo entre nosotros cada vez es más firme.

Para reflexionar

Aferrarme a mis ideas negativas respecto al alcoholismo puede impedir que entienda lo que realmente está pasando en nuestra familia. Si estoy dispuesto, el programa puede abrirme mentalmente nuevas puertas a mi forma de pensar y puede ayudarme a cambiar algunas de mis antiguas actitudes, para que así pueda disfrutar hoy de una mejor relación con mi familia y con los demás.

Tomado del libro "Alateen, un día a la vez"

Sofìa
08-09-2010, 06:26 PM
¿Cómo afecta el alcoholismo?

El alcoholismo es una enfermedad de la familia. El hecho de beber compulsivamente afecta al alcohólico y al mundo que lo rodea: amistades, empleo, hijos, padres, novia, matrimonio... todos sufren los efectos del alcoholismo. Los que quedan más profundamente afectados son los que están más en contacto directo con el alcohólico y los que se preocupan más por él quedan literalmente embrollados por el comportamiento de éste. Reaccionan ante el comportamiento del alcohólico.

Tratan de controlar la bebida de éste, pero ven que hacerlo está fuera de su alcance. Se avergüenzan de las escenas que el alcohólico hace en público, pero en privado esta vergüenza se convierte en acusación. No tardarán en sentirse culpables, conllevando las heridas, temores y culpa del alcohólico.
Aún con buenas intenciones, comienzan a contar el número de tragos del alcohólico. Vacían licores costosos en el fregadero, registran la casa buscando botellas escondidas, oyen hasta el sonido del sacacorchos. Todo su pensamiento se concentra en lo que hace el alcohólico, en lo que no hace, y en lo que podría hacerse para que deje de beber.

... Esta es su obsesión.

Es muy doloroso contemplar de qué forma un ser humano se va matando lentamente con el alcohol. Y aunque el alcohólico no parece preocuparse por las cuentas que hay que pagar, su empleo, los hijos y su propia salud, la gente que lo rodea sí empieza a preocuparse. Cometen el error de encubrirlo. Y le arreglan todo: lo excusan, mienten, tratando de enmendar relaciones que se habían echado a perder, y su preocupación va en aumento.

...Esta es su angustia.

Tarde o temprano, el comportamiento del alcohólico hace que otros se enojen. Se dan cuenta de que el alcohólico descuida sus responsabilidades, que les está mintiendo y que está aprovechándose de ellos. Han empezado a imaginarse que el alcohílico no los quiere y desean tomar revancha castigándolo para que sufra las heridas y frustraciones causadas por su beber incontrolable.

...Esta es su ira.

Los más allegados al alcohólico empiezan a fingir. Aceptan promesas, creen que el problema ha desaparecido cada vez que hay un periodo de sobriedad. Y aunque el sentido común les dice que hay algo que no anda bien respecto a la bebida y comportamiento del alcohólico, aún siguen ocultando sus sentimientos y pensamientos.

...Esta es su negación.

Quizá el peor daño que sufren los que han vivido con un alcohólico es el pensamiento persistente y tenaz de que la culpa es de ellos: no han estado a la altura de las circunstancias, no son lo suficientemente atractivos, no poseen la inteligencia suficiente para haber resuelto el problema de su ser querido. Y lo atribuyen a algo que hicieron o dejaron de hacer.

...Esto es su sentimiento de culpabilidad.

Los que hemos acudido a Al-Anon estábamos desesperados, éramos incapaces de pensar en una posibilidad de cambio, incapaces de seguir adelante. Nos sentíamos defraudados por nuestro ser querido, abrumados de responsabilidades, sentíamos que a nadie le hacíamos falta, que nadie nos quería, que estábamos solos. Aunque están también los arrogantes, presumidos, santurrones y dominantes; pero todos venimos porque lo deseamos, porque necesitamos ayuda.

No importa qué nos ha impulsado a acudir a Al-Anon: el comportamiento de un amigo alcohólico, de un hijo, hermano o hermana, o un pariente alcohólico, pronto nos damos cuenta que tenemos que cambiar nuestra forma de pensar antes de poder abordar con éxito un nuevo método para resolver el problema de la vida. En Al-Anon aprendemos a enfrentarnos a nuestra obsesión, nuestra angustia, nuestra ira, nuestra negación y nuestro sentimiento de culpabilidad. Por medio de la hermandad aligeramos nuestras cargas emocionales, al compartir nuestra experiencia, fortaleza y esperanza con los demás. Poco a poco, en nuestras sesiones podemos darnos cuenta de que muchas de nuestras molestias provienen de nuestra actitud. Tratamos de cambiar de actitud, de aprender a tener responsabilidad hacia nosotros mismos, y de descubrir sentimientos de autoestima, amor y crecimiento espiritual. Dejamos de insistir en el alcohólico y lo hacemos en lo que sí tenemos potestad: en nuestra propia vida.

Sofìa
08-14-2010, 01:54 PM
14 DE AGOSTO

Desde que llegué a Al-Anon, me he dado cuenta de ciertas alternativas que no sabía que tenía. Si me siento incómodo acerca de algo que tengo que hacer, he aprendido que no tengo que hacerlo necesariamente. Puedo examinar mi corazón y tratar de descubrir mis verdaderos sentimientos antes de tomar una decisión. ¡Cuánta libertad!

¿Significa esto que no debo hacer nada menos que me sienta cómodo al hacerlo? Por supuesto que no. Si esperara la inspiración, nunca pagaría los impuestos, ni realizaría mi trabajo y ni siquiera me cepillaría los dientes. A veces tengo que experimentar mis sentimientos y actuar de todos modos.

Creo que es por eso que nuestro "Solo por hoy" sugiere que haga dos cosas que no quiera hacer por día, solo como un ejercicio. Para crear una vida equilibrada, debo ejercitar la autodisciplina. De esa manera puedo prestar atención a mis sentimientos y no sentirme tiranizado por ellos.

Recordatorio para hoy

Hoy realizaré algo que sea bueno para mí, aunque sea incómodo.
"La autodisciplina es amarse a sí mismo." M. Scott Peck

Tomado del libro Valor para cambiar

Sofìa
08-16-2010, 09:51 PM
16 DE AGOSTO

La Sexta Tradición, la cual nos recomienda no desviarnos de nuestro objetivo espiritual, que es el primordial, puede condenarse en tres palabras simples: concentración, concentración, concentración. ¿De qué manera puedo aplicar esto en Al-Anon? Decido aceptar que el único propósito de Al-Anon es ayudar a los familiares y amigos de los alcohólicos. ¿Comó lo hago? Concentrándome. Si me desvío hacia alguna otra misión, causa, grupo e ideología, por más valiosos que sean, divido mis energías y es menos probable que alcance mi objetivo.

¿Está bien acaso leer otros materiales para satisfacer mis necesidades emocionales y espirituales? Por supuesto, pero no los llamo Al-Anon. ¿Puedo ir a las reuniones abiertas de AA para buscar una mejor comprensión de los alcohólicos que forman parte de mi vida? Sin dudas, pero no llamo a esto Al-Anon. ¿Puedo consultar a consejeros terapeutas? Sin duda. Puedo hacer lo que quiera como individuo, pero no llamo a nada de esto Al-Anon y no hablo de esto en las reuniones. Vengo a Al-Anon a aprender cosas de Al-Anon. Hay tantos complementos magníficos para la recuperación, como miembros, pero si dejo que me desvíen, voy a estropear mi propio programa así como mi capacidad para ayudar a los demás.

Pensamiento del día

Si olvido concentrarme, posiblemente no logre alcanzar mi objetivo espiritual primordial.

"...Si Al-Anon se involucrara en toda causa noble, ¿dondé podríamos fijar el límite que mantenga intacta nuestra hermandad para realiza su trabajo?" Al-Anon Family Groups,(edicion clásica). Pág. 174

Tomado del libro Esperanza par hoy

Sofìa
08-20-2010, 10:04 PM
20 DE AGOSTO

Los Pasos Primero, Segundo y Tercero me abrierón las puertas a cambios profundos y significativos. Los efectos de mi crianza en una familia alcohólica parecían formar parte integra de mí, como el color de mis ojos. Hay dos características en las que pienso enseguida: recurrir a personas incapaces de ofrecer apoyo emocional así como dudar de mí y menospreciarme. Ahora, con la ayuda de mi madrina, me doy cuenta de que estas y otras características, no la gente, son la fuente de mi angustia.

Sin embargo, ese descubrimiento fue tan sólo el comienzo. La verdadera libertad se produjo cuando pude al fin admitir que no podía mejorar sin ayuda, lo que alejó mi negación. Sentir toda mi incapacidad me llenó los pulmones, me cubrió la piel y latió al unísono con mi corazón. Estaba al borde de la aceptación, di un paso hacia adelante y me adentré en el Primer Paso. Comprendí que si tan sólo podía recordar que era verdaderamente incapaz ante estos efectos y no tratar de simular otra cosa, todo marcharía bien. ¿Por qué? Debido al Segundo Paso.

Un Poder Superior a mí misma puede ayudarme. Poco importa lo que sea y cómo pueda ayudarme ese Poder. Lo único que importa es que yo pueda depositar mi desosegada esperanza en ese Poder. Luego en el Tercer Paso hago entrega de mis pensamientos, sentimientos, acciones, sueños, necesidades de toda mi vida, al cuidado de ese Poder.

Me compré un anillo especial que llevo puesto y lo toco a veces cada hora para recordar que no estoy sola y que estos tres Pasos son mi trampolín hacia la entrega, es el sano juicio y finalmente la serenidad. Desde entonces los he usado sucesivamente. Mi vida ha mejorado y sigue mejorando. Me siento más "yo misma" que en los ultimos 20 años.

Pensamiento del día.

Esta es la plegaria de la incapacidad: Pedir solo orientación.

"Cuanto más siento mi pequeñez e incapacidad, más progreso espiritualmente" Having had a spiritual Awakening..., Pág. 159

Tomado del libro Esperanza para hoy

Sofìa
08-22-2010, 12:22 PM
22 DE AGOSTO

Qué hago si una espina o una astilla se me introduce en la mano? La saco lo más pronto posible. Seguramente no la dejaré allí, doliéndome, hasta que se me infecte la herida y la infección me invada todo el cuerpo.

Sin embargo, ¿qué hago con las espinas de resentimiento y odio cuando invaden mis pensamientos? ¿Las dejo allí y permito que crezcan mientras aumentan mis sufrimientos?

Es verdad que el resentimiento y el odio son más difíciles de sacar de nuestros pensamientos que extraer una espina de un dedo; pero tanto depende de ello, que trataré de hacer cuanto pueda para eliminarlos antes de que pueda esparcirse su veneno.

Recordatorio para hoy

Si realmente no quiero que se me hiera, y si estoy seguro de que la autocompasión no me da cierta secreta satisfacción, tomaré las medidas necesarias para librar mi mente de emociones y pensamientos dolorosos. La mejor forma de hacer esto no es tratanto de ejercitar resueltamente mi fuerza de voluntad, sino reemplazando las ideas hirientes con pensamientos de amor y gratitud.

"No tienes ni la mitad del poder para hacerme daño, del que yo tengo para ser herido." (William Shakespeare: Otelo)


Tomado del libro "Un día a la vez en Al-Anon"

Sofìa
08-24-2010, 03:01 PM
24 DE AGOSTO

Generalmente soy una persona tan amable y apacible que es difícil creer lo que me sucede cuando me irrito. En un arrebato de ira mi presión sanguínea parece duplicarse y comienzo a proferir un torrente de obscenidades. Después de varios años en Al-Anon mi ira es todavía un problema, aunque mi conducta ha mejorado enormemente.

Hace algún tiempo mi perro se enredó en un cable eléctrico y rompió un florero muy hermoso. Mi mal genio explotó y proferí palabras cargadas de ira y cortantes como espadas afiladas. Lo que me ayudó a cambiar mi conducta fue la mirada de dolor y asombro en la cara de mi mascota al no entender el cambio tan drástico y violento en mí. Si un animalito podía responder así, entonces ¿que le estaban causando mis explosiones a las personas en mi vida, las cuales sí entendían mis imprecaciones?

Recordatorio para hoy

Soy humano y me puedo enojar, pero no tengo que expresar mi ira en forma destructiva. No tengo el derecho de desquitarme con otros. Si mi respuesta usual es gritar, mantener un silencio ceñudo y frío, o zaherir con palabras crueles, hoy estaré consciente de lo que hago cuando me enfurezco. Quizás la próxima vez intente algo nuevo.

"Podemos encontrar un camino que nos lleve a mantener con él una comunicación calmada y razonable, pero esto sólo lo lograremos si encontramos salidas saludables a nuestros propios sentimientos negativos." El dilema del matrimonio con un alcohólico.



Tomado del libro "Valor para cambiar"

Sofìa
09-05-2010, 08:22 AM
5 DE SEPTIEMBRE

Mucho de lo que hay que aprender en Al-Anon tiene que ver con el
descubrimiento de mí mismo, de mi verdadera persona. Un filósofo griego dijo sencillamente: "Conócete a ti mismo". Y otro: "Podríamos poseer la paz interior, pero no queremos mirar hacia adentro".

El conocimiento completo de uno mismo es imposible, pero mirar hacia adentro nos abrirá los ojos a muchas posibles mejoras. Es difícil porque tememos que no nos guste lo que veamos; además, dudamos acerca de nuestra capacidad para cambiarnos a nosotros mismos. Sin embargo, lo que podemos encontrar al mirar hacia adentro puede ser una gran sorpresa: todas las buenas cualidades cubiertas bajo pesados estratos de culpabilidad.

Recordatorio para hoy

Nuestro mayor impedimento es el autoengaño. No podemos reconocer en nosotros mismos las faltas que censuramos en otros.

Si tan sólo yo pudiera prever qué experiencia tan inspiradora es descubrir el verdadero yo, no vacilaría. El Primer Paso, es, al fin y al cabo, ser completamente honrado en esta busqueda.

"Si yo supiera lo que realmente soy, tendría muchas más posibilidades de apreciarme mucho más a mí mismo."

Tomado del libro Un día a la vez en Al-Anon

Sofìa
09-11-2010, 12:14 PM
11 DE SEPTIEMBRE

Para mí no es fácil perdonar, especialmente si tengo algunos grandes resentimientos. Pero si acepto el alcoholismo como una enfermedad, puedo entender que la gente haga ciertas cosas porque son enfermos. Al comprenderlo, puedo empezar a librarme de algunos de mis resentimientos.

Deseo que me perdonen mis errores; por la razón también necesito aprender a perdonar a los demás. Esto puede ser material para mi Séptimo Paso. Cuando le pida a mi Poder Superior que me perdone, también puedo pedirle que me ayude a perdonar.

Perdonar al alcohólico y a otras personas no es algo que yo pueda hacer sólo con palabras. El perdón tiene que brotar del corazón. Cuando esto sucede, puedo desprenderme de mis resentimientos y seguir mejorando mis relaciones.

Para reflexionar

No quiero que otros me guarden rencor; por eso a mí me toca desprenderme de mis malos sentimientos hacia ellos. El Séptimo Paso es un buen punto de partida. Al pedirle a Dios que me perdone los errores que he cometido, esto me ayuda a perdonar a los que otros han cometido contra mí. Cuando perdono a otras personas, esto me ayuda a enfrentarme a mis resentimientos.

Tomado del libro Al-Ateen un día a la vez


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5 DE SEPTIEMBRE

Mucho de lo que hay que aprender en Al-Anon tiene que ver con el
descubrimiento de mí mismo, de mi verdadera persona. Un filósofo griego dijo sencillamente: "Conócete a ti mismo". Y otro: "Podríamos poseer la paz interior, pero no queremos mirar hacia adentro".

El conocimiento completo de uno mismo es imposible, pero mirar hacia adentro nos abrirá los ojos a muchas posibles mejoras. Es difícil porque tememos que no nos guste lo que veamos; además, dudamos acerca de nuestra capacidad para cambiarnos a nosotros mismos. Sin embargo, lo que podemos encontrar al mirar hacia adentro puede ser una gran sorpresa: todas las buenas cualidades cubiertas bajo pesados estratos de culpabilidad.

Recordatorio para hoy

Nuestro mayor impedimento es el autoengaño. No podemos reconocer en nosotros mismos las faltas que censuramos en otros.

Si tan sólo yo pudiera prever qué experiencia tan inspiradora es descubrir el verdadero yo, no vacilaría. El Primer Paso, es, al fin y al cabo, ser completamente honrado en esta busqueda.

"Si yo supiera lo que realmente soy, tendría muchas más posibilidades de apreciarme mucho más a mí mismo."

Tomado del libro Un día a la vez en Al-Anon

Sofìa
09-13-2010, 01:45 PM
13 DE SEPTIEMBRE


¿Por qué ladran los perros? Me aterroriza ser objeto de los feroces ladridos de un perro. Me parece que un perro ladra debido a sus propios temores. Si el perro en realidad quisiera atacar, se abstendría de ladrar y se abalanzaría sobre mí.

Mi padre alcohólico a menudo estallaba en rabietas que parecerían dirigirse contra mí. Vivía con un temor contínuo de él y me defendía atacándolo primero. Nuestro comportamiento llevaba luego a peleas horribles. Repetí este comportamiento en otras relaciones. Cuando no ladraba, me defendía simulando indiferencia, lo que hacía pensar que era un presumido. Esto, sin dudas me hacía sentir protegido, pero esto me impedía tener vedaderos amigos.

Cuando finalmene llegué a Al-Anon, abrir la mente y el corazón fue una tarea ardua. Sentado en las reuniones de Al-Anon semana tras semana, llegue gradualmente a confiar en que podría expresarme con el corazón sin ser objeto de burlas. En las reuniones escuché hablar de temas como el temor y la ira y me identifiqué con los motivos por los cuales tenía necesidad de primero atacar a los demás. Tenía miedo. No me llevó mucho tiempo entender que tal vez mi padre me ladraba porque también tenía miedo.

Este descubrimiento no significaba que pudiera pasar por alto mis sentimientos relacionados con ese maltrato verbal. Cuando logré superar el temor y la ira relacionados con mi padre, me di cuenta de que él era sólo una persona con las mismas emociones que yo. En lugar de perros gruñones, eramos dos personas con defectos. Es mucho más fácil hacer amigos cuando no les ladro.

Pensamiento del día

Nunca subestimemos el poder del conocimiento de uno mismo para analizar las experiencias pasadas desde una nueva perspectiva.

"A menos que nos tomemos el tiempo para examinarnos con honestidad, quizás nunca nos libremos de las cadenas del alcoholismo."

Cómo ayuda Al.Anon a familiares y amigos de alcohólicos, Pág. 25



Tomado del Libro Esperanza para Hoy

Sofìa
09-14-2010, 01:08 PM
14 DE SEPTIEMBRE

Vivir con un alcohólico me enseñó que era mejor no esperar nada. Las experiencias eran demasiado dolorosas. Me ilusionaba con algo, para ver luego mis esperanzas destruidas. Con el correr del tiempo mis esperanzas fueron haciéndose cada vez más débiles y caí en una desesperación cada vez más profunda. Finalmente anulé mis sentimientos y me negué a preocuparme o a tener esperanza alguna.

Por medio de los Doce Pasos de Al-Anon, estoy descubriendo una espiritualidad que me permite creer que hay razones para tener esperanza. Con la ayuda de mi Poder Superior, cualesquiera que sean mis circunstancias, puedo sentirme plenamente vivo en cada momento y disfrutar esta sensación. Las experiencias dolorosas de toda una vida no se olvidan de la noche a la mañana, pero Al-Anon me está ayudando a aprender que puedo, sin temor, sentir, esperar y hasta soñar.

Recordatorio para hoy

Es arriesgado tener sentimientos, puede que me desilusione. Sin embargo, al tratar de protegerme del dolor, podría perder muchos deleites que la vida me ofrece. Hoy viviré más plenamente.

"Los años me podrán arrugar la piel, pero darse por vencido me arruga el alma."

Samuel Ullman

Tomado del libro "Valor para cambiar, un día a la vez en Al-Anon II

Sofìa
09-15-2010, 01:03 PM
15 DE SEPTIEMBRE

Por las mañanas, camino de la escuela, dispongo de mucho tiempo para pensar. Trato de planear mi día; todas las cosas buenas que puedo hacer y todas las cosas malas que no quiero hacer.

Esta es para mí una buena oportunidad para practicar el Undécimo Paso. Trato de "enchufar" con mi Poder Superior. Pienso en todas las cosas buenas que me ha dado. Recuerdo el estado en que me encontraba cuando llegue a Alateen y le doy gracias porque ya no soy así. Después procuro quedarme callada para escuchar lo que Él me va diciendo.

Hablar a mi Poder Superior y escucharlo cuando voy camino de la escuela realmente me "eleva". Me conduce por el buen camino, y así franqueo las puertas de un magnífico estado de ánimo, y dispuesta para empezar el día.

Para reflexionar

El ponerme en contacto con mi Poder Superior puede ocurrir donde sea y a la hora que sea, y cuando lo intento por la mañana, me deja dispuesta para todo el día. Darle las gracias y pedir Su ayuda, me recuerda que El es la fuerza que me sostiene en todo lo que haga hoy.

Tomado del libro "Alateen - un día a la vez"

Sofìa
09-16-2010, 09:29 AM
16 DE SEPTIEMBRE

Ante los problemas aparentemente más imposibles, puede ser fácil creer que nuestros pensamientos negativos reflejan la verdad. Se nos presentan de forma muy convicente haciéndonos creer lo peor, y hasta parece superficial considerar una solución positiva. No obstante, la voz más alta no es necesariamente la que está en posesión de la verdad.

No importa cuán insistente sea un sentimiento, es sólo un sentimiento, no una profecía. No sabemos hoy lo que pueda pasar mañana. Pensar en una posible solución nos puede llevar a la desilusión, pero a veces nos ayuda a recordar que una solución positiva es tan probable como una negativa.

Somos incapaces ante el resultado de nuestras acciones. Podemos tratar de tomar hoy una decisión sabia pero lo que suceda en el futuro no está en nuestras manos. Ya que no sabemos qué esperar ¿por qué no confiar en que un Poder Superior pueda utilizar todo lo que nos suceda para acelerar nuestro crecimiento?


Recordatorio para hoy

Hoy pondré mi futuro en manos de mi Poder Superior. Confío en que al entregarlo, pueda ser usado para mi bien.

"Esta oportunidad, como todas, es muy buena si sabemos qué cosa hacer con ella". Ralph Waldo Emerson

Tomado del libro "Valor para cambiar, un día a la vez en Al-Anon II"

Sofìa
09-18-2010, 09:20 AM
18 DE SEPTIEMBRE

Muchos de nosotros cuando llegamos por primera vez a Al-Anon tenemos una sola idea: conseguir sobriedad para el alcohólico, pero pronto aprendemos que éste no es el propósito de Al-Anon y los cambios que hacemos pueden mejorar de tal modo el ambiente en que vivimos que el alcohólico busque la sobriedad.

Quizá pensamos que todos nuestros problemas se han resuelto cuando el alcohólico está seguro en AA., de modo que nos parece que podemos dormir sobre nuestros laureles. Las reuniones y conversaciones con nuestros amigos de Al-Anon no parecen ya necesarias. Esto se debe al olvido de dos verdades básicas, a saber:

Recordatorio para hoy

1°. La perturbación emocional es una causa del alcoholismo. Este estado puede mejorar a medida que el alcohólico practique los elementos espirituales del programa AA. El período de ajuste puede ser largo y penoso para nuestra paciencia a menos que tengamos a Al-Anon para ayudarnos a progresar y madurar.

2°. Lo que hemos aprendido en Al-Anon, así como toda la ayuda que hemos recibido, ha de traspasarse a los ansiosos recién llegados a la fraternidad que nosotros abrazamos cuando pasábamos por las mismas pruebas.

"Si creo que la vida será rica y satisfactoria solamente si la vivo bajo dirección espiritual, sé que siempre necesitaré a Al-Anon."

Tomado del libro "Un día a la vez en Al-Anon"

Sofìa
09-19-2010, 10:07 AM
19 DE SEPTIEMBRE

Al hacer una lista de todas las personas a quienes hemos perjudicado (Octavo Paso), algunos nombres nos vienen a la mente inmediatamente, mientras que otros exigen un mayor detenimiento. Nuestro examen del Cuarto Paso nos puede ayudar a refrescar la memoria. Nos podemos preguntar acerca de situaciones en las cuales nuestros defectos de carácter hayan podido llevarnos a actuar de forma perjudicial, y añadimos a nuestra lista del Octavo Paso todos los nombres de las personas afectadas.

También podemos examinar la lista que ya hemos confeccionado y preguntarnos si nos hemos comportado de la misma forma con otras personas. Muchos de nosotros descubrimos pautas ocultas de comportamiento destructivo como resultado de escribir esta lista. Aun cuando nuestros defectos no hayan sido la causa, podemos haber perjudicado a otros aunque hayamos tenido las mejores intenciones. Sus nombres también pertenecen a la lista.

Una vez que no tengamos dudas acerca del mal causado, es posible efectuar cambios y reparaciones de tal forma que nos sintamos más a gusto con nuestro comportamiento y con la forma de relacionarnos con los demás.

Recordatorio para hoy

Una lista del Octavo Paso me ayuda a librarme del remordimiento y de las culpas que haya podido arrastrar del pasado. Me acercaré a este Paso con amor y ternura ya que lo tomo para mi propia liberación.

"Nuestras acciones tienen consecuencias, y a veces otras personas resultan dañadas. Al practicar el Octavo Paso reconocemos este hecho y estamos dispuestos a reparar el mal causado." ... En todas nuestras acciones


Tomado del libro "Valor para cambiar"

Sofìa
09-20-2010, 07:56 AM
20 DE SEPTIEMBRE

¿Abandonar el hogar? ¿Verdad que no es nada fácil tomar una decisión como ésta? Es duro tomar decisiones que afecten el resto de nuestra vida. A veces tenemos que optar por decisiones difíciles, por ejemplo, en dónde vivir, con quién vivir, en dónde estar, en dónde trabajar.

Necesitamos tener confianza en nosotros mismos y poseer una voluntad de hierro. El programa puede ayudarnos. Podemos fiarnos de nuestro Poder Superior y de nuestro grupo Alateen. Al compartir un problema, éste se reduce a la mitad.

Nadie ha dicho que crecer signifique navegar en aguas pacíficas, pero es más fácil cuando contamos con un Poder Superior y con nuestros amigos Alateen para que nos ayuden.

Para reflexionar

La vida está llena de opciones, especialmente cuando estoy dispuesto a lanzarme al mundo. No es fácil que yo adopte mis propias decisiones. El programa me da un Poder Superior y un magnífico grupo de amigos. Hoy les pediré su ayuda.

Tomado del libro "Alateen, un día a la vez"

Sofìa
09-21-2010, 07:31 AM
21 DE SEPTIEMBRE

A veces me parece que mis esfuerzos para superar los efectos de haber crecido en un hogar afectado por la enfermedad del alcoholismo me conducen por un camino demasiado difícil. Me olvido de que hay altibajos en cualquier viaje y siento que me abruma la decepción por un progreso aparentemente lentísimo.

Entonces mi Poder Superior me hace recordar una leccion de historia que una vez aprendí y recupero la esperanza.

Una expedición al gran cañon viajaba a lo largo de río Colorado. A mitad del camino, los exploradores se encontraron con torrentes peligrosas. Algunos murieron cuando la turbulencia de las aguas los lanzó fuera de la embarcación. Los otros pudieron alcanzar la orilla donde evaluaron la situación. Aunque el río se veía agitado y amenanzante, parte de la tripulación decidió seguir adelante. Pensaban que habían llegado demasiado lejos para volver atras los demas decidierón regresar a pie. Los exploradores que continuaron se enfrentaron a peligros mayores y sobrevivierón.

Esta historia me recuerda cuán valioso es perseverar en el programa. Cuando el camino se ve amenazante y quiero retroceder a actitudes y comportamientos antiguos, recuerdo que no estoy solo en este camino. Cuento con el apoyo de la sabiduría de un Poder Superior a mi mismo, los instrumentos del programa y las experiencias, fortaleza y esperanza de los otros viajeros de Al-Anon.

Pensamiento del día

Mi Poder Superior me recuerda que la mejor salida es atravesar los períodos sombríos que surgen durante mi recuperación.

"Hoy haré una pausa ante la encrucijada y escucharé la voz de mi Poder Superior". Valor para cambiar, Pág 81

Tomado del libro Esperanza para hoy

Sofìa
09-22-2010, 12:56 PM
22 DE SEPTIEMBRE

Por vivir afectado con la enfermedad del alcoholismo, me volví una persona temerosa que odiaba los cambios. Aunque mi vida era caótica, era un caos familiar que me daba la sensación de tenerlo controlado. Era una falsa apariencia. En Al-Anon he aprendido que soy incapaz ante el alcoholismo y ante muchas otras cosas. También he aprendido que el cambio es inevitable.

Ya no tengo que suponer que los cambios son nocivos porque puedo recordar que algunos cambios, tales como venir a Al-Anon, han ejercido un efecto positivo.

Todavía tengo muchos temores, pero el programa de Al-Anon me ha enseñado que mi Poder Superior me ayudará a superarlos. Creo que existe un Poder Superior a mí y decido confiar en este Poder que sabe exactamente lo que necesito y cuando lo necesito.

Recordatorio para hoy

Hoy puedo aceptar los cambios que están ocurriendo en mi vida y vivir con ellos más cómodamente. Confiaré en Dios según mi propio entendimiento de Él y mis temores se reducirán. Me siento seguro con este conocimiento, sabiuendo que siempre me cuidarán cuando escuche mi voz interior.

"Quizas nos preguntemos cómo pasaremos todas estas fases y etapas, los niveles de crecimiento y recuperación... Saber que no estamos solos con frecuencia acalla nuestros temores y nos ayuda a ver las cosas en perspectiva." Viviendo con un alcohólico sobrio


Tomado del libro "Valor para cambiar"

Sofìa
09-23-2010, 07:24 AM
23 DE SEPTIEMBRE

Sufría una necesidad compulsiva de ser perfecta que había desarrollado al criarme con una madre alcohólica. Pensaba que intentar ser perfecta era mi mejor defensa contra su ira. No había manera de saberlo que iba a perturbar a mi madre, y yo creía que portandome perfectamente y teniendo logros me protegería de sus reacciones peligrosas.

Una amiga, que a menudo es testigo de mi costumbre destructiva de autocriticarme, me contó acerca de un error que cometió una mañana. En lugar de verter jugo de naranja en un vaso, lo hizo en el café pensando que era crema. Sabía que si yo hubiese cometido el mismo error, no habría desaprovechado la oportunidad de ridiculizarme a mi misma debido a mi imperfección, y tenía razón. Me sentí perpleja ante la poca importancia que ella daba a su error. Envidié su capacidad de simplemente vaciar la la taza de café y jugo y empezar otra vez. ¿Comó podía tomar a la ligera este incidente con tanta facilidad? No tenia idea de cómo poder tratarme a mí misma de esta manera tan suave e indulgente.

En especial, hay un instrumento de Al-Anon que me demostró cómo aplicar las experiencias de la historia de mi amiga a mi propia vida. El escuchar y repetir varias veces el lema "¿Cuán importante es?" me ayudo a integrar esta cuestion en mi vida cotidiana. Al final comprendi que verter jugo de naranja en el cafe no era nada grave. Aprendí a diferenciar los comportamientos que conllevan a consecuencias que merecen una atención seria de los que no las tienen. Llegué a entender que las acciones se relacionan con la responsabilidad, no con un juicio. He aprendido ahora a tratarme bien a mí misma y a los demás.

Pensamiento del día

Cual es mi barómetro para decidir "¿Cuán importante es?"

"La mayor parte del tiempo encuentro que lo que consideraba un desastre es realmente insignificante." Valor para cambiar, Pág. 228

Tomado del libro Esperanza para Hoy

Sofìa
09-24-2010, 07:41 AM
24 DE SEPTIEMBRE

La pàgina del dìa

Un amigo de Al-Anon dice: "Me inclino a considerar mi experiencia con el alcoholismo como un a película épica en colores, una superproducción con mi nombre iluminado en la marquesina, pero no es realmente así. Solo es una película casera."

De tiempo en tiempo he compartido la visión exagerada de mi amigo, aunque claro, cuando esto pasaba el nombre iluminado era el mío propio.

Llegué a este programa con una historia que contar que parecía estar plasmada en una pantalla muy ancha. La conté una y otra vez, hasta que un día me di cuenta de que estaba sentado en una habitación con otras personas, enseñando películas familiares.

Hoy me siento feliz de estar allí como parte del espectáculo, pero mi papel ha cambiado. Ya no soy un mártir, sacrificándome con valor en el mundo frío y cruel del melodrama. El realismo prevalece ahora. Mi papel es importante, pero no único y no espero ver mi nombre en la marquesina.

Recordatorio para hoy

Al-Anon me ha dado la oportunidad de comparitr mis películas caseras con otras personas. Mi situación no es la mejor, ni la peor. Aunque soy único en algunas cosas, me parezco más a otras personas de lo que jamás hubiera sospechado. Hoy valoraré este sentido de compañerismo.

"...A medida que aprendemos a situar nuestro problema en su auténtica perspectiva, vemos que éste pierde el poder de dominar nuestros pensamientos y nuestra vida." Bienvenida sugerida de Al-Anon y Alateen

Tomado del libro Valor para Cambiar

Sofìa
09-25-2010, 08:28 AM
25 DE SEPTIEMBRE

Si quiero que mi Poder Superior me ayude, tengo que estar dispuesta a hacer algún esfuerzo. Confío en que Él me dé los instrumentos, pero tengo que estar a la expectativa de las oportunidades para utilizarlos.

Cuando tengo un problema acudo a mi Poder Superior. Rezo, después espero, pero muchas veces la respuesta no llega y tengo que tomar alguna decisión. Puedo ir a una sesión y empezar a hablar de lo que tengo en la mente. O bien, puedo platicar con mi madrina para buscar la forma en que puedo resolver lo que me está molestando. Y, sin darme cuenta, ya encontré algunas soluciones adecuadas al problema, y estoy en vía de resolverlo.

Para reflexionar

No puedo rezar simplemente y esperar a obtener las soluciones de inmediato. Pero puedo buscarlas en los miembros de mi Grupo Alateen, en la literatura que leo y en otros muchos lugares. La clave es empezar a buscar. No todas las respuestas que recibo serán adecuadas para mí, pero si continúo indagando es probable que encuentre lo que necesito para solucionar cualquier problema que esté afrontando.

Tomado del libro Alateen un día a la vez

Sofìa
09-27-2010, 07:53 AM
27 DE SEPTIEMBRE

Mi padre murió borracho. Durante mucho tiempo no lo había visto, pero cuando me enteré, me dolió la noticia. Al principio, sentí compasión por él por todo lo que había sufrido, pero después le odié por habernos abandonado. Entonces recordé el Primer Paso y traté de serenarme en vez de sentirme agraviado. No fue fácil desprenderme, pero al pensar en el Paso supe que podía aceptar el hecho de que algunos alcohólicos mueren sin lograr sobriedad.

Ahora que ha muerto mi papá, ¿todavía necesito del programa? Claro que sí, más que nunca. Mi vida no ha terminado. De hecho, apenas empieza y sé que cada día voy a necesitar del programa para que mi vida marche en dirección positiva.

Para reflexionar

Aunque ya no vivo con un alcohólico, aún pertenezco a Alateen, porque es un programa para mí. Es mi forma de vida. Sin el estaría luchando por "encontrar de nuevo el camino". Pero con ayuda de los Pasos y del resto del programa, puedo enfrentarme a las situaciones más dolorosas y seguir viviendo cadda día.

Tomado del libro Alateen un día a la vez

Sofìa
09-28-2010, 01:30 PM
28 DE SEPTIEMBRE

Aprendí una enérgica lección acerca de soltar las riendas una noche en una reunión de trabajo de Al-Anon. Me hizo falta mucho valor para sugerirle a mi grupo que incluyera toda la Oración de la Serenidad como parte de la apertura de la reunión. Otro miembro sugirió que se leyeran las Tradiciones con más regularidad.

La conciencia del grupo aprobó la sugerencia sobre las Tradiciones, mientras que mi querido proyecto, el de la Oración de la Serenidad, fue desechado. Me sentí hinchado de orgullo herido, sin embargo algo que había aprendido en Al-

Anon me daba vueltas por la cabeza: "anteponer los principios a las personas." De pronto ya no me importo que mi sugerencia no hubiese sido aceptada. Estábamos todos juntos en la hermandad y esto era lo importante.

Con la seguridad de mi grupo de Al-Anon aprendo a no esperar que siempre se haga mi voluntad. Con la práctica, puedo aplicar esta lección a todas mis relaciones

Recordatorio para hoy

Es importante expresar mis ideas. Es también importante aceptar el resultado. Me valoro a mí mismo al arriesgarme a expresar mis opiniones sabiendo que los resultados de mis acciones no están a mi alcance.

"Nuestra preocupación es sólo el cumplimiento del deber, no los frutos de esta acción. Deshecha todo deseo y temor por los frutos y cumple con tu deber." El Bhagavad Gita

Tomado del libro Valor para cambiar

Sofìa
09-29-2010, 09:08 AM
29 DE SEPTIEMBRE

Recuerdo en una época en que tener relaciones sexuales era tán fácil como el abecé. Ahora incluso el abecé ya no es tan fácil como antes. He madurado y mi cuerpo tiene más limitaciones que en el pasado.

También tengo más responsabilidades que antes. Mi vida es más estructurada y menos espontánea. El aspecto positivo de la responsabilidad y la estructura es que ambas me permiten ir en pos de intereses que me brindan satisfacción. Sin embargo, todavía me resulta difícil permitirme momentos íntimos y espontáneos con mi esposa.

¿Qué hacer? Fue sorprendente para mí haber pasado por alto de manera flagrante la participación de mi Poder Superior en mis experiencias íntimas. El sentimiento de practicar los principios de Al-Anon en todas mis acciones, como lo sugiere el Duodécimo Paso, me invita a pedir la orientación de mi Poder Superior aun en cuestiones que en una época hubiera considerado demasiado personales.

Pensamiento del día

Mi Poder Superior está junto a mí en todo lo que hago.

Ahora puedo incluir a Dios en toda mi vida, aun en aspectos que antes consideraba demasiado personales.

"No quiero decir que haya encontrado fórmula mágica para el goce sexual pero sí creo en cambiar las cosas que puedo, lo que en mi caso particular entrañó poner toda la cuestión en manos de Dios."

... En todas nuestras acciones..., Pág. 115


Tomado del libro Esperanza para hoy

Sofìa
09-30-2010, 08:23 AM
30 DE SEPTIEMBRE

Verdaderamente estoy tratando de cambiar, pero a veces pretendo hacer demasiadas cosas juntas. Acabo autocompadeciéndome y me cuesta mucho quitarme ese mal humor.

Necesito hacer las cosas "Un día a la vez" y recordar que este día me pertenece. Nadie en el mundo dispone de un día como el mío. La forma en que lo emplee depende de mí. Puedo arruinarlo con pensamientos negativos, o poner en él pensamientos felices y transformarlo en un día agradable.

Si mis problemas me parecen enormes para solucionarlos, le pediré a mi Poder Superior que me ayude a resolverlos. Ni siquiera tengo que explicárselo todo. El sabe lo que estoy pensando y lo que más me conviene.

Para reflexionar

Cuando me extralimito me siento frustrado y soy presa de la autocompasion. Mis problemas se convierten en montañas y me siento abrumado. La diferencia está en la forma que los manejo. Cuando procuro vivir Un día a la vez y le pido ayuda a mi Poder Superior, la carga es más liviana. Me siento más agusto conmigo mismo y puedo transformar el día de hoy en algo verdaderamente especial.

Tomado del libro Alateen un día a la vez

Sofìa
10-01-2010, 08:45 AM
1° DE OCTUBRE

Dediqué la mayor parte de mi tiempo en las reuniones de Al-Anon a participar en una actividad muy importante: escuchar. Parte de lo que hago cuando escucho se describe en nuestro lema "Escucha y aprende". Al escuchar, aprendo acerca del programa. Aprendo sobre el alcoholismo, sobre cómo los demás aplican los Pasos y las Tradiciones y aprendo a practicar los principios de Al-Anon que me permiten lograr cierta serenidad.

Sin embargo, al escuchar en las reuniones de Al-Anon hago más que aprender. Puedo beneficiarme de las experiencias, fortaleza y esperanza de los demás miembros pero también contribuyo con mi dosis de desprendimiento emocional, aceptación y comprensión. Junto a los demás, forjamos un vínculo de unidad que nos ayuda a sanar. Me esfuerzo por favorecer la aceptación incondicional que hace que nuestro Poder Superior se una a nosotros.


Pensamiento del día

Una parte importante de lo que le doy a mis compañeros de Al-Anon es la voluntad de escuchar.

"El lema de Al-Anon "Escucha y aprende" nos recuerda que si tenemos la disciplina de permanecer en silencio y prestar atención a las palabras de otros, podemos aprender muchísimo sobre nosotros mismos y sobre el mundo." Cómo ayuda Al-Anon a familiares y amigos de alcohólicos, Pág. 100

Tomado del libro "Esperanza para hoy"

Sofìa
10-02-2010, 10:23 AM
2 DE OCTUBRE

Es esencial para mi recuperación el aceptar cualquiera de las muchas responsabilidades que hacen que un grupo funcione con normalidad. Quizás la razón principal por la que el servicio resulta tan vital es que me pone en contacto con los recién llegados. Al verme envuelto en problemas triviales de la vida diaria puedo perder la perspectiva de los muchos dones que he recibido desde que llegué a Al-Anon. Hablar con recién llegados me vuelve a la realidad. Cuando presento la literatura, hago café o coordino una reunión, me convierto en alguien a quien un recién llegado puede recurrir.

Recuerdo la frustración de luchar con el alcoholismo sin ayuda. No tenía ni medios ni alguien con quien hablar. Al-Anon cambió todo eso. Ahora no importa cuán difícil parezcan las situaciones, tengo compañeros y una forma de vida que me ayuda a salir adelante. Ya no estoy solo.

Hoy tengo mucho que agradecer pero necesito recordar hasta dónde he llegado para no perderme negando problemas relativamente sencillos de resolver. El servicio me ayuda a recordar.

Recordatorio para hoy

El programa de Al-Anon estuvo a mi lado cuando lo necesité. Haré lo que sea posible para asegurar su continua prosperidad. Sé que cualquier servicio que pueda ofrecer fortalecerá mi propia recuperación.

"Dios hizo por mí lo que yo no podía hacer por mí mismo. Me persuadió a trabajar en servicio... Salvó mi vida, mi familia, mi sano juicio."... En todas nuestras acciones.

Tomado del libro "Valor para cambiar"

Sofìa
10-03-2010, 08:46 AM
3 DE OCTUBRE

A veces pienso que otros son mejores que yo. Tienen cosas que yo no tengo, y además una suerte estupenda.

Cuando me pongo a cavilar en lo que no tengo, me siento inferior. Empiezo a deprimirme y a sentirme celoso de otras personas.

Alateen me hace reconocer lo mucho que tengo que agradecer cuando observo la "buena" columna de mi inventario y doy gracias a mi Poder Superior por todos los dones que me ha otorgado, es difícil sentir celos. Siempre habrá gente que tenga mejores cosas que yo, pero nadie podrá quitarme lo bueno que hay en mi interior.

Para reflexionar

No puedo sentir celos y agradecimiento al mismo tiempo. En vez de compararme hoy con otras personas, voy a sentirme agradecido por todo lo que Alateen me ha dado, y a reconocer que soy una buena persona. Mientras más respeto tenga por mí mismo, más fácil me será aceptar las cosas buenas en la vida de otras personas.

Tomado del libro "Alateen, un día a la vez"

Sofìa
10-04-2010, 10:38 AM
4 DE OCTUBRE

Escuchemos lo que se dice en una reunión de Al-Anon: "Tengo que cargar con la culpa de una sola persona: la de mí mismo. Si el alcohólico me culpa de sus dificultades, no me defenderé, porque hacerlo sería el comienzo de una contienda estéril. Sé que él me culpa debido a su penosa necesidad de descargar algo de su remordimiento sobre otro. Esto debería despertar en mí tan sólo compasión, nunca resentimiento ni ira".

Otro miembro le responde: "Yo quisiera poder creer eso. Cuando mi marido termina de cantarme las cuarenta, me siento como si el mismísimo diablo estuviese cabalgando sobre mí con un peso de plomo de veinticinco kilos en cada alforja".

Recordatorio para hoy

No necesito asumir la responsabilidad por las acciones irracionales de otra persona. Me ocuparé de mis propias faltas. Si lo hago con honradez -siguiendo desde el Cuarto Paso hasta el Décimo- el cambio que se producirá en mí se reflejará en toda persona cuya vida se ponga en contacto con la mía.

"Pesaré mis infracciones en una balanza fiel y restituiré tan bien como pueda; pero que no se desnivele la balanza por el peso de lo que otros hayan hecho."

Tomado del libro "Un día a la vez"

Sofìa
10-05-2010, 01:59 PM
5 DE OCTUBRE

A veces me encuentro tan desganado que no me doy cuenta de dónde estoy o hacia dónde me dirijo. Cuando me detengo a "pensar", veo que la negatividad me paraliza. Al-Anon me ha ayudado a descubrir que aunque es bueno recordar cualquier sentimiento, puedo decidir en qué concentrar mi atención. Me siento motivado para descubrir cualidades positivas en mí mismo, en mis circunstancias y en otros seres humanos. Al asistir a las reuniones, hacer listas de las cosas por las que me siento agradecido y hablar con otros miembros de Al-Anon, estos atributos se vuelven nítidos, siempre que esté dispuesto a verlos.

Creo tener un espirítu hermoso que ha sido creado con un propósito. Las personas y las situaciones que encuentro a diario también tienen propósito y belleza. Puedo comenzar a buscar lo positivo en todo lo que vea y haga. La perspectiva que he ganado al hacer esto me ha demostrado que algunos de los momentos más difíciles de mi vida han producido los cambios más maravillosos.

Recordatorio para hoy

Puede ser difícil librarse de las pautas de depresión, pensamientos negativos y quejas, establecidas hace mucho tiempo. Sin embargo, vale la pena el esfuerzo. Hoy sustituiré una actividad negativa por una positiva.


"A veces voy de un lado a otro compadeciéndome y en todo momento hermosas nubes me transportan por el cielo." Refrán de los indios Ojibway


Tomado del libro "Valor para cambiar"

Sofìa
10-06-2010, 02:20 PM
6 DE OCTUBRE

Aunque la crisis que nos trajo a Al-Anon haya pasado, siempre hay algo nuevo que aprender, aún después de años de recuperación. Cambiamos. Y surgen como malezas en un césped recién cortado nuevas oportunidades para el crecimiento espiritual, así como defectos de carácter y nos encontramos volviendo a los Pasos para una nueva lectura.

Esto lo experimenté un día que noté que comenzaba a estar enfadado la mayoría del tiempo. Pensé que la culpa era de otras personas y situaciones, sin embargo, decidí concentrarme en mi parte de la historia. Hacía un examen escrito de mis recuerdos, sentimientos y comportamiento cada vez que perdía la serenidad y luego se lo leía en voz alta a alguien en quien confiaba.

Mientras leía, el común denominador, la naturaleza exacta de mis faltas, me saltaba a la vista. Mis problemas eran mi orgullo y arrogancia, no mi situación. La necesidad de tener razpon me estaba robando la serenidad en toda clase de situaciones.

No importa cuánto tiempo siga el programa de Al-Anon, nunca dejaré de encontrar nuevas formas de aplicarlo a mi vida. Esto es una bendición, ya que significa que mi vida continuará siendo cada vez mejor.

Recordatorio para hoy

Hoy hay algo nuevo que aprender. Abriré mi mente y mi corazón a las lecciones que me proporciona mi Poder Superior.


"Lo importante es no dejar de preguntar." Albert Einstein

Tomado del libro "Valor para cambiar"

Sofìa
10-09-2010, 09:45 AM
9 DE OCTUBRE

A veces mis papás me dan la impresión de que son muy anticuados en su forma de pensar. Yo estoy creciendo, pero todavía me siguen tratando como si fuera un chiquillo. Me gustaría que abrieran los ojos para darse cuenta de que estamos viviendo en el siglo XX.

En un tiempo, sentimientos como éstos hicieron que me fuera difícil amar a mis padres; pero ahora el programa me está ayudando a ver que esto es algo natural del crecimiento. Estoy aprendiendo a respetar las diferencias que existen entre nosotros. No siempre estoy de acuerdo con sus ideas, pero en lo más profundo de mi ser estoy convencido de que quieren para mí lo mejor, y yo también quiero para ellos lo mejor.

Una buena señal: en nuestras conversaciones, ya no hay frases como "Te voy a querer si..." o "Voy a quererte cuando..." Creo que ahora estamos aprendiendo a amarnos mutuamente a pesar de nuestras diferencias, y esto hace que todos seamos mejores seres humanos.

Para reflexionar

No puedo esperar que mis papás ni nadie sean lo que yo quiero que sean. Ellos son seres humanos y merecen mi respeto. No tienen que gustarme todas sus acciones, pero sí puedo amarlos por lo que son, y permitir que eso sea la clave en nuestras relaciones.


Tomado del libro "Alateen, un día a la vez"

Sofìa
10-10-2010, 09:23 AM
10 DE OCTUBRE

El camino a mi pueblo natal serpentaba por una empinada montaña. De niño a menudo sentía miedo de que nuestro coche se acercara demasiado al precipicio y nos desempeñaramos. Solía asirme a la manecilla trasera e intentaba prevenir el accidente. Era demasiado joven para comprender que mis acciones no podían influir en la marcha del coche sin embargo, en muchas ocasiones he actuado de igual forma en mi vida adulta y persisto en acciones inútiles.

Al-Anon me ayuda a aceptar aquello que no puedo cambiar y a cambiar aquello que puedo. Aunque no pueda controlar la forma en que el alcoholismo ha afectado mi vida, no pueda controlar a otra persona y no pueda hacer que la vida se desarrolle de acuerdo a mis planes, sí puedo a dmitir mi incapacidad y recurrir al Poder Superior.

Cuando conduzco, mi responsabilidad es alejarme de la orilla de la carretera. Depende de mí mismo tomar mi recuperación con seriedad, analizar mis actitudes, cuidar la mente, el cuerpo y el espíritu, reparar el mal ocasionado; en resumen cambiar las cosas que puedo.

Recordatorio para hoy

Aveces la única forma de determinar qué cosas aceptar y qué cambiar es por eliminación. Las equivocaciones pueden ser oportunidades de adquirir sabiduría para reconocer la diferencia.

"Y si surge alguna crisis, o algún problema me confunde, lo acerco todo a la luz de la Oración de la Serenidad para sacarle el aguijón antes de que pueda herirme". Un día a la vez en Al-Anon

Tomado del libro Valor para cambiar


DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD
PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR;
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
10-11-2010, 09:30 AM
11 DE OCTUBRE

La esposa que durante mucho tiempo ha tenido la costumbre de manejar a su marido, suele no darse cuenta de que constantemente lo dirige y amonesta:

"No te pongas hoy la corbata azul. Ponte esta otra"."Ya es casi la hora de ir a la iglesia. Date prisa". "No saques el coche con este mal tiempo". "Ya has ido a cuatro reuniones de AA esta semana y la cocina necesita pintarse". Todas estas cosas son menudencias, pero una actitd tal priva al marido de toda libertad de elección, así como de toda dignidad y hombría. Su mujer representa el papel de madre y trata a su marido como a un niño que no sabe que hacer sin que se lo digan.

Recordatorio para hoy

Si en los años de perturbación por causa de la bebida yo asumía totalmente la responsabilidad que debía haber llevado mi esposo, ahora abandonaré esta costumbre de manipularlo.Me doy cuenta, gracias a Al-Anon, que la sobriedad podría haber llegado mucho antes sí yo hubiese sido capaz de ponerme a un lado y dejar que el alcohólico sufriese las consecuencias de su propia elección. Respetaré los derechos que él tiene como persona.

"Cada uno de nosotros tiene el derecho y la obligación de tomar sus propias decisiones. La usurpación de este derecho es algo destructor del carácter."

Tomado del libro Un día a la vez en Al-Anon

DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD
PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR;
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
10-12-2010, 02:14 PM
12 DE OCTUBRE

Cuando las diferencias interfieren en mi camino, es fácil que mis antiguos sentimientos de temor e inquietud se apoderen de mí. Acabo cansada y deshecha. Ni siquiera puedo pensar debidamente.

Es aquí cuando necesito recordar el lema Suelta las riendas y entrégaselas a Dios. Si ya hice todo lo que pude en determinada situación, puedo dejarle a Dios los resultados y confiar en Él para que me sostenga hasta el final del día. Si ayer y antier El lo ha hecho así, ¿hoy por qué no?

Quiza las cosas no resulten como yo quiero, pero es bueno saber que ocurrirán en la forma en que se supone que deba ser.

Para reflexionar

Cuando ya hice todo lo posible por solucionar un problema y no mejoran las cosas, sé que he llegado al momento de decir: "¡Oye Dios esto depende de Ti!". Si yo pongo los cimientos, El se ocupará de los resultados finales.

Tomado del libro Alateen un día a la vez

DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD
PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR;
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
10-13-2010, 09:35 AM
13 DE OCTUBRE

Las reuniones de Al-Anon me abrierón los ojos a algo que nunca había pensado antes: que gritar y golpear puertas no era la mejor forma de manejar una ya difícil situación. Si bien puede no existir daño en levantar la voz para desahogarse de vez en cuando, gritar se puede convertir en una costumbre destructiva. Nunca me había preguntado ésta era la forma en que deseaba comportarme. ¿Me llevó este comportamiento a conseguir aquello que queria o me animó a sentirme a gusto conmigo mismo?

Cuando analicé bien la situación, me di cuenta de que la respuesta era "no". La ira eran mis palabras y mis acciones demostraba mi frustración y alejaba de mí toda esperanza de una solución pacífica a mis problemas.

El lema que me ayuda a volver a un estado mental racional es "Hazlo con calma". Cuando uso el lema para acallar mi interior, es más fácil también acallar el exterior".

"Trataré de adaptar el lema "Hazlo con calma" ante cada incidente que pueda aumentar la tensión y causar un estallido". Un día a la vez en Al-Anon

Tomado del libro Valor para cambiar

DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD
PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR;
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
10-14-2010, 11:57 AM
14 DE OCTUBRE

Después de la muerte de mi padre por el alcoholismo cuando yo tenía nueve años y de la de mi madre cuando tenía doce, me sentí abandonado por Dios. Me sentía confundido y vivía en una nebulosa que empañaba todos los aspectos de mi vida.

Buscaba consuelo en la naturaleza pasando mi tiempo libre en los bosques y campos cerca de casa. Descansaba en los campos y observaba los arroyos. Observaba los animales en el bosque y aprendía acerca de los pájaros y sus cantos. Descubría muchas clases de vida en las pequeñas lagunas de agua estancada y recogía insectos en las praderas. La paz que sentía cuando estaba a solas con la naturaleza me ayudaba a olvidar mi dolor.

Muchos años después, me hice miembro de Al-Anon. Parecía que todas las reuniones incluían una mención a Dios, con quien ya no me relacionaba. Cuantas más veces volvía, más evidente era que necesitaba encontrar al Poder Superior de mi entendimiento. Si no podía aceptar y aplicar los tres primeros Pasos, sabía que mi recuperación se estancaría.

Por la gracia de la oración y la meditación, me sentí privilegiado por los recuerdos de mi niñez en contacto con la naturaleza. La belleza de la naturalez las frescas brisas veraniegas y el tonificante aire frío del invierno me habían consolado como ninguna otra cosa. Sin darme cuenta, Dios había permitido que sanara poco a poco en su mundo natural. Con el tiempo, entendí que Dios no me había abandonado sino que había dado un paso atrás hasta que yo estuve listo para reestablecer el contacto consciente con Él en mi recuperación.

Pensamiento del día

Mis pensamientos y sentimientos cambiantes no pueden comprender la amplitud y la profundidad del cuidado de mi Poder Superior hacia mí.

"... es bastante fácil examinar el pasado y ver que Dios actuaba en todos los momentos de mi vida." The Forum, febrero de 1998, Pág. 7


Tomado del libro Esperanza para Hoy
DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD
PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR;
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
10-15-2010, 01:08 PM
15 DE OCTUBRE

Es natural que el miembro nuevo de un Grupo se halle perturbado, aturdido y hasta desesperado. Del mismo modo que nos sucedía a nosotros al principio, sus pruebas le parecen demasiado grandes para que las pueda soportar un ser humano. Quizá no se dé cuenta de que al quejarse, llorar y querer sobrepujar en astucia al alcohólico solo empeora las cosas. Después de haber estado durante algún tiempo en Al-Anon, aprendemos a no hacer esto. El relato de sus calamidades puede hallarse deformado por la histeria, lo cual también es comprensible.

Todo esto debe enseñarnos a no hacer juicios apresurados acerca de los problemas ajenos, ni siquiera a sugerir qué decisión tomar. Debemos ayudar al sujeto que tiene problemas a ser capaz de tomar decisiones por sí mismo.

Recordatorio para hoy

Por insoportable que pueda parecer la situación de una persona, sé que no soy capaz de juzgarla puesto que no conozco todos los factores implicados. Tampoco puedo medir el dolor emocional de otra persona con mi propia experiencia y mis propios sentimientos. Pero sí puedo ofrecer consuelo y esperanza, así como la sanadora terapia del programa de Al-Anon.

Nuestra Octava Tradición dice: "Las actividades prescritas por el Duodécimo Paso de Al-Anon nunca debieran tener carácter profesional."

Tomado del libro Un día a la vez en Al-Anon



DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD
PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR;
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
10-16-2010, 10:07 PM
16 DE OCTUBRE

Estaba convencido de que en realidad a nadie le importaba lo que pensaba.

No tenía amigos ni nadie con quien hablar, y casí todo el tiempo, a cualquier hora mi mamá estaba afuera bebiendo. Muchas veces me despertaba por la noche, preocupado por lo que pudiera pasarme. Me sentía solo y con un gran vacío en el alma. Poco después ya no podía soportar seguir sufriendo y por eso me aislaba en una especie de confinamiento solitario.

Cierto día, vino a verme un muchacho a quien había conocido en la escuela. Al principio traté de evitarlo, pero cuando se puso a hablar de sí mísmo lo escuché. Compartió conmigo lo que sentía al vivir con un alcohólico y me platicó de cómo Alateen lo había ayudado. Me pidió que fuera a algunas reuniones con él. Me encontraba tan desesperado que aquella misma noche me fui con él a la sesión.

Desde entonces he seguido yendo. Mamá no ha mejorado mucho, pero yo sí. Ahora tengo algo con que llenar ese vacío y sé que no estaré solo nunca más.

Para reflexionar

¡No estoy solo! Qué alivio decir esto y creerlo. El programa satura los espacios vacíos de mi vida y me brinda una razón para vivir. Una y otra vez, la gente de la hermandad me recuerda que alguien verdaderamente se preocupa por mí.

Tomado del libro Al-Ateen un día a la vez




DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD
PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR;
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
10-17-2010, 10:25 AM
17 DE OCTUBRE

Como recién llegados, muchos de nosotros nos sorprendimos por la ausencia de reglas en Al-Anon. Antes de iniciar la recuperación de los efectos del alcoholismo, un sentido estricto del orden había sido quizás la única manera de sentir que ejercíamos un cierto control. Naturalmente esperábamos que un programa con tanto éxito como el de Al-Anon fuera aún más estricto de lo que éramos nosotros.

Por el contrario, como recién llegado se me dijo que aplicara los Pasos a mi propio ritmo. Podía hacer preguntas a cualquiera según me fueran surgiendo. Nadie mandaba, sin embargo todos eran responsables. Parecía imposible, no obstante veía que funcionaba con más eficacia que cualquier otra organización con la cual había estado relacionado.

Al continuar asistiendo a Al-Anon, estoy aprendiendo a confiar en que el grupo se guía por un Poder Superior cuya voluntad se expresa en la conciencia de nuestro grupo. Observo las Tradiciones en acción, que nos guían con sugerencias más que con reglas. Y aprendo a confiar en mis compañeros, cada uno de los cuales contribuye al bienestar de nuestra hermandad, donde no hay nadie que mande.

Recordatorio para hoy

Si acepto las responsabilidades de un servicio en el grupo, no quiere decir que ahora estoy al mando de todo. Hoy recordaré que la autoridad máxima es un Poder Superior que se manifiesta a través de todos nosotros.

"Nuestros grupos, como tales, nunca debieran organizarse, pero pueden crear centros de servicios o comisiones directamente responsables ante las personas a quienes sirven". La Novena Tradición

Tomado del libro Valor para cambiar



DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD
PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR;
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
10-17-2010, 09:37 PM
17 de Octubre

PENSAMIENTO DEL DIA

Sé que me estoy recuperando cuando percibo al alcohólico que forma parte de mi vida como un ser humano.

" AL-ANON HA LOGRADO QUE VEA A MI PADRE DE UNA FORMA NUEVA Y MARAVILLOSA Y ME HA AYUDADO A ACEPTARLO CÓMO ES. ERA UN HOMBRE ENFERMO POR EL ALCOHOL, PERO TAMBIÉN FUE CARIÑOSO E HIZO LO MEJOR QUE PUDO"

Relatos de Al-Anon de hijos adultos. Pág, 18


DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD
PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR;
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

LAKEL.AMBERT
10-17-2010, 11:42 PM
I have a bachelor of laws degree from the philippines and my wife and i are planning to settle in the U.S.

Sofìa
10-18-2010, 12:26 PM
18 DE OCTUBRE

Hagamos ahora un breve estudio de las cosas intangibles.

Nuestra actitud se comunica a otras personas por medio de lo que decimos y hacemos, como asimismo por el modo de decir y hacer, siempre y cuando la actitud refleje realmente lo que sentimos. Las acciones amables como las palabras suaves y corteses pueden ser sólo disfraces de nuestros verdaderos sentimientos. Incluso podemos pensar que hemos vencido el resentimiento, la santurronería y la autocompasión; pero si aún se hallan dentro de nosotros, se nos escaparán de algún modo misterioso y negarán lo que pretendemos comunicar con nuestras palabras y acciones teatrales.

"¿Cómo puede él saberlo? -preguntaba una esposa perpleja-. Nunca levantó la voz, jamás discuto y generalmente procuro hacer lo que él espera. Sin embargo, siempre me está provocando y desafiando".

Recordatorio para hoy

Cambiar meramente mi conducta -lo que digo y hago- no prueba un cambio de actitud interna. Me estoy engañando a mí mismo si me imagino que puedo disfrazar mis verdaderos sentimientos, porque de algún modo saldrán al exterior y prolongarán la hostilidad en el seno de mi familia. Por lo tanto, debo desarraigar completamente las emociones perturbadoras que he estado procurando ocultar.

"Hay más cosas en el cielo y en la tierra... de aquéllas con las cuales se puede soñar en tu filosofía." (William Shakespeare)

Tomado del libro "Un día a la vez en Al-Anon"

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PENSAMIENTO DEL DIA

Sé que me estoy recuperando cuando percibo al alcohólico que forma parte de mi vida como un ser humano.

" AL-ANON HA LOGRADO QUE VEA A MI PADRE DE UNA FORMA NUEVA Y MARAVILLOSA Y ME HA AYUDADO A ACEPTARLO CÓMO ES. ERA UN HOMBRE ENFERMO POR EL ALCOHOL, PERO TAMBIÉN FUE CARIÑOSO E HIZO LO MEJOR QUE PUDO". Relatos de Al-Anon de hijos adultos. Pág, 18________________________________________________ _________________

DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD
PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR;
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
10-19-2010, 02:49 PM
19 DE OCTUBRE

La guía de la que se habla en la Oración de la Serenidad era un concepto extraño cuando entré a mi primera reunión de Al-Anon. Pronto me di cuenta de que debía ser importante porque en todas las reuniones a las que asistí desde entonces la utilizaban como parte de la introducción. Valía entonces la pena que me esforzara y la aplicara a mi recuperación.

En la Oración de la Serenidad le pido a mi Poder Superior que me otorgue "sabiduría para reconocer la diferencia" entre las "cosas que no puedo cambiar" y las "cosas que puedo". Antes de Al-Anon no podía diferenciarlas. En realidad, creo que hasta las entendía al revés, porque a menudo dedicaba enormes esfuerzos a ocuparme de acontecimientos que estaban más allá de mí. Estaba familiarizada con estos sentimientos mientras vivía con mi familia alcohólica y a regañadientes llegué a aceptarlos como normales.

Ahora, gracias a Al-Anon, sé que soy incapaz ante el alcohol y el comportamiento de los alcohólicos. Sé que soy una persona valiosa y digna cuyas luchas son el resultado de acontecimientos aparentemente insensatos de mi vida. Mi ilusión de control me ayudó a sobrevivir pero ya no la necesito.

Aunque los sentimientos molestos y la necesidad de dominar reaparecen de vez en cuando, recuerdo que esto es parte de mi enfermedad y que los sentimientos no constituyen hechos. Admito mi incapacidad una vez más y confío mis reacciones enfermizas a mi Poder Superior. Él no solamente puede ocuparse de mi vida mejor que yo, sino que también puede devolverme la cordura.

Pensamiento del día

Cuando quito las manos de los controles y "suelto las riendas y se las entrego a Dios", mi vida transcurre sin sobresaltos y logro la serenidad.

"Suelta las riendas y entrégaselas a Dios, Él ve la verdad del mundo, confía en Él y nunca estarás triste..." Alateen Talks Back on Slogans, Pág. 15


Tomado del libro "Esperanza para hoy"
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PENSAMIENTO DEL DIA

Sé que me estoy recuperando cuando percibo al alcohólico que forma parte de mi vida como un ser humano.

" AL-ANON HA LOGRADO QUE VEA A MI PADRE DE UNA FORMA NUEVA Y MARAVILLOSA Y ME HA AYUDADO A ACEPTARLO CÓMO ES. ERA UN HOMBRE ENFERMO POR EL ALCOHOL, PERO TAMBIÉN FUE CARIÑOSO E HIZO LO MEJOR QUE PUDO". Relatos de Al-Anon de hijos adultos. Pág, 18

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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD
PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR;
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
10-20-2010, 08:32 PM
20 DE OCTUBRE

Nuestros lemas son muy claros y sencillos; sin embargo, pueden significar cosas diferentes para distintas personas. Los coloreamos, naturalmente, según nuestra propia experiencia y según nuestra reacción personal a las palabras e ideas.

Por ejemplo, el lema Suelta las riendas y entrégaselas a Dios, puede sugerir a algunas personas que todo lo que nos toca hacer es esquivar los retos que se nos presentan y que de alguna manera -por una especie de magia espiritual- Dios obrará.

Al dar Dios a sus hijos el libre albedrío, la inteligencia y el sentido común, tenía un propósito: que mediante ellos nos realizáramos al usarlos para afrontar los problemas diarios.

Recordatorio para hoy

Puedo estar listo para someterme a la dirección divina, por la cual hasta puedo orar con toda humildad; pero, además de estar dispuesto, he de colaborar haciendo mi parte. Si soy verdaderamente receptivo, Dios me dará a conocer su voluntad paso a paso cada día, mas soy yo quien debe cumplirla.

"Someternos a la voluntad de Dios no nos otorga licencia para la inercia. Cada uno debe esforzarse en cumplir la voluntad de Dios que Él nos transmite por medios que solamente reconocemos una vez que nos hemos preparado favorablemente y conscientemente".

Tomado del libro "Un día a la vez en Al-Anon"

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PENSAMIENTO DEL DIA

Sé que me estoy recuperando cuando percibo al alcohólico que forma parte de mi vida como un ser humano.

" AL-ANON HA LOGRADO QUE VEA A MI PADRE DE UNA FORMA NUEVA Y MARAVILLOSA Y ME HA AYUDADO A ACEPTARLO CÓMO ES. ERA UN HOMBRE ENFERMO POR EL ALCOHOL, PERO TAMBIÉN FUE CARIÑOSO E HIZO LO MEJOR QUE PUDO". Relatos de Al-Anon de hijos adultos. Pág, 18

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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD
PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR;
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
10-21-2010, 12:11 PM
21 DE OCTUBRE

Alateen me ha dado la clase de libertad que siempre anhelé. No tengo que dejarme llevar por resentimientos y sentimientos de culpa, ni dejar que domine mis pensamientos, como ocurría en el pasado.

Hoy soy libre de los errores que cometí en el pasado, puedo aprender de ellos para no repetirlos.

Me siento en libertad de "hablar abiertamente". Cuando me encuentro con mis amigos Alateen, puedo compartir con ellos mis sentimientos, sin temor a que se burlen de mí o de sentirme culpable por querer defenderme.

Ahora, con la ayuda del programa, me siento libre para seguir creciendo.

Para reflexionar

Antes de Alateen me sentía como un prisionero. Guardaba herméticamente en mi interior todos mis malos sentimientos y errores del pasado. Actualmente disfruto de la libertad de librarme de ellos. Hoy soy una nueva persona con la oportunidad de progresar y hacer slgo constructivo con mi ayuda.

Tomado del libro "Alateen, un día a la vez"

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PENSAMIENTO DEL DIA

Sé que me estoy recuperando cuando percibo al alcohólico que forma parte de mi vida como un ser humano.

" AL-ANON HA LOGRADO QUE VEA A MI PADRE DE UNA FORMA NUEVA Y MARAVILLOSA Y ME HA AYUDADO A ACEPTARLO CÓMO ES. ERA UN HOMBRE ENFERMO POR EL ALCOHOL, PERO TAMBIÉN FUE CARIÑOSO E HIZO LO MEJOR QUE PUDO". Relatos de Al-Anon de hijos adultos. Pág, 18

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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD
PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR;
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
10-22-2010, 08:40 AM
22 DE OCTUBRE

Reparar los errores no significa disculparse por cualquier problema. Es analizar cómo una relación o situación no funcionó bien, determinando el papel que uno tuvo en ello y haciendo lo posible para corregirla.

Sabía que mi padre estaba en mi lista del Octavo Paso, pero me sentía furioso. ¿Por qué debía reparar errores o disculparme con él? Él estaba furioso y se había comportado con la violencia de un hijo adulto de un alcohólico. Me pegaba, me rechazó y luego me abandonó. ¿Por qué debía perdonar al culpable de esos maltratos? Además, ya está muerto. ¿Qué sentido tenía?

Apliqué un enfoque de tres partes. Primero ¿cómo se había perjudicado nuestra relación? Mi padre también había sido perjudicado porque, como yo, tampoco había escogido crecer en una familia alcohólica. Esperar que se ocupara de nosotros no era realista. El odio hacia mi padre y el sufrimiento continuo sólo perpetuaban mis problemas. Segundo, ¿cuál era mi papel? Mi padre se fue hace mucho, así que ¿por qué seguía sufriendo? Al final llegué a entender que había adoptado algunos de sus defectos de carácter como propios. Tercero, ¿qué podía hacer para corregir la situación y perdonarlo? Debería darme a mí mismo lo que él no me pudo dar: amor, aceptación, sabiduría, una niñez segura y una iniciación sana hacia la edad adulta.

No ha sido fácil. Con la ayuda del programa y de mi Poder Superior, además de una fe inquebrantable en la esperanza y la verdad, perdono a mi padre cada vez que hago algo que yo mismo necesito o quiero. De esta manera reparo el mal causado y mejoro mi vida un día a la vez.

Pensamiento del día

¿De qué manera reparar los errores contribuye a que me trate mejor a mí mismo?.

"Qué alivio y aceptación sentí cuando abracé y reparé el mal a la persona que más había lastimado: a mí mismo." Having Had a Spiritual Awakening... Pág. 144

Tomado del libro "Esperanza para hoy" __________________________________________________ _____________



Sé que me estoy recuperando cuando percibo al alcohólico que forma parte de mi vida como un ser humano.

" AL-ANON HA LOGRADO QUE VEA A MI PADRE DE UNA FORMA NUEVA Y MARAVILLOSA Y ME HA AYUDADO A ACEPTARLO CÓMO ES. ERA UN HOMBRE ENFERMO POR EL ALCOHOL, PERO TAMBIÉN FUE CARIÑOSO E HIZO LO MEJOR QUE PUDO". Relatos de Al-Anon de hijos adultos. Pág, 18[/B]


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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD
PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR;
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
10-23-2010, 10:54 AM
23 DE OCTUBRE

Cuando la alcohólica que amaba consiguió la sobriedad, estaba seguro de que la pesadilla había terminado. No obstante, sin el efecto tranquilizante del alcohol, se volvió agresiva verbalmente. Me acusaba, atacaba, insultaba y yo siempre me defendía. Me parecía crucial que comprendiese. Pero esto no sucedía, independientemente de cuánto discutía, rogaba o la insultaba a mi vez. Me sentía atrapado y desesperanzado.

La sobriedad trae consigo un cambio, pero no resuelve todos los problemas. Al-Anon me ayuda a aprender que no tengo que aceptar lo inaceptable y que no tengo que discutir o convencer a otra persona de que soy inocente o que tengo razón. Puedo comenzar a reconocer la locura del alcoholismo y desprenderme emocionalmente. Lo que no debo hacer es dudar de mí mismo.

Recordatorio para hoy

Cuando una persona, sobria o bebida, ataca a otra con palabras crueles, Al-Anon me ayuda a recordar que tengo otras opciones. Quizás pueda recitar la Oración de la Serenidad, o negarme a continuar discutiendo el tema. Puedo escuchar sin tomar lo dicho como una ofensa personal; puedo dejar la habitación, cambiar de tema, hacer una llamada a un compañero de Al-Anon, explorar otras alternativas. Mi Padrino me ayuda a descubrir alternativas que me beneficien.

"Puede que nunca tenga las oportunidades que podría tener si estuviese escribiendo el guión, pero siempre tengo alternativas." .. En todas nuestras acciones

Tomado del libro "Valor para cambiar"
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Sé que me estoy recuperando cuando percibo al alcohólico que forma parte de mi vida como un ser humano.

" AL-ANON HA LOGRADO QUE VEA A MI PADRE DE UNA FORMA NUEVA Y MARAVILLOSA Y ME HA AYUDADO A ACEPTARLO CÓMO ES. ERA UN HOMBRE ENFERMO POR EL ALCOHOL, PERO TAMBIÉN FUE CARIÑOSO E HIZO LO MEJOR QUE PUDO". Relatos de Al-Anon de hijos adultos. Pág, 18[/B]


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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD
PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR;
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
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Sofìa
10-24-2010, 12:00 PM
24 DE OCTUBRE

En Al-Anon el proceso de recuperación se ha comparado al de pelar una cebolla. Pelamos una capa a la vez, de tanto en tanto derramando alguna lágrima en la operación.

Sin embargo a mí la recuperación siempre me recuerda la corteza de un abedul. La corteza es necesaria para la protección del árbol, sin embargo, al crecer éste, la corteza se va pelando capa por capa gradualmente. Si se le quita prematuramente -un ciervo afilando su cornamenta o un puercoespín buscando comida- el árbol queda herido y se vuelve vulnerable a la infección, hongos e insectos.

Como un abedul puedo resultar herido si se me despoja prematuramente de mis defensas. Muchos de nosotros hemos pasado una buena parte de nuestro tiempo tratando de afrontar estar heridas del pasado en lugar de crecer y cambiar. Pero en Al-Anon se me alienta a crecer a mi propio ritmo. A medida que voy progresando encuentro que algunas de mis defensas e ideas son demasiado cerradas, demasiado limitativas. Por tanto, las desecho tal como el abedul desecha la corteza vieja que ya no necesita.

Recordatorio para hoy

¿Tengo la habilidad innata de curarme y crecer. No necesito forzarme a cambiar. Todo lo que tengo que hacer es demostrar estar presente y dispuesto. Cuando esté listo, los cambios sucederán fácilmente.

"... Tenemos las respuestas dentro de nosotros mismos y las podemos hallar con la ayuda de nuestro programa de Al-Anon y un Poder Superior." ... En todas nuestras acciones

Tomado del libro "Valor para cambiar"


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Sé que me estoy recuperando cuando percibo al alcohólico que forma parte de mi vida como un ser humano.

" AL-ANON HA LOGRADO QUE VEA A MI PADRE DE UNA FORMA NUEVA Y MARAVILLOSA Y ME HA AYUDADO A ACEPTARLO CÓMO ES. ERA UN HOMBRE ENFERMO POR EL ALCOHOL, PERO TAMBIÉN FUE CARIÑOSO E HIZO LO MEJOR QUE PUDO". Relatos de Al-Anon de hijos adultos. Pág, 18[/B]


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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD
PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR;
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
10-25-2010, 12:59 PM
25 DE OCTUBRE

Vivo con un alcohólico. Sea que todavía beba o no, la situación es demasiado difícil para que yo pueda manejarla sin ayuda. Necesito desprenderme del problema sin ayuda y no permitir que me involucre emocionalmente. Pero del dicho al hecho hay mucho trecho.

El programa puede proporcionarme la ayuda que necesito. Voy a empezar con la Oración de la Serenidad. También me ayudarán los Doce Pasos, las Tradiciones y los lemas. Practicaré el programa en la mejor forma posible, tratando de desprenderme de lo que me perjudica o me disgusta.

Para reflexionar

Al desprenderme se me aclara la mente, y las cosas ya no me afectan en "carne viva". Puedo relajarme y conducirme con toda naturalidad.

Hoy dejaré de concentrarme en todo lo que me desagrada, y trataré de mantener mi mente en mi fuente de ayuda: el programa.


Tomado del libro "Alateen, un día a la vez"



DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
10-26-2010, 09:50 AM
26 DE OCTUBRE

Frecuentemente se piensa que el primero de los Doce Pasos -"admitamos que éramos incapaces..."- es el más difícil de todos. Sin embargo, para algunos el Segundo Paso es tan difícil como el Primero, porque sugiere que admitamos que nuestra propia conducta no ha sido siempre sensata. He aquí un ejemplo:

Una costumbre bastante corriente -que es irracional y derrotista- es transformar pequeñas dificultades en grandes problemas. Hacemos esto porque estamos tan agobiados que todo nos parece oscuro y porque no alcanzamos a distinguir entre lo que es crucial e importante y lo que podríamos ignorar y olvidar.

Recordatorio para hoy

Siempre que algo me suceda que pueda frustrarme o molestarme, me haré la siguiente pregunta: "¿Es esto una montaña o un montículo?" No puedo, ni quiero malgastar tiempo ni energía nerviosa en cosas que carecen de importancia; los ahorraré para hacer frente a las cosas que son deveras importantes.

"Algunas personas se ocupan y se preocupan de cosas que no son más que fruslerías, haciendo una montaña de un grano de arena."

Tomado del libro "Un día a la vez en Al-Anon" __________________________________________________ _______________

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Sofìa
10-28-2010, 09:22 PM
28 DE OCTUBRE

Una noche, en una reunión de mi grupo, una mujer compartió con nosotros que discute mucho con el alcohólico. Yo no estaba prestando mucha atención, pero entonces ella mencionó el lema "¿Cuán importante es?" Sus palabras me impresionaron mucho e hicieron que la escuchara con atención. Decidí experimentar con ese lema, aplicándolo a mi situación.

La primera vez que lo intenté, me abrió verdaderamente los ojos. Mi marido alcohólico había llegado tarde a casa y yo estaba dispuesta a comenzar el interrogatorio, haciendo todas las preguntas imaginables que yo sabía que no debía preguntar. Para no hacerlo, pronuncié la Oración de la Serenidad una y otra vez y luego me pregunté "¿Cuán importante es?" Un sentimiento de alivio me invadió al contestarme: "No es tan importante como para que me convierta en policía".

Mi marido me conoce bien y estaba listo para entrar a casa y ser bombardeado a preguntas. Vi cómo se tensaban los músculos de su cuello al entrar y esperar. Lo único que dije fue: "Hola." Su distensión fue evidente y pasamos el resto de la noche juntos con serenidad y hasta con un poco de diversión.

Desde esa noche, he aplicado este lema a muchos de mis asuntos. He aprendido que si una cuestión no va a ser importante en los próximos 30 días, entonces es probable que no valga la pena que me preocupe por el momento.
En la actualidad, no suceden muchas cosas en mi vida que tengan repercusiones tan duraderas que deba transformarlas en problemas.

Pensamiento del día

¿Con cuánta facilidad regalo mi serenidad?

"La perspectiva que obtenemos al aplicar este lema nos permite descartar pequeñas preocupaciones, irritaciones sin importancia y juicios infundados para poder valorar la riqueza extraordinaria y las maravillas que ofrece la vida." Como ayuda Al-Anon a familiares y amigos de alcohólicos, Pág. 73

Tomado del libro "Esperanza para hoy"



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Sofìa
10-29-2010, 12:28 PM
29 DE OCTUBRE

¿Estoy dándome cabezazos contra la pared, tratando de cambiar las cosas que no se pueden cambiar? ¿O estoy aplicándome el lema Un día a la vez?

Si me paso el tiempo afanándome en tareas imposibles, rechinando los dientes y refunfuñando "¡No voy a darme por vencida!" es probable que me sienta muy desdichada. Ese es el resultado de ser terca.

Pero si me esfuerzo por perseverar, pugnando por el bien aunque el obstáculo sea serio, estoy usando mi "tenacidad". Esta cualidad específica es el resultado de practicar el programa Un día a la vez, y me motiva para seguir adelante aunque la prueba sea dura.

Para reflexionar

Cuando soy terca, usualmente estoy luchando tan duro conmigo misma, que no logro gran cosa, porque quiero que las cosas se resuelvan a mi manera y enseguida. Pero cuando uso mi "tenacidad", puedo enfrentarme paso a paso con mis problemas, y disfrutar una sensación de bienestar que procede de esforzarme por hacer lo mejor que puedo. Hoy dejaré de ser tan terca y voy a concentrarme en practicar el programa.

Tomado del libro "Alateen, un día a la vez"



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Sofìa
10-30-2010, 12:45 PM
30 DE OCTUBRE

Cuando recién llegué a Al-Anon, recuerdo haber oído a otros decir que estaban agradecidos por estar relacionados con un alcohólico. Huelga decir que pensé que estaban locos. ¿No era el alcohólico la causa de su dolor? No podía creer que estas personas tuvieran algo por lo que estar agradecidos. Sin embargo, parecían tan felices a pesar del problema (que parecía exactamente igual al mío).

Hoy encuentro que estoy agradecido por haber encontrado a Al-Anon. Yo también necesitaba tocar fondo, sentir el dolor y extender la mano pidiendo ayuda, antes de poder encontrar la felicidad duradera. Gracias a Al-Anon, tengo una relación con un Poder Superior que hasta entonces ignoraba que existiera, y con amigos que me prestan verdadero apoyo. He aprendido que la gratitud y el perdón son necesarios para mi paz mental. Ahora puedo decir con honestidad que soy un miembro agradecido de Al-Anon.

Recordatorio para hoy

Hoy practicaré al agradecimiento. Pensaré en algunas cosas pequeñas o grandes, por las cuales estoy agradecido. Quizás escriba esta lista o la comparta con un amigo de Al-Anon. A veces una pequeña acción puede ser un gran paso hacia una vida de creciente felicidad.

"Cuando las cosas se ponen más negras, está en mí el iluminarlas con la luz de la comprensión y de la gratitud." - Un día a la vez en Al-Anon


Tomado del libro "Valor para cambiar, un día a la vez en Al-Anon"



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Sofìa
10-31-2010, 10:31 AM
31 DE OCTUBRE

Crecí en una familia en la que el desprecio,la crítica y la provocación eran modos de comunicación diarios. Para evitarlos desarrollé la capacidad de ocultar mi dolor y confusión detras del sarcasmo y el ridículo.

El hacerme sentir más grande y mejor burlándome de lo otros nunca llenó el vacío que tenía en mi interior. Hasta el momento en que pude confiar en mí y en los demás y solicitar ayuda, estuve atascado en un agujero espiritual sin esperanzas de salir de él. Al final me cansé de mi comportamiento sarcástico y me esforcé junto a mi Padrino en examinar el dolor que escondían mis palabras y actitudes severas.

Con el apoyo de Dios y de mis amigos de Al-Anon, aplico ahora los Pasos a este problema específico. He aceptado que soy incapaz de cambiar mi comportamiento solo. Ahora creo que un Poder Superior a mí mismo puede devolverme una forma más afectuosa de comunicación que estoy dispuesto a aprender. Por fin he llegado al punto de estar listo para que se elimine este defecto mío. Con humildad y perdón por mísmo, le pido a mi Poder Superior que lo haga.

A veces, me doy cuenta de que aún critico los errores ajenos. Es difícil romper con las viejas costumbres. Ahora, sin embargo, con la ayuda del programa, puedo ver con claridad cuándo repito ese patrón de comportamiento espiritualmente destructivo. Sé que no soy perfecto y que todavía tengo el largo camino por recorrer que mi Poder Superior me ha preparado. Al-Anon me abre la conciencia y me brinda la confianza de que podré romper estos viejos patrones un día a la vez.

Pensamiento del día

Sólo por hoy evitaré cualquier necesidad de juzgar o criticar a los demás y comenzaré a verlos de la misma manera en que desearía que ellos me vieran a mí.

"No puedo herir a otros sin herirme también a mí mismo". Un día a la vez en Al-Anon , Pag. 20

Tomado del libro Esperanza para Hoy



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Sofìa
11-01-2010, 01:31 PM
1º DE NOVIEMBRE

Hoy puede que no estemos practicando nuestro programa como quisiéramos. Estamos recayendo en nuestro antiguo modo de pensar, inquietándonos por cosas que realmente no valen la pena. Nos damos cabezasos contra la pared, pensando que somos un fracaso.

Quizas nos sintamos así por que no estemos escuchando o aceptando el mensaje que nos esta dando Alateen, manteniendo un critero abierto y creemos que el día de hoy podemos aprender algo de alguien, entonces podremos reintegrarnos al ritmo de las cosas y empezar a practicar nuevamente el programa.

Para reflexionar

El lema Escucha y aprende tiene sentido común. Al usarlo en mi vida puede ayudarme en la casa y en la escuela. Cuando preste atención a los demás, puedo aprender más cerca de ellos y de mí misma.

Tomado del libro Alateen un día a la vez
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Sofìa
11-03-2010, 12:32 PM
3 DE NOVIEMBRE

Cuando vine a Al-Anon por primera vez deseaba alcanzar el "don precioso de la serenidad", pero estaba convencida de que no existía. Eran demasiadas pelotas para un solo malabarista, demasiadas vidas vinculadas a la mía. No podía de ninguna manera mantener todo en orden para que todos fueran felices.

En Al-Anon aprendí que tenía razón al pensar que no puedo controlar todas las fuerzas externas. Con el programa también aprendí que manipular a la gente y los hechos para complacerme no es el sendero que conduce a la serenidad. La serenidad es cuestión de estabilidad interna. Si logro mantenerme concentrada en mí y dejo que mi Poder Superior se ocupe del resto, todo parece funcionar de la mejor manera posible. Las cosas externas aún parecen desordenadas en ocasiones y la gente se comporta de manera que para mí es destructiva y perniciosa. No obstante, Al-Anon me da los instrumentos para continuar por el buen camino, para poder mantener la serenidad sin tener en cuenta los vientos que soplan o las olas que rompen sobre mí.

Permanezco en el sendero que me preparó mi Poder Superior leyendo las publicaciones de Al-Anon, asistiendo a las reuniones todas las semanas, hablando con mi Madrina con regularidad y haciéndome exámenes de consciencia con frecuencia. Estos exámenes internos me recuerdan que mis objetivos son la serenidad y un despertar espiritual, lo que me permite ajustar el rumbo según sea necesario. Al concentrarme en mí y en mis responsabilidades, siento que crece la serenidad en mi interior. Es un sentimiento maravilloso ocuparme de mí con amor y ya no temer a las aguas turbulentas que a veces se arremolinan a mi alrededor.

Recordatorio para hoy

Seguir concentrada en mi viaje de recuperación y confiar el mundo exterior a Dios, eso es la serenidad.

"Reconocer que el mundo responde a su propio Poder Superior es invitar a que la paz de la serenidad nos embargue." Alateen Talks Back on Serenity, Pág. 12

Tomado del libro "Esperanza para hoy"




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Sofìa
11-04-2010, 02:59 PM
4 DE NOVIEMBRE

He hecho muchos esfuerzos para cicatrizar de los efectos aterradores de una niñez vivida en un hogar afectado por el alcoholismo. Cuando era bien niña, me sentía asustada con frecuencia. Los objetos se rompían, los adultos se desplomaban debido al exceso de bebida y el perro permanecía sentado en un rincón temblando. Ante esto, yo opté por permanecer tranquila y callada. Me aislé. No quería participar. No vivía en realidad.

Ahora que soy adulta, quiero mejorar y vivir una vida plena y feliz. Despúes de todo, lo merezco. Al-Anon me proporciona gran cantidad de medios para convertirme en la persona que deseo ser. Para mí en este momento, los instrumentos más completos incluyen el lema "Vive y deja vivir", en especial la primera parte; el Cuarto Concepto, que me señala que "la participación es la clave de la armonía;" y realizar labores de servicio en Al-Anon, por más pequeñas que sean.

Estoy aprendiendo que la cicatrización tan deseada tiene lugar mientras uno vive. No mejoro primero y luego empiezo a cambiar. Para ser una persona completa, debo vivir ahora, participar y relacionarme con los demás. A veces lo hago un poquito cada vez. Hasta que pueda hacer más, alimento mi voluntad de convertirme en una persona más receptiva ante la vida y la gente.

La cicatrización es un proceso que continuará por el resto de mi vida. Sé cuán enfermiza he sido; sin embargo también sé que mi recuperación ha comenzado. Mi participación en la vida diaria es un paso pequeño pero firme que me aleja del dolor del aislamiento y me conduce hacia una vida de participación con amor.

Pensamiento del día

La vida es para vivirla. Hoy participaré en la alegría de vivir.

"La participación tambien corresponde a nuestras necesidades espirituales. Todos nosotros deseamos profundamente permanecer"Manual de servicio de Al-Anon y Alateen, Pág. 167

Tomado del libro Esperanza para Hoy




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Sofìa
11-05-2010, 09:00 AM
5 DE NOVIEMBRE

Muchos de mis amigos opinan que depender de un Poder Superior es señal de debilidad. Dicen que mientras crea en un Poder Superior a mí, jamas seré libre para tomar decisiones acerca de algo.

Antes de Alateen yo estaba de acuerdo a esta forma de pensar. Ahora veo qué equivocado estaba al dejar que otras personas me dijeran en lo que debía o no debía de creer. La fe en un Poder Superior es algo muy personal. Las soluciones que necesito nadie me las puede dar, yo mismo tengo que encontrarlas.

Con la ayuda del Segundo Paso y el resto del programa estoy haciendo eso precisamente. Yo no soy la clase de persona débil y despreocupada que creían mis amigos que yo era. De hecho creo que soy mucho más fuerte, pues cuento con un Poder Superior que me sostiene, y así me siento libre para sondear las cosas en el momento oportuno, y alcanzar mis propias conclusiones.

Para reflexionar

Algunas personas creen que tienen que hacerlo todo por su cuenta. Yo prefiero trabajar en equipo , con una fuente de ayuda a la que puedo confiar, mi Poder Superior. No importa lo que la gente pueda decir, se requiere mucho valor para poner mi confianza en ese Poder Superior. Hacerlo me da la fortaleza que necesito para cumplir con cada día.

Tomado del libro Alateen un día a la vez



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Sofìa
11-06-2010, 10:26 AM
6 DE NOVIEMBRE

Alguien dijo en una reunión de Al-Anon: "Estoy dispuesto a admitir que el programa de Al-Anon, como disciplina personal, puede hacer mucho por quien lo utilice. Pero no puedo creer que necesitemos recurrir a lo que ustedes llaman Poder Superior, o Dios."

Aun para los que sólo creen lo que pueden ver y tocar, existe ayuda en Al-Anon. Gradualmente, a medida que experimentamos los resultados milagrosos del uso de los Doce Pasos (¡aunque sólo se trate de los que no hacen referencia a lo espíritual!), vamos reconociendo un Poder mayor que nosotros". Recibimos, mediante la instrucción espiritual, el don de la fe. Finalmente, nos damos cuenta de que los cambios buenos en nuestra vida no hubieran podido realizarse sin la guía de Dios.

Recordatorio para hoy

Si admitimos la realidad de nuestros problemas y podemos valorar prácticamente la experiencia de resolverlos, tendremos el más racional de los motivos para creer en un Poder Superior. Vemos entonces, que podemos usar una fuente de asistencia que está más allá de nuestra comprensión humana.

"¿Por qué tratamos de mover montañas solamente con nuestra propia fuerza, cuando la fe, aunque sea pequeña `como un grano de mostaza´, puede ayudarnos a adquirir lo que parecía imposible?"

Tomado del libro Un día a la vez en Al-Anon


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Sofìa
11-07-2010, 09:11 AM
7 DE NOVIEMBRE

El alcoholismo en una enfermedad de la familia; no sólo afecta al bebedor sino tambien a aquellos de nosotros que queremos a esa persona. Algunos de nosotros opinamos que se ha distorsionado gran parte de la manera de pensar transmitida de generación en generación.

Con mi presencia en Al-Anon, me comprometo a romper estas pautas enfermizas. A medida que continúo asistiendo a las reuniones, comienzo a aliviarme, a encontrar la cordura y la paz y sentirme mucho mejor conmigo mismo. Ya no actúo en el antiguo papel del sistema alcohólico y por ende, toda la situación familiar comienza a cambiar. Irónicamente, cuando dejo de preocuparme del resto del mundo y me concentro en mi propia salud, le doy a otros la libertad de pensar en sus respectivas recuperación.

Recordatorio para hoy

La recuperación personal puede tener repercusiones fuertes en toda la familia. Al preocuparme por mí mismo, es posible que al mismo tiempo esté ayudando, más de lo que piense, a seres queridos que sufren por esta enfermedad de la familia.

"Si una persona se pone bien, toda la situación familiar mejora" Viviendo con un alcohólico sobrio

Tomado del libro Valor para cambiar
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Sofìa
11-08-2010, 05:37 PM
8 DE NOVIEMBRE

¿Por qué me atraen tanto los alcohólicos? Medité sobre esta interrogante por más de cinco años. Entonces, al escuchar a un hijo adulto de alcohólico en el Primer Congreso Internacional de Al-Anon, tuve un despertar espiritual inesperado. Sucedió que mi abuelo materno había tenido problemas con el alcohol. Era un solitario, iracundo y resentido. Preparaba vinos caseros horribles y bebía demasiado.

Me dí cuenta de que mi madre había aprendido muchos comportamientos caracteristicos de la convivencia con un alcohólico y que yo los aprendía de ella. Las dos adquirimos los aspectos enfermizos del martirio, el control,la manipulción y aprendimos a comportarnos como madres superprotectoras cuatro elementos que van muy bien con el alcoholismo. Ahora entendía el origen de esos cuatro elementos, como también entendía mi atracción por los alcohólicos.

Con la ayuda de las publicaciones del programa, los Pasos, una Madrína y el tiempo, empecé a aprender los aspectos sanos de estos cuatro elementos. Ahora controlo mi vida, no las ajenas. Evito el martirio porque tiene poco que ofrecerme. He aprendido a manipular una aguja de croché en lugar de a mi marido. Lo que es más importante, me ocupo de los demás pero dejo el cuidado maternal a sus madres.

Pensamiento del día

¿Qué cualidades mías podrían llevarme a sentir atracción hacia los alcohólicos?

"Nuestra única preocupación debería ser nuestra propia conducta, nuestra propia mejoría, nuestras propias vidas." Alcoholismo, contagio familiar

Tomado del libro Esperanza para hoy



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Sofìa
11-09-2010, 07:23 PM
9 DE NOVIEMBRE

Cuando fallo en mis tareas escolares, ¿de quién es la falta? ¿Puedo hecharle la culpa a mi progenitor alcohólico? Me encantaría pero Alateen no me lo permite. Mis estudios y mis calificaciones son mi responsabilidad. Cuando falto a clase y evito estudiar para los exámenes, no estoy aceptando esa responsabilidad.

En Alateen aprendí a ser responsable al practicar los Doce Pasos. En vez de culpar a otros por mis fracasos y decepciones, hago un sincero esfuerzo por practicar mi programa y empezar a aceptar la responsabilidad por mis acciones.

Para reflexionar

Estoy aquí para llevar mi propia carga. Soy responsable por hallar mis propias soluciones y tomar mis propias decisiones. tengo el programa para que me ayude a realizarlo. Si lo utilizo en mi vida el día de hoy, aprenderé mucho para ser responsable conmigo mismo. ¡Es una buena forma para empezar a crecer!

Tomado del libro Alateen un día a la vez




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Sofìa
11-10-2010, 07:36 PM
10 DE NOVIEMBRE

Recién llegado: "Mis amigos ya no quieren venir a nuestra casa. Me dicen que se sienten incómodos porque ven que mi mamá se emborracha. No los culpo. También yo me avergüenzo de ella".

Miembro: "Lo mismo me pasaba a mí, hasta que ví que la enfermedad de mi papá no era motivo para sentirme avergonzada o desconcertada. Si él hubiera padecido de cáncer o diabetes no me habría sentido así, de modo que no tengo que sentirme diferente cuando se trata del alcoholismo. El recordar que es un enfermo me ayuda a comprenderle mucho mejor.

Cuando empecé a sentirme más a gusto con mi papá, lo mismo sintieron mis amigos, los cuales empezaron a volver a nuestra casa. Algunos de estos llegaron a preguntarme qué había ocurrido y entonces les hablé de Alateen; este amigo me dijo que le gustaría intentarlo, pues estaba pasando por los mismos problemas".

Para reflexionar

El alcoholismo es una enfermedad. Cuando trato de recordarlo, ya no estoy tan dispuesta a humillar al alcohólico. Cuando lo trato con comprensión, tanto él como yo nos sentimos más a gusto uno con otro, y parece que también mis amigos lo respetan más. Mi cambio de actitud hace que las cosas sean diferentes; esto puede ayudar a otra persona que esté pasando por el mismo tipo de problema.


Tomado del libro "Alateen - un día a la vez"



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Sofìa
11-11-2010, 09:54 PM
11 DE NOVIEMBRE

Soy hija adulta de un alcohólico y he tenido muchos despertares espirituales al aplicar mi programa de Al-Anon por varios años. Estos, en general, son pequeñas tomas de conciencia; por ejemplo, puede que ahora considere el comportamiento enojoso de alguien, incluyendo el mío, de manera más indulgente, o puede que responda de forma distinta a un reto presente en mi vida.

Sin embargo, tuve una vez un despertar espiritual dramático. Me sentía desesperada debido a una gran pérdida y oraba a Dios con intensidad para conocer Su Voluntad. Una noche, durante ese invierno del corazón, mi Poder Superior me llevó a un viaje a lo largo de mi vida. Soy una persona muy visual y mi Poder Superior lo sabe. En un flujo continuo de imágenes que sentí y vi, Ella me mostró todos los momentos difíciles que había sufrido: las pérdidas, las dificultades, los maltratos. Al mismo tiempo, Ella me hizo saber en lo más profundo de mi corazón que nunca había estado en peligro mortal aunque así lo hubiese pensado más de una vez. Vi y sentí en mi corazón el gran amor, la compasión y la protección con los cuales mi Poder Superior me transporta a través de todas las etapas de mi vida. Al darme cuenta de cuánto Ella me había cuidado en el pasado, supe sin duda y con gran humildad, que continuaría haciéndolo en el futuro.

El recuerdo de esa experiencia intensa se ha empañado un poco, pero la veracidad de la misma ha impregnado toda mi vida. Aún en momentos de duda y temor profundos, una parte de mí sabe que estos son sólo sentimientos y que mi Poder Superior, como siempre, me observa todo el tiempo.

Pensamiento del día

"No debo temer futuros desafíos porque hoy sé, con la ayuda de mi Poder Superior y con la fortaleza y sabidurías adquiridas en Al-Anon, puedo enfrentar cualquier cosa que la vida interponga en mi camino." Valor para cambiar, Pág. 332

Tomado del libro "Esperanza para hoy" __________________________________________________ __________________________________________________ ______________________________


DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
11-13-2010, 09:17 PM
13 DE NOVIEMBRE

Durante mucho tiempo había tenido la impresión de que las Tradiciones se aplicaban solamente a los grupos. Mi punto de vista sobre las Tradiciones cambió cuando me involucré en la labor de servicio.

Ahora considero que las Doce Tradiciones son para mí tan importantes como los Doce Pasos. Hablan de llevarse bien con las personas, trabajar de común acuerdo, ser una persona en quien los demás puedan confiar, tener un objetivo, y tratar de vivir según los principios de Alateen.

Mi responsabilidad consiste en practicar las Tradiciones en mi vida personal. Haciéndolo así, contribuyo para que nuestro grupo sea firme, de forma que todos nosotros podamos aprender a utilizar el programa cabalmente.

Para reflexionar

Las Tradiciones se aplican a nuestros grupos, pero también pueden ayudarme a mí. Cuando surjan problemas en mis relaciones con los demás, acudiré a las Tradiciones en busca de ayuda. Estas me indicarán las soluciones que pueden fortalecerme en cualquier situación.

Tomado del libro "Alateen un día a la vez"
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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
11-15-2010, 10:10 AM
15 DE NOVIEMBRE

Una de las grandes ayudas que ofrece Al-Anon es recordarme las verdades que tiendo a olvidar. Por ejemplo, escucho muchas veces en las reuniones, y leo en los escritos de Al-Anon: El alcoholismo es una enfermedad -El alcohólico es es un ser enfermo- No castiguemos a la gente por estar enferma.

Puedo fingir un amplio apoyo a esta idea, pero cuando me veo ante la aceptación real, mi actitud instintiva hacia el alcohólico es a menudo hostil, como si él fuera un enemigo, resuelto a destruirme intencionadamente.

Necesito las advertencias constantes de Al-Anon de que tales sentimientos obstaculizan mi progreso espiritual y el mejoramiento en la situación familiar.

Debo deshacerme del veneno del resentimiento, de la indignación con una persona que no soy capaz de juzgar imparcialmente y de mi inútil autocompasión.

Recordatorio para hoy

Si guardo rencor contra el alcohólico, persistiré en la idea de que mi progreso y serenidad dependen de la superación de mi animosidad. A menos que me libere de ello, puedo trasladarlo a mis relaciones con otras personas, aún las que en Al-Anon tratan de ayudarme.

"No son los actos de los demás lo que nos perturba, sino nuestra reacción ante ellos. Aléjalos, y la ira desaparecerá. Ningún acto equivocado de otra persona puede avergonzarme". Marco Aurelio

Tomado del libro "Un día a la vez en Al-Anon"


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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
11-16-2010, 08:04 PM
16 DE NOVIEMBRE

Durante mucho tiempo traté de "Soltar las riendas y entregárselas a Dios", pero no podía lograrlo. En una reunión escuché a un miembro Al-Anon decir que, para ello, se imaginaba a sus seres queridos en una hermosa playa envueltos en la luz de un Poder Superior.

Al-Anon me enseñó a tomar lo que me agrada y a desechar el resto. Yo no pude identificarme con la citada escena en la playa, pero sí pude sentirme a gusto con la idea general. Una vez más, la experiencia, la fortaleza y la esperanza de otro compañero de Al-Anon me sirvieron de guía para encontrar mi propia respuesta personal. Hoy pienso en cubrir a mis seres queridos con el manto que estimo les gustaría y se los voy entregando suavemente al Poder Superior. Opino que es importante ser específico puesto que mis temores y dilemas son también específicos.

Puedo realmente "Soltar las riendas y entregárselas a Dios" con la idea clara de que mis seres queridos están al cuidado del Poder Superior.

Recordatorio para hoy

Necesito la ayuda de mi Poder Superior cuando me impaciento con otras personas. Si lucho temerosamente, ese mismo temor logrará dominarme aún más. Pero la entrega de nuestros seres queridos a Dios puede liberarnos a todos.

"Soltar las riendas y entregárselas a Dios... nos enseña a librarnos de los problemas que nos preocupan y desconciertan porque no es posible resolverlos solos."... ¿Qué es Al-Anon?


[RIGHT]Tomado del libro "Valor para cambiar"/RIGHT]



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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
11-17-2010, 11:25 AM
17 DE NOVIEMBRE

Cuando siento la llamada de las labores de servicio, oro para saber cuál es la voluntad de Dios hacia mí y para estar segura de que no sea mi deseo de manipular, controlar o evitar algo que esté sucediendo en mi vida. Tengo un sentido de la responsabilidad muy agudo. Analizar las opciones utilizando el prisma de la salud y del equilibrio constituye en reto constante para mí.

Había querido participar en Alateen desde hacía algún tiempo pero no sabía cómo hacerlo. También quería sanar las heridas causadas por haber crecido en torno al alcoholismo. ¿Podían estar relacionadas estas dos cosas? ¿Es que relacionarme con los adolescentes podía ser una opción inteligente?

El Dios de mi entendimiento dispuso las cosas por mí, ya que un grupo local de Alateen de instituciones necesitaba una Madrina y acepté ese papel. Nunca podía haber imaginado en ese momento que recibiría muchísimo más de esos adolescentes afectados por la enfermedad del alcoholismo de lo que yo podía darles. Al escuchar sus historias, emergieron sentimientos enterrados de mi niñez: culpa, rabia, vergüenza, abandono y poco a poco empecé a cicatrizar.

Al inicio, los adolescentes tenían sus reservas respecto a mí. Cuanto más compartía mis experiencias, fortaleza y esperanza y me identificaba con ellos, más aprendían a confiar en mí. Luego nuestra relación comenzó a funcionar de verdad. Aprovechando los instrumentos de Al-Anon y la ayuda de mi Poder Superior para cicatrizar los sentimientos heridos en el pasado, fue más fácil crear un ambiente sincero y esperanzador donde estos jóvenes pudieran alcanzar su plenitud. Aprendí que siempre recibo más de lo que doy.

Pensamiento del día

La recuperación a menudo significa dejar que los demás se acerquen a mi mente y a mi corazón tanto como yo me acerco a los de ellos, o más.

"Cuando empiezo a sentirme deprimida, como ocurre a veces aunque mi vida sea estable ahora, estos miembros Alateen me levantan el ánimo." Guía para el padrinazgo Alateen, Pág. 7

Tomado del libro "Esperanza para hoy"


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Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
11-18-2010, 09:26 AM
18 DE NOVIEMBRE

Cuando tenía once años, mi padre fue hospitalizado. Con el fin de protegerme, se me dijo que la otra persona en el cuarto de mi Padre estaba muy enferma, no mi padre. Al final descubrí lo que en realidad había ocurrido. Mi padre había sufrido un ataque cardíaco. Me sentí desvastado porque nadie me había dicho la verdad. Ese acontecimiento me enseñó que se suponía que uno negará la verdad, ahogara sus sentimientos y actuara como si nada extraño hubiera pasado cuando sucedía algún desastre.

Al-Anon es un programa donde se comparten las experiencias con sinceridad. Al examinar la sinceridad y compartir el papel desempeñado en mi vida, pude darme cuenta de ciertas cosas. Cuando no me comunico o soy poco sincero en mis relaciones, me alejo de los demás y me siento rechazado. Por otro lado, una comunicación abierta y franca alimenta los sentimientos de confianza y me estimula a participar en la vida con plenitud.

Sin embargo, al comenzar a cambiar los viejos hábitos, el temor al rechazo aveces me tienta a reaccionar como antes. Cuando ello ocurre, doy un paso atrás para realmente escuchar lo que digo. Luego encuentro una respuesta más sincera y adecuada. Al ser más receptivo y sincero, puedo ser parte de todo lo que me rodea, lo que me permite descubrir la verdad en el Cuarto Concepto de Servicio de Al-Anon: "La participación es la clave de la armonía."

Compartir mis sentimientos abierta y sinceramente puede implicar abordar verdades penosas. Sin embargo, es mucho menos dañino que ser hipócrita o permanecer aislado. Cuando respeto a los demás lo suficiente como para permitirme analizar una situación según sus necesidades, los dejo también participar de las experiencias de la vida.

Pensamiento del día

Para participar plenamente en la vida tengo que ser lo más sincero y receptivo que pueda conmigo mismo y con los demás.

"Si insisto en permanecer aislado... perturbo mi propia armonía. También le niego a la hermandad un don que puedo ofrecer sólo a través de la participación". The Forum, abril de 1998, Pág. 30

Tomado del libro Esperanza para hoy

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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
11-19-2010, 10:43 AM
19 DE NOVIEMBRE

Cuando fuí a la primera reunión de Al-Anon estaba asustada, pues temía que me rechazaran. Luego vine a darme cuenta de que también ellos estaban tan asustados como yo; soy una muchacha, y los muchachos, asustamos a algunos adultos. Pero tan pronto les acepté ellos me aceptarón, se rompieron las barreras, y todo anduvo bien.

Ahora sé que tengo algo que ofrecer a los miembros Al-Anon, del mismo modo que tambien ellos tienen algo que darme. Todos nosotros somos miembros de la misma hermandad y tratamos de practicar el mismo programa. En vez de considerarlos como adultos o padres, trato de Mantener un criterio abierto, y recordar que los miembros Al-Anon son personas que necesitan ayuda, igual que yo.

Para reflexionar

Al ir a una sesión de Al-Anon, tengo que estar lista para "Dar y recibir". Tengo que desprenderme de mis temores y recordar que los miembros Al-Anon son también personas. Todos nosotros compartimos los mismos sentimientos de vivir con un alcohólico, y tratamos de vivir el mismo programa. Estamos todos juntos, ayudándonos mutuamente.

Tomado del libro Alateen Un día a la vez
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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
11-23-2010, 11:41 AM
23 DE NOVIEMBRE

Una de las cosas más importantes que aprendí en Alateen fue poner Primero lo primero. Lo primero que necesitaba trabajar era en mí misma. En vez de tratar de cambiar al instante todo lo que a mí se refiere, tomé una cosa a la vez. Me falta mucho por terminar, pero a medida que transcurre el tiempo se me hace más fácil.

Sé que nunca seré perfecta, pero al menos hoy puedo decir con toda sinceridad que me siento satisfecha conmigo misma. Alateen me ha ayudado a darme cuenta de que, aunque nunca llegue a ser absolutamente buena, tampoco soy absolutamente mala.

Para reflexionar

Mi principal prioridad en Alateen es que yo cambie. Mientras más me esfuerze por lograrlo, mucho mejor me sentiré. El lema "Primero lo primero" me da el incentivo que necesito para seguir adelante.


Tomado del libro "Alateen un día a la vez"



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VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
11-25-2010, 10:51 AM
25 DE NOVIEMBRE

No podría soportar el día si no contara con la Oración de la Serenidad. Especialmente aquellos días en que parece que todo me sale mal. Antes, contaba hasta diez y después estallaba, pero ahora es distinto. Uso la Oración de la Serenidad y esto me da una clase de paz interior que me ayuda a ser más paciente.

Me ayuda en muchas situaciones, por ejemplo cuando mi papá se enoja conmigo o cuando mi mamá se emborracha. Me tomó algún tiempo, pero ahora hasta puedo usarla con mis amigos. Cuando empiezo un pleito con uno de ellos, el rezarla hace que me detenga y me doy cuenta de que lo que estoy discutiendo es realmente una estupidez.

Sobre todo la Oración de la Serenidad me ha dado "sabiduría para reconocer la diferencia" entre lo que era yo antes de Alateen y lo que ahora soy. No hay comparación y me siento estupendamente.

Para reflexionar

Desde que empecé a usar todos los días la Oración de la Serenidad he progresado mucho. Ya no estallo como antes. Estoy aprendiendo a aceptar los problemas como son y a enfrentarlos con la ayuda de mi Poder Superior. También me ayuda a cambiar lo que sí puedo: yo misma. Una forma segura de hallar paz y tranquilidad es la Oración de la Serenidad.

Tomado del libro Alateen un día a la vez




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VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
11-26-2010, 02:41 PM
26 DE NOVIEMBRE

Las personas que pasan por dificultades buscan ayuda y a menudo la solicitan, en forma de consejo, a los miembros de más experiencia, que están muy deseosos de ayudarlas.

"Mi esposo llega borracho, enciende el televisor y nos mantiene despiertos; ¿qué hago? "Lo prendieron por haber peleado; ¿que hago?". "Estoy cansada de quedarme siempre sentada en casa; él nunca me lleva a ninguna parte; ¿que hago?

El miembro más experimentado sabe que no decimos a nadie lo que ha de hacer. La gente sólo acepta y usa el consejo para el cual está preparada. Ayudar al recién llegado a aplicar los principios de Al-Anon a todos los problemas, es una parte vital del proceso de aprendizaje a través del cual crecemos espiritualmente. Entonces sabremos cómo tomar las decisiones que más nos convienen y tener el valor de realizarlas.

Recordatorio para hoy

Cuando me piden un consejo, solamente sé lo que yo haría si me hallase ante la misma situación, y no lo que sería apropiado para la otra persona. Un buen consejo de Al-Anon tiene en cuenta los principios de la confraternidad, para que las personas puedan hallar por sí misma las soluciones apropiadas.

"No debo resolver el problema del prójimo. Sin embargo, puedo mostrarle cómo se obtienen soluciones aplicando el programa de Al-Anon"

Tomado del libro Un día a la vez en Al-Anon

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VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
11-27-2010, 03:57 PM
27 DE NOVIEMBRE

No podía entender por qué mi papá padecía de doble personalidad: tenía un problema de bebida. Tampoco podía comprender por qué mi mamá estaba tan susceptible a toda hora. Ella podía ser agradable un rato y luego sin avisar, gritaba a todo pulmón. Esto me daba mucho que pensar, quería platicar con ella, pero era muy difícil saber cómo ella iba a reaccionar. Así que me di por vencido y dejé de intentarlo.

Cuando llegué a Alateen estaba resentido con mi mamá, y necesité mucho tiempo para cambiar de actitud. Sólo después de haber escuchado a muchas personas que pasaban por la misma situación, empecé a darme cuenta de lo presionada que vivía mi mamá. No rrecurría al alcohol para encubrir sus sentimientos, como lo hacía mi padre; vivía con los nervios de punta. Cuando noté el estado en que realmente se encontraba, quedé conmovido. Al principio me fue difícil expresarlo, pero a medida que me esforcé me fui sintiendo mejor. Con el tiempo, empecé de nuevo a compartir mis problemas con mi madre y nuestra estrecha intimidad fue aún mayor.

Para reflexionar

A veces me aislo de los demás antes de aprovechar la oportunidad de comprender los sentimientos de ellos. Esto puede ocurrir en mi familia cuando no pienso en lo que le está pasando a mi madre no-alcoholica. En vez de apartarla de mi vida, trataré de que las lineas de comunicación permanezcan abiertas y decirle que sí me preocupo por ella.

Tomado del libro Alateen un día a la vez
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VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
11-28-2010, 09:08 AM
28 DE NOVIEMBRE

Al aplicar el Cuarto Paso, tuve que hacer un sincero recuento de mis rasgos de carácter con honestidad y sin temor. Me sorprendió una enorme ironía: muchas de las cosas que antes consideraba virtudes, por ejemplo, hacerme cargo de todos los que me rodeaban, preocuparme acerca de cómo vivían otros, sacrificar mi propia felicidad y prosperidad, resultaron ser la causa de mi infelicidad. Por otra parte, los rasgos que siempre pasé por alto, por ejemplo, el talento, el optimismo y la autodisciplina, resultaron ser mis buenas cualidades. Fue como si, por medio de este Paso, hubiera dado un vuelco total a mi personalidad.

Todavía lucho para no volver al pasado. Al mirarme con franqueza, veo plenitud, orgullo y paz. Ahora que me conozco, me siento feliz de ser quien soy.

Recordatorio para hoy

Mi vida es un proceso de cambiar constante. El tomar conciencia de esto me permite estar a la altura de esos cambios. Hoy permítanme escuchar mis palabras y observar mi comportamiento. Sólo sabiendo quién soy podré convertirme en la persona que quiero ser.

"Cada persona debe mirarse a sí misma para aprender el sentido de la vida. No es algo que se descubre: es algo que se forja." Antoine de Saint-Exupery

Tomado del libro Valor para cambiar

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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
11-29-2010, 02:56 PM
29 DE NOVIEMBRE

Antes de Alateen me sentía solo y frustrado. Intenté toda una serie de cosas para huir de mis problemas. Me sentía como si estuviera solo en un cuarto oscuro. Creía que ya no podía esperar nada.

Qué equivocado estaba. Alateen estaba allí. Al asistir a las reuniones y compartir con otros miembros, pude observar diminutos rayos de luz que llegaban a la obscuridad. A medida que seguí viniendo a las reuniones, los rayos se fueron haciendo cada vez más potentes.

Un día espero que podré salir de ese cuarto obscuro, y dejar en paz mis pasadas angustias. Hoy me siento agradecido porque soy uno de esos adolescentes que tienen la suerte de estar en Alateen. Esto cambió por completo mi vida.

Para reflexionar

Gracias al programa las cosas están yendo bien para mí. Es magnífico sentir esperanza y vivir el día con una buena actitud. Hoy es otra oportunidad para "contemplar el porvenir".

Tomado del libro Alateen un día a la vez



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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
11-30-2010, 11:00 AM
3O DE NOVIEMBRE

Le debo mucho a Alateen. Fíjense lo que me ha dado: Una alternativa entre mi antigua forma de pensar y una nueva y mejor forma de vida; y el reto de que se cumpla en mí su voluntad.

Quizá yo pueda tratar humildemente de rescarcir a Alateen por los beneficios que he recibido. Puedo lograrlo al darle la bienvenida a los récien llegados, al compartir con los demás mis experiencias, fortaleza y esperanza, y confiado mi vida al cuidado de Dios, según mi propio entendimiento de El. En cierta forma, es como estar al servicio de mi Poder Superior. Después de todo, ¿Quién es el que lleva la batuta?.

Dios me dio este maravilloso programa para que lo practique y lo viva. Si deseo conservarlo tengo que regalarlo a otros.

Para reflexionar

Para mí Alateen es una nueva forma de vida. Contando con amigos que se preocupan por uno, y un Poder Superior que me indica el camino, mi vida, en realidad, a cambiado totalmente. Ahora puedo tambén ayudar a otros que necesitan Alateen. Esta es una de las formas en que puedo compensar en algo las cosas grandiosas que me ha dado el programa.

Tomado del libro Alateen un día a la vez __________________________________________________ _______________




DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
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Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
12-01-2010, 11:32 AM
1° DE DICIEMBRE

He luchado arduamente en Al-Anon para entender la idea del desprendimiento con amor. Al inicio, me parecía que esta era una gran contradicción. El desprendimiento era lo contrario del amor, pensaba. Era como abandonar a la gente que amaba porque sufrían de alcoholismo. ¿Se suponía que tenía que dejar de preocuparme por ellos?

En Al-Anon comencé a ver que mi manera de preocuparme por ellos a menudo entrañaba reaccionar y manipular. Le hacía algún favor a alguien porque quería que me apreciaran. Me inmiscuía tanto en los problemas ajenos que no tenía tiempo o energía para tratar de solucionar mis propias dificultades. A veces quería aferrarme a alguien y elimentarme de esa persona a nivel mental, emocional y espiritual para así no tener que afrontar el temor de ser una persona que corría riesgos. Pesa a estas nociones intelectuales vagas acerca de mis motivos, me sentía frustrado porque no sabía cómo traducirlas en comportamientos positivos. Entonces simplemente decidí que mi problema era que amaba demasiado. Empecé a considerar cada acto de ayuda o amabilidad de mi parte como un desliz.

Después de hablarle a mi Padrino sobre esta nueva idea, él me explicó que la meta era el ¡desprendimiento, no la amputación! Desprenderse no es dejar de querer a los demás; significa que yo también me quiero de la misma manera. Significa que me quiero lo suficiente para alejarme de la insania ajena. Significa distancia emocional suficiente entre los demás y yo para vernos como personas distintas. Ser útil y amable es maravilloso. Sólo cuando hago esto pensando que puedo arreglar, cambiar o controlar a otra persona, debo cuestionar mis motivos.

Pensamiento del día

A veces lo que llamo "amor" es en realidad control.

"En pocas palabras, desprendimiento emocional significa separarnos emocional y espiritualmente de otra gente". Cómo ayuda Al-Anon a familiares y amigos de alcohólicos, Pág. 85


Tomado del libro "Esperanza para hoy" __________________________________________________ _______________




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Sofìa
12-02-2010, 02:42 PM
2 DE DICIEMBRE

Tomar decisiones siempre ha sido difícil para mí. He intentado muchos de los instrumentos convencionales como enumerar las ventajas y los inconvenientes de varias opciones y comparar dichas opciones con mis objetivos. Los métodos habituales no funcionaron bien porque fijaba metas que los demás querían que yo concretara. Aunque esas metas podían haber sido las adecuadas para ellos, no siempre lo eran para mi.

Me llevó mucho tiempo ver este defecto de carácter, pero al final lo logré. Mis decisiones, para que me quisieran y aceptaran se basaban en lo que los otros querían. Era una cuestión de control, lo que era también cierto mientras crecía con el alcoholismo. En mi mente infantil limitada, pensaba que si decía y hacía todo lo que mis padres deseaban, al final me ganaría su amor y atención.

Cuando vine a Al-Anon por primera vez, no tenía idea de quién era o qué quería. Mi madrina y otros miembros pacientemente me explicaron que el Cuarto Paso era un medio para que yo pudiera conocerme y así tomar decisiones sanas. Me demostraron cómo descubrir la voluntad de Dios en la planificación de cada decisión. Me sugirieron que si tenía un problema para tomar una decisión, debía preguntarme si en realidad quería compacerme a mí, a mi Poder Superior o a otra persona.

Pensamiento del día

Tomar decisiones basadas en la voluntad de Dios es para mí una recompensa mayor a largo plazo que tomarlas basándome en otra gente.

"Con la ayuda de un Poder Superior, el tomar decisiones puede ser una de las grandes aventuras de la vida." Valor para cambiar, Pág. 53

Tomado del libro "Esperanza para hoy"



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Sofìa
12-05-2010, 08:54 PM
5 DE DICIEMBRE

La vida con respecto al programa de Al-Anon, hacia el cual nos dirigimos cuando nos hallamos en dificultades, puede finalmente confrontarnos con un reto especial.

Al principio podemos preguntar en tono de duda: "¿Cómo puede resolverse mi terrible problema por el sólo hecho de unirme a una agrupación?" Entonces vienen las revelaciones. Aprendemos cómo vivir y hallar serenidad en medio del mundo desordenado del alcohólico; nos vemos creciendo espiritualmente, comprendiendo y ayudando.

Pero una vez eliminado el mayor problema por el ingreso del alcohólico en AA, podemos pensar que somos antiguos expertos en los asuntos de Al-Anon, y que "hemos logrado" nuestro objetivo. Dejamos de asistir a algunas reuniones, no tenemos tiempo de confortar a los recién llegados y olvidamos leer los libros de Al-Anon.

Después viene el reto de nuevos problemas, y nos damos cuenta de cuánto necesitamos todavía a Al-Anon para mentenermos en condición de resolverlos.

Recordatorio para hoy

No acudo a Al-Anon solamente para aprender a vivir con el problema activo de la bebida. Es mi modo de vivir; llevo así una vida que se torna cada vez más rica y remuneradora, a medida que aprendo a usar el programa en todos sus aspectos.

"AA lleva al bebedor a la sobriedad, a fin de capacitarlo para absorber los profundos significados del programa. Al-Anon cambia nuestro pensamiento con el mismo propósito."


Tomado del libro "Un día a la vez en Al-Anon"

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Sofìa
12-06-2010, 07:10 PM
6 DE DICIEMBRE

Antes de venir A Al-Anon podría haber jurado que no sentía ira en ningún rincón de mi cuerpo. Al aplicar los Pasos, sin embargo, descubrí que, sin darme cuenta, muchas veces me había enfurecido con los alcohólicos de mi vida.

Empecé a reconocer mi ira en el momento en que aparecía. Al principio fue maravilloso recobrar esta parte reprimida de mi ser, me sentí más completa y más fuerte, pero a medida que pasaba el tiempo, empecé a abusar de esta nueva sensación de poder que había encontrado. Le echaba la culpa al alcohólico de todos mis problemas, alejaba a todo el mundo y me sentía peor que nunca.

Al-Anon me ha ayudado a concentrarme de nuevo en mí. Si estoy disgustada con mi situación, puedo ver cuál es la parte que me corresponde. Soy incapaz ante el alcoholismo. A veces me irrito por ello, pero la ira no lo puede cambiar. Hoy, puedo enojarme, expresar mis sentimientos en la forma más saludable y luego dejarlos en libertad.

Pensamiento del día

La ira puede darme una falsa apariencia de poder. Durante algún tiempo puede que sienta que controlo mi situación y a otra gente, pero esa clase de seguridad falsa siempre me decepciona. El único poder verdadero a mi disposición es el mencionado en el Undécimo Paso: las fuerzas para cumplir la voluntad de Dios.

"Nadie puede controlar los insidiosos efectos del alcohol ni su poder para destruir la gracia de la vida y el decoro... Pero si tenemos un poder, proviene de Dios: el de cambiar nuestra propia vida." Un día a la vez en Al-Anon



Tomado del libro "Valor para cambiar" __________________________________________________ __________________________________________________ ______________________________


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SID.KADEN
12-07-2010, 01:56 AM
I am so depressed right now I really do not want to live anymore. I'm sick of the pain, sick of people who don't care and sick of my life. Sick of the city I'm stuck in, sick of the stupid job I have, sick of losing things and people in my life that I love. Life does not make sense to me, and I JUST WANT TO BE DONE WITH IT!

Sofìa
12-07-2010, 11:57 AM
7 DE DICIEMBRE

Antes de entrar en Alateen creía que mi padre era débil de carácter; tenía la seguridad de que si él hubiera querido ya habría dejado la bebida. Pensaba que él era el causante de los pleitos familiares y del odio que sentíamos unos por otros.

Después de unirme a Alateen empecé a comprender que el alcoholismo es una enfermedad. Aprendí que no puedo suplicar o amenazar para hacer que él deje de beber. También aprendí a no sentirme culpable por sus acciones.

Le achacaba la culpa a las borracheras de mi papá por mis bajas calificaciones, por no tener amistades y por otras muchas cosas. Ahora, gracias a Alateen, sé que yo soy responsable de estas cosas.

Para reflexionar

Cuando uno se entera de que el alcoholismo es una enfermedad, muchas cosas van cayendo en su lugar. Aunque el alcohólico dice y hace cosas que me ofenden, observo que muchas de estas acciones son parte de su enfermedad. Saberlo me ayuda a desprenderme y a enfrentarme al dolor para poder seguir viviendo el día de hoy.


Tomado del libro "Alateen - Un día a la vez"




DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
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Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
12-08-2010, 01:32 PM
8 DE DICIEMBRE

Antes creía que lo que yo deseaba era que alguien se ocupara de mí. Ahora sé que lo único que quería era que alguien se interesara por mí. Antes de Alateen tenía la seguridad de que nadie se interesaba por mí, y me sentía sola y deprimida.

Gracias a la hermandad cuento ahora con personas que sí se preocupan realmente por mí. Una de mis posesiones más valiosas es la amistad de ellos. Cuando me siento mal y pienso que "a nadie le importo", entonces me acuerdo de ellos. Pienso en lo que puedo platicar con ellos, contándoles lo que verdaderamente me está fastidiando. Ellos me aceptan como soy, sin importar lo que haya hecho y procuran ayudarme y compartir conmigo todos los días.

Para reflexionar

Sin tener amigos es fácil que me sienta confundida y desdichada. Pero cuando hay alguien que se interesa por mí, ya no me siento sola. Tener amigos Alateen significa mucho para mí, y sé que ellos también se sienten contentos de que yo me preocupe por ellos.


Tomado del libro "Alateen - Un día a la vez"

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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
12-09-2010, 04:20 PM
9 DE DICIEMBRE

Caí en la depresión tras la muerte de mi padre. Aunque sabía que era natural sentir aflicción, todavía me siento emocionalmente confundida respecto al comportamiento alcohólico de mi padre y ello complicaba mi dolor. Decidí consultar a un profesional médico quien, después de varias sesiones durante las cuales hablamos sobre mi crianza en un ambiente alcohólico, me sugirió buscar ayuda en Al-Anon. Me sentía muy cómoda con este profesional y la idea de compartir mis pensamientos y sentimientos con extraños me intimidaba. No obstante, sabía que necesitaba algo más que la terapia, así que le di una oportunidad a Al-Anon.

En Al-Anon llegué a comprender muchas cosas acerca de esta enfermedad llamada alcoholismo. Comencé a percibir a mi padre bajo una luz distinta y los recuerdos de nuestras relaciones asumieron una nueva perspectiva. Durante sus años de alcoholismo activo, el temor oscurecía mi percepción de él. Siempre lo percibí como una figura de autoridad aterradora que me asustaba aun más cuando bebía. Ahora no lo veo solamente como un alcohólico sino como una persona completa, con necesidades, sentimientos, deseos y defectos.

Al-Anon me ha dado muchos instrumentos, incluyendo los Pasos y los lemas, para resolver viejos sentimientos y para reparar el mal causado a mi padre aunque haya fallecido. Mediante el programa, he podido perdonarlo y perdonarme. Por mucho tiempo fui muy severa conmigo misma, creyéndome cobarde por no afrontar a mi padre. Ahora entiendo que, al igual que papá, hice todo lo que estuvo a mi alcance de acuerdo con las circunstancias.


Pensamiento del día

Al-Anon me ha ayudado a comprender el verdadero carácter del alcoholismo como una enfermedad, transformando así mi relación conmigo y con los alcohólicos que forman parte de mi vida.

"Ahora sé que los alcohólicos sufren una enfermedad; están enfermos, no son malos." Valor para cambiar, Pág. 110



Tomado del libro "Esperanza para hoy"
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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
12-11-2010, 08:14 AM
11 DE DICIEMBRE

Siempre pensaba que la mayoría de mis problemas se acabarían si me ganara la lotería. Todo sería posible con ese dinero. Pero ¿eliminaría los efectos del alcohol sobre mi familia? ¿Haría que el bebedor dejara de tomar? ¿Garantizaría la felicidad? ¿Es el dinero realmente lo que quiero?

No, claro que no. Lo que realmente quiero es sentirme mejor. Nada puede eliminar todos los problemas de mi vida. Ya que hay dificultades con las cuales tengo que vivir, la única solución auténtica es buscar la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar. Hoy sé que dispongo gratuitamente de esta serenidad, cuando voy a reuniones de Al-Anon y luego aplico los principios que aprendo allí a mi vida.

El dinero no puede comprar la serenidad; en realidad probablemente tendría nuevos problemas y decisiones si alguna vez me tocara una fortuna. Pero, como miembro de Al-Anon que puede contar con la ayuda de un Poder Superior ante todos y cada uno de los problemas que se me presenten, hoy me siento como uno de los triunfadores de la vida.

Recordatorio para hoy

La serenidad está siempre a mi disposición, pero es mi deber buscarla donde se la pueda encontrar.

"Ahora trato de llevar mis problemas a mi Poder Superior, pero dejo las soluciones y los plazos en Sus manos." As We Understood...


Tomado del libro "Valor para cambiar"

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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
12-12-2010, 09:16 AM
12 DE DICIEMBRE

Mi pareja, que es alcohólica, a menudo se quejaba de sentirse invisible junto a mí. Me decía que lo único que yo veía cuando la miraba era el alcoholismo. Durante años no entendía a qué se refería. Ahora, después de haber comenzado mi propia recuperación en Al-Anon, entiendo lo que me quería decir.

Al-Anon me ha ayudado a darme cuenta de que no tomaba conciencia de los demás porque en realidad no tenía conciencia de mí mismo. No podía reconocer a los alcohólicos que forman parte de mi vida como individuos porque no podía reconocer mi propia enfermedad. Es difícil poder ver a través del manto cegador de la negación.

Aplicar los cuatro primeros Pasos me dio un "espejo" en el cual observar mi yo real. Cuando apliqué el Quinto Paso: "Admitamos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano la naturaleza exacta de nuestras faltas" con mi Padrino, fue como si alguien en quien confiaba dijera: "Yo también te veo" Cuando aprendí a querer a la persona que encontré, yo mismo, comencé a percibir y a amar un sinfín de cualidades en la gente que me rodeaba.

Además de resultarme difícil verme a mí mismo, mi negación había opacado la percepción que yo tenía de mi pareja, lo que me hacía aún más difícil verla. Cuanto más me esforzaba por aceptar el alcoholismo como una enfermedad y por concentrarme en mí mismo, más nítidamente veía a mi ser querido como persona. Ahora, en lugar de percibirla como un caso de alcoholismo con un nombre humano, la veo como una criatura maravillosa de Dios que simplemente sufre una enfermedad.


Pensamiento del día

Sí, algunas de las personas que quiero son alcohólicas, pero ellas tienen muchísimas cualidades que las separan de la enfermedad.

"Al escuchar, aprendemos a separar a la persona de la enfermedad, a tener compasión de sus esfuerzos y su dolor y a reconocer que ellos también son impotentes ante el alcohol." Cómo ayuda Al-Anon a familiares y amigos de alcohólicos, Pág. 34



Tomado del libro "Esperanza para hoy"
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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
12-13-2010, 10:14 AM
13 DE DICIEMBRE

Vine a Al-Anon por primera vez debido al alcoholismo de mi hija de 16 años. Creía que me iba a enloquecer y sabía que necesitaba ayuda. Mi hija había asistido a las reuniones de AA por más de tres años, pero luego decidió que sus problemas no se debían al alcoholismo sino a una adolescencia difícil. Yo me preguntaba si podía permanecer en Al-Anon debido a la conclusión a la que ella había llegado. Que yo supiera no había otros alcohólicos en mi familia cercana. Una vez más, como muchas veces en mi vida, pensaba que no estaba en mi lugar.

Agradezco a la Tercera Tradición, que me dice: "El único requisito para ser miembro es tener un pariente o amigo con un problema de alcoholismo." El único motivo que tengo para ser miembro de Al-Anon es mi propio barómetro interno. ¿Siento que es mi lugar? ¿Me identifico con otras personas afectadas por el alcoholismo? ¿Me perturba el alcoholismo ajeno aun si esa persona no cree ser alcohólica?

Pese a mis inquietudes, decidí continuar asistiendo a las reuniones de Al-Anon y las respuestas a mis preguntas llegaron en su momento. Reunión tras reunión, oí a los demás compartir pensamientos y sentimientos con los cuales podía identificarme. Las historias y las circunstancias no siempre eras las mismas, pero los sentimientos generalmente sí lo eran. Ahora sé que aunque mi hija aún insiste en decir que no tiene un problema de alcoholismo, mi lugar está en Al-Anon porque su alcoholismo me afecta. Lo que es más, es mi lugar, porque yo deseo recuperarme.

Pensamiento del día

Ser miembro de Al-Anon es cuestión de sentimientos, no de ideas ajenas.

"Nos corresponde a nosotros decidir a dónde pertenecemos." Senderos de recuperación, Pág. 154

Tomado del libro "Esperanza para hoy"
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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

Sofìa
12-15-2010, 09:59 AM
15 DE DICIEMBRE

A menudo los recién llegados preguntan cómo es posible desprenderse del alcohólico con amor en lugar de tratar de cambiarlo. Les respondo que ocupándose de uno mismo con amor. Al hacer esto, puedo entonces desprenderme de casi cualquier obsesión sobre otras personas, lugares o cosas.

Cambiarme a mí mismo es una tarea ardua que me mantiene muy ocupado. Si fuera fácil, lo podría hacer ahora y proceder mañana a tratar de cambiar al alcohólico y al mundo. Sin embargo, al final veo que no he podido avanzar tanto con el mejoramiento de mí mismo y mucho menos con el mejoramiento de los demás. En cuanto al mañana, si mi vida en Al-Anon hasta el momento es una guía segura, tengo aún la enorme tarea de cambiarme a mí mismo.

No permito sentirme decepcionado. La perfección nunca me ha preocupado porque sé que es inalcanzable. En lugar de ello, me emocionan los pequeños cambios diarios que introduzco en mis actitudes y acciones. Observo progresos suficientes que me impulsan a seguir adelante, al igual que una tortuga. A veces me doy cuenta de mi progreso al volver a aplicar el Cuarto Paso y compararlo con los resultados de la última vez que lo apliqué, También escucho a mi Poder Superior. Dios a menudo me habla mediante personas que me dicen cuánto he cambiado y progresado.


Pensamiento del día

Cambiarme a mí mismo es un empleo permanente, a tiempo completo, que sólo yo puedo realizar.

"Con el alcohólico tengo que usar la consigna de '¡Afuera las manos!' y concentrarme en mi progreso personal." Alateen -un día a la vez, Pág. 252


Tomado del libro "Esperanza para hoy"__________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________ _____________________________________________


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Sofìa
12-16-2010, 01:02 PM
16 DE DICIEMBRE

Una noche un miembro Alateen compartió en el grupo su opinión sobre lo que es la preocupación.

"En cierta ocasión mi mamá me gritó por algo que yo no había hecho. Me dijo que estaba tan enojada que se iba a emborrachar. Me quedé muy preocupada y salí de la casa. Pero mientras estuve afuera, todo el tiempo anduve preocupada pensando en lo que me encontraría al llegar a casa.

Cuando por fin regresé, respiré tranquila al ver que no se había emborrachado. Pero al día siguiente presenté un examen en el que no salí muy bien. La noche anterior había estado tan preocupada que no me quedó tiempo de estudiar.

Ahora sé que no puedo darme el lujo de procuparme de si mi mamá se va a emborrachar o no; eso es decisión de ella. Puedo acudir a mi Poder Superior y usar la Oración de la Serenidad, y así no tendré que desperdiciar tiempo en preocuparme por cosas que no puedo controlar".


Para reflexionar

De nada me sirve preocuparme si el alcohólico beberá o no. Yo no puedo controlar estas cosas. En lugar de eso, hoy me concentraré en las cosas importantes de mi vida y en utilizar mejor mi tiempo.


Tomado del libro "Alateen -un día a la vez"

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Sofìa
12-17-2010, 05:24 PM
17 DE DICIEMBRE

Al examinar mi niñez, no recuerdo ningún secreto. Sólo recuerdo que no se hablaba sobre ciertos temas, como las relaciones sexuales, el dinero o la religión. Mi familia también tenía problemas para hablar sobre el amor, el temor, la inseguridad y la ira.

Años más tarde, mi marido, tres hijos y yo no compartíamos nada. Ni siquiera discutíamos. Pensábamos que nos respetábamos mutuamente tragándonos nuestros pensamientos y sentimientos sobre temas que eran potencialmente espinosos. En realidad, estábamos congelados desde el punto de vista emocional.

Le agradezco a Al-Anon que me haya ayudado a hablar de casi cualquier cosa. Ir a las reuniones y tener tiempo para compartir ha sido el motor impulsor de mi recuperación. Hasta le comenté a mi hija de 12 años acerca de un error que cometí y lo que había pensado hacer para corregirlo. Ella se mostró sorprendida, como si le hubiera dado permiso para que también fuera humana.

Hoy, en mi hogar, mi familia habla sobre todo tipo de temas. Nos empeñamos mucho en ser sinceros entre nosotros y como resultado, nos sentimos más cercanos.

Pensamiento del día

Gracias a la manera saludable en que comparto y escucho las experiencias en Al-Anon, puedo correr el riesgo de ser yo misma con mis familiares y permitirles correr el riesgo de ser ellos mismos conmigo.

"Me atreveré a ser yo mismo." Valor para cambiar, Pág. 24

Tomado del libro "Esperanza para hoy"

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Sofìa
12-18-2010, 05:34 PM
18 DE DICIEMBRE

Dios es como un superdramaturgo, y al mismo tiempo su propio director escénico, que trata de organizarnos a todos nosotros en una superproducción. Cada uno de nosotros tiene un papel único que interpretar, y El nos espera pacientemente para que cooperemos unos con otros y sigamos Su guión.

La mayoría de nosotros estamos demasiado ocupados para escuchar. Tratamos de actuar de acuerdo con nuestras ideas personales en vez de actuar de acuerdo con las de Él, y acabamos molestos y discutiendo mucho. Pero Dios permanece tranquilo, sereno y sosegado, absolutamente seguro de que todo va a salir muy bien.

Cuando empezamos a practicar el Undécimo Paso aprendemos a prestar atención y a trabajar conforme a Sus instrucciones. En cierta forma así sale muchísimo mejor. Nos sentimos más felices y tranquilos cuando mejoramos nuestro contacto consciente con Dios, siguiendo Su guión original.

Para reflexionar

Cuando trato de gobernar mi vida hecho a perder las cosas. El Undécimo Paso me enseña a seguir las instrucciones del mejor director del mundo. Hoy escucharé a mi Poder Superior y trataré de vivir el papel que Él elija para mí.

Tomado del libro "Alateen -un día a la vez"

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Sofìa
12-19-2010, 05:32 PM
19 DE DICIEMBRE

Mientras crecía en una familia alcohólica mis opciones fueron bien pocas. Se me decía qué creer y cómo creer. Si me desviaba un poquito de ese camino elegido, me regañaban y me corregían. Mis padres controlaban lo que comía, la música que escuchaba, los amigos que tenía, la ropa que usaba, lo que veía en la televisión y la iglesia a la que asistía. Ellos querían mostrarle al mundo una "familia perfecta". Huelga decir que no pude desarrollar mi sentido de la individualidad. Estaba demasiado ocupado cuidando y obsesionándome con las normas para descubrir quién era en mi interior.

Cuando Al-Anon me pidió que me concentrara en mí, no entendí lo que quería decir. No tenía idea de lo que me gustaba o no, de mis necesidades o deseos. Al escuchar compartir a los demás, pensaba que eran un poco raros. ¿Cómo podían solucionar los problemas del alcohólico hablando de sí mismos?

Poco a poco tomé conciencia de que Al-Anon era para mí, no para el alcohólico. Aprendí que ya tenía dentro de mí todas las respuestas que necesitaba para todas las preguntas que pudiera tener. Sin embargo, la clave para descubrirlas era entrar en mi interior y familiarizarme conmigo. Mediante mi Cuarto Paso llegue a conocer mis propios pensamientos, sentimientos y habilidades. Lo que vi no fue muy alentador pero permanecí en el programa y confié en los Pasos. Al limpiar los escombros de la culpa y la vergüenza con los Pasos Quinto al Noveno, mi conocimiento y sabiduría interior -la voz de mi Poder Superior- se hizo más clara. Encontré una paz que nunca soñé que fuera posible.

Pensamiento del día

Me gusta el yo que estoy descubriendo.

"Gracias al Programa que me guía, puedo ser yo mismo y convertirme en algo mejor de lo que nunca soñé que fuera posible." Alateen -un día a la vez, Pág. 114

Tomado del libro "Esperanza para hoy"

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Sofìa
12-20-2010, 04:00 PM
20 DE DICIEMBRE

"Cada Grupo de Familia Al-Anon persigue un solo propósito: prestar ayuda a los familiares de alcohólicos." Esto es parte de nuestra Quinta Tradición, pero ¿cómo lo hacemos? "Practicando los Doce Pasos." Necesitamos aprender a amarnos a nosotros mismos antes de poder verdaderamente amar a otros. Cuando atendemos a nuestras necesidades espirituales, permitimos que otros vean algunas de nuestras características que puedan desear para ellos. El mejor sermón es un buen ejemplo.

La otra parte de esta Tradición habla de "comprendiendo y estimulando a nuestros propios familiares aquejados por el alcoholismo." Podemos ser más afectuosos. Saber que el alcoholismo es una enfermedad nos puede ayudar a responder con compasión en vez de hostilidad.

Finalmente, "dando la bienvenida y brindando alivio a los familares de los alcoholicos", reconocemos que el amor a nosotros mismos y a nuestro pequeño círculo familiar nos mantiene aislados. Tenemos una riqueza de oportunidades de amar porque somos parte de la familia de Al-Anon.

Recordatorio para hoy

Hoy practicaré la compasión. Primero, seré amable y amoroso conmigo mismo, pero no me detendré allí. Extenderé esta compasión a otros. Soy sólo uno entre mis compañeros. El amor incondicional que ofrezco me vuelve al final multiplicado.

"El amor es paciente y amable, no es celoso ni jactancioso, no es arrogante ni descortés, el amor no insiste en su propio rumbo." La Biblia

Tomado del libro "Valor para cambiar"



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Sofìa
01-06-2011, 01:15 PM
6 de Enero

La Página del día

Entre una reunión y otra necesito mantenerme en estrecho contacto telefónico con otros miembros de Al-Anon. Como muchos afectados por el alcoholismo, cuando llegué al programa estaba sumamente preocupado. Cuando pacientemente me escuchan del otro lado de la línea, eso me sigue ayudando a quitarme peso de encima.

Compartir la recuperación de Al-Anon por teléfono me permite solicitar apoyo de otros. La persona con quien hablo no es mi consejero, ni mi confesor ni quien resuelve mis problemas, así como tampoco está obligada a sentarse y escuchar todas mis historias lacrimógenas. En cambio, esta persona puede ayudarme a razonar las cosas. A veces puede recordarme una idea o un instrumento de Al-Anon que me permita ver la situación en su justa perspectiva. No me brinda consejos sobre lo que debo o no debo hacer. Eso lo tengo que decidir yo. Cuando termina la conversación, generalmente he logrado un cierto alivio al problema que parecía tan enorme mientras estaba atrapado dentro de mi cabeza.

Recordatorio para hoy

Es mi responsabilidad resolver mis problemas con la ayuda de Dios según mi propio entendimiento de El. Ya que Dios a menudo habla a través de otras personas, cuando hago una llamada a Al-Anon me apresto a recibir ayuda.

No podemos escalar con una soga atada sólo a nuestro cinturón.William Ernest Hocking


Tomado del Libro Valor para Cambiar

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Sofìa
01-07-2011, 08:51 AM
7 de Enero

La Página del día

"Sólo por hoy me tomaré media hora de calma para mí mismo y descansaré." ¡Qué simple parecía hasta que traté de hacerlo! Me resultaba difícil pasar aún un rato solo. Treinta minutos tranquilos, lejos de mis preocupaciones habituales eran demasiados. Así que empecé con cinco minutos, después diez, luego veinte y finalmente treinta minutos para mí.

Sorprendentemente estas media horas de tranquilidad me están devolviendo el sano juicio. A través de estos momentos conmigo mismo, gran parte de los cuales los dedico a orar y meditar, encuentro la paz y el poder de mi Dios.

Como resultado he aprendido a tolerar y aún disfrutar de mi propia compañía.

Ahora, no importa lo que pase, necesito esta media hora en el día para reflexionar sobre la perspectiva de mi vida. Al sentarme con tranquilidad en medio del alboroto, descubro que no estoy solo. Si me tomo mi tiempo, mi Poder Superior me envía el mensaje.

Recordatorio para hoy

Me ocupo lo suficiente de mí mismo como para relajarme media hora en calma. Pero si media hora es más de lo que puedo tomar, el tiempo que me tome será suficiente. Cualquier tiempo que me dedique a mí mismo será un paso adelante. Si puedo hacer que las ruedas dejen de girar aunque sea por un rato, mi Poder Superior se hará cargo y me conducirá en la dirección correcta.

Descansa; un campo que ha descansado produce una hermosa cosecha. Ovidio


Tomado del Libro Valor para Cambiar __________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________ _____________________________________________




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Arimi
01-07-2011, 04:04 PM
13 DE DICIEMBRE

Vine a Al-Anon por primera vez debido al alcoholismo de mi hija de 16 años. Creía que me iba a enloquecer y sabía que necesitaba ayuda. Mi hija había asistido a las reuniones de AA por más de tres años, pero luego decidió que sus problemas no se debían al alcoholismo sino a una adolescencia difícil. Yo me preguntaba si podía permanecer en Al-Anon debido a la conclusión a la que ella había llegado. Que yo supiera no había otros alcohólicos en mi familia cercana. Una vez más, como muchas veces en mi vida, pensaba que no estaba en mi lugar.

Agradezco a la Tercera Tradición, que me dice: "El único requisito para ser miembro es tener un pariente o amigo con un problema de alcoholismo." El único motivo que tengo para ser miembro de Al-Anon es mi propio barómetro interno. ¿Siento que es mi lugar? ¿Me identifico con otras personas afectadas por el alcoholismo? ¿Me perturba el alcoholismo ajeno aun si esa persona no cree ser alcohólica?

Pese a mis inquietudes, decidí continuar asistiendo a las reuniones de Al-Anon y las respuestas a mis preguntas llegaron en su momento. Reunión tras reunión, oí a los demás compartir pensamientos y sentimientos con los cuales podía identificarme. Las historias y las circunstancias no siempre eras las mismas, pero los sentimientos generalmente sí lo eran. Ahora sé que aunque mi hija aún insiste en decir que no tiene un problema de alcoholismo, mi lugar está en Al-Anon porque su alcoholismo me afecta. Lo que es más, es mi lugar, porque yo deseo recuperarme.

Pensamiento del día

Ser miembro de Al-Anon es cuestión de sentimientos, no de ideas ajenas.

"Nos corresponde a nosotros decidir a dónde pertenecemos." Senderos de recuperación, Pág. 154

Tomado del libro "Esperanza para hoy"
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DIOS CONCEDEME LA SERENIDAD PARA ACEPTAR LAS COSAS QUE NO PUEDO CAMBIAR,
VALOR PARA CAMBIAR LAS QUE PUEDO
Y SABIDURIA PARA RECONOCER LA DIFERENCIA



Mi familia esta en negacion sobre el alcoholismo familiar. Pero comentan que ha habido bisabuelos que bebian tanto y las esposas enfadadisimas. O estan tan en negacion o lo tienen como algo tan cotidiano que , en resumen reniegan el alcoholismo y mas aun no ven la relacion entre la forma de beber y las carencias que tenemos en la familia.

Pero yo voy a Alanon y me siento identificadisima y cuando escucho en mi familia los relatos , esque ahora yo veo que hay alcoholismo , Esque se ve clarisimo. hablan de miedos irracionales , resentimientos lo mismo que yo y lo mismo que oigo en los sintomas del alcoholismo familiar que se relata en Alanon. Asi que si me siento identificada es porque algo ahi , pero ellos lo niegan y yo lo acepto y me alivia tanto poder admitir esto.

Sofìa
01-07-2011, 10:00 PM
:)Mi familia no reporta alcoholismo en mi padre solo yo admito el problema y asisto a ALANON... es sumamente contradictoria la negación de mi madre y hermanos que cuentan las locuras que hacía mi padre cuando se emborrachaba y dicen que él no tenía problemas con la bebida. !!! Divertido !!!

Cuando llegué por 1era vez a ALANON fui con la esperanza de encontrar alguna remedio para al enfermo alcohólico de mi vida en ese momento... y resulta que logré recordar el miedo que tenía cuando mi padre estaba borracho... las cosas que decía, las amenazas verbales a mi madre y resto de la familia, su vocabulario rudo y vulgar, sus lamentos de haber sido hijo abandonado... su mala suerte etc... etc... etc... Fue en una sesión de ALANON que tomé conciencia que mis problemas afectivos se debían por haber vivido en un hogar tan disfuncional por el problema del alcoholismo de mi padre y el neurotismo de mi mamá como resultado de convivir con personas enfermas crónicas como mis abuelos y con mi papá tan sufrido, tan amargado por todo el abandono en su niñez... era caotico el medio cuando estaba mi padre... con mi mamá y abuelos funcionabamos más tranquilos... había bastante orden en la casa... mi madre nos planificaba el día con actividades escolares, recreativas, de socialización con amigos y parientes... nos hacia descansar ( tomar una siesta) para luego estudiar... y antes de dormir orábamos en familia y lo bonito es que cuando estaba mi papa también se integraba - aunque silenciosamente - se unía a nosotros... era muy lindo tambien salir en familia: mama, papa y hermanos tomados de la mano a visitar a los parientes: abuelitos, tíos y otras amistades cercanas de mis padres.

Recuerdo que mi padre era bastante organizado en todas sus cosas... pulcro, ordenado... como muy cuadrado por su rígidez y perfeccionismo... era demasiado antiséptico para mi gusto... fue un hombre con un gran sentido de responsabilidad inculcado desde muy niño porque tuvo que asumir el rol de hombre de la casa para mantener a la familia (abuela y hermanos) a temprana edad... comprendo tanto ahora a mi papi y admiro como sin guía de su padre fue forjándose en la lucha diaria, trabajando apagando soles como decía mi mama para garantizarnos la comida, el vestido, la educación, la medicina y los tan apreciados semanarios para comprar nuestras golosinas.

Quisiera tener mi papa vivo ahora que con el Programa de 12 Pasos veo la vida diferente, ahora comprendo los sentimientos de él, lo compadezco y rescato todas las cosas lindas que nos regalaba como familia... nos amaba a su manera, fue la única que aprendió... nos regaló mucho amor a pesar de sus peores defectos: mal carácter y alcoholismo los cuales me daban mucho miedo... demasiado temor, angustia, ansiedad y desasociego. Con todo y eso lo amaba profundamente... ahora lo confieso porque con la ayuda de ALANON puedo apreciar el lado bueno, luminoso de las personas, y no solo el lado feo y oscuro que antes le daba más énfasis.

Me siento feliz, contenta porque voy cambiando de actitudes, responzabilizándome de mis acciones, de lo que pienso y digo. Admito que me encanta la vida y lo más bello es poder disfrutarla practicando la filosofía de UN DÍA A LA VEZ... SOLO POR ESTAS 24 HORAS, con estas premisas cualquier cosa es llevadera... y lo más importante es que todo pasa, hasta lo inimaginable porque el Programa de 12 Pasos es aplicable a todas las situaciones de la vida. Por eso sesiono semanalmente, presto mis servicios, oro por mis familiares, amigos y miembros de la hermandad. busco como compartir con otras personas, apoyarlos en lo que puedo porque vale vivir con calidad. Me repito diariamente: YO PUEDO... YO VALGO... YO MEREZCO... MEREZCO SER FELIZ... GOZAR EL PRESENTE A PLENITUD...MEREZCO VIVIR CON CALIDAD y ALEGRÍA. Todo esto lo he aprendido compartiendo en ALANON, leyendo y practicando la literatura aprobada de este maravilloso Programa.

Saludos cariñosos; Sofía:)___________________________________________ __________________________________________________ _____________________________________




Mi familia esta en negacion sobre el alcoholismo familiar. Pero comentan que ha habido bisabuelos que bebian tanto y las esposas enfadadisimas. O estan tan en negacion o lo tienen como algo tan cotidiano que , en resumen reniegan el alcoholismo y mas aun no ven la relacion entre la forma de beber y las carencias que tenemos en la familia.

Pero yo voy a Alanon y me siento identificadisima y cuando escucho en mi familia los relatos , esque ahora yo veo que hay alcoholismo , Esque se ve clarisimo. hablan de miedos irracionales , resentimientos lo mismo que yo y lo mismo que oigo en los sintomas del alcoholismo familiar que se relata en Alanon. Asi que si me siento identificada es porque algo ahi , pero ellos lo niegan y yo lo acepto y me alivia tanto poder admitir esto.

Sofìa
01-10-2011, 08:32 PM
11 de Enero

La Página del día

Me siento la persona más afortunada del mundo porque encontré una segunda familia y soy parte real de ella. En mi nueva familia me aceptan tal como soy. No tengo que fingir ni disfrazar mis sentimientos. Puedo hablar libremente y sé que mis palabras no saldrán del ámbito de la sala.

En mi nueva familia los demás se solidarizan conmigo cuando comparto mis dificultades. Pero, en lugar de intentar solucionarme los problemas, dignamente me permiten que lo haga por mí mismo. Ofrecen su experiencia, fortaleza y esperanza y en sus contribuciones a menudo escucho justo lo que necesito para ayudarme en las situaciones problemáticas.

En mi nueva familia, el amor no es un sistema de puntaje. No tengo que ganarme el amor de los otros. Se da gratis, como un regalo. No necesito ganarme un lugar en el mundo, puedo relajarme y ser yo mismo.

Recordatorio para hoy

Cuando el alcoholismo de un ser querido me trajo a Al-Anon, encontré una segunda familia, una familia que me ayudó a descubrir el yo que estuvo escondido tanto tiempo, una familia que siempre estará presente. Hoy disfrutaré del lugar al cual realmente pertenezco.

Para mí el alcoholismo ha probado ser una herencia agridulce, debido al dolor que sufrí, y dulce porque, de no haber sido por ese dolor, no habría buscado ni encontrado una mejor forma de vida.
Al-Anon se enfrenta al alcoholismo

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
01-17-2011, 12:29 PM
17 de Enero

La Página del día

Cualquiera que hubiese visto mi manera de actuar con los alcohólicos de mi vida probablemente habría pensado que yo estaba loca. Yo era la que buscaba de bar en bar, hacía escenas en lugares públicos y me ponía histérica por pequeñeces. También era la que agonizaba por la conducta del alcohólico, mentía, pedía disculpas, ponía excusas y resentía lo que hacía. ¿Era eso estar en mi sano juicio?

Al-Anon fue el primer lugar donde por primera vez pensé en cuestionar mi propia cordura. Encontré que no podía superar los efectos de esta enfermedad a través de la fuerza de voluntad o la razón. Como se suele decir, pensar de la manera que lo hacía fue lo que me condujo a la situación presente. Pero el Segundo Paso de Al-Anon sugería que un Poder Superior me podría devolver el sano juicio.

Percibí que mi capacidad de razonar era mayor en una reunión de Al-Anon que en cualquier otro lugar, y pedí ayuda a ese Poder que parecía fluir de esas reuniones. De vez en cuando tengo mis momentos de irracionalidad pero ya no culpo a nadie por mi conducta irregular. Ahora sé exactamente a dónde recurrir cuando quiera recuperar mi sano juicio.

Recordatorio para hoy

Hoy me concentraré en mi propia conducta. Si pudiera mejorarse, le pediré ayuda a un Poder Superior a mí.

Si no cambiamos nuestro rumbo, probablemenete lleguemos a donde nos dirigimos. Antiguo proverbio chino


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
01-21-2011, 05:51 PM
22 de Enero

La Página del día

Traté muy arduamente de aprender el desprendimiento emocional. Vivir con el alcoholismo activo era desconcertante y la idea del desprendimiento emocional parecía vaga. El alcoholismo en mi vida era una persona inquieta al dormir, que se caía de la cama casi todas las noches. Sintiéndolo mi deber, siempre lo ayudaba a volver a la cama. Una noche, después de haber asistido por un tiempo a las reuniones de Al-Anon, pasé por encima de su cuerpo y me acosté dejándolo en el piso. Fui a la siguiente reunión y de manera triunfante les dije: "Finalmente aprendí el desprendimiento emocional". "Bueno", dijeron, "eso no era exactamente lo que quisimos decir. Nos referíamos a desprendimiento con amor."

Dejé esa reunión con un nuevo entendimiento que puse en práctica la próxima vez que mi ser querido se cayó de la cama. Cuando lo encontré en el piso, no lo ayudé a volver a la cama, pero le puse una manta encima antes de acostarme. Esto para mí, fue desprendimiento con amor.

Recordatorio para hoy

Con la ayuda de mi Poder Superior mantendré un amoroso manto de desprendimiento con el que cubriré a mis seres queridos, luchen o no con una enfermedad, recordando que cuando trato con otros seres humanos, trato con hijos de Dios.

El desprendimiento emocional no es aislamiento ni tampoco debería concentrarse en evitar la conducta enferma del pasado. El desprendimiento emocional no es una pared, es un puente a través del cual los miembros de Al-Anon pueden comenzar un nuevo acercamiento a la vida y a las relaciones en general.

Al-Anon, instrumento para el tratamiento de las consecuencias del alcoholismo en la familia


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
01-24-2011, 07:25 PM
25 de Enero

La Página del día

Antes de descubrir a Al-Anon, a menudo utilizaba los problemas de otros como una excusa para evitar mis obligaciones. Las crisis ajenas me atraían y hablaba de ellas cuando podía. Mi propia vida parecía cada vez más trivial y mis problemas se veían tontos.

Me resultaba muy difícil entonces concentrarme en mí mismo cuando llegué a Al-Anon. Cuando llegaba a las reuniones quería hablar del alcohólico pero a nadie parecía interesarle. Todos seguían preguntando sobre mí, cómo me sentía, qué hacía, qué quería.

Descubrí que estaba demasiado interesado en los otros porque tenía una opinión muy baja de mí mismo. Mi Padrino me ayudó a ver que cuando yo actuaba como si la vida de otro fuera más importante que la mía, me estaba perjudicando. Eso tenía que cambiar si quería aprender a valorar mi propia experiencia. Concentrarme en mí mismo significó comenzar a fomentar mi autoestima. Requirió práctica pero, con el apoyo que obtuve en las reuniones, me sentí más a gusto. Aprendí a hablar de mí y a considerar mis sentimientos, logros y preocupaciones como válidos e importantes.

Recordatorio para hoy

Hoy, si me siento tentado a difundir chismes o crear un drama sobre la vida de otro, me preguntaré a mí mismo: "¿Qué está pasando conmigo?"

Hablamos también sobre el papel que desempeñamos en nuestros problemas y sobre cómo cambiamos nuestras actitudes y acciones al aplicar el programa de Al-Anon a nuestras vidas. Aquí se habla Al-Anon



Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
01-25-2011, 08:18 PM
26 de Enero

La Página del día

Leí el Duodécimo Paso muchas veces antes de entenderlo. Pero ahí estaba. "Habiendo logrado un despertar espiritual como resultado de estos Pasos..." ¡Qué promesa! Si practicaba estos Pasos, tendría un despertar espiritual. ¡Había esperanzas, aun para mí!

Ahora bien, ese no es el motivo por el cual llegué a Al-Anon. Como muchos, vine a averiguar cómo hacer para que alguien dejara de beber. Fue mucho después que me di cuenta de que mi vida carecía de un sentido de dirección que sólo un Poder Superior podía proveer.

Esas maravillosas palabras del Duodécimo Paso me dieron el valor que necesitaba para empezar desde el principio. Con lentitud, a veces dolorosamente, recorrí mi camino a través de los Pasos. Con el tiempo algo sorprendente sucedió. Me invadió una sensación de mi Dios y Su amor por mí. Me sentí pleno. Supe que nunca volvería a ser el mismo.

Recordatorio para hoy

Los Pasos me ofrecen un mapa de rutas para vivir que lleva a un despertar espiritual y más allá. No puedo llegar de un salto hasta el final del camino, el que a veces pueder ser difícil, sino que debo poner un pie delante del otro y seguir las instrucciones que me han dado, sabiendo que otros antes que yo, a lo largo del camino, recibieron más de lo que nunca hubieran soñado.

La primera vez que escuché leer los Doce Pasos en una reunión me quedé inmóvil. Sentí que no respiraba. Escuchaba con todo mi ser. Supe muy dentro de mí que había llegado a casa. As We Undestood...

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
01-26-2011, 08:00 PM
27 de Enero

La Página del día

Sabía que tenía problemas. Estaba dispuesta a echar para siempre de mi vida a alguien a quien amaba profundamente porque había dejado los platos sin lavar en el fregadero. Obviamente yo exageraba, pero no podía calmarme. Levanté el teléfono y llamé a una amiga de Al-Anon.

Después de escucharme, me dijo que yo parecía enojada por algo más que platos sucios. Ciertamente lo estaba. Para mí, esos platos eran la prueba de una falta de respeto habitual. Ella dijo que también se enojaba y actuaba como una mártir cuando encaraba la misma situación una y otra vez.

Pero cada vez que trataba de arreglar todos los problemas de una relación en un solo día fracasaba. Simplemente no es posible hacerlo. En cambio, intentó ocuparse de una situación a la vez. Siguen sin gustarme los platos sucios, pero no tengo que interpretarlo con un significado más profundo. Estoy aprendiendo a tomar las cosas como lo que realmente son. A veces los platos sucios son sólo platos sucios.

Recordatorio para hoy

¿Por qué me permito sufrir, exagerar las pequeñas cosas? Puedo achicar una situación hasta un tamaño más manejable tomándola "Un día a la vez."

El único propósito de Al-Anon consiste en ayudarnos a eliminar los puntos ásperos de nuestra vida; y eso puede conseguirse únicamente practicando el lema que dice: 'Un día a la vez'.
Un día a la vez en Al-Anon

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
01-30-2011, 09:51 AM
30 de Enero

La Página del día

Viviendo con el alcoholismo aprendí que los planes podían cambiar en cualquier momento y que por lo tanto las reglas variaban. Se me despertó una profunda desconfianza de todos y de todo porque no podía confiar en nada. Como resultado, me he encontrado a menudo precipitándome sobre cualquier oportunidad sin haberla meditado.

Detrás de mi acción había un sentido de desesperación. "Mejor que agarre esto ahora, ésta puede ser mi única oportunidad." Al-Anon me muestra una propuesta diferente. Puedo vivir "Un día a la vez." Puedo basar mis decisiones más en lo que siento que es bueno para mí hoy que en lo que temo pueda perder en el futuro. Puedo "Pensar" antes de reaccionar ante mis temores y recordar el "Hazlo con calma."

Si me siento incapaz de hacer algo hoy, confío en que habrá otra oportunidad si es algo que tengo que hacer. No tiene que ser ahora o nunca, todo o nada.

Recordatorio para hoy

Hoy no debo sentirme limitado por mis viejos temores. En cambio, puedo hacer lo que me parece correcto. No es necesario aceptar cada sugerencia o cada oferta que reciba. Puedo considerar mis opciones y orar para obtener una guía y decidir lo que es mejor para mí.

Hay una guía para cada uno de nosotros y al escuchar con humildad oiremos la palabra apropiada... Ubíquese en el centro de la corriente del poder y la sabiduría que fluye hacia su vida. Luego, sin esfuerzo alguno, usted se verá empujado hacia la verdad y una satisfacción perfecta.
Ralph Waldo Emerson


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
02-05-2011, 07:45 PM
6 de Febrero


La Página del día

Cuando llegué a Al-Anon estaba desesperada porque quería hacer algo acerca de mi relación con un alcohólico. Esperaba que me dijeran: "Echa al holgazán"; así que me sentí desanimada cuando un miembro sugirió que después de haber ingresado a Al-Anon, no efectuara grandes cambios durante seis meses. Al cabo de los seis meses, mi modo de pensar había cambiado radicalmente, y me sentí agradecida por haber esperado.

En ese momento, algo dentro de mí dijo que continuara esperando, aprendiendo y recuperándome antes de tomar una decisión acerca de esa relación. Pero detesto esperar. Luché, oré pidiendo una orientación, sopesé en el pro y el contra. La contestación era siempre la misma: "Espera. No hagas nada todavía. Ya llegará el momento." Esa no era la respuesta que buscaba, por eso la pasé por alto. Provoqué una "solución" y me marché.

Inmediatamente me consumió la culpa y la duda. ¿Había cometido el peor error de mi vida? Aún amaba mucho a esta persona y aunque estaba muy perturbada no estaba convencida de que el marcharme fuera la solución. Tuve que admitir que había actuado prematuramente. Con el correr del tiempo pude llegar a una decisión que supe podía aceptar.

Recordatorio para hoy

Cuando mi forma de pensar se distorsiona al tratar de forzar soluciones, probablemente no conseguiré los resultados que busco. Como dice el refrán: "No actúes cuando estés con dudas."

Guíame en todo lo que hago para recordar que la espera es la respuesta a algunas de mis plegarias. As We Understood...

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
02-07-2011, 10:04 AM
7 de Febrero

La Página del día

Hoy tengo una oportunidad de contribuir a mi sensación de bienestar. Puedo efectuar alguna acción pequeña que fortalezca una relación, alcanzar una meta o ayudarme a sentirme mejor conmigo mismo. No espero cambiar mi vida radicalmente. Mi meta es simplemente desplazarme en una dirección positiva, sabiendo que a menudo los grandes progresos comienzan con pasos muy pequeños.

Quizás le pida a alguien que sea mi Padrino, me acerque a un recién llegado, o vaya a otro grupo de Al-Anon. Quizás haga algo de ejercicio, concierte una cita para una revisión médica, escuche música u ordene un armario. Podría escribir una carta a un amigo a quien he descuidado, o pasar algún tiempo conmigo mismo disfrutando unos momentos de paz y tranquilidad. Quizás sólo para ejercitarme haga algo que sienta temor de hacer. Tal vez haga las compras para un amigo enfermo, arregle una mesa que tambalea, lea un libro para estimular mi mente. Quizás medite sobre uno de los Doce Pasos, o comparta mi experiencia, fortaleza y esperanza con alguien que desee escucharme.

Recordatorio para hoy

¡Hay tantas maneras de mejorar mi calidad de vida! En lugar de impacientarme acerca de lo que no puedo tener o hacer, hoy me ocuparé de crear algo positivo en mi vida.

Aprovechar el momento glorioso de la oportunidad y apoderarnos de lo bueno que esté a nuestro alcance, es el gran arte de la vida. Samuel Johnson


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
02-11-2011, 10:01 AM
11 de Febrero

La Página del día

La Quinta Tradición me ayuda a fijar tres metas; aplicar los Pasos para mí mismo, tener compasión de los alcohólicos, y tener compasión de aquellos que vienen a Al-Anon. Lo que me llama la atención es el mucho amor que se encuentra en estas tres metas. Primero, me amo lo suficiente como para tratar de sanarme y crecer con la práctica de los Doce Pasos. Después utilizo esta fortaleza para amar a aquellas personas que una vez pensé eran mis enemigos, reconociendo que ellos también han estado lidiando con esta terrible enfer- medad. Finalmente, aprovecho estas experiencias y ofrezco amor a aquellos que transitan por un camino similar: los familiares y amigos de alcohólicos.

Sé que me salvó de la desesperación el amor brindado por extraños quienes pronto se convirtieron en amigos. Ahora tengo suficiente amor y plenitud dentro de mí para compartirlos con otros que sufren los efectos del alcoholismo.

Recordatorio para hoy

Necesitaba amor aún antes de saber lo que era. Ahora que comprendo algo acerca de ello, lo necesito aún más. Al amarme a mí mismo cuido de mis necesidades y a la vez dejo sentadas las bases para amar a otros. Al amar a otros, aprendo a tratarme bien.

Cada Grupo de Familia Al-Anon persigue un solo propósito: prestar ayuda a los familiares de los alcohólicos. Logramos esto, practicando los Doce Pasos de AA nosotros mismos, comprendiendo y estimulando a nuestros propios familiares aquejados por el alcoholismo, y dando la bienvenida y brindando alivio a los familiares de los alcohólicos.
Quinta Tradición


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
02-13-2011, 08:46 AM
13 de Febrero

La Página del día

Cada copo de nieve es diferente. Cada huella dactilar es diferente. Cada persona en Al-Anon es diferente a pesar del problema común que nos une.

El compararme con los demás era un defecto de carácter que me había atormentado toda la vida y que continuó durante mis primeros años en Al-Anon. Me concentré en observar cómo los demás parecían captar el programa más rápidamente que yo, decían las palabras "correctas" cuando compartían sus experiencias y parecían tener más éxito. No estaba contento conmigo mismo porque no estaba viviendo al nivel que yo suponía tenían los demás.

Hoy, tal como el copo de nieve y la huella dactilar, me doy cuenta de que yo también tengo cualidades especiales. Sé que mi crecimiento en Al-Anon no puede compararse con el de otra persona. He aprendido que no me puedo juzgar guiándome por el comportamiento de los demás. Todos vivimos de la mejor manera posible. Como todo miembro de la hermandad, con solamente participar y ser yo mismo, ofrezco una importante contribución a los Grupos de Familia Al-Anon.

Recordatorio para hoy

Un Padrino o amigo de confianza de Al-Anon puede ayudarme a percibir que soy valioso tal cual soy.

La culminación de la felicidad es que el hombre esté dispuesto a ser como es.Desiderius Erasmus


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
02-15-2011, 08:11 AM
15 DE FEBRERO

La Pàgina del dìa

Hablamos mucho de aplicar el programa. Lo que hacemos en realidad es poner en práctica lo que aprendemos. Es como estudiar un segundo idioma. Un estudiante lee libros y asiste a clases, pero esto solamente le da un conocimiento técnico. Para poder usar el idioma debe rodearse de gente que lo hable y entienda. El practica escuchando y hablando mientras continúa con la lectura. Si es perseverante, a la larga habrá adquirido conocimientos para toda la vida.

Así ocurre con muchos de nosotros. Empezamos con escasos conocimientos y muchos errores de concepto. Concurrimos a reuniones, aprendemos acerca del alcoholismo y estudiamos la literatura de Al-Anon. Pero el poder realmente utilizar estos conocimientos lleva tiempo, paciencia y esfuerzo. Nos rodeamos de personas que hablan el lenguaje de Al-Anon, especialmente aquellos que contraen el compromiso de aplicar los principios de Al-Anon a sus propias vidas. Continuamos escuchando, leyendo y aprendiendo. De esta manera el modo de vida de Al-Anon va penetrando hasta que se vuelve parte de uno. Después, como los cambios son constantes, tenemos oportunidad de aprender y practicar más y más.

Recordatorio para hoy

Si quiero aplicar con habilidad el programa de Al-Anon a mi vida, necesito ir más allá de la asistencia a una reunión de vez en cuando. Debo contraer un compromiso y practicar, practicar y practicar.

"Somos lo que repetidamente hacemos. La excelencia no es, pues, un acto, sino un hábito." Aristóteles


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
02-16-2011, 12:57 PM
16 de Febrero

La Página del día

Durante un tornado no solamente hay que cuidarse de los fuertes vientos, sino también de cualquier cosa que levante el viento y lo arroje en tu dirección. Al igual que un tornado, el alcoholismo a menudo trae consigo problemas adicionales, incluyendo malos tratos verbales, físicos y sexuales, enfermedades, deudas, prisión, infidelidad, y hasta la muerte. Algunos de estos problemas pueden ser tan vergonzosos que no nos atrevemos a hablar sobre ellos. Pero en Al-Anon aprendemos que nuestra enfermedad es como nuestros secretos: si no los revelamos, nos mantendrán atrapados.

La mayoría de nosotros cree que es mejor compartir nuestros secretos con alguien de confianza, alguien que comprenda la enfermedad del alcoholismo. No importa cuán desesperados, diferentes o avergonzados nos podamos sentir; hay otros miembros de Al-Anon que han pasado por crisis similares, y están dispuestos a escuchar y ayudar.

Recordatorio para hoy

Las ocasiones en las que más deseo estar a solas con mis secretos son probablemente aquellas en que más necesito ponerme en contacto y compartir con alguien. Al enfrentar una situación difícil, recordaré que mi Poder Superior habla a través de otras personas. No tengo que enfrentarla solo.

De estar a merced de cualquier problema que surge, pasamos a una seguridad interior que, pase lo que pase en nuestras vidas, nos permitirá enfrentar ese problema, tratarlo y aprender de ello con la ayuda de nuestro Poder Superior....En todas nuestras acciones


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
02-17-2011, 06:59 AM
17 de Febrero

La Página del día

Mi visión puede ser tan limitada... A menudo pienso que los únicos resultados posibles son aquellos que me imagino. Afortunadamente, mi Poder Superior no está restringido por tal lógica. En realidad, algunos de los acontecimientos más maravillosos surgen de lo que parecen ser desastres.

Pero la fe necesita práctica. Los temores pueden agigantarse y puedo perderme en mi pensamiento limitado. Cuando no veo salida y tengo dudas de que aún un Poder Superior me pueda auxiliar, es entonces cuando más necesito orar. Cuando lo hago, mis acciones demuestran mi disposición a recibir ayuda. Y una y otra vez, se me otorga la ayuda que necesito.

Hoy sé que aunque mi situación parezca sombría y no vea una salida, pueden ocurrir milagros si encomiendo mi voluntad y mi vida a Dios.

Recordatorio para hoy

Tengo un papel importante que desempeñar en la relación con mi Poder Superior— debo estar dispuesto a recibir ayuda y debo pedirla. Si creo el hábito de recurrir a mi Poder Superior para pedirle ayuda en las pequeñas cosas de todos los días, sabré qué hacer al enfrentarme con desafíos más difíciles.

A la hora de la adversidad no pierdas la esperanza. Porque la lluvia cristalina cae de nubes negras.
Poema persa

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
02-18-2011, 08:43 AM
18 de Febrero

La Página del día

La práctica diaria del programa de Al-Anon me está ayudando a ser más tolerante con los demás. Por ejemplo, cuando hago mi propio examen de conciencia y examino mis motivos, reconozco los mismos defectos que con gran entusiasmo alguna vez señalé en otros. Es más fácil aceptar las limitaciones de otros cuando se admiten las propias.

Ahora veo que mi forma de pensar a menudo se ha distorsionado y que mi comportamiento ha sido contradictorio. Si las percepciones de mí mismo han sido tan inexactas, ¿cuán fidedignas pueden ser mis percepciones acerca de los demás? No sé en realidad lo que la otra persona debería pensar, sentir o hacer. Por lo tanto, ya no puedo justificar la intolerancia.

La práctica metódica y dedicada de los principios del programa me hace sentir bien conmigo mismo. Esto me permite ser cada vez más receptivo y considerado hacia todos los que me rodean.

Recordatorio para hoy

Las reuniones de Al-Anon, la hermandad, los Pasos, las Tradiciones y la literatura me ayudan a mejorar la capacidad de relacionarme con otros. Hoy renovaré mi compromiso con la recuperación.

Un estudio serio y atento del programa Al-Anon nos ayudará a ser más tolerantes, confiados y cariñosos, enseñándonos a aceptar las faltas de otros, mientras tratamos de corregir nuestros propios defectos.
El dilema del matrimonio con un alcohólico


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
02-19-2011, 06:48 AM
19 de Febrero

La Página del día

Cuando escribí mi examen de conciencia del Cuarto Paso, llevaba conmigo una libreta dondequiera que fuese. No quería omitir nada. Descubrí mi primer defecto: la obsesión. Quince minutos antes de compartir mi Quinto Paso, todavía estaba escribiendo.

Mientras efectuaba este Paso, y leía mis palabras en voz alta, por primera vez algunas de mis pautas se me aclararon. Mi comportamiento era paralelo al del alcohólico. La única diferencia radicaba en que yo estuviera sobrio, demente pero sobrio. Me di cuenta de lo mucho que culpaba a los demás por los hechos de mi vida, de cómo yo me daba por aludido, y de cómo mis reacciones con el alcohólico se basaban en mis temores.

Esperé sentirme distinto al día siguiente, pero lo único que ocurrió fue que me sentí muy cansado y algo indefenso. Pero el cambio había comenzado. Con el correr del tiempo, cuando me encontraba en situaciones similares a las descritas en mi Cuarto Paso, me daba cuenta de que mis reacciones eran menos exageradas. Algunas cosas que tanto me habían molestado, ya no me importaban. Fue entonces cuando supe que había comenzado a cambiar.

Recordatorio para hoy

Estoy aprendiendo la "naturaleza de mi naturaleza" a través de los Doce Pasos. Confío en que pondré al descubierto lo que necesito saber ahora, y dejar el resto para otro momento. Vale la pena conocerme a mí mismo.

Cuando tomamos el Quinto Paso... demostramos voluntad para cambiar.
...En todas nuestras acciones


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
02-20-2011, 06:24 AM
20 de Febrero

La Página del día

Una de las primeras cosas que escuché en Al-Anon fue que no teníamos que aceptar un comportamiento inaceptable. Esta idea me ayudó a ver que no necesitaba tolerar la violencia o los malos tratos, y que tenía opciones que nunca había reconocido antes. Fijé algunos límites, no para controlar a otros, sino para tener pautas para saber lo que era y no era aceptable y qué hacer al respecto.

Algunos años más tarde, me felicitaba porque ya no tenía estos problemas, pero repentinamente me di cuenta de que aún había una persona de la cual aceptaba regularmente una conducta inaceptable: ¡yo! Continuamente me regañaba y me culpaba cuando las cosas salían mal. Nunca me elogiaba por mis esfuerzos. Me decía a mí mismo que era una persona falta de atractivo, irreflexiva, haragana y tonta. Nunca le diría estas cosas a un amigo. Me di cuenta de que hasta tanto no empezara a tratarme a mí mismo como un amigo valioso, estaría entorpeciendo mi propia recuperación.

Recordatorio para hoy

He sido afectado por una enfermedad de actitudes. Cuando me trato con amor y beneplácito, sé que me estoy recuperando.

Permite por lo tanto que la mente se mantenga pura, porque lo que un hombre piensa, en eso se convierte. Los Upanishads


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
02-21-2011, 01:02 PM
21 de Febrero ...

La Página del día

Gracias a las Tradiciones de Al-Anon puedo tener un Padrino cuyas ideas políticas me resultan abominables. Aunque estemos en total desacuerdo sobre otros temas, esta persona me ha ayudado a aprender valiosas lecciones sobre serenidad, valor y sabiduría. Si yo hubiera insistido en tener un Padrino con ideas políticas exactamente iguales a las mías, habría perdido esta relación tan extraordinariamente rica y beneficiosa.

Creo que el espíritu de la Décima Tradición lo hizo posible. Esta Tradición declara que "Los Grupos de Familia Al-Anon no deben emitir opiniones acerca de asuntos ajenos a sus actividades. Por consiguiente, su nombre nunca debe mezclarse en polémicas públicas." A nivel de grupo esto significa que puedo asistir a una reunión, sabiendo que no me convencerán de participar en ninguna causa en particular. Como grupo, tenemos un solo propósito: apoyarnos mutuamente mientras nos recuperamos de los efectos del alcoholismo. Pero a nivel personal, esta Tradición me permite establecer una relación valiosa con una persona que, en condiciones menos favorables, me habría resultado difícil tratar con cortesía.

Recordatorio para hoy

Hoy puedo ser más tolerante con otros puntos de vista al aprender a quedarme con lo que me agrada y dejar el resto. No debo permitir que asuntos ajenos me desvíen de mi meta espiritual primordial. Mantendré las puertas abiertas, porque nunca sé dónde encontraré ayuda.

Dentro de nuestra hermandad, lo que nos ha unido tiene que seguir siendo nuestro único interés. Los Doce Pasos y las Doce Tradiciones de Al-Anon


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
02-24-2011, 07:43 PM
25 de Febrero

La Página del día

El alcoholismo en una familia tiende a promover el descuido del propio ser. Por consiguiente, nunca aprendí a cuidar de mí mismo cuando no me sentía bien. Aun con fiebre alta realizaba mis tareas de forma habitual. No hacerlo parecía indicar complacencia y debilidad de parte mía.

En Al-Anon he tenido oportunidad de descubrir una manera diferente de cuidarme. Veo a otros prestarse más atención cuando están enfermos. Descansan cuando se sienten cansados, a veces se toman el día libre, siguen dietas equilibradas, consultan médicos si resulta aconsejable.

Al seguir el ejemplo de otros miembros de Al-Anon, estoy aprendiendo a aceptar que no siempre puedo sentirme en la cima del mundo, y a responder más afectuosamente. Es otro sector en el cual me estoy permitiendo desprenderme de expectativas ilusorias. Quizás mi Poder Superior utilice la enfermedad para decirme que sea bueno conmigo mismo.

Recordatorio para hoy

No soy un robot. A veces me enfermo, me canso o me preocupo. Haré un esfuerzo por aprender lo que puedo hacer para ayudarme a sentirme mejor.

...Es de suma importancia ser diligentes en el cuidado de nosotros mismos, especialmente durante períodos de tensión....En todas nuestras acciones


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
02-25-2011, 08:06 PM
26 de Febrero

La Página del día

Todos cometemos errores. Pero tenemos la esperanza de que al aplicar el programa de Al-Anon y continuar conociéndonos mejor, aprenderemos de esos errores. Podemos reparar los males que hemos causado, y también cambiar nuestro comportamiento y actitudes para así no repetir los mismos errores. De esta manera hasta las penosas experiencias pasadas nos pueden ayudar a aprender cómo crear un mejor futuro.

El obstáculo más grande en este proceso de aprendizaje es la vergüenza. La vergüenza es una excusa que tenemos hoy para sentir desprecio por nosotros mismos por algo que hicimos o dejamos de hacer en el pasado. No cabe en una mente llena de vergüenza el hecho de que hicimos todo lo posible en ese momento; tampoco cabe que como seres humanos estamos condenados a cometer errores.

Cuando siento vergüenza, necesito examinar mi realidad, porque mi manera de pensar probablemente esté distorsionada. Aunque posiblemente requiera un gran valor, si lo comparto con un amigo de Al-Anon, pondré freno a los pensamientos autodestructivos y haré un lugar para una idea de amor y cuidado. Con un poco de ayuda podré descubrir que aun los momentos más vergonzosos pueden bendecir mi vida al enseñarme a tomar una dirección más positiva.

Recordatorio para hoy

Hoy me amaré lo suficiente como para reconocer que la vergüenza es un error de juicio.

La lección fundamental que todos nosotros debemos aprender es el amor incondicional, que incluye no solamente a los demás sino también a nosotros mismos. Elizabeth Kübler-Ross


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
02-28-2011, 08:30 PM
01 DE MARZO

La Pàgina del dìa

La sabiduría no es siempre tan buena como la pintan. Naturalmente puede ser de gran ayuda analizar experiencias pasadas para buscar información sobre nosotros mismos y nuestras relaciones. Hay mucho que aprender de los exámenes de conciencia, los recuerdos y las discusiones con otros. Pero esperar discernimiento puede llegar a convertirse en una excusa para evitar la acción.

Por ejemplo, algunos de nosotros caemos en la trampa de tratar de analizar el alcoholismo; no queremos aceptar la realidad de nuestras circunstancias porque todavía o hemos encontrado la lógica del mismo. La verdad es que el alcoholismo es una enfermedad ilógica; quizás nunca llegaremos a comprenderla totalmente. Sin embargo tenemos la obligación para con nosotros mismos de aceptar la realidad en la cual vivimos y de actuar de acuerdo a ella.

Otros pasan por alto el carácter espiritual del programa de Al-Anon esperando un entendimiento claro y cómodo de un Poder Superior. Muchos de nosotros nunca alcanzamos tal claridad, sin embargo, podemos establecer relaciones positivas con un Poder superior a nosotros poniéndonos en acción y rezando de alguna manera.

Recordatorio para hoy

La información puede ser maravillosamente instructiva, pero no es la respuesta a cada problema. Seré honesto acerca de mis motivos hoy.

Si tú entiendes, las cosas son tal como son; si tú no entiendes, las cosas son tal como son. Proverbio Zen


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
03-03-2011, 07:10 AM
03 de Marzo ...

La Página del día

Un sincero y minucioso examen de conciencia (Cuarto Paso) que realicé recientemente me reveló un mensaje claro: gran parte de mi comportamiento era extremadamente inmaduro. Pero, ¿qué es comportamiento maduro? Obviamente la respuesta es diferente para cada uno de nosotros, pero analizar la cuestión puede ayudarme a identificar mis metas y aplicar el programa de Al-Anon a medida que procuro cambiar este comportamiento. Para mí la madurez incluye:

Conocerme a mí mismo.

Pedir ayuda cuando la necesito y actuar por mi cuenta cuando no la necesito.

Reconocer cuando me equivoco, y reparar daños.

Aceptar el amor de otros, aun si me resulta difícil amarme a mí mismo.

Reconocer que siempre tengo alternativas y que asumo la responsabilidad por mis decisiones.

Reconocer que la vida es una bendición.

Tener una opinión sin insistir en que otros la compartan.

Perdonarme a mí mismo y a los demás.

Reconocer mis defectos y mis cualidades.

Tener valor para vivir un día a la vez.

Admitir que mis necesidades son mi responsabilidad.

Querer a las personas sin tener que cuidar de ellas.

Aceptar que nunca terminaré la tarea. Siempre habrá algo más que hacer.



Tomado del Libro Valor para Cambiar

jassaal123
03-04-2011, 05:53 AM
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5 DE AGOSTO

Durante varios años trabajé en un empleo que me agotaba emocional, mental y físicamente. No me gustaba mi trabajo pero tampoco me disgustaba lo suficiente como para correr el riesgo de encontrar algo mejor. Como en otros aspectos de mi vida, no creía que mereciera nada mejor. Muchas veces lo único que me hacía llegar al final de la jornada de trabajo era leer la tarjeta de Al-Anon "Sólo por hoy". Había una frase en particular que siempre me ayudaba: "Sólo por hoy... Durante doce horas, puedo proponerme hacer algo que me espantaría si tuviera que continuar haciéndolo durante toda la vida."

Sofìa
03-04-2011, 11:23 AM
4 de Marzo

La Página del día

El lema "Piensa" siempre me ha dejado perplejo. ¿Habrá sido mi "pensamiento negativo" el que me causó problemas? El significado de este lema siguió siendo un misterio hasta que oí al niño del vecino recitar algunas normas de seguridad que había aprendido en la escuela: Pare, Mire y Escuche.

Antes de meterme en un problema, antes de abrir la boca para responder, o perderme en un análisis obsesivo de la conducta de otra persona, o preocuparme acerca del futuro, puedo Parar. Luego puedo Mirar lo que está sucediendo y cuál es mi papel en esa situación. Luego puedo Escuchar una guía espiritual que me recuerde mis opciones y me ayude a encontrar palabras y acciones saludables.

Así cuando me dicen algo hiriente, no tengo que caer automáticamente en discusiones escandalosas o maliciosas. En cambio, puedo dedicar un momento a "Pensar". Puedo Parar, Mirar, Escuchar. Entonces quizás pueda iniciar una discusión con calma o simplemente marcharme. Si escojo la discusión, por lo menos ahora tomo la decisión conscientemente en lugar de dejar que la vida decida por mí.

Recordatorio para hoy

Este día es una hermosa habitación que nunca se ha visto antes. Déjame apreciar los segundos, los minutos y las horas que pase aquí. Ayúdame a "Pensar" antes de hablar y a orar antes de actuar.

El programa me enseña a adquirir más libertad para elegir con sabiduría lo que me conviene. Actualmente, deseo que esa libertad obre en mi vida.Alateen—un día a la vez


Libro Valor para Cambiar

Sofìa
03-05-2011, 09:00 AM
07 de Marzo ...

La Página del día

En Al-Anon descubrí que necesitaba cambiar. Después de haber vivido toda una vida con una enfermedad de actitudes—el alcoholismo—nunca pensé en forma muy elogiosa de mí mismo, así que nunca tuve mucha fe en que mis esfuerzos pudieran verse coronados por el éxito.

Aprendí mucho mirando los gusanos de seda de mi hijo. Los gusanos de seda son criaturas gordas y glotonas, pero de su propia esencia crean algo bello. No tienen posibilidad de decidir. Nacieron para expresar su belleza.

Yo también puedo transformar algo negativo en algo positivo; al cambiar mis actitudes derrotistas, me convierto en un ser humano más bello. Nací con esta belleza dentro de mí y si tan sólo me lo permitiera, podría expresarla libremente. Al-Anon me ayuda a aprender a darle prioridad al amor en mi vida. Y la gratitud, una piedra fundamental en mi recuperación en Al-Anon, revela claramente toda la belleza escondida.

Recordatorio para hoy

Hoy puedo hilar un poco de seda para que agracie todo lo que toque. No tengo que recordar el horrible pasado, excepto para aprender de él, para mejorar el presente y liberar cualquier belleza atrapada detrás de viejos secretos y actitudes derrotistas. Un día a la vez puedo deleitarme con la espléndida persona en la que me estoy convirtiendo.

"Algunas veces es necesario volver a enseñarle la belleza a una cosa... hasta que florezca nuevamente desde adentro". Galway Kinnell


Tomado del Libro Valor para Cambiar __________________

Sofìa
03-08-2011, 07:21 PM
9 de Marzo

La Página del día

Con frecuencia me esfuerzo por saber cuál es mi voluntad y cuál la de Dios. Siento que la serenidad se desliza fuera de mí, mientras se libra una guerra en mi mente y fuertes voces me impulsan a tomar un camino u otro.

La duda es un compañero inevitable de la búsqueda espiritual. No tengo un libro de instrucciones, por lo tanto debo continuar probando y analizando mis percepciones. Sé que cuando siento un impulso desesperado de actuar, es generalmente mi voluntad la que me está empujando; y que cuando siento una certeza serena, es la voluntad de Dios. Pero la mayoría de las veces, no tengo tal indicación clara. ¿Qué ocurre entonces? Algunas veces espero claridad o trato de escuchar una palabra que me guíe; puedo compartir mi confusión y pedir la sabiduría de otros; o puedo tomar una decisión, llevar a cabo una acción, y ver qué pasa.

La revelación será mayor en el momento apropiado, independientemente de mi decisión. Como he puesto mi voluntad y mi vida en manos de Dios, cualquier decisión que tome puede utilizarse para cumplir Su voluntad.

Recordatorio para hoy

Hoy recordaré que la incertidumbre no es un defecto sino una oportunidad. Todo lo que hago y todo lo que se cruza en mi camino—gente, situaciones, ideas—tienen la capacidad de contribuir a mi crecimiento y desarrollo. Sólo por hoy, no tengo que saber qué será esa contribución.

Hay más fe en la duda honesta, créeme, que en la mitad de los credos.Alfred, Lord Tennyson


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
03-12-2011, 12:35 PM
12 de Marzo

La Página del día

¿Qué tiene que ver el humor, el tono de voz o el estado de ebriedad de otra persona con mi modo de actuar? Nada, a menos que yo decida otra cosa.

Por ejemplo, he comprendido que discutir con alguien que está ebrio es como golpearme la cabeza contra la pared. Sin embargo, hasta no hace mucho, siempre me zambullía en discusiones, porque eso era lo que la otra persona parecía querer. En Al-Anon he descubierto que no tengo que reaccionar sólo porque me hayan provocado, y que no tengo que tomar a pecho palabras desagradables. Debo recordar que provienen de alguien que tal vez sufra, y trato de mostrar un poco de compasión. Ciertamente no tengo que permitir que esas palabras me inciten a hacer algo que no quiero hacer.

Recordatorio para hoy

Desprendimiento emocional con amor significa que debo dejar de depender de lo que otros hagan, digan o sientan para determinar mi propio bienestar o tomar mis propias decisiones. Cuando me enfrento con actitudes y comportamientos destructivos de otras personas, puedo amar lo mejor de ellas y nunca tenerle miedo a lo peor.

...Desprenderse emocionalmente no significamenos atención sino más atención a mi propia serenidad... En todas nuestras acciones

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
03-13-2011, 09:27 PM
14 de Marzo

La Página del día

Un día precioso, un hombre se sentó bajo un árbol sin darse cuenta de que estaba lleno de palomas. Al instante las palomas hicieron lo que mejor saben hacer. El hombre le gritó a las palomas al estallar de cólera, atacándolas a ellas así como a la sustancia ofensiva. Pero luego comprendió que las palomas simplemente estaban haciendo lo que hacían porque eran palomas y no porque él estuviera ahí. El hombre aprendió así a fijarse si había palomas en los árboles, antes de sentarse bajo ellos.

Los alcohólicos activos son personas que beben. No beben por usted o por mí, sino porque son alcohólicos. A pesar de lo que haga, no podré cambiar esa realidad, ni culpándome, ni gritando, ni rogando, ni transformándome, ni escondiendo el dinero, botellas o llaves, ni mintiendo, amenazando o razonando. Yo no fui la causa del alcoholismo. No puedo controlarlo. Y no puedo curarlo. Puedo continuar luchando y perdiendo o puedo aceptar que soy incapaz ante el alcohol y el alcoholismo y dejar que Al-Anon me ayude a canalizar la energía que he gastado en luchar contra esta enfermedad para recuperarme de sus defectos.

Recordatorio para hoy

No es fácil ver cómo la persona a la que amo sigue bebiendo, pero no puedo hacer nada para detenerlo. Si veo cuán ingobernable es ahora mi vida, puedo admitir que soy incapaz ante esta enfermedad. Recién entonces podré realmente empezar a mejorar mi vida.

Es lógico que nuestro propio cambio sea una fuerza del bien que ayude a toda la familia.... ¿Cómo puedo ayudar a mis hijos?


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
03-16-2011, 10:35 PM
17 de Marzo

La Página del día

Ningún problema es eterno. Independientemente de la forma en que parezcan estar establecidas en nuestras vidas, nuestras experiencias en este mundo de cambios rápidos por cierto pasarán.

Las situaciones difíciles a menudo dan lugar a cualidades que de otra manera nunca habrían visto la luz, como el valor, la fe y nuestra necesidad de otras personas. Todas nuestras experiencias pueden ayudarnos a crecer.

Pero tal vez necesitemos paciencia, porque algunas heridas no pueden cicatrizar rápidamente sino que necesitan tiempo. Mientras tanto podemos apreciar las nuevas actitudes que estamos desarrollando, sea la capacidad de lamentarnos o la disposición de aceptar. Compartamos nuestros fracasos y triunfos porque es así como se adquiere fortaleza.

Recordatorio para hoy

Recordar que todo pasa puede facilitarnos la vida en un día difícil. Seré muy amable conmigo mismo durante ese tiempo. Un poco más de amor y atención puede hacer que todo se torne más fácil.

...Estoy a la altura de lo que la vida me brinda cuando uso los Doce Pasos y las Doce Tradiciones, los lemas, la literatura, apadrinamiento, las convenciones y, lo más importante, las reuniones... ...En todas nuestras acciones

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
03-19-2011, 10:09 AM
18 DE MARZO...

La Página del día

Nuestra Octava Tradición sugiere que las actividades prescritas por el Duodécimo Paso nunca debieran tener carácter profesional. Esto significa que como miembros de Al-Anon, nuestra propia experiencia, fortaleza y esperanza constituyen todo lo que necesitamos para ayudarnos mutuamente a recuperarnos de las consecuencias devastadoras del alcoholismo. Si nuestro programa fuera dirigido por profesionales, no tendría libertad para llevar el mensaje de Al-Anon a tantos otros.

Esta Tradición me alienta a ayudar a aquellos que realmente quieren ayuda. He empleado tanto tiempo y energía tratando de ayudar a aquellos que no la querían que la oportunidad de contribuir de manera satisfactoria al bienestar de otra persona me resulta valiosísima. Hoy, debido a mi experiencia con el alcoholismo estoy mejor capacitado para relacionarme y entender a otras personas. Estoy agradecido de haber logrado algo positivo en los momentos más difíciles de mi vida.

Estoy aprendiendo a dar y recibir sin culpas. No me siento endeudada hacia aquellos miembros que me ayudaron pero debo transmitir a otros lo que tanto me ha servido a mí. Y así como doy recibo.

Recordatorio para hoy

Encuentro que compartir mis experiencias, fortaleza y esperanza con otros, en un pie de igualdad, es uno de los regalos mayores de Al-Anon.

Los únicos entre ustedes que serán realmente felices son aquellos que busquen y encuentren cómo servir. Albert Schweitzer


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
03-20-2011, 08:35 AM
20 DE MARZO...

La Página del día

Uno de los temas en nuestra guía del Cuarto Paso, Plan detallado para progresar, es el mérito propio. Conforme aplico este Paso, realizando sin temor un minucioso examen de conciencia de mí mismo, encuentro que siempre he juzgado mi valor en función de mis logros, o de lo que otra gente decía de mí. Esto significaba que tenía que esforzarme en todo momento o convertirme constantemente en centro de atención. En el mejor de los casos mi sentimiento de satisfacción era pasajero.

Con el Cuarto Paso, me di cuenta de que parte de mi mérito descansaba en mi capacidad para amar a otros. Decir una palabra amable, escribir una nota simpática, o simplemente quitar tiempo a mis pensamientos para apreciar otro ser humano, enriquecen mi vida. Tengo la facultad de sentirme bien conmigo mismo, independientemente de mis logros, y de si otra gente me valora o no.

Recordatorio para hoy

Permíteme buscar oportunidades apropiadas para compartir mi amor con la gente que me rodea. De esta manera celebro una de mis cualidades más positivas sin esperar nada a cambio. Una palabra cariñosa de corazón o un agradecimiento sincero pueden ser las cosas más agradables que puedo hacer por mí hoy.

Es difícil hacer que un hombre se sienta infeliz si se siente digno de sí mismo y reclama afinidad con el gran Dios que lo creó.
Abraham Lincoln


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
03-22-2011, 04:26 PM
23 DE MARZO...

La Página del día

El alcoholismo ha sido un factor de muchas esperanzas frustradas, sueños quebrantados, y dolor considerable en mi vida. No quiero aferrarme a estos sentimientos, pero tampoco volverles la espalda. Al-Anon me ayuda a encarar aun los aspectos más desagradables de mi pasado. Al tomar las manos de los miembros de la hermandad puedo sentir el dolor, las pérdidas, y avanzar.

Estos sentimientos los llevo en lo más profundo de mi ser; cuando golpean a la puerta de mi conciencia, deseo abrirles y dejarlos entrar. Necesito tratarme a mí mismo con el mismo cuidado y respeto con que trataría a un miembro de Al-Anon que comparte su dolor, su confusión y su tormento en una reunión. Solamente de esta manera podré vivir una vida plena y en paz.

Recordatorio para hoy

Dicen que el dolor es inevitable pero que el sufrimiento es optativo. Si aprendo a aceptar que el dolor es parte de la vida, estaré mejor preparado para soportar lo momentos difíciles y luego avanzar olvidándome del dolor.

...Cuando anhelamos una vida sin... dificultades, recuérdanos que los robles crecen con fuerza con vientos en contra y que los diamantes nacen bajo resión. Peter Marshall


Tomado del Libro Valor para Cambiar
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Sofìa
03-22-2011, 04:29 PM
Corrección


...Cuando anhelamos una vida sin... dificultades, recuérdanos que los robles crecen con fuerza con vientos en contra y que los diamantes nacen bajo presión. Peter Marshall


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
03-26-2011, 01:30 PM
26 de marzo ...

La Página del día

"Es mejor hacer las cosas mal que no hacerlas", según reza una versión extravagante de un viejo proverbio. El perfeccionismo, la dilación y la parálisis son tres de los peores efectos del alcoholismo en mi vida.

Tengo la tendencia a pasar mi vida esperando que el pasado cambie. Quiero pasar los primeros cien años de mi vida subsanando todos mis defectos y los cien años siguientes verdaderamente viviendo. Tal tendencia a evitar correr riesgos, a evitar hacer algo mal, me ha impedido concretar algunas de las cosas que más disfruto y me ha mantenido lejos de la práctica regular que lleva al progreso.

Si no estoy dispuesto a realizar una tarea mal, no podré progresar y aprender a hacerla bien. La única tarea que puedo aspirar a realizar perfectamente es la tarea que he dejado totalmente inconclusa.

Recordatorio para hoy

Al-Anon me anima a correr riesgos y a considerar la vida no como una operación comando, sino como una serie continua de experimentos de los cuales aprendo más sobre la vida.

Todos los sentimientos bellos del mundo pesan menos que una sola acción de amor. James Russell Lowell


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
03-29-2011, 07:18 PM
29 DE MARZO ...

La Página del día

Ya es hora de que comience a ser más agradable conmigo mismo. Las voces en mi cabeza que me dicen que no soy lo suficientemente bueno no dicen la verdad, simplemente reflejan la autoestima dañada como resultado de la convivencia con el alcoholismo. Cuando reconozco este hecho, puedo acallar esas voces. Ya no las oiré más.

La recuperación en Al-Anon me ha despertado pensamientos más delicados y afectuosos que me recuerdan que soy digno de ser amado y que puedo aprender a amarme. Cuando abro mi mente lo suficiente como para oír este mensaje, puedo comenzar a oír todos los otros maravillosos sonidos de la vida, y los pensamientos ofensivos se desvanecen.

Recordatorio para hoy

El tratarme a mí mismo con amabilidad y respeto me ayuda a cuestionar mis críticas de mí mismo. Hoy prestaré especial atención a cualquier voz que hable con amor.

Necesitamos aprender a vivir, a concentrarnos en algo bueno o útil para nuestras vidas y a dejar que el resto del mundo se ocupe de sus propios asuntos... ¿Cómo puedo ayudar a mis hijos?


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
04-03-2011, 05:23 PM
2 DE ABRIL

LA PAGINA DEL DIA ...

He oído que debo tratarme con más delicadeza cuando me siento mal y no cuando me siento bien. Puedo empujarme a hacer mayores esfuerzos cuando las cosas se hacen a mi manera, pero causo problemas si trato de hacer lo mismo cuando ya estoy luchando por encaminar las actividades básicas de mi vida. Solía preocuparme pensando en que si no me esforzaba continuamente me convertiría en un parásito y nada haría. Pero mi examen del Cuarto Paso me enseñó que lo opuesto es verdad. Tiendo a ser demasiado exigente conmigo mismo, hasta tal punto que mi vida se torna ingobernable. Como resultado, generalmente concreto menos de lo que podría si utilizara criterios más flexibles. Para mí, el mejor antídoto es el lema: “Hazlo con calma”.

Cuando me doy cuenta de que estoy teniendo problemas, trato de calmarme. Y en vez de suponer automáticamente que estoy equivocado, trato de considerar la posibilidad de que esté manteniendo el rumbo preciso.

Recordatorio para hoy

“Hazlo con calma” me indica no sólo que debo aprender a aminorar la velocidad sino también a alegrarme. Hoy lucharé por llegar a una mayor aceptación de mi persona y por disfrutar del día independientemente de lo que haya logrado.

“Lleva tiempo mejorar nuestra propia actitud y estado de ánimo. La prisa y la impaciencia sólo pueden frustrar nuestros propósitos. ¿Qué es Al-Anon?

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
04-04-2011, 01:13 PM
4 de Abril

La Página del día

Solía amar la quietud de las mañanas, pero después de vivir años con un alcohólico, dejé de apreciarla. En lugar de ello, me levantaba de la misma forma en que me acostaba: furioso. Antes de levantarme ya tenía una larga lista de crisis que exigían mi atención. No importa cuán temprano me levantara, siempre estaba retrasado. A veces me sentía tan abrumado que ni siquiera me levantaba. Mi vida ha cambiado. Alguien dijo en Al-Anon que cuando abre los ojos por las mañanas, también abre sus oídos. Ahora cuando me despierto, escucho las aves. Prefiero no encarar mis planes del día hasta que haya desayunado. Me gusta dedicar ese tiempo a disfrutar mi parte favorita del día. Al-Anon me ayuda a aligerar mi mente de tal modo que pueda disfrutar lo maravilloso del momento. Estoy empezando a sentir una admiración infantil por la esplendorosa naturaleza, a apreciar la belleza que me rodea, a permitir que una sonrisa se dibuje espontáneamente en mi cara, a reír, a amar, a vivir otra vez. Hoy puedo decir "Buenos días, Dios" en lugar de "Dios mío, ya es de mañana."

Recordatorio para hoy

Hoy tomaré conciencia de mis sentidos. Pensaré en lo que esté experimentando en cada momento. No dejaré que la belleza de este día se deslice imperceptiblemente.

"La verdadera generosidad con respecto al futuro consiste en darte todo al presente."Albert Camus

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
04-05-2011, 12:23 PM
5 de Abril

La Página del día

Si bien es maravilloso ver cómo un ser amado encuentra la sobriedad, ello a menudo crea nuevas dificultades. Después de años de espera, muchos de nosotros nos sentimos desanimados cuando la sobriedad no trae consigo el final feliz que estábamos esperando. Antes sabíamos exactamente qué esperar, ahora, de repente, todo se ve diferente. La gente de la casa nunca está en casa; el alma de la fiesta está siempre durmiendo; la comunicación, la intimidad, las relaciones sexuales, las responsabilidades y la toma de decisiones cambian. Al mismo tiempo, pueden persistir los problemas que antes atribuíamos a la bebida, aunque ahora ya hayan cesado. Esto despierta fuertes sentimientos dentro de nosotros. Aun miembros antiguos de Al-Anon encuentran sumamente importante el regresar a las bases del programa y aprender nuevamente a concentrarnos en nosotros mismos. Es aceptable estar en desacuerdo, escépticos, resentidos, alegres, exaltados o confundidos acerca de los cambios de nuestras circunstancias. Al aceptar aquello que estamos sintiendo, y compartirlo con otros miembros de Al-Anon podemos atender mejor a nuestras necesidades.

Recordatorio para hoy

Tendré la dignidad para descubrir exactamente cómo me siento frente a los cambios que están sucediendo, y compartiré dichos sentimientos con un miembro amigo de Al-Anon.

"Al-Anon me hizo tomar conciencia de que lo que sentía, realmente importaba" ... En todas nuestras acciones



Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
04-05-2011, 08:45 PM
5 de mayo

La página del día

Cuando escuché los lemas por primera vez en las reuniones de Al-Anon, pensé que eran pequeñas frases trilladas que no podían ayudar a nadie. Eran demasiado simples de aplicar y mi escepticismo demasiado grande para intentarlo. Entonces se me ocurrió que había usado mis propios lemas toda mi vida. Por desgracia, no eran lemas de recuperación. Los había pronunciado a diario y había crecido escuchando la mayoría de ellos en familiares alcohólicos. Estos incluían, “deberías saber cómo me siento”, “después de todo lo que he hecho por ti”, “si me quisieras de verdad”, “hagas o no hagas, nunca estará bien” y “espero que estés feliz ahora”.

Me gustaría creer que estos lemas no funcionaban, pero sí lograban su objetivo. Hacían que yo y todos los que me rodeaban nos sintiéramos heridos, llenos de culpa e infelices. Me puse a reflexionar y pensé que si estas pequeñas frases tenían tanto poder destructivo, quizá los lemas de Al-Anon tenían el poder de reconstruir.

Ahora considero nuestros lemas como “Al-Anon instantáneo”. No siempre tengo el estado de ánimo para recordar los Pasos o las Tradiciones en medio de un problema. Pero cuando pongo un poco de esfuerzo de mi parte, aplicar esas palabritas simples me resulta bien útil. ¡Y no cabe duda de que me ayudan más que los lemas que utilizaba antes!

Recordatorio para hoy

Hoy no voy a descartar la simplicidad hasta no haber intentado aplicarla de manera sensata.

“Cada lema puede ser un fácil recordatorio de que tenemos opciones, de que podemos dejar de hacer las cosas que no funcionan para nosotros y de que podemos verlas de forma diferente.” Alateen Talks Back on Slogans, Pág. 3


Tomado del Libro Esperanza para hoy
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Sofìa
04-06-2011, 11:40 AM
6 de Abril

La Página del día

Así como un resfrío tiene síntomas tales como fiebre y estornudas, el alcoholismo también tiene síntomas como cambios emocionales y desmayos. Tengo que aceptar que yo también presento síntomas similares a los del alcohólico, entre ellos, obsesión, ansiedad, ira, negación y sentimientos de culpa. Estas reacciones hacia el alcoholismo afectan mis relaciones y mi calidad de vida, pero a medida que aprendo a reconocerlas y a aceptar que me ha afectado una enfermedad, comienzo la recuperación. Con el tiempo, descubro sentimientos de autoestima, amor y, comunión espiritual que me ayudan a contrarrestar las antiguas reacciones. No importa cuán severamente haya sido afectado, Al-Anon me puede ayudar a recobrar la cordura. El alcoholismo es más fuerte que las buenas intenciones o los auténticos deseos. No escogí esta enfermedad de la familia, tampoco el alcohólico lo hizo. Por eso trato de comportarme con compasión hacia ambos.

Recordatorio para hoy

Mi aceptación de esta enfermedad de la familia me permite dejar de luchar en una batalla inútil, y dirigirme a las fuentes de la ayuda y la esperanza verdaderas: Al-Anon y mi Poder Superior.

... "Al aceptar la idea de que el alcoholismo es una enfermedad de la cual los bebedores compulsivos y los que se preocupan por ellos pueden hallar alivio, no tendrás razón para sentirte avergonzado ni razón para temerlo." Así que amas a un alcohólico


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
04-15-2011, 09:59 AM
14 de Abril

La Página del día

Muchos de nosotros tomamos una mayor conciencia de nuestros pensamientos durante nuestra recuperación en Al-Anon. Después de un tiempo podemos notar el cambio cuando nuestra forma de pensar se distorsiona. Pero si deseamos ponerle fin a nuestros pensamientos negativos, la conciencia es sólo el comienzo. Cuando los "malos pensamientos" se apoderan de mí, debo hacer más que desechar las ideas negativas. Debo reemplazarlas con algo positivo para no volver a caer en la negatividad. Nuestro grupo pidió una colección de Literatura Aprobada por la Conferencia (LAC) de Al-Anon en audiocassettes los cuales he estado escuchando regularmente mientras conduzco mi auto. Aunque ya había leído los folletos de LAC varias veces, el escucharlos constituye una experiencia diferente y muy poderosa. Si mi actitud no es la correcta, el ajustarla escuchando la sabiduría de Al-Anon en un cassette, en una reunión, o en otra persona puede hacerme volver al buen camino.

Recordatorio para hoy

Hoy prestaré minuciosa atención a lo que me digo. Si es necesario me detendré en la mitad de un pensamiento, empezaré nuevamente v reemplazaré visiones negativas con verdades positivas.

"Lo que nos enseñamos con nuestras actitudes y pensamientos, depende de nosotros." ... En todas nuestras acciones


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
04-16-2011, 12:59 PM
16 de mayo

Página del día

En el proceso de recuperación llevado a cabo por haberme criado en un hogar alcohólico, tuve que prestar especial atención a la idea de “yo contra ellos” y de cómo esto me impedía avanzar. Esta manera de pensar a menudo se manifestaba en la forma de relacionarme con mi Poder Superior, en particular con respecto a la cuestión de mi voluntad contra Su voluntad. Cada vez que percibo que me enfrento a alguien o algo, resurge mi obstinación y no quiero cambiar o progresar.

Creo que gran parte de ello se debe a las palabras que uso conmigo misma en mi interior. Me inclino a interpretar el Tercer y Undécimo Paso como una lucha porque cedí mucho de mí misma para sobrevivir al alcoholismo. De adulta, todavía me cuesta mantener mi voluntad en ciertas relaciones. Ahora me empeño en descubrir quién soy en realidad y no me gusta mucho la idea de dejar de lado mi voluntad.

En lugar de ello, pensar en sintonizar mi voluntad con la de mi Poder Superior me es de gran ayuda. Cuando lo enfoco de esta manera, se me recuerda que no tengo que perderme otra vez en la enfermedad o en las relaciones. El desarrollo de una relación sólida con mi Poder Superior es un trabajo de equipo, en el cual hacemos hincapié en mi acatamiento de Su voluntad. Esto me recuerda que mi voluntad no es mala por naturaleza como creía en una época; simplemente no está bien sintonizada y mi Poder Superior puede encarrilarla de nuevo.

Recordatorio para hoy

Tengo dos oraciones que me hacen sentir cómodo: “Poder Superior, por favor sintoniza mi voluntad con la Tuya” y “Dios, por favor ayúdame a querer lo que Tú quieres. ” Mi Poder Superior desea lo mejor para mí. No obstante, necesito quererlo yo también. “Nuestra tarea es cooperar con Dios...”
Senderos de recuperación, Pág. 72-73


Tomado del Libro Esperanza para hoy __________________

Sofìa
04-19-2011, 04:53 PM
7 de mayo

La Pàgina del dìa ...

Hace poco asistí a una reunión en la que el tema sugerido para tratar era la negación. Me asombró cuán grande resulta el alcance de la negación, mayor del que había imaginado con anterioridad. Negamos la enfermedad del alcoholismo y sus efectos secundarios. Negamos también el dolor inherente a la traición, la pérdida, la incapacidad y la muerte. Mientras meditaba, reflexioné sobre la manera en que mi crianza en una familia alcohólica me había alentado a participar en otras formas más solapadas pero igualmente devastadoras de negación.

Al crecer, había usado la negación para aislarme del dolor, lo que también me impedía experimentar los placeres de la vida. Ahora que estoy en recuperación en Al-Anon, aplicar el programa quiere decir desembarazarme de la negación abriendo mi corazón a fuentes diarias de sorpresas y deleites. También incluye sentir agradecimiento por los milagros diarios. Ahora disfruto la belleza que encierra cada día, por más breve que sea, y le agradezco a mi Poder Superior que me permita presenciarla.

Otra forma de negación es creer que soy la suma total de mis problemas y limitaciones. Gracias a Al-Anon he aceptado la verdad: soy un ser espiritual. Mi negación ha sido reemplazada por la aceptación de una realidad mucho más hermosa e infinitamente mayor en la cual dependo de la fuerza y de la guía de un Poder superior a mí mismo para recibir protección y orientación.

Recordatorio para hoy

Hoy dejaré de lado mi negación, me enfrentaré a la verdad y celebraré mi recuperación.

La negación es un síntoma de los efectos del alcoholismo.
Valor para cambiar, Pág. 146

Libro Esperanza para hoy



QUOTE=Sofìa;72484]16 de mayo

Página del día

En el proceso de recuperación llevado a cabo por haberme criado en un hogar alcohólico, tuve que prestar especial atención a la idea de “yo contra ellos” y de cómo esto me impedía avanzar. Esta manera de pensar a menudo se manifestaba en la forma de relacionarme con mi Poder Superior, en particular con respecto a la cuestión de mi voluntad contra Su voluntad. Cada vez que percibo que me enfrento a alguien o algo, resurge mi obstinación y no quiero cambiar o progresar.

Creo que gran parte de ello se debe a las palabras que uso conmigo misma en mi interior. Me inclino a interpretar el Tercer y Undécimo Paso como una lucha porque cedí mucho de mí misma para sobrevivir al alcoholismo. De adulta, todavía me cuesta mantener mi voluntad en ciertas relaciones. Ahora me empeño en descubrir quién soy en realidad y no me gusta mucho la idea de dejar de lado mi voluntad.

En lugar de ello, pensar en sintonizar mi voluntad con la de mi Poder Superior me es de gran ayuda. Cuando lo enfoco de esta manera, se me recuerda que no tengo que perderme otra vez en la enfermedad o en las relaciones. El desarrollo de una relación sólida con mi Poder Superior es un trabajo de equipo, en el cual hacemos hincapié en mi acatamiento de Su voluntad. Esto me recuerda que mi voluntad no es mala por naturaleza como creía en una época; simplemente no está bien sintonizada y mi Poder Superior puede encarrilarla de nuevo.

Recordatorio para hoy

Tengo dos oraciones que me hacen sentir cómodo: “Poder Superior, por favor sintoniza mi voluntad con la Tuya” y “Dios, por favor ayúdame a querer lo que Tú quieres. ” Mi Poder Superior desea lo mejor para mí. No obstante, necesito quererlo yo también. “Nuestra tarea es cooperar con Dios...”
Senderos de recuperación, Pág. 72-73


Tomado del Libro Esperanza para hoy __________________[/QUOTE]

Sofìa
04-26-2011, 09:44 AM
24 DE MAYO

La pàgina del dìa...

Sócrates dijo: “En la vida hay dos tragedias. Una es no concretar los deseos de tu corazón. La otra concretarlos.”

[COLOR="Red"]Traducción: Mi voluntad me crea problemas. Tengo objetivos, pero cuando los alcanzo rara vez me siento satisfecho. No completan mi vida, por ello apunto más alto, fijo un nuevo objetivo, y trato con más vigor. O, por otro lado, no obtengo lo que deseo y siento que me falta algo. Por eso tal vez ninguno de los Doce Pasos habla sobre concretar mi voluntad.

Los únicos momentos en que he encontrado satisfacción duradera fueron aquellos en que entregué mi voluntad propia y me comprometí a seguir la voluntad de mi Poder Superior. La oración y la meditación son dos medios con los cuales puedo intentar descubrir lo que Dios tiene reservado para mí, y que me ayudan a obtener la fuerza necesaria para hacerlo.

A veces mis esperanzas y deseos son una especie de guía. Cuando esté dispuesto a anteponer la voluntad de Dios a la mía, esos sueños tendrán la posibilidad de transformarse en una maravillosa realidad.

Recordatorio para hoy

El camino al deseo verdadero de mi corazón es rendirse a la voluntad de mi Poder Superior.

“Sabemos que Dios puede y desea hacer cualquier cosa que sea por nuestro bien si estamos dispuestos a recibir SU ayuda.”

Los Doce Pasos y Tradiciones


Tomado del libro Valor para Cambiar
COLOR]

Sofìa
04-26-2011, 11:32 PM
27 de Abril

La página del día

La autoestima crece cuando me amo y acepto tal cual soy. Obstaculizo mi bienestar cada vez que baso mi autovaloración en lo que hago o en lo que otros piensan acerca de mí. Si pudiera complacer a todas las personas del planeta, “si pudiera arreglar lo que no funciona" y solucionar todas las dificultades, si pudiera hacer del mundo un sitio perfecto — aún así me sentiría bien conmigo mismo. No hay duda, tendría que renunciar a todo mí "ser" para llevar a cabo esta labor imposible.

No puedo ser perfecto. No puedo hacer que otros sean perfectos. De todas formas soy merecedor de amor, respeto y alegría. Recordaré cada día que soy hijo de un Poder Superior perfecto eso exige respeto — mi respeto — por el milagroso "yo" que me han dado. Teniendo esto bien presente, no rendiré mi ser en el curso de ninguna empresa.

Hoy cuando encare decisiones, optaré por el camino que incremento mi autoestima.

Recordatorio para hoy

"Estoy aprendiendo a vivir una vida plena, una vida que me gusta en la cual me intereso por la persona que soy". Al-Anon se enfrenta al alcoholismo

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
04-28-2011, 12:59 PM
23 de Abril

La página del día

Cuando llegué a Al-Anon no tenía sentimientos. Cuando perdí un empleo dije: "No hay problema, puedo aceptarlo." Cuando tuvimos un hijo dije: "No es gran cosa, es sólo otro día." Nada me impresionaba. Era como estar muerto.

Mis amigos de Al-Anon me aseguraron que yo sí tenía sentimientos, pero que había perdido contacto con ellos por haber convivido por años con el alcoholismo y negado cualquier indicio de ira, alegría, o tristeza. Al comenzar la recuperación, empecé a sentir, lo que era muy confuso.

Por un tiempo pensé que me sentía peor que nunca debido a que los sentimientos eran tan incómodos, pero mis amigos de Al-Anon me aseguraron que ello era parte del proceso. Estaba listo para experimentar sentimientos, y la incomodidad desapareció. Lentamente comencé a sentirme más completo.

Mientras los mantuve atrapados dentro de mí, mis sentimientos eran secretos dolorosos y venenosos. Cuando los liberé, se volvieron una expresión de mi vitalidad.

Recordatorio para hoy

Hoy haré una pausa de vez en cuando para ver cómo me siento. Tal vez el día traiga alegrías o tristezas, cualquiera de las cuales me recordará que estoy vivo.

... No cambiaría la risa de mi corazón por la fortuna de las multitudes, tampoco me conformaría con cambiar mis lágrimas por quietud. Tengo la ferviente esperanza de que toda mi vida en esta tierra sea siempre lágrimas y, risas... Kahlil Gibran


Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
04-30-2011, 08:21 AM
30 de Abril

La página del día

No tengo idea por qué la llave del baño comenzó a gotear. Con gran paciencia, observaba las gotas. Una detrás de otra. A veces trataba de ajustar la llave, pero en realidad quería que el goteo se detuviera por sí mismo. Naturalmente no ocurrió así. El problema empeoró y al final el daño fue peor y tuve que pedir ayuda.

No les puedo decir la cantidad de problemas que he encarado de esta forma, con tan poco éxito. Gracias a Al-Anon, ya no tengo que esperar a que una situación se, convierta en una crisis antes de aprontarla. Uno de los instrumentos más útiles ha sido el compartir en las reuniones y con miembros de la hermandad. Cuando traduzco mis experiencias en palabras, aquellas se tornan más reales y es menos probable que las deje de lado. Así a menudo puedo encarar los problemas cuando aún son sólo pequeñas irritaciones y lidiar con ellos antes de que crezcan y pierda el control. Hoy no estoy tan interesado en el drama, prefiero vivir una vida real.

Recordatorio para hoy

No me encadenaré al pasado con culpas autodestructivas o exagerando la importancia de mis errores. En lugar de eso, quiero encarar mi pasado y curar viejas heridas para que así pueda avanzar hacia una vida más rica, feliz y plena.

Uno de los aspectos más útiles de la hermandad Al-Anon es la oportunidad que tenemos de expresar nuestros dilemas con la seguridad de que no se nos censurará por hablar francamente. Viviendo con un alcohólico sobrio

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
05-01-2011, 10:24 AM
1 de Mayo

La página del día

Me doy cuenta ahora de que antes era la propiciadora perfecta. Mi comportamiento autocrático le quitaba a mi marido toda responsabilidad. Traté en vano de controlarlo y de que se mantuviera " “seco”. Con el tiempo, llegué solamente a sentir odio y asco de mi marido y del alcohol. Me parecía que mi vida no tenía sentido y que no tenía un hombro donde apoyarme, un lugar seguro para llorar.

Entonces llegué a Al-Anon y aprendí a hacer algo sólo por mí: recuperarme. Aprendí que no soy responsable de las acciones de mi marido, así que no tenía que sentirme avergonzada. Aprendí que no podía rescatarlo a él pero sí podía rescatarme a mí. Esta era mi oportunidad de descender del carrusel llamado negación antes de caer debajo del mismo y ser aplastada.

Aprendí en especial que mi manera de ayudar no era en realidad una ayuda. Tenía que hacer las cosas de manera diferente. En las reuniones de Al-Anon en mi país, llaman al desprendimiento emocional “dejar ir con amor” . Me sentía incapaz de dejar ir con amor. Sin embargo, decidí que podía dejarlo ir con delicadeza.

Así lo hice, y poco a poco mi vida comenzó a adquirir valor de nuevo. Empecé a ocuparme de mí misma. Utilizo los Pasos y los lemas para tener pensamientos positivos. La oración y la meditación me ayudan a mantener el equilibrio y la satisfacción. Lloro en el hombro de mi Madrina cuando necesito consuelo y entonces podemos hablar sobre los instrumentos del programa que pueden ayudarme en mi situación actual. La enfermedad de mi marido ha enriquecido mi vida conduciéndome a Al-Anon. Con la ayuda de amigos con ideas similares, he tenido la suerte de darme cuenta de mis errores y aprender de ellos. Esto, para mí, es la clave de la verdadera felicidad.

Recordatorio para hoy

¿Puedo “dejar ir” al alcohólico con amor o por lo menos dejarlo ir con delicadeza?

Déjalo tranquilo. No te interpongas en su camino. Ocúpate de ti. Asiste a las reuniones. Entrégalo a Dios. Forum Favorites, Vol. 4, Pág. 142


Tomado del Libro Esperanza para hoy

Sofìa
05-02-2011, 07:09 AM
2 de Mayo

La página del día

Al criarme en un ambiente afectado por el alcoholismo, no tenía idea de la manera tan borrosa en que veía el mundo que me rodeaba. Hacía lo que siempre había hecho, repitiendo la misma vida que mis padres y mis abuelos habían repetido con anterioridad. No parecía haber una manera diferente de abordar la vida y francamente, no veía la necesidad de ello. No había nada equivocado. Yo estaba “bien” .

Entonces los efectos acumulados de mi convivencia con el alcoholismo me condujeron a Al-Anon. Para mí, venir al programa ha sido como ir al oculista, o al oftalmólogo, Al-Anon pone a prueba mi visión de forma constante. Me da opciones acerca de cómo deseo percibir mi vida. No hay una receta universal. Tengo la libertad de usar las gafas que me resulten más cómodas ahora y cambiarlas por otras diferentes cuando esté preparada.

Durante un tiempo, yo misma me regañaba por haber sido tan ciega. Odiaba la negación y la consideraba el peor defecto de carácter. Con el fin de ser bondadosa conmigo, llegué a comprender poco a poco que la negación podía ser una cosa maravillosa. Me permitió sobrevivir hasta que estuve dispuesta a enfrentar la verdad, mi verdad. Ahora creo que cuando esté lista para enfrentar más verdades, mi Poder Superior y el programa de Al-Anon levantarán el velo que me cubre la vista. Ver esa luz tan brillante antes de estar preparada podría cegarme aún más.

Recordatorio para hoy

La negación puede ser un amortiguador para el espíritu. Puedo respetar y agradecer ese mecanismo de supervivencia, pero no me aferraré a él más de lo necesario.

... en Al-Anon se me alienta a crecer a mi propio ritmo. A medida que voy progresando encuentro que algunas de mis defensas e ideas son demasiado cerradas, demasiado limitativas.Valor para cambiar, Pág. 298

Tomado del Libro Esperanza para hoy

Sofìa
05-05-2011, 11:27 AM
5 de mayo

La página del día

Cuando escuché los lemas por primera vez en las reuniones de Al-Anon, pensé que eran pequeñas frases trilladas que no podían ayudar a nadie. Eran demasiado simples de aplicar y mi escepticismo demasiado grande para intentarlo. Entonces se me ocurrió que había usado mis propios lemas toda mi vida. Por desgracia, no eran lemas de recuperación. Los había pronunciado a diario y había crecido escuchando la mayoría de ellos en familiares alcohólicos. Estos incluían, “deberías saber cómo me siento”, “después de todo lo que he hecho por ti”, “si me quisieras de verdad”, “hagas o no hagas, nunca estará bien” y “espero que estés feliz ahora”.

Me gustaría creer que estos lemas no funcionaban, pero sí lograban su objetivo. Hacían que yo y todos los que me rodeaban nos sintiéramos heridos, llenos de culpa e infelices. Me puse a reflexionar y pensé que si estas pequeñas frases tenían tanto poder destructivo, quizá los lemas de Al-Anon tenían el poder de reconstruir.

Ahora considero nuestros lemas como “Al-Anon instantáneo”. No siempre tengo el estado de ánimo para recordar los Pasos o las Tradiciones en medio de un problema. Pero cuando pongo un poco de esfuerzo de mi parte, aplicar esas palabritas simples me resulta bien útil. ¡Y no cabe duda de que me ayudan más que los lemas que utilizaba antes!

Recordatorio para hoy

Hoy no voy a descartar la simplicidad hasta no haber intentado aplicarla de manera sensata.

“Cada lema puede ser un fácil recordatorio de que tenemos opciones, de que podemos dejar de hacer las cosas que no funcionan para nosotros y de que podemos verlas de forma diferente.” Alateen Talks Back on Slogans, Pág. 3

Tomado del Libro Esperanza para hoy

Sofìa
05-06-2011, 08:30 PM
7 de Mayo

La página del día

Al avanzar en el camino de la serenidad con la ayuda de Al‑Anon, he concebido un resumen de dos partes, rápido y fácil, sobre cómo aplico mi recuperación. Dividir el programa en dos partes me ayuda a recordar los instrumentos de que dispongo en momentos en que no puedo pensar con claridad. En la primera parte asumo la responsabilidad por mi propia vida, mi felicidad, mi progreso, mis decisiones y sus consecuencias. Lo que los demás dicen o hacen puede hacer aflorar sentimientos en mí, pero debo recordar que son mis sentimientos. Soy responsable de lo que hago con ellos. Ser responsable de mi propia vida entraña no ser responsable de dirigir la vida de nadie más. Si se me pregunta, puedo compartir mis experiencias, fortaleza y esperanza, o permanecer en silencio y escuchar.

Asumir la responsabilidad por mi vida sería aterrador si no fuera por la segunda parte: la intimidad. Necesito a una persona de confianza con quien compartir la vida cuya responsabilidad he asumido. En realidad manifiesto a otros mis sentimientos íntimos: a mi Poder Superior, a mi Madrina y a algunos amigos especiales de Al-Anon. Todos me escuchan y aceptan mis sentimientos, me hacen reflexionar en lo que digo y me hacen responsable de mis decisiones y acciones; con gran compasión me ayudan a convertirme en la persona que anhelo ser. Me hacen saber que nunca estoy solo y que la esperanza y la ayuda están siempre disponibles si las solicito.

Recordatorio para hoy

Asumir la responsabilidad por mi vida puede ser abrumador, por eso necesito establecer relaciones profundas con los demás. Ellos me ayudan a tomar decisiones difíciles para orientarme en la dirección correcta y están a mi lado para celebrar los maravillosos resultados.

“Creo que la hermandad Al-Anon nos ofrece dos cualidades importantes de las que carecen muchas de nuestras vidas como resultado de la convivencia con alcohólicos: la intimidad y la interdependencia.”

Tomado del Libro Esperanza para hoy

Sofìa
05-09-2011, 06:46 AM
9 de mayo

La página del día

El perdón es una acción que debe repetirse con frecuencia. Aunque me haya ocupado de mis sentimientos y haya perdonado a alguien que me ha herido, incluyéndome a mí, puedo sentir dolor cuando vuelven a surgir heridas antiguas. Esto me indica que es hora de hacer un examen al azar y pasar nuevamente revista al resentimiento mediante los Pasos.

La toma de conciencia, que es lo que hago cuando aplico el Décimo Paso, es esencial; ésta me advierte cuando los viejos resentimientos vuelven a asaltarme. Cuando eso ocurre, vuelvo hacia atrás a través de los Pasos. El Cuarto Paso me ayuda a extirpar los motivos por los que me aferro al resentimiento. El Quinto Paso me ayuda a sacarlo a la superficie. Luego estoy dispuesta a que se elimine el resentimiento en el Sexto y Séptimo Paso. En el Octavo y el Noveno, reparo el mal causado por el resentimiento. Al examinar de nuevo el Décimo Paso, me aseguro de que el resentimiento haya sanado de verdad. En el momento de llegar al Undécimo Paso, descubro que repetir el camino mediante el perdón me ha liberado y me alejo del dolor. Puedo ahora establecer una relación más sana e íntima con Dios. Al final experimento una libertad maravillosa. El resentimiento me mantiene atrapada en el egocentrismo. El perdón me libera para concentrarme en el plan de Dios para mi vida.

Recordatorio para hoy

El precio de la libertad es la vigilancia eterna. Seguiré consciente de mis actitudes para permanecer libre.

“De vez en cuando, algo que ocurre en las actividades habituales provoca que surjan viejos resentimientos o reacciones, y debo ocuparme de la cuestión una vez más.”De la supervivencia a la recuperación, Pág. 171

Tomado del Libro Esperanza para hoy

Sofìa
05-10-2011, 07:43 PM
11 de mayo

La página del día

Recuerdo la primera vez que alguien me pidió ser su Madrina. Acepté y luego me fui a casa y leí el folleto de Al-Anon titulado “Todo acerca del padrinazgo” para estar segura de que cumplía los requisitos. Aun así titubeé. ¿Qué tenía para ofrecer a alguien? Todavía estaba dando mis “primeros pasos” en mi propia recuperación, tropezando y cayendo muy a menudo. Estaba convencida de que debía ser perfecta antes de osar tratar de ayudar a alguien.

Luego recordé mis primeros días en el programa. Lo que más había querido de mi Madrina era aceptación, afecto, seguridad y alguien digno de confianza que me escuchara. Ciertamente no esperaba perfección. De repente mis deficiencias parecieron carecer de importancia y mi corazón se llenó de alegría al comprender que alguien me veía como un ser humano saludable y valioso.

Mi Poder Superior me demostró que no tenía que hablar mucho para ser Madrina. Lo que tenía que hacer en realidad era escuchar. Al escuchar, tomaba conciencia de muchas cosas buenas que no había observado, de algunos aspectos de mi vida que exigían atención y de cosas que pasaban en mi vida sin que yo me diera cuenta. Me asombró cómo ayudar a los demás esclarecía mi propia situación.

Las personas a quienes apadrino me han ayudado a sentirme querida y necesaria. Lo que es más importante, me han ayudado a sentirme humana. Debido a que ellos me pidieron ayuda, me resulta más fácil pedir ayuda sin por eso sentirme débil. Ha sido un privilegio y una alegría devolver una pequeña parte del enorme tesoro recibido de Dios y del programa de recuperación de Al-Anon.

Recordatorio para hoy

Que alguien me pida ser su Padrino o Madrina demuestra que en realidad tengo algo valioso que ofrecer a otro ser humano.

Darse cuenta de que un Padrino es sólo un canal para transmitir el mensaje de esperanza de Al-Anon y evitar pensar que es necesario saber todas las respuestas.Todo acerca del padrinazgo, Pág. 9

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
05-12-2011, 09:08 PM
13 de mayo

La página del día

A menudo, en la quietud de la noche, mi mente comienza a agitarse y una aterradora percepción de fatalidad y abatimiento intenta apoderarse de mí. Para alcanzar cierta paz y una perspectiva diferente, uso la Oración de la Serenidad con el fin de romper el ciclo. Primero, reemplazo mis pensamientos insanos por la oración que recito tantas veces como sea necesario para concentrarme en el presente. Luego divido la oración en tres partes y las aplico a mi mente confundida.

Rezo: “Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar...” (es tarde en la noche y temo hablar con alguien del programa ahora) “... valor para cambiar aquéllas que puedo...” , (leo algo del estante de la Literatura Aprobada por la Conferencia y escribo mis problemas en mi diario; también pido que me guíe la voluntad de mi Poder Superior) " “...y sabiduría para reconocer la diferencia...” (le agradezco a Dios que haya detenido la confusión y le pido paz y un sueño restaurador).

Repito este proceso hasta que la serenidad me cubre como una manta cómoda y cálida, alentándome a relajarme en cuerpo, mente y alma hasta que finalmente me quedo dormida. Cuando me despierto al día siguiente, con frecuencia descubro que algo ha cambiado durante la noche. A veces es mi punto de vista sobre la situación y, por ende, cambia mi manera de resolverla. A veces la situación se resuelve sola sin esfuerzo de mi parte. Cualquiera de las dos maneras está bien. Simplemente me alegra usar la Oración de la Serenidad para reflexionar sobre mis problemas e impedir que sufra sin necesidad.

Recordatorio para hoy

He tratado acaso de desglosar la Oración de la Serenidad y de usar sus tres secciones como prismas a través de los cuales observar mis problemas sanamente?

El reflexionar sobre cada pensamiento de esta oración puede ayudar a poner las situaciones en una clara perspectiva. Propósito y sugerencias, Pág. 5

Tomado del Libro Esperanza para hoy

Sofìa
05-13-2011, 10:49 AM
13 de mayo

La página del día

A menudo, en la quietud de la noche, mi mente comienza a agitarse y una aterradora percepción de fatalidad y abatimiento intenta apoderarse de mí. Para alcanzar cierta paz y una perspectiva diferente, uso la Oración de la Serenidad con el fin de romper el ciclo. Primero, reemplazo mis pensamientos insanos por la oración que recito tantas veces como sea necesario para concentrarme en el presente. Luego divido la oración en tres partes y las aplico a mi mente confundida.

Rezo: “Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar...” (es tarde en la noche y temo hablar con alguien del programa ahora) “... valor para cambiar aquéllas que puedo...” , (leo algo del estante de la Literatura Aprobada por la Conferencia y escribo mis problemas en mi diario; también pido que me guíe la voluntad de mi Poder Superior) " “...y sabiduría para reconocer la diferencia...” (le agradezco a Dios que haya detenido la confusión y le pido paz y un sueño restaurador).

Repito este proceso hasta que la serenidad me cubre como una manta cómoda y cálida, alentándome a relajarme en cuerpo, mente y alma hasta que finalmente me quedo dormida. Cuando me despierto al día siguiente, con frecuencia descubro que algo ha cambiado durante la noche. A veces es mi punto de vista sobre la situación y, por ende, cambia mi manera de resolverla. A veces la situación se resuelve sola sin esfuerzo de mi parte. Cualquiera de las dos maneras está bien. Simplemente me alegra usar la Oración de la Serenidad para reflexionar sobre mis problemas e impedir que sufra sin necesidad.

Recordatorio para hoy

He tratado acaso de desglosar la Oración de la Serenidad y de usar sus tres secciones como prismas a través de los cuales observar mis problemas sanamente?

El reflexionar sobre cada pensamiento de esta oración puede ayudar a poner las situaciones en una clara perspectiva. Propósito y sugerencias, Pág. 5


Tomado del Libro Esperanza para hoy

Sofìa
05-14-2011, 12:17 PM
14 de mayo

La página del día

El lema “Suelta las riendas y entrégaselas a Dios” me impresionó sobremanera cuando vine a Al-Anon por primera vez. Muchos años después, aún continúo utilizándolo para separar mi parte de la de Dios en la búsqueda del progreso que tanto anhelo.

Hace poco leí cómo un jardinero debe reconocer que es incapaz ante los elementos que determinan el éxito o fracaso del jardín. Tenemos que aceptar la realidad del clima y hacer lo que podamos para compensar las necesidades de las plantas. Primero, el jardinero se pone de rodillas para remover la tierra, nutrirla con fertilizantes y plantar con cuidado las semillas. Luego adopta medidas de protección, como por ejemplo, construye una cerca para evitar que los fuertes vientos dañen las plantas, coloca una cobertura protectora para evitar que las semillas reciban demasiada agua o sol, o riega las plantas cuando no haya suficiente lluvia. Luego es el momento de desprenderse y esperar a ver qué pasa con la cosecha.

Lo mismo me ocurrió; no fue hasta que me rendí, me puse de rodillas y le pedí a Dios que me ayudara, que pude encontrar el camino que me condujo a Al-Anon. Allí los miembros fomentan mi comprensión del alcoholismo mientras que el programa me ofrece la nutrición y la protección que necesito para crecer. Sin embargo, es a mí a quien corresponde absorber esos nutrientes y usar esa protección. Cada vez que asisto a una reunión, leo las publicaciones, llamo a mi Madrina o me ofrezco como voluntaria para el servicio, tomo la materia prima que me otorga el programa y la uso para alimentar mi crecimiento espiritual. Luego suelto las riendas y le permito a Dios que me regale una cosecha de paz, serenidad y amor.

Recordatorio para hoy

Primero sueño. Luego hago. Luego me desprendo y dejo que Dios decida los resultados.

Recordar con gratitud muestra mi pasado como un magnifico jardín de posibilidades humanas en espera del jardinero con la carretilla adecuada, llena de herramientas: los Doce Pasos.
De la supervivencia a la recuperación, Pág. 201



Tomado del Libro Esperanza para hoy

Sofìa
05-15-2011, 09:39 PM
16 de mayo

La Página del día

En el proceso de recuperación llevado a cabo por haberme criado en un hogar alcohólico, tuve que prestar especial atención a la idea de “yo contra ellos” y de cómo esto me impedía avanzar. Esta manera de pensar a menudo se manifestaba en la forma de relacionarme con mi Poder Superior, en particular con respecto a la cuestión de mi voluntad contra Su voluntad. Cada vez que percibo que me enfrento a alguien o algo, resurge mi obstinación y no quiero cambiar o progresar.

Creo que gran parte de ello se debe a las palabras que uso conmigo misma en mi interior. Me inclino a interpretar el Tercer y Undécimo Paso como una lucha porque cedí mucho de mí misma para sobrevivir al alcoholismo. De adulta, todavía me cuesta mantener mi voluntad en ciertas relaciones. Ahora me empeño en descubrir quién soy en realidad y no me gusta mucho la idea de dejar de lado mi voluntad.

En lugar de ello, pensar en sintonizar mi voluntad con la de mi Poder Superior me es de gran ayuda. Cuando lo enfoco de esta manera, se me recuerda que no tengo que perderme otra vez en la enfermedad o en las relaciones. El desarrollo de una relación sólida con mi Poder Superior es un trabajo de equipo, en el cual hacemos hincapié en mi acatamiento de Su voluntad. Esto me recuerda que mi voluntad no es mala por naturaleza como creía en una época; simplemente no está bien sintonizada y mi Poder Superior puede encarrilarla de nuevo.

Recordatorio para hoy

Tengo dos oraciones que me hacen sentir cómodo: “Poder Superior, por favor sintoniza mi voluntad con la Tuya” y “Dios, por favor ayúdame a querer lo que Tú quieres. ” Mi Poder Superior desea lo mejor para mí. No obstante, necesito quererlo yo también. “Nuestra tarea es cooperar con Dios...” Senderos de recuperación, Pág. 72-73

Tomado del Libro Esperanza para hoy

Sofìa
05-16-2011, 11:57 PM
17 de mayo

La Página del día

Hace poco asistí a una reunión en la que el tema sugerido para tratar era la negación. Me asombró cuán grande resulta el alcance de la negación, mayor del que había imaginado con anterioridad. Negamos la enfermedad del alcoholismo y sus efectos secundarios. Negamos también el dolor inherente a la traición, la pérdida, la incapacidad y la muerte. Mientras meditaba, reflexioné sobre la manera en que mi crianza en una familia alcohólica me había alentado a participar en otras formas más solapadas pero igualmente devastadoras de negación.

Al crecer, había usado la negación para aislarme del dolor, lo que también me impedía experimentar los placeres de la vida. Ahora que estoy en recuperación en Al-Anon, aplicar el programa quiere decir desembarazarme de la negación abriendo mi corazón a fuentes diarias de sorpresas y deleites. También incluye sentir agradecimiento por los milagros diarios. Ahora disfruto la belleza que encierra cada día, por más breve que sea, y le agradezco a mi Poder Superior que me permita presenciarla.

Otra forma de negación es creer que soy la suma total de mis problemas y limitaciones. Gracias a Al-Anon he aceptado la verdad: soy un ser espiritual. Mi negación ha sido reemplazada por la aceptación de una realidad mucho más hermosa e infinitamente mayor en la cual dependo de la fuerza y de la guía de un Poder superior a mí mismo para recibir protección y orientación.

Recordatorio para hoy

Hoy dejaré de lado mi negación, me enfrentaré a la verdad y celebraré mi recuperación.

La negación es un síntoma de los efectos del alcoholismo.Valor para cambiar, Pág. 146

Tomado del Libro Esperanza para hoy

Sofìa
05-17-2011, 09:26 PM
18 DE MAYO

LA PÁGINA DEL DÍA

Vivir con un alcohólico distorsionó mis pensamientos de muchas formas, pero especialmente de una: yo atribuía todos mis problemas a la bebida. Ahora en Al-Anon estoy aprendiendo a afrontar honradamente las dificultades y a no echar la culpa a otros, sino descubrir cómo mi actitud contribuyó a crear o agravar la situación.

Debo aceptar las consecuencias de mis propias acciones y palabras y corregirme a mí mismo cuando me equivoco. Aceptar responsabilidad es esencial para alcanzar la madurez. Sea que el el alcohólico beba o no, me abstendré de buscar un chivo expiatorio para disculpar mis propias faltas.

Recordatorio para hoy

No obtengo ventajas, ganancias, ni adelanto alguno al engañarme a mí mismo para escapar a las consecuencias de mis propios errores. Cuando me dé cuenta de esto, sabré que estaré progresando.

"Debemos ser sinceros con nosotros mismos antes de que podamos conocer una verdad que esté fuera de nosotros. Somos auténticos interiormente al expresar la verdad según la entendemos y sentimos."(Thomas Merton: No man is an Island)

Tomado del libro Un día a la vez en Al-Anon

Sofìa
05-18-2011, 10:43 PM
18 DE MAYO

Nunca pensé que las Tradiciones se aplicaran a otra cosa que no fuera mi grupo de Al-Anon. Ahora me doy cuenta de que me pertenecen como individuo porque soy miembro de mi familia y de otros grupos.

La Cuarta Tradición, que menciona que los grupos son autónomos excepto en asuntos que afecten a otros grupos o a Al‑Anon, o a AA en su totalidad, ha tenido un significado especial para mí. Me dice que tengo opciones y que puedo tomar cualquier decisión que desee en beneficio propio, siempre y cuando dichas decisiones no perjudiquen a otra persona. Si Dios me concede el derecho de tomar mis propias decisiones, esto quiere decir que los demás también tienen el mismo derecho. Por ende, debo respetar su derecho a decidir sin interferir, sin juzgar y sin controlar.

Permitir que los demás tomen sus propias decisiones puede resultarme difícil, en especial cuando creo saber lo que es más conveniente para otra persona o cuando temo que una decisión ajena tenga repercusiones negativas en mí. Si paso por alto estas Tradición, el resultado puede ser un pequeño enojo o tener consecuencias más serias, incluyendo la ruptura de relaciones.

Pensamiento del día

La Cuarta Tradición nos indica cómo respetar a los demás lo suficiente para permitirles tomar sus propias decisiones.

“La Cuarta Tradición es democracia en acción. Con ella podemos salir al mundo con un buen equilibrio entre la libertad y la responsabilidad.” Senderos de recuperación, Pág. 164

Libro Esperanza para hoy

Sofìa
05-19-2011, 12:52 PM
21 de Mayo

LA PÁGINA DEL DÍA

Tengo el derecho a sentirme feliz. Nadie puede quitármelo. Como cualquier otra persona, cuento con una buena oportunidad para disfrutar una vida dichosa. Todo depende de mi actitud.

Hay un alcohólico en mi familia. Eso hace que me sea difícil, aunque no imposible, el ser feliz. Ese hecho no puede quitarme mi derecho a ser feliz, a menos que yo lo permita.

La felicidad no es cosa del azar. No tiene nada que ver con el lugar donde viva, ni con la gente que me rodea. Es una obra interior. Yo labro mi propia felicidad, basado en cómo me siento respecto a mi vida.

Para reflexionar

Esperar a que otras personas me hagan sentir bien es perder el tiempo. Mi felicidad depende de cómo piense yo. Hoy me tomaré un tiempo para pensar en las cosas que me hacen feliz, darme cuenta de que mi felicidad está en mis manos.

Tomado del Libro "ALATEEN - un día a la vez"

Sofìa
05-23-2011, 01:20 PM
22 de Mayo

En cierta época me culpaba por todo lo equivocado en mi vida. Me sentía terriblemente mal. Pero, poco después, me convencí de que toda la culpa era de Dios. Esto me hizo sentirme mejor, pues ahora se trataba de Su culpa, y cuando las cosas no salían bien, ya no me echaba yo la culpa.

Cuando llegué al Tercer Paso no había forma de que yo confiara mi voluntad y mi vida al cuidado de Dios. Hasta ese momento pensaba que El había hecho conmigo una labor pésima; así que ¿para qué el querer mejorar? nadie más que yo iba a controlar mi vida.

Ahora las cosas son diferentes. Me tomó cierto tiempo pero, finalmente, empecé a comprender cuál era el problema. Había estado demasiado ocupado echándole la culpa a Dios por mis errores, que no podía oir lo que El de verdad me estaba diciendo. Me imagino que no era muy buen oyente. Todavía no soy el mejor oyente, pero al mejorar mi contacto con Dios, las cosas están mucho mejor.

Para reflexionar

Echarle la culpa a Dios es darle una salida a mis problemas, pero de nada me sirve para relacionarme con El. El Tercer Paso me muestra cómo trabajar junto con Dios y dejar que El me ayude a ocuparme de mi vida.

Tomado del Libro "ALATEEN - un día a la vez" __________________________________________________ _______________


23 de Mayo

LA PÁGINA DEL DÍA

El enunciado sencillo del Primer Paso abarca toda una filosofía de la vida. Podrían escribirse libros enteros acerca del tema de la entrega personal sugerida por las primeras nueve palabras: "Admitimos que eramos incapaces de afrontar solos el alcohol". El resto representa nuestro reconocimiento de que todavía no hemos aprendido a ocuparnos sabiamente de nuestros asuntos:... y que nuestra vida se había vuelto ingobernable". El Primer Paso nos prepara para una nueva vida, la cual podemos realizar únicamente si soltamos las riendas de lo que no podemos controlar y si decidimos vivir un solo día a la vez, a fin de emprender la tarea monumental de ordenar nuestro mundo, cambiando nuestra propia manera de pensar.

Recordatorio para hoy

Aplicaré la sabíduria del Primer Paso, no solamente a mis relaciones con el alcohólico, sino a mi trato con todas las personas y a todos los acontecimientos de mi vida. No intentaré dirigir ni controlar lo que claramente escape a mis posibilidades. En cambio, me dedicaré a gobernar mi propia vida, y unicamente la mía.

"Hay un solo rincón del mundo que usted puede tener la seguridad de mejorar, y es su propio yo"

Tomado del libro: Un día a la vez en Al-Anon

Sofìa
05-25-2011, 08:23 AM
La mayoría de nosotros parecen juez inconscientemente lo que sucede en nuestras vidas cada día valorando como bueno o malo, el éxito o el fracaso. Tenemos la tendencia a sentirse felices por la "buena" y enojado, frustrado, o culpable por los "malos" sentimientos buenos y malos, sin embargo, a menudo tienen poco que ver con lo que es realmente bueno o malo para nosotros. Podemos aprender más de nuestros fracasos que nuestros éxitos, especialmente si el fallo ha de tomar un riesgo.

Colocación de juicios de valor de nuestras reacciones emocionales nos ata a nuestras viejas maneras de pensar. Podemos cambiar nuestra forma de pensar acerca de los incidentes de la vida cotidiana, verlos como oportunidades de crecimiento, no como bueno o malo. Podemos buscar las lecciones en lugar de asignar valor. Cuando hacemos esto, podemos aprender algo de cada día. Nuestra Décimo Paso todos los días es una excelente herramienta para la evaluación de los acontecimientos del día y aprender de los éxitos y fracasos. El Paso 10: Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente.


Sólo por hoy: Se me ofrece la oportunidad de aplicar los principios de recuperación por lo que voy a aprender y crecer. Cuando me hago conciente de los acontecimientos de la vida, lo consigo.

Sofìa
05-25-2011, 07:38 PM
26 de Mayo

LA PÁGINA DEL DÍA

Oímos hablar de los alcohólicos que "tienen un desliz" y repentinamente vuelven a la bebida después de un periodo de sobriedad. Lo deploramos cuando esto ocurre en nuestra familia, y la mayoria de nosotros debemos confesar que culpamos con enojo al alcohólico por haber recaído. Sin embargo, si pienso en esto en términos de una "recaída", recordaré que el alcohólismo es una enfermedad que no queda curada cuando se establece la sobriedad. No puedo culpar al alcohólico por recaer en el hábito de la bebida, más de lo que podría culpar a otro enfermo por una recaída.

Yo tambien tengo recaídas con respecto a las normas de Al-Anon que he tratado con esfuerzo de aplicar a mi vida. Cuando caigo en mis hábitos antiguos de autocompasión y crítica, mi recaida es tan involuntaria y digna de perdón como la del alcohólico.

Recordatorio para hoy

Los malos momentos pasarán, si no los magnifico hasta convertirlos en tragedias. Un antiguo canto popular dice: "Levántate, sacúdete el polvo y comienza de nuevo". La forma de pensar de Al-Anon puede ayudarme a aceptar estas frustraciones con ecuanimidad y a ponerme en camino hacia un mañana mejor.

"Me pregunto si los no alcohólicos nos hemos dado ceunta de que una recaída es mucho más doorosa para el alcohólico que para nosotros. ¡No la empeoremos!"
Tomado del libro: Un dí a la vez en Al-Anon

Sofìa
05-30-2011, 10:27 AM
29 de Mayo

La Pàgina del dìa...

No resulta fácil captar la idea "del desprendimiento emocional" enseñando por Al-Anon. Se nos dice que debemos desprendernos del problema, pero no del alcohólico que sufre. Sin embargo, cuando nos sobreviene un desastre tras otro, resulta dificil distinguir erntre ambos.

Algunos procuran apartarse resolviendo estoicamente no hablar. Pero su silencio lleno de amargura y enojo, grita más fuerte que las palabras. Nos produce daño; le proporciona al alcohólico un motivo para quejarse y no sirve para comunicar nuestro amor y compasión.

Otros buscan las distracciones con tanto ahínco que descuidan sus deberes importantes: hacia la familia y el hogar, incluyendo al alcohólico.

Recordatorio para hoy

Desprender la mente del problema. Puede promover nuestro crecimiento espiritual y disminuir el sentido de culpabilidad no reconocida que llevamos constantemente. Puede desviar la mente de lo que hace el cónyuge alcohólico. Tal desprendimiento nos hace concebir cada día como una oportunidad para liberarnos del recuerdo constante de haber sido heridos, lo cual es una mezcla de resentimientos y autocompasión.

"Cuando aparto la mente de lo que me preocupa, mis problemas con frecuencia se resuelven solos. O tal vez, al dejarlos en las manos de Dios, le doy la oportunidad de ayudarme a resolver mis asuntos".

Tomado del libro Un día a la vez en Al-Anon

Sofìa
06-01-2011, 04:02 PM
1° de Junio

La Pàgina del dìa

Las leyendas a menudo cuentan viajes espirituales en los cuales el héroe debe enfrentar grandes desafíos antes de obtener el tesoro al final del viaje. Como los héroes de nuestros cuentos, en Al-Anon también hemos comenzado un viaje espiritual, un viaje de descubrimiento de nosotros mismos.

Con la Ayuda de nuestro programa y el apoyo de la hermandad, examinamos nuestros motivos ocultos, secretos, recuerdos enterrados y talento no reconocido. Al aprovechar la sabiduría de los Pasos, los Principios y los instrumentos de Al-Anon, aprendemos a superar obstáculos al crecimiento personal, como los efectos del alcoholismo y diversos defectos de carácter.

En este viaje nos guía un Poder Superior, pero los pasos los tenemos que dar nosotros. Sólo encarando la oscuridad podemos llegar al tesoro - la luz y la alegría de liberarnos de todo aquéllo que nos aprisionaba.

Recordatorio para hoy

El conocimiento de uno mismo es el camino a la libertad personal. Los Pasos me dirigen y me ayudan a encarar cualquier dificultad que se me cruce en el camino.

"No puede descubrirse el mundo con un viaje de algunas millas ... sólo a través de un viaje espiritual ... que nos lleva a la tierra que pisamos y nos enseña a sentirnos en casa" Wendell Berry


Tomado del Libro "Valor para Cambiar"

Sofìa
06-02-2011, 01:27 PM
3 de Junio

Pàgina del dìa

El Primer Paso me mostró que mi vida es como un equipo que pierde todos los juegos. Se necesita un nuevo entrenador. El segundo Paso me ayuda a encontrar a ese nuevo entrenador, un Poder Superior a mí que pueda darme un nuevo sentido de dirección.

Intente gobernar mi propia vida, pero era demasiado para mí hacerlo solo. Necesitaba ayuda.

Mi nuevo entrenador puede darme la ayuda que necesito. Me ayuda a poner en orden mis pensamientos y hacer que "el equipo" trabaje otra vez parejo. Pero depende de mi tener la suficiente fe para dejar que El me ayude.

Para reflexionar

Para que un buen equipo rinda lo mejor de sí, necesita un buen entrenador. Lo mismo ocurre con mi vida. He tratado de manejar las cosas a mí manera, pero no me diò resultado. Ahora, con la ayuda del Segundo Paso, encontrè un nuevo entrenador: un Poder Superior que cuida de mi vida. Con su ayuda, pronto seremos un "equipo triunfador".

Tomado del Libro Alateen Un día a la vez

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3 DE JUNIO

Pàgina del dìa

Para impedir la ingerencia de familiares y amigos en su alcoholismo, los alcohólicos a veces desvían la atención acusando o provocando. En tales momentos los que hemos sido afectados por el alcoholismo de otra persona nos inclinamos a reaccionar, a discutir y a defendernos. Como resultado de ello nadie se encarga del alcoholismo ya que estamos demasiado ocupados concentrándonos en el tema específico que se discute –cualquier tema es útil. Y lamentablemente convertimos en realidad aquello contra lo cual nos defendemos.

Cuando aplicamos el Primer Paso, admitimos que somos incapaces ante esta enfermedad. No tenemos la fuerza necesaria para luchar contra la misma. Defendernos con discusiones con gente alcohólica o irracional es tan inútil como protegernos de una explosión nuclear con una armadura. Sólo un Poder Superior a nosotros mismos puede devolvernos el sano juicio.

Recordatorio para hoy

Soy responsable de las acciones necesarias para mi seguridad. Pero cuando mi seguridad no corre peligro, puedo dedicarle tiempo a decidir mis respuestas. No tengo que reaccionar instantáneamente a la provocación y no estoy obligado a justificarme ante nadie. Al recurrir a mi Poder Superior en busca de protección, en lugar de mi ingenio o voluntad, aprovecho la mejor defensa posible.

“Una vez que aprendimos a ver nuestra situación como era en realidad, comprendimos por qué era necesario acudir a un Poder Superior a nosotros.” Los Doce Pasos y las Doce Tradiciones de Al-Anon

Valor para Cambiar

Sofìa
06-03-2011, 10:03 AM
4 de Junio

Pàgina del dìa

Estoy tan acostumbrado a gobernar mi vida que es duro dejar que otro tome las riendas. Pero ahora sé que si continúo tratando de controlar las cosas por mi cuenta, voy a seguir perdiendo.

El segundo Paso me pidió confiar en mi Poder Superior para que hiciera una buena labor con mi vida. Claro que eso si puedo hacerlo. Pero soltar las riendas y permitir que Él haga la tarea, es otra cosa. El Tercer Paso me pide que tome una decisión al respecto. No es fácil lograrlo sin asustarme. Soltar las riendas es correr un gran riesgo. Pero resultaría más fácil si recuerdo que un buen equipo cuenta con un buen entrenador.

Realmente, todavía no puedo soltar completamente las riendas. Está bien. Todo lo que me piden que haga es decidir hacerlo. Si logro hacer un poco, el resto de los Pasos me mostrarán como poner la decisión en acción.

Para reflexionar

Todavía quiero dirigir mi vida. Esto hace que me sea difícil soltar las riendas. Hoy, con la ayuda del Tercer Paso, decidiré hacer eso y dejaré que mi Poder Superior me muestre lo que yo necesite. Tomar la decisión será el principio para dejar que Él se haga cargo de mí.


Tomado del libro Alateen un día a la vez

Sofìa
06-05-2011, 09:45 AM
5 DE JUNIO

La pàgina del dìa

El Tercer Paso sugiere poner mi voluntad y mi vida al cuidado de un Poder Superior. Para mí este Poder es una presencia que me ama como soy, que me acepta con compasión en los días malos así como en los buenos. Una vez que haya aceptado que la presencia destructiva del alcoholismo de otra persona ha afectado mi vida, necesitaré la influencia benéfica de un Poder no contaminado por esta enfermedad. Al entregar mi voluntad y mi vida, me apresto a recibir una guía; voluntariamente acepto el cuidado de un Poder Superior a mí mismo.

Considero este cuidado como una fuente de amor y apoyo que me rodea en la vida diaria. No tengo que ganarlo u obtenerlo con el trabajo; sólo debo estar dispuesto a recibirlo. Tengo que seguir ejerciendo mi voluntad y viviendo mi vida, pero lo hago envuelto en una luz de amor y comprensión.

Recordatorio para hoy

Cuando abro mi corazón a un Poder que me llena de amor y aceptación, puedo comenzar a aplicar esas cualidades a otros. Quizás no lo haga de manera perfecta o congruente pero puedo reconocer mi progreso un día a la vez.

“Los dones de Dios hacen que se avergüencen los mejores sueños del hombre.” Elizabeth Barret Browning


Tomado del libro Valor para cambiar

Sofìa
06-06-2011, 10:25 AM
7 de Junio

La pàgina del dìa...

Es difícil desprenderme de mis defectos pues ellos no quieren desprenderse de mí y tampoco estoy seguro de que yo quiera desprenderme de ellos. A veces los uso como pretexto en mi forma mediocre de actuar. Traté de eliminarlos por mi cuenta, pero no pude.

Esa tarea le corresponde a mi Poder Superior, pero Él no hará absolutamente nada si yo no estoy dispuesto.

El Sexto Paso me dice que el estar dispuesto es tan importante como eliminar mis faltas. No puedo acudir a una cita importante o participar en un gran juego sin estar preparado; lo mismo pasa con la eliminación de mis defectos. Cuando estoy dispuesto a dejar de usarlos como excusa, mi Poder Superior puede ayudarme.

Para reflexionar

Si quiero acabar con mis defectos, tengo que dejar de poner pretextos y estar dispuesto a aplicar el Sexto Paso. Cuando esté dispuesto, mi Poder Superior me dará la ayuda que necesito.


Tomado del libro Alateen un día a la vez
__________________

Sofìa
06-09-2011, 08:56 AM
8 de Junio

La pàgina del dìa...

A pesar de que aún sufriera los efectos de la enfermedad del alcoholismo, escuché con claridad en las reuniones de Al-Anon la sugerencia de tener una Madrina. Al comenzar a recibir el amor y la aceptación que había anhelado en mi niñez, me armé de valor para buscar una Madrina. Cuando la encontré, era justo lo que quería mi Poder Superior. Hoy es mi mejor amiga. De las personas que conozco, es una de las que mejor aplica el programa, y también me ayuda a aplicar el mío.

Mi Madrina siempre me ha alentado a recibir los beneficios que se desprenden del servicio, primero a nivel de grupo, luego a nivel local y de zona. En la labor de servicio encontré un grupo de gente que me acepta y que me hace sentir parte de ellos; me alientan a desarrollar mis capacidades y a poner en práctica las que ya tengo. Es difícil ahogarme en mis problemas cuando estoy rodeada de tantos miembros que se esfuerzan por retribuir a la hermandad una parte de lo que han recibido.

Cuando veo a personas que participan en las labores de servicio de Al-Anon que aplican los Pasos, me siento motivada para empezar a aplicarlos yo también. He reparado el mal causado a mis padres y ahora me esfuerzo en mejorar mi relación con ellos. Me he liberado de algunas relaciones nocivas y he desarrollado nuevas con amigos del programa. He utilizado el talento descubierto mediante las labores de servicio para obtener un título universitario, un empleo mejor y una vivienda mejor. Sé que comprometernos con el programa es algo que funciona porque hoy estoy viviendo los resultados.

Pensamiento del día

Cuando contraigo un compromiso mediante el servicio, en realidad estoy contrayendo un compromiso conmigo misma.

"Al ser parte de un programa que se ha difundido por todo el mundo, siento que tengo esperanzas en las oportunidades que me brinda la vida."
When I Got Busy I Got Better, Pag. 25


Tomado del libro "Esperanza para hoy"

Sofìa
06-10-2011, 10:20 AM
La Pàgina del dìa...

“Muchos han caído por el filo de la espada, pero más han caído por el de la lengua.” Esta cita señala un arma que muchos de nosotros hemos usado: el sarcasmo. El comentario hiriente, la insinuación desdeñosa, la sonrisa burlona.

Si me viera perpetrando estos ataques verbales, no me sentiría orgulloso. Entonces, ¿por qué hacerlo? Cuando estoy enojado o frustrado puedo obtener una satisfacción momentánea al anotar un gol, pero, ¿el sarcasmo me dará lo que realmente deseo? ¿El atacar a otra persona puede resolver nuestros problemas? ¿Es realmente la manera en que me quiero comportar? Claro que no.

Algunas veces me siento indefenso y enojado. Cuando eso sucede, puedo tratar de llamar a un amigo de Al-Anon o ir a una sesión donde podría obtener otra perspectiva. También puedo escribir cada una de las groserías que quiero decir y enseñárselas a mi padrino. De vez en cuando es útil decirlas. Pero necesito hacerlo apropiadamente, sin comportarme de manera positiva y comunicarme en una forma que me enorgullezca.

Recordatorio para hoy

La mayoría de nosotros cargamos con más vergüenza de la que nos corresponde. No alimentaré el problema usando palabras ingeniosas y crueles para humillar a otro ser humano. Si así lo hiciere, me estaría avergonzando a mí mismo.

“Todos en una situación de alcoholismo merecen y necesitan un afectuoso cuidado adicional.” Viviendo con un alcohólico sobrio".


Tomado del libro "Valor para Cambiar"

Sofìa
06-12-2011, 07:23 PM
17 DE JUNIO

LA PÁGINA DEL DÍA

Al-Anon nos ayuda a muchos a enfrentarnos con crisis que simplemente no hubiéramos podido encarar solos. Aprendemos a apoyarnos en un Poder Superior a nosotros, y a través de la fe y de la ayuda que nos rodea, descubrimos que podemos vivir y aun crecer en tiempos terriblemente difíciles. Para la mayoría de nosotros finalmente la situación cambia, o aprendemos a encontrar paz en ella.

Sin embargo, algunos de nosotros continuamos preocupándonos. ¿Qué pasará si la crisis se repite? Al-Anon me ha ayudado antes, pero, ¿me servirá si lo necesito otra vez? ¿Qué pasará si sobreviene otra desgracia?

No puedo saber lo que me depara el futuro. Mi más cara esperanza puede realizarse en la misma medida que el peor de mis temores. Por esa causa, no hay razón para darle más valor a lo negativo. Lo que puedo hacer es gozar este día al máximo. Hoy puedo decidir confiar en mi recuperación, en los instrumentos del programa y en mi Poder Superior, así como reconocer lo mucho que he avanzado.

Recordatorio para hoy

Hoy me tomaré unos pocos minutos para reconocer mi crecimiento. No soy perfecto, pero ciertamente he progresado.

“… tal vez no reconozcamos nuestro progreso inmediatamente, pero los resultados de la aplicación del programa de Al-Anon son profundos y duraderos.” …In All Our Affaire


Tomado del libro "Valor para Cambiar"

Sofìa
06-15-2011, 09:29 PM
¿Es Alateen para tí?

• ¿Tienes un padre, amigo íntimo o un familiar que tenga problemas con la bebida?
•¿Sientes que la vida te ha jugado una mala pasada?
•¿Sientes odio hacia uno de tus padres o hacia ambos?
•¿Has perdido el respeto por tu padre o madre que no es alcohólico o alcohólica?
•¿Tratas de vengarte cuando crees que tus padres han sido injustos?
•¿Estás avergonzado de tu hogar?
•¿Comparas tu hogar con el de tus amigos?
•¿Pierdes los estribos a menudo?
•¿A menudo haces o dices cosas que no quieres pero que no puedes evitar?
•¿Tienes problemas para concentrarte en los estudios?
•¿Sientes enojo al tener que hacer tareas domésticas que a tu juicio corresponden a tus padres?
•¿Alguna vez abrigaste el deseo de estar muerto?
•¿Estás pensando que la forma de olvidar tus problemas está en la bebida o en las drogas?
•¿Encuentras difícil dialogar con tus padres? ¿Hablas con ellos?
•¿Acudes a los extremos para agradar a las personas?
•¿Temes al futuro?
•¿Piensas que nadie puede comprender cómo te sientes?
•¿Piensas que impulsas al alcohólico a beber?
•¿Te angustias cuando tus padres discuten?
•¿Pasas mucho tiempo fuera de tu hogar porque no te agrada el ambiente?
•¿Evitas decirle la verdad a tus padres?
•¿Te preocupas por tus padres?
•¿Estas nervioso o temeroso gran parte del tiempo?
•¿Te indignas por la manera de beber compulsiva del alcohólico?
•¿Sientes que nadie te quiere de verdad o que a nadie le importa lo que te pase?
•¿Sientes que eres una carga para tus padres?
•¿Actúas de manera caprichosa para atraer la atención?
•¿Escondes tus verdaderos sentimientos fingiendo que no te importa?
•¿Te aprovechas de tus padres cuando tienes la posibilidad de hacerlo?

Si has contestado que "sí" a cualquiera de estas preguntas y estás en estrecho contacto con un enfermo alcohólico, Alateen te puede ayudar.

Sofìa
06-16-2011, 04:00 PM
:D No podría soportar el día si no contara con la Oración de la Serenidad. Especialmente aquellos días en que parece que todo me sale mal. Antes, contaba hasta diez y después estallaba, pero ahora es distinto. Uso la Oración de la Serenidad y esto me da una clase de paz interior que me ayuda a ser más paciente.

Me ayuda en muchas situaciones, por ejemplo cuando mi papá se enoja conmigo o cuando mi mamá se emborracha. Me tomó algún tiempo, pero ahora hasta puedo usarla con mis amigos. Cuando empiezo un pleito con uno de ellos, el rezarla hace que me detenga y me doy cuenta de que lo que estoy discutiendo es realmente una estupidez.

Sobre todo la Oración de la Serenidad me ha dado "sabiduría para reconocer la diferencia" entre lo que era yo antes de Alateen y lo que ahora soy. No hay comparación y me siento estupendamente.

Para reflexionar

Desde que empecé a usar todos los días la Oración de la Serenidad he progresado mucho. Ya no estallo como antes. Estoy aprendiendo a aceptar los problemas como son y a enfrentarlos con la ayuda de mi Poder Superior. También me ayuda a cambiar lo que sí puedo: yo misma. Una forma segura de hallar paz y tranquilidad es la Oración de la Serenidad.

Tomado del libro Alateen un día a la vez

Sofìa
06-18-2011, 07:57 PM
[SIZE="5"][COLOR="DarkSlateBlue"]17 DE JUNIO

Al-Anon nos ayuda a muchos a enfrentarnos con crisis que simplemente no hubiéramos podido encarar solos. _Aprendemos a apoyarnos en un Poder Superior a nosotros, y a través de la fe y de la ayuda que nos rodea, descubrimos que podemos vivir y aun crecer en tiempos terriblemente difíciles. Para la mayoría de nosotros finalmente la situación cambia, o aprendemos a encontrar paz en ella.

Sin embargo, algunos de nosotros continuamos preocupándonos. ¿Qué pasará si la crisis se repite? Al-Anon me ha ayudado antes, pero, ¿me servirá si lo necesito otra vez? ¿Qué pasará si sobreviene otra desgracia?

No puedo saber lo que me depara el futuro. Mi más cara esperanza puede realizarse en la misma medida que el peor de mis temores. Por esa causa, no hay razón para darle más valor a lo negativo. Lo que puedo hacer es gozar este día al máximo. Hoy puedo decidir confiar en mi recuperación, en los instrumentos del programa y en mi Poder Superior, así como reconocer lo mucho que he avanzado.

Recordatorio para hoy

Hoy me tomaré unos pocos minutos para reconocer mi crecimiento. No soy perfecto, pero ciertamente he progresado.

“… tal vez no reconozcamos nuestro progreso inmediatamente, pero los resultados de la aplicación del programa de Al-Anon son profundos y duraderos.” …In All Our Affaire


Valor para cambiar

Sofìa
06-23-2011, 06:28 PM
A menudo los recién llegados se sorprenden del número de años que los miembros más antiguos llevan asistiendo a las reuniones de Al-Anon. Deben quedar aún más sorprendidos de que algunos de nosotros hayamos logrado la sobriedad en nuestros hogares o de que ya no haya alcohólicos en nuestras vidas. ¿Por qué seguimos viniendo? Para muchos de nosotros la respuesta es "serenidad".

A veces me rebelo, me impaciento o me aburro. Atravieso períodos de pocos cambios en mí y empiezo a dudar. Pero aún después de muchos años de recuperación en Al-Anon, si pierdo muchas reuniones las cosas comienzan de nuevo a volverse ingobernables. He sido afectado por la bebida de otro. No quiero subestimar el impacto duradero que el alcoholismo causó en mí. Así es que sigo viniendo.

Llegué a Al-Anon buscando una rápida cura para mi dolor, pero me quedé por la solidez, la seguridad y la amistad que encuentro cada día. Debido a mi compromiso con mi propio crecimiento soy capaz de manejar situaciones muy difíciles con mucha paz y la satisfacción en mi vida continúa excediendo mis sueños más alocados.

Recordatorio para hoy

Veo mi recuperación como un modo de vida saludable que puedo compartir alegremente con otros. Hoy aspiro activamente a una vida mejor porque me dedico a mí mismo.

Sólo por hoy tendré un programa a seguir. Quizá no lo siga con exactitud, pero lo tendré. Sólo por hoy

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
06-24-2011, 10:56 PM
El perdón es una acción que debe repetirse con frecuencia. Aunque me haya ocupado de mis sentimientos y haya perdonado a alguien que me ha herido, incluyéndome a mí, puedo sentir dolor cuando vuelven a surgir heridas antiguas. Esto me indica que es hora de hacer un examen al azar y pasar nuevamente revista al resentimiento mediante los Pasos.

La toma de conciencia, que es lo que hago cuando aplico el Décimo Paso, es esencial; ésta me advierte cuando los viejos resentimientos vuelven a asaltarme. Cuando eso ocurre, vuelvo hacia atrás a través de los Pasos. El Cuarto Paso me ayuda a extirpar los motivos por los que me aferro al resentimiento. El Quinto Paso me ayuda a sacarlo a la superficie. Luego estoy dispuesta a que se elimine el resentimiento en el Sexto y Séptimo Paso. En el Octavo y el Noveno, reparo el mal causado por el resentimiento. Al examinar de nuevo el Décimo Paso, me aseguro de que el resentimiento haya sanado de verdad. En el momento de llegar al Undécimo Paso, descubro que repetir el camino mediante el perdón me ha liberado y me alejo del dolor. Puedo ahora establecer una relación más sana e íntima con Dios. Al final experimento una libertad maravillosa. El resentimiento me mantiene atrapada en el egocentrismo. El perdón me libera para concentrarme en el plan de Dios para mi vida.

Recordatorio para hoy

El precio de la libertad es la vigilancia eterna. Seguiré consciente de mis actitudes para permanecer libre.

“De vez en cuando, algo que ocurre en las actividades habituales provoca que surjan viejos resentimientos o reacciones, y debo ocuparme de la cuestión una vez más.”De la supervivencia a la recuperación, Pág. 171

Tomado del Libro Esperanza para hoy.

Sofìa
06-25-2011, 04:48 PM
26 DE JUNIO

La Pàgina del dìa

Perdonar puede ser sólo un cambio de actitud. Llegué a Al-Anon lleno de amargura hacia la alcohólica en mi vida. Cuando me di cuenta de que la amargura me hería más que a nadie, comencé a buscar otra manera de encarar mi situación.

Con el tiempo entendí que mi amada alcohólica podía ser la mensajera que utilizaba ayuda. No es justo encadenarle a ella todo el crédito o la culpa por el tiempo que me llevó entender ese mensaje. Decidí tolerar muchas actitudes inaceptables porque no estaba dispuesto a admitir que yo necesitaba ayuda. Hice todo lo que puede con los instrumentos y con el conocimiento que tenía a mano, y creo que ella hizo lo mismo. Al final comprendí el mensaje. Logré llegar a los recintos de Al-Anon y mi vida cambió milagrosamente. No niego que se dijeron e hicieron muchas cosas hirientes a lo largo del camino, pero me niego a seguir cargando el peso de esa amargura. En su lugar, estoy agradecido por lo que he aprendido.

Recordatorio para hoy

Ya no permitiré que viejos resentimientos me sigan arrastrando al fondo. Hoy estoy construyendo una vida mejor y más llena de amor.

“Perdonar no es olvidar, es liberar el dolor.” Mary McLeod Bethune


Tomado del libro Valor para Cambiar
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Sofìa
06-26-2011, 11:07 PM
27 de Junio

LA PÁGINA DEL DÍA

La Octava Tradición dice: "Las actividades prescritas por el Duodécimo Paso de Al-Anon nunca debieran tener carácter profesional, pero nuestros centros de servicio pueden contratar empleados especializados." Esto nos demuestra cómo mantener el carácter espiritual de nuestro programa. También define la separación que existe entre el corazón y las manos de Al-Anon. Para que el programa logre estar a la disposición de los demás, hay una labor que realizar: diseñar la revista The Forum, embalar las publicaciones para enviarlas a diversos grupos, vaciar los recipientes de basura de la Oficina de Servicio Mundial para que puedan seguir usándose, etc. Además, deben realizarse muchas tareas especializadas que son necesarias para el mantenimiento de una organización tan grande como Al-Anon. Es lógico tener que pagar por un trabajo que tiene qué hacerse.

Sin embargo, la Octava Tradición deja bien claro que la actividad verdadera de Al-Anon, su labor del Duodécimo Paso, debe seguir siendo no profesional y no remunerada. El amor que comparten los miembros de este programa no es algo que pueda comprarse; es un don, no un producto. La maravillosa y gran paradoja del programa radica en que damos con generosidad sin esperar compensación y, sin embargo, somos recompensados ampliamente al recibir aún más amor y recuperación de los que brindamos.

Pensamiento del día

La Octava Tradición es bien simple. Facilita el mantenimiento del cuerpo de Al-Anon para que su espíritu de amor pueda florecer.

"...La Octava Tradición nos guía en la terea de cómo transmitir el mensaje de Al-Anon a otros." Senderos de recuperación, Pag. 205


Tomado del libro "Esperanza para hoy"

Sofìa
06-30-2011, 08:32 PM
30 de junio.

“Un dia, mientras caminaba por el bosque, me sorprendió oír la voz de un niño. Seguí la voz tratando en vano de comprender las palabras. Cuando vi al niño trepado en una roca, me di cuenta por qué no entendía lo que decía: estaba recitando el alfabeto.’¿Por qué estás repitiendo el alfabeto tantas veces?’, le pregunté. El niño me respondió: ‘Estoy diciendo mis oraciones.’ No pude contenerme y me reí. ‘¿Oraciones? solo escucho el alfabeto’. Pacientemente el niño me explico: ‘Bueno, no se todas las palabras, por eso le doy a Dios las letras. Dios entiende lo que le quiero decir. ”

Hace años, cuando mi abuela me contó ese cuento, no tuvo gran significado para mi, pero la vida espiritual que he encontrado en Al-Anon le ha dado un nuevo sentido. Ahora el cuento me recuerda que la oración es para mí y no para Dios, Él sabe lo que estoy atravesando sin que tenga que explicárselo. Con la oración digo que estoy dispuesto a recibir ayuda. El verdadero significado de mis oraciones proviene de mi corazón y no de mis palabras.

Recordatorio para hoy:

La oración es la forma mas personal de comunicación. Puedo orar al pensar, escribir, crear, sentir y tener esperanza, consistentemente. Ya sea que trate de alcanzar lo mas profundo de mi ser, o mire hacia fuera, hacia la majestuosidad de la naturaleza, es el espíritu de la oración y no la forma lo que importa. Hoy dejaré que hable mi corazón.

“Dios e encuentra donde estoy…si estoy dispuesto, Él vendrá hacia mi”
As We Understood

Valor para cambiar

Sofìa
07-01-2011, 07:07 PM
1 de julio

LA PÁGINA DEL DÍA

Muchos de nosotros hemos pasado demasiado tiempo sintiéndonos mal por lo que somos y por lo que hemos hecho. Nos han criticado con severidad o sencillamente hemos perdido la perspectiva y nos hemos vuelto muy duros con nosotros mismos. Hoy tenemos la oportunidad de abandonar ese pensamiento autodestructivo. ¿No es hora ya de que permitamos sentiros bien con nosotros mismos?

Lleva tiempo disipar viejas dudas y cicatrizar heridas. La confianza en uno mismo se obtiene lentamente, pero aumenta con la práctica. Podemos comenzar por reconocer que si tenemos cualidades positivas. Para los que pasamos el día con pensamientos negativos y de autocrítica moviéndose en nuestras mentes, debemos hacer un esfuerzo mayor para contrarrestarlos con pensamientos positivos. Por cada defecto que identifiquemos, trataremos de encontrar una cualidad. Antes de ir a dormir a algunos de nosotros nos resulta fácil hacer una lista de 5 a 10 cosas que durante el día nos han hecho sentir bien.

Con la práctica aprendemos a tratarnos con gentileza y compasión. Todos tenemos muchas cualidades admirables y nos corresponde a nosotros permitirles que brillen.

Recordatorio para hoy:

Hoy voy a hacer un esfuerzo para recordar que soy un ser humano maravilloso.

“Todo lo que existe que no sea amor, produce corrosión en tu alma.” Langston Hughes.

Valor para cambiar

Sofìa
07-05-2011, 07:52 PM
6 DE JULIO

La Pàgina del dìa

Estoy aprendiendo a identificar falsedades que hacen mi vida ingobernable. Por ejemplo, quería dejar de controlar personas y situaciones, pero cuanto más trataba, más me parecía que me daba de cabeza contra una pared. Entonces alguien mencionó que no se podía renunciar a algo que no se poseía. Quizás podía tratar de renunciar a la falsedad de controlar. Cuando vi que mis esfuerzos para ejercer el control estaban basados en falsedades, fue más fácil "soltar las riendas y entregárselas a Dios".

Otra falsedad es que tengo un vacío dentro de mí que tengo que llenar con algo externo. Traté de llenar este vacío comprando compulsivamente, obsesionándome acerca de una relación, tratando de arreglar los problemas de todo el mundo. Pero el problema es un vacío espiritual que tiene que ser llenado desde el interior. Cuando entreví la apariencia de creerme deficiente y de que necesitaba algo externo para sentirme completo, empezó mi recuperación.

Recordatorio para hoy

Hoy, si pienso que no soy lo suficientemente bueno, o que necesito algo externo para sentirme completo, sabré que estoy engañándome. Hoy puedo llamar a un compañero de Al-Anon y volver a la realidad.


"Los seres humanos, al cambiar sus actitudes internas pueden cambiar los aspectos externos de sus vidas" William James


Tomado del libro Valor para cambiar

Sofìa
07-12-2011, 07:52 PM
13 DE JULIO

¿Cuántos días de mi vida he desperdiciado? Perdí las alegrías de los primeros años de mis hijos debido a mi preocupación con el alcohólico. Rechacé gestos de amistad de compañeros de trabajo para poder dedicarme a estar continuamente irritado por lo que me molestaba. Ni una sola vez se me ocurrió pensar que yo tenía derecho a disfrutar de un día.

Al-Anon me ha hecho ver que tengo alternativas, especialmente en cuanto a mis actitudes. No tengo que considerar mi vida como una tragedia o atormentarme con los errores del pasado o preocupaciones futuras. El día de hoy puede ser el centro de mi vida; está lleno de actividades interesantes si me permito enfocarlo con un espíritu curioso. Cuando las preocupaciones y penas me abruman, la risa y la alegría ajenas no concuerdan con mis sentimientos. ¿Quién está desafinado, el resto del mundo o yo?

Recordatorio para hoy

Hoy viviré en el presente donde trataré de encontrar algo que pueda apreciar. Si hay dolor lo aceptaré también. Pero el dolor no debe opacar completamente las cosas agradables que hay en mi realidad. Participaré beneficiándome de mi alegría; puedo iniciar una charla en el trabajo o en una reunión, contar un chiste en la cena o reírme con un amigo. Sólo por hoy, hasta puedo permitirme cantar.

"¡Contempla este día! Porque es vida, la verdadera esencia de la vida." Del Saludo Sánscrito al Amanecer


Tomado del libro "Valor para cambiar"

Sofìa
07-14-2011, 09:44 AM
14 de julio

Yo no sabía cuán pesada era mi culpa hasta que pagué mi deuda y me pude liberar de ella. Nunca quise enfrentarme al daño que había causado en el pasado. Como consecuencia, sin saberlo, cargaba con mi culpa casi todo el tiempo. El reparar el mal me ha ayudado a abandonar el pasado y marchar hacia adelante con una conciencia clara. Mi autoestima ha aumentado desde entonces y me siento mucho mejor conmigo mismo.

Pero tenía un problema. La persona con quien mas endeudado estaba había muerto. En lo mas profundo de mi corazón sabía que ella había comprendido y me había perdonado, pero yo no me podía perdonar por el mal que había causado. ¿Cómo podría reparar el mal?

Después de mucho orar y pensar, me di cuenta de que no podía cambiar el pasado. Todo lo que podía hacer era cambiar mi conducta presente.

Ahora cuando me siento tentado a evadir una responsabilidad, pienso en mi amiga y reviso mi posición. Cada vez que le hablo a un recién llegado, coordino una reunión o comparto mi vida, estoy enmendando el mal que le hice a mi amiga.

Recordatorio para hoy:

No puedo borrar errores pasados, pero puedo actuar de forma tal que pueda liberarme de ellos. Al corregir el mal causado contribuyo a enmendar la situación. Puedo así poner el pasado en su justa perspectiva.

“Recordare que la manera de reparar el mal causado es liberar mi mente de intranquilidad” El dilema del matrimonio con un alcohólico


Tomado del libro "Valor para cambiar"

Sofìa
07-18-2011, 07:26 AM
18 de Julio

A menudo venimos a Al-Anon con la idea de que algo que funciona funcionará mejor y con mas rapidez si nos esforzamos mas. Pero Al-Anon entraña un proceso de crecimiento y cambio a largo plazo. Nuestros esfuerzos para acelerar este proceso pueden interferir con el mismo, dejándonos frustrados y deprimidos. En Al-Anon aprendemos a “Hacerlo con calma”. Frecuentemente logramos cosas cuando no nos esforzamos tanto.

Cuando llegué a Al-Anon, escuché que aunque aprendamos a confiar nuestra vida y nuestro futuro a un Poder superior a nosotros, también debemos cumplir la parte que nos corresponde. Con mi fervor habitual, me concentré en hacer mi “tarea”; hacía por lo menos diez llamadas telefónicas de Al-Anon diariamente, y realicé esfuerzos frenéticos para aplicar los Doce Pasos a la vez. No es de extrañar que pronto me sintiera agotado y agobiado. Hoy reconozco que puedo plantar una semilla en terreno fértil, pero no contribuyó al crecimiento de la planta estirando la semilla para que así dé fruto. Tengo que dejar que el proceso se desarrolle a su propio ritmo.

Recordatorio para hoy:

Afronto seriamente mi compromiso de recuperación, pero no puedo esperar una recuperación de un día para otro. Cuando encaro mi vida con la actitud de “Hazlo con calma”, me trato a mí mismo y al mundo a mi alrededor con delicadeza y amor.

“Cuando nos esforzamos por abarcar demasiadas cosas y queremos hacerlo todo rápidamente en Al-Anon, podemos desanimarnos… Sería un acto de prudencia tomar las cosas con calma, concentrarnos en una sola idea a la vez.”
Un día a la vez en Al-Anon.


Tomado del libro "Valor para cambiar"

Sofìa
07-24-2011, 06:05 PM
24 de Julio

Diariamente ruego por obtener la capacidad de reconocer la voluntad de Dios y las fuerzas para cumplirla (Úndécimo Paso). Entonces confío en que mi oración haya sido escuchada y que Dios me responda. En otras palabras, confío en que en algún momento del día haré la voluntad de Dios.

Entiendo que hacer la voluntad de Dios no significa efectuar actos heroicos a diario; significa que, en un momento dado, oler una rosa, sacar la basura o lavar un automóvil puede ser precisamente lo que se necesita.

Tengo un Poder Superior que me ama como soy. Cuando aprenda a amarme como me ama mi Poder Superior, creo que estaré haciendo la voluntad de Dios.

Recordatorio para hoy :

¿Qué acto de amor puedo hacer hoy? Quizás le dedique tiempo a un simple placer—una película, un buen libro, o un poco de aire fresco. O puedo también arreglar papeles, tarea que he estado posponiendo; o enmendaralgo en que he estado pensando. Un gesto sencillo puede ser el comienzo de un hábito permanente del amor así mismo.

“Sólo Dios conoce el plan secreto de las cosas que hará en el mindo, usando mi mano” Toyohiko Kagawa

Sofìa
07-25-2011, 08:10 AM
25 de Julio

Al llegar a Al-Anon después de años de permitir que otras personas se aprovechasen de mí,había acumulado mucha ira, resentimiento y culpabilidad. Tantas veces quise morderme la lengua cuando decía que “Sí” cuando en realidad quería decir que “No”. ¿Por qué continuaba negando mis propios sentimientos sólo para ganarme la aprobación de otros?

Al ir aplicando el programa de Al-Anon, la respuesta fue evidente: me faltaba valor. Aprendo en la Oración de la Serenidad que el valor me lo concede mi Poder Superior, así que es ahí donde me dirijo primero. Después me corresponde cumplir mi parte.¿Estaba dispuesto a aceptar el verdadero yo detrás de la imagen siempre complaciente?

Cansado de ofrecerme como felpudo, enderecé mis hombros y respondí “Sí”.

Recordatorio para hoy:

No es siempre apropiado revelar todos mis pensamientos, especialmente si estoy tratando con un alcohólico activo. Pero, ¿decido conscientemente lo que digo? Y cuando es apropiado ¿digo lo que siento y siento lo que digo? Si no es así, ¿por qué no? Todo lo que tenga para ofrecer a otros es mi propia experiencia de la verdad.

“Hay un precio demasiado alto de pagar por la paz...no se puede pagar el precio de el respeto propio” Woodrow Wilson

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
07-31-2011, 09:38 PM
Este es del libro "Esperanza para hoy" de Al-ANON = Para hijos adultos de Padres Alcohólicos


LIBRO- ESPERANZA PARA HOY


PARA MI, LA COMPASION REQUIERE DE PACIENCIA. LA COMPASION ES LO QUE PUEDO DECIDIR SENTIR POR MI MISMO Y POR LOS DEMAS DESPUES DE QUE MI PACIENCIA SE HAYA AGOTADO Y ME SIENTA MUY CANSADO.

ME EXIGE MUCHO ESFUERZO BRINDAR COMPASION A CIERTAS PERSONAS PARA HACERLO NECESITO SUPERAR MI IRA Y REEMPLAZAR MIS ACCESOS DE IRA POR LA BONDAD. SIGNIFICA ABANDONAR LOS RESENTIMIENTOS CAUSADOS POR EXPECTATIVAS POCO REALISTA. EXIGE DEJAR DE LADO PEQUEÑOS DISGUSTOS PREGUNTANDOME: "¿CUAN IMPORTANTE ES?" LA COMPASION ES ACEPTAR A LA GENTE, INCLUYENDOME A MI MISMO, TAL COMO ES Y AMARLAS DE TODAS MANERAS.

UN ACONTECIMIENTO RECIENTE RECALCO LA IMPORTANCIA DE LA COMPASION EN MI VIDA. UNA EX- COLEGA DEBIDO A UN ACCIDENTE DE AUTO. EN UN MOMENTO ESTABA LLENA DE VIDA, Y AL SIGUIENTE NOS HABIA DEJADO. ESTO ME AYUDO A COMPRENDER QUE CADA MOMENTO ES VALIOSISIMO. LA VIDA NO TIENE PRECIO Y ES IMPREVISIBLE; NO SE CUANTO DURARA. NO QUIERO DESPEDICIR NI UN MINUTO EN AUTOCOMPASION, PREOCUPACIONES, CULPAS, RESENTIMIENTOS, IRA, O CUALQUIER DEFECTO DE CARACTER QUE PUEDA SER OBSTACULO PARA CONVERTIRME EN EL TIPO DE PERSONA QUE DESEO SER. NO QUIERO IRME, O QUEDARME, CON UNA LARGA LISTA DE PESARES. QUIERO GOZAR DE LA MAYOR CANTIDAD DE BUENOS RECUERDO QUE PUEDA. LA COMPASION PUEDE AYUDARME A CREAR DICHOS RECUERDOS. LA PACIENCIA PUEDE AYUDARME A CREAR LA COMPASION.

PENSAMIENTO DEL DIA

En mi recuperaciòn, la paciencia me llevarà a la compasiòn ¿còmo puedo practicar la paciencia en mi vida?

"La compasiòn y la compresiòn de mi parte pueden tener el poder de curar..." Un dìa a la vez en Al-anon, Pàg.24

eheart
08-22-2011, 06:38 PM
Se han escrito muchos libros sobre el tema de la Co-dependencia, incluyendo las obras de Melody Beattie, quien se ha vuelto uno de los portavoces de la industria de autoayuda para la co-dependencia. También es autora de Codependent No More entre otros muchos volúmenes. Sin embargo, cabe advertir que no todos los profesionales de la salud mental son de la misma opinión acerca de la co-dependencia o sus métodos normales de tratamiento. Katz & Liu, en The Codependency Conspiracy: How to Break the Recovery Habit and Take Charge of Your Life, establecen que la co-dependencia está sobre-diagnosticada, y que mucha gente que podría ser auxiliada con tratamientos de más corto plazo, en cambio se vuelven dependientes de programas de auto-ayuda a largo plazo.

Sofìa
10-17-2011, 04:29 PM
La Pàgina del dìa

Estoy aprendiendo a identificar falsedades que hacen mi vida ingobernable. Por ejemplo, quería dejar de controlar personas y situaciones, pero cuanto más trataba, más me parecía que me daba de cabeza contra una pared. Entonces alguien mencionó que no se podía renunciar a algo que no se poseía. Quizás podía tratar de renunciar a la falsedad de controlar. Cuando vi que mis esfuerzos para ejercer el control estaban basados en falsedades, fue más fácil "soltar las riendas y entregárselas a Dios".

Otra falsedad es que tengo un vacío dentro de mí que tengo que llenar con algo externo. Traté de llenar este vacío comprando compulsivamente, obsesionándome acerca de una relación, tratando de arreglar los problemas de todo el mundo. Pero el problema es un vacío espiritual que tiene que ser llenado desde el interior. Cuando entreví la apariencia de creerme deficiente y de que necesitaba algo externo para sentirme completo, empezó mi recuperación.

Recordatorio para hoy

Hoy, si pienso que no soy lo suficientemente bueno, o que necesito algo externo para sentirme completo, sabré que estoy engañándome. Hoy puedo llamar a un compañero de Al-Anon y volver a la realidad.


"Los seres humanos, al cambiar sus actitudes internas pueden cambiar los aspectos externos de sus vidas" William James


Tomado del libro Valor para cambiar
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Sofìa
11-07-2011, 07:37 AM
Pàgina del dìa

Viviendo con el alcoholismo aprendí que los planes podían cambiar en cualquier momento y que por lo tanto las reglas variaban. Se me despertó una profunda desconfianza de todos y de todos porque no podía confiar en nada.

Como resultado, me he encontrado a menudo precipitándome sobre cualquier oportunidad sin haberla meditado. Detrás de mi acción había un sentido de desesperación. "Mejor que agarre esto ahora, ésta puede ser mi única oportunidad". Al-Anon me muestra una propuesta diferente. Puedo vivir "Un día a la vez". Puedo basar mis decisiones más en lo que siento que es bueno para mi hoy que en lo que temo pueda perder en el futuro. Puedo "Pensar" antes de reaccionar antes mis temores y recordar el "Hazlo con calma".

Si me siento incapaz de hacer algo hoy, confío en que habrá otra oportunidad si es algo que tengo que hacer. No tiene que ser ahora o nunca, todo o nada.

Recordatorio para hoy

Hoy no debo sentirme limitado por mis viejos temores. En cambio, puedo hacer lo que me parece correcto. No es necesario aceptar cada sugerencia o cada oferta que reciba. Puedo considerar mis opiniones y orar para obtener una guía y decidir lo que es mejor para mí.

"Hay una guía para cada uno de nosotros y al escuchar con humildad oiremos la palabra apropiada… Ubíquese en el centro de la corriente del poder y la sabiduría que fluye hacia su vida. Luego sin esfuerzo alguno, usted se verá empujado hacia la verdad y una satisfacción perfecta." Ralph Waldo Emerson

Tomado del libro Valor para cambiar
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Sofìa
11-20-2011, 10:57 AM
La Página del día

Me siento la persona más afortunada del mundo porque encontré una segunda familia y soy parte real de ella. En mi nueva familia me aceptan tal como soy. No tengo que fingir ni disfrazar mis sentimientos. Puedo hablar libremente y sé que mis palabras no saldrán del ámbito de la sala.

En mi nueva familia los demás se solidarizan conmigo cuando comparto mis dificultades. Pero, en lugar de intentar solucionarme los problemas, dignamente me permiten que lo haga por mí mismo. Ofrecen su experiencia, fortaleza y esperanza y en sus contribuciones a menudo escucho justo lo que necesito para ayudarme en las situaciones problemáticas.

En mi nueva familia, el amor no es un sistema de puntaje. No tengo que ganarme el amor de los otros. Se da gratis, como un regalo. No necesito ganarme un lugar en el mundo, puedo relajarme y ser yo mismo.

Recordatorio para hoy

Cuando el alcoholismo de un ser querido me trajo a Al-Anon, encontré una segunda familia, una familia que me ayudó a descubrir el yo que estuvo escondido tanto tiempo, una familia que siempre estará presente. Hoy disfrutaré del lugar al cual realmente pertenezco.

Para mí el alcoholismo ha probado ser una herencia agridulce, debido al dolor que sufrí, y dulce porque, de no haber sido por ese dolor, no habría buscado ni encontrado una mejor forma de vida.
Al-Anon se enfrenta al alcoholismo

Tomado del Libro Valor para Cambiar
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Sofìa
01-26-2012, 01:15 PM
27 de Enero

La Página del día

Sabía que tenía problemas. Estaba dispuesta a echar para siempre de mi vida a alguien a quien amaba profundamente porque había dejado los platos sin lavar en el fregadero. Obviamente yo exageraba, pero no podía calmarme. Levanté el teléfono y llamé a una amiga de Al-Anon.

Después de escucharme, me dijo que yo parecía enojada por algo más que platos sucios. Ciertamente lo estaba. Para mí, esos platos eran la prueba de una falta de respeto habitual. Ella dijo que también se enojaba y actuaba como una mártir cuando encaraba la misma situación una y otra vez.

Pero cada vez que trataba de arreglar todos los problemas de una relación en un solo día fracasaba. Simplemente no es posible hacerlo. En cambio, intentó ocuparse de una situación a la vez. Siguen sin gustarme los platos sucios, pero no tengo que interpretarlo con un significado más profundo. Estoy aprendiendo a tomar las cosas como lo que realmente son. A veces los platos sucios son sólo platos sucios.

Recordatorio para hoy

¿Por qué me permito sufrir, exagerar las pequeñas cosas? Puedo achicar una situación hasta un tamaño más manejable tomándola "Un día a la vez."

El único propósito de Al-Anon consiste en ayudarnos a eliminar los puntos ásperos de nuestra vida; y eso puede conseguirse únicamente practicando el lema que dice: 'Un día a la vez'. Un día a la vez en Al-Anon

Tomado del Libro Valor para Cambiar
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La Página del día

Me siento la persona más afortunada del mundo porque encontré una segunda familia y soy parte real de ella. En mi nueva familia me aceptan tal como soy. No tengo que fingir ni disfrazar mis sentimientos. Puedo hablar libremente y sé que mis palabras no saldrán del ámbito de la sala.

En mi nueva familia los demás se solidarizan conmigo cuando comparto mis dificultades. Pero, en lugar de intentar solucionarme los problemas, dignamente me permiten que lo haga por mí mismo. Ofrecen su experiencia, fortaleza y esperanza y en sus contribuciones a menudo escucho justo lo que necesito para ayudarme en las situaciones problemáticas.

En mi nueva familia, el amor no es un sistema de puntaje. No tengo que ganarme el amor de los otros. Se da gratis, como un regalo. No necesito ganarme un lugar en el mundo, puedo relajarme y ser yo mismo.

Recordatorio para hoy

Cuando el alcoholismo de un ser querido me trajo a Al-Anon, encontré una segunda familia, una familia que me ayudó a descubrir el yo que estuvo escondido tanto tiempo, una familia que siempre estará presente. Hoy disfrutaré del lugar al cual realmente pertenezco.

Para mí el alcoholismo ha probado ser una herencia agridulce, debido al dolor que sufrí, y dulce porque, de no haber sido por ese dolor, no habría buscado ni encontrado una mejor forma de vida.
Al-Anon se enfrenta al alcoholismo

Tomado del Libro Valor para Cambiar
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Sofìa
01-29-2012, 09:26 AM
[29 DE ENERO

Pàgina del dìa

Muchos de nosotros aprendemos el valor de expresarnos en Al-Anon. Descubrimos cómo nos sentimos y el beneficio de exteriorizar esos sentimientos cuando resulta apropiado. Pero hay una diferencia entre expresarnos y usar palabras para controlar a otros.

A veces el único modo de determinar si estoy tratando de controlar a alguien o si simplemente estoy expresando mis sentimientos es darme cuenta de cuántas veces digo lo mismo. Si menciono algo que tengo en la mente y luego suelto las riendas independientemente de la respuesta que obtenga, estoy hablando sinceramente. Si hago sugerencias parecidas o preguntas punzantes una y otra vez, probablemente estoy tratando de controlar. Si estoy satisfecho sólo cuando la otra persona responde en una forma que considero conveniente, está de acuerdo con lo que digo o acepta mi consejo, entonces me doy cuenta de que he errado el camino.

Recordatorio para hoy

Estoy aprendiendo a ser honesto conmigo mismo. No usaré mi recuperación como una excusa para justificar mis esfuerzos para cambiar el modo de pensar de otros. Tratar de controlar a otra gente sólo me crea problemas. En cambio, admitiré tales faltas sin demora y pondré mi energía de nuevo donde corresponde, concentrándome en mí mismo.

"Tendríamos mucha paz si no nos ocupáramos de las palabras y las acciones de otros." Tomas de Kempis

Tomado del libro Valor para cambiar
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Sofìa
02-16-2012, 03:02 PM
6 de Febrero ...

La Página del día

Durante un tornado no solamente hay que cuidarse de los fuertes vientos, sino también de cualquier cosa que levante el viento y lo arroje en tu dirección. Al igual que un tornado, el alcoholismo a menudo trae consigo problemas adicionales, incluyendo malos tratos verbales, físicos y sexuales, enfermedades, deudas, prisión, infidelidad, y hasta la muerte. Algunos de estos problemas pueden ser tan vergonzosos que no nos atrevemos a hablar sobre ellos. Pero en Al-Anon aprendemos que nuestra enfermedad es como nuestros secretos: si no los revelamos, nos mantendrán atrapados.

La mayoría de nosotros cree que es mejor compartir nuestros secretos con alguien de confianza, alguien que comprenda la enfermedad del alcoholismo. No importa cuán desesperados, diferentes o avergonzados nos podamos sentir; hay otros miembros de Al-Anon que han pasado por crisis similares, y están dispuestos a escuchar y ayudar.

Recordatorio para hoy

Las ocasiones en las que más deseo estar a solas con mis secretos son probablemente aquellas en que más necesito ponerme en contacto y compartir con alguien. Al enfrentar una situación difícil, recordaré que mi Poder Superior habla a través de otras personas. No tengo que enfrentarla solo.

De estar a merced de cualquier problema que surge, pasamos a una seguridad interior que, pase lo que pase en nuestras vidas, nos permitirá enfrentar ese problema, tratarlo y aprender de ello con la ayuda de nuestro Poder Superior. ...En todas nuestras acciones

Tomado del Libro Valor para Cambiar
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Sofìa
02-16-2012, 03:29 PM
17 de Febrero ...

La Página del día

Mi visión puede ser tan limitada... A menudo pienso que los únicos resultados posibles son aquellos que me imagino. Afortunadamente, mi Poder Superior no está restringido por tal lógica. En realidad, algunos de los acontecimientos más maravillosos surgen de lo que parecen ser desastres.

Pero la fe necesita práctica. Los temores pueden agigantarse y puedo perderme en mi pensamiento limitado. Cuando no veo salida y tengo dudas de que aún un Poder Superior me pueda auxiliar, es entonces cuando más necesito orar. Cuando lo hago, mis acciones demuestran mi disposición a recibir ayuda. Y una y otra vez, se me otorga la ayuda que necesito.

Hoy sé que aunque mi situación parezca sombría y no vea una salida, pueden ocurrir milagros si encomiendo mi voluntad y mi vida a Dios.

Recordatorio para hoy

Tengo un papel importante que desempeñar en la relación con mi Poder Superior— debo estar dispuesto a recibir ayuda y debo pedirla. Si creo el hábito de recurrir a mi Poder Superior para pedirle ayuda en las pequeñas cosas de todos los días, sabré qué hacer al enfrentarme con desafíos más difíciles.

A la hora de la adversidad no pierdas la esperanza. Porque la lluvia cristalina cae de nubes negras. Poema persa

Tomado del Libro Valor para Cambiar
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Sofìa
02-22-2012, 08:31 PM
22 de Febrero ...

La Página del día

Tenía problemas en tomar decisiones porque mis objetivos eran imposibles de alcanzar. Quería tomar decisiones que me dieran exactamente lo que yo quería, de lo contrario no me interesaban en absoluto. Aprendí en Al-Anon que nadie puede conocer con antelación todas las consecuencias de una decisión. Sólo podemos aprovechar la información disponible y decidir de la mejor manera posible.

No tengo que tomar decisiones por mi cuenta. Puedo dirigirme a Dios y pedirle ayuda. Con el transcurso del tiempo advertí que esta ayuda asume formas muy diferentes: el tema de una reunión que ofrece otra perspectiva, una puntada en el estómago, una "coincidencia". Y a veces Dios habla a través de otros. Cuando los miembros comparten sus experiencias, fortaleza y esperanza, escucho con atención la manera en que encararon situaciones similares.

En el orden natural de la vida, ninguna decisión es realmente tan importante. Puedo poner lo mejor de mi parte para tomar sabias decisiones, pero los resultados están en manos de un Poder Superior.

Recordatorio para hoy

Con la ayuda de un Poder Superior el tomar decisiones puede ser una de las grandes aventuras de la vida. Cada encrucijada nos presenta un nuevo desafío pero soy capaz de afrontar todo lo que surja en mi camino.

Cuando hacía pedidos específicos (a Dios), estaba tan ocupado esperando que me los concedieran, que no me daba cuenta de que las respuestas estaban delante de mí. As We Understood

Tomado del Libro Valor para Cambiar
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Sofìa
02-25-2012, 08:46 PM
[PERSPECTIVA

Muy a menudo tratamos de tener una perspectiva clara antes de tiempo.
Eso siempre nos vuelve locos.
No siempre sabemos por qué están ocurriendo las cosas de ese modo.
No siempre sabemos cómo resultará una relación en particular.
No siempre entendemos el origen de nuestros sentimientos, por qué se nos ha llevado por un sendero en particular, qué se está resolviendo en nuestro interior, qué estamos aprendiendo, por qué necesitamos experimentar reciclajes, por qué tuvimos que esperar, por qué necesitamos pasar un tiempo de disciplina, o por qué se cerró una
puerta.

Cómo resultarán nuestras circunstancias actuales en el esquema mayor de eventos no siempre nos queda claro.

Así es como necesita ser.

La perspectiva vendrá en retrospectiva.

Podemos hacer un esfuerzo excesivo durante horas hoy para comprender el significado de algo que puede venirnos en un instante el año que viene.

Déjalo ir. Dejemos ir nuestra necesidad de averiguar las cosas para sentirnos en control. Ahora es tiempo de ser.

De sentir.
De pasar por ello.
De permitir que las cosas sucedan.
De aprender.
De dejar que tome su curso lo que sea que se esté resolviendo en nuestro interior.

Ya pasada la ocasión, lo sabremos.
Lo veremos claro. Por hoy, basta con ser.

Se nos ha dicho que todas las cosas surtirán efecto para bien de nuestra vida.

Podemos confiar en que así ocurrirá, aunque no
podemos ver el lugar que ocupan los eventos de hoy dentro del panorama más amplio.

Hoy dejaré que las cosas sucedan sin tratar de averiguarlo todo.
Si hoy no dispongo de claridad, confiaré en que vendrá más tarde, en retrospectiva.
Confiaré simplemente en la verdad de que todo está
bien, en que los eventos se están desarrollando como deben, y que todo se resolverá para bien de mi vida, mejor de lo que puedo imaginar. "

Lo fácil que era perder la perspectiva, sentirse atrapado en el pasado, dejar de vivir en el presente. Desenterrar los secretos del pasado puede ofrecer grandes beneficios, pero el propósito mayor de esta búsqueda es recuperarnos de los efectos del alcoholismo y continuar viviendo ahora mismo. Hoy, con el amor, el apoyo y el aliento que recibimos de los miembros de Al-Anon, podemos afrontar la realidad del pasado y aprender de él sin adjudicar culpas o regodearme en sentimientos de autocompasión.

Recordatorio para hoy:

Hay mucho que aprender del pasado, pero no permitiré que heridas pasadas ahoguen y destruyan mi presente. Por el contrario, puedo pedirle a mi Poder Superior que me ayude a utilizar esas experiencias para ir hacia delante y tomar hoy mejor que nunca, decisiones más sanas y cariñosas. “Experiencia no es lo que te sucede, sino lo que tú haces con lo que te sucede”. Aldous Huxley

Valor para Cambiar - Al-Anon

Sofìa
03-08-2012, 03:46 PM
8 DE MARZO...

La Página del día

Uno de los mayores beneficios que me reditúan las reuniones de Al-Anon es que puedo encontrar nuevos caminos para aplicar mi programa. El coordinador de mesa de una de mis reuniones favoritas pasó una canasta llena de lemas de Al-Anon y sugirió que tomáramos uno y tratáramos de aplicarlo a este día. Fue interesante ver cuántos de nosotros parecíamos haber tomado el lema perfecto.

Al día siguiente me encontraba en una situación bastante tensa. Me esforzaba en solucionar un problema difícil, me sentía frustrado y disgustado y no veía una solución. Le pedí ayuda a mi Poder Superior y de repente recordé la canasta. Me imaginé acercándome una vez más a la canasta llena de lemas. De nuevo tomé exactamente lo que necesitaba; el papelito que me imaginé me recordaba: “Hazlo con calma”. Dejé de intentar forzar una solución y esperé hasta que pude encarar el problema con más tranquilidad. Me sentí mucho mejor, mi pensamiento se fue aclarando y en un momento dado apareció una solución.

Recordatorio para hoy

No es siempre fácil saber cuál instrumento de Al-Anon utilizar, especialmente en medio de una crisis. Agradezco al Poder Superior que conocer mis necesidades, y a las reuniones que me ayudan a encontrar nuevos caminos para utilizar estos instrumentos en mi vida.

“A medida que aprendemos a depender de nuestro Poder Superior aplicando el programa de Al-Anon en nuestra vida, el temor y la incertidumbre son reemplazados por la fe y la confianza.” Un día a la vez en Al-Anon

Tomado del Libro Valor para Cambiar
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Sofìa
03-09-2012, 06:50 PM
09 DE MARZO...

La Página del día

Con frecuencia me esfuerzo por saber cuál es mi voluntad y cuál la de Dios. Siento que la serenidad se desliza fuera de mí, mientras se libra una guerra en mi mente y fuertes voces me impulsan a tomar un camino u otro.

La duda es un compañero inevitable de la búsqueda espiritual. No tengo un libro de instrucciones, por lo tanto debo continuar probando y analizando mis percepciones. Sé que cuando siento un impulso desesperado de actuar, es generalmente mi voluntad la que me está empujando; y que cuando siento una certeza serena, es la voluntad de Dios. Pero la mayoría de las veces, no tengo tal indicación clara. ¿Qué ocurre entonces? Algunas veces espero claridad o trato de escuchar una palabra que me guíe; puedo compartir mi confusión y pedir la sabiduría de otros; o puedo tomar una decisión, llevar a cabo una acción, y ver qué pasa.

La revelación será mayor en el momento apropiado, independientemente de mi decisión. Como he puesto mi voluntad y mi vida en manos de Dios, cualquier decisión que tome puede utilizarse para cumplir Su voluntad.

Recordatorio para hoy

Hoy recordaré que la incertidumbre no es un defecto sino una oportunidad. Todo lo que hago y todo lo que se cruza en mi camino—gente, situaciones, ideas—tienen la capacidad de contribuir a mi crecimiento y desarrollo. Sólo por hoy, no tengo que saber qué será esa contribución.

"Hay más fe en la duda honesta, créeme, que en la mitad de los credos".
Alfred, Lord Tennyson

Sofìa
03-10-2012, 09:22 AM
10 DE MARZO...

La Página del día

Parte de mi recuperación ha consistido en cambiar algunas viejas maneras de pensar. Tenía la costumbre de evitar sentimientos y situaciones dolorosas, para ir a lo seguro y no correr riesgos. Pero la vida nos presenta un riesgo tras otro, y un cierto dolor es inevitable. Al-Anon me ayuda a aceptar la realidad.

En vez de salir corriendo, estoy aprendiendo a examinar el origen de mi dolor. Como resultado, encuentro que el dolor pasa con mucha más rapidez y logro liberarme del miedo. Al-Anon me da instrumentos como el examen del Cuarto Paso, con el cual puedo examinarme con honestidad a mí mismo y a mi situación. Un Padrino que me apoye, mi Poder Superior, la Oración de la Serenidad y muchas reuniones de Al-Anon me ayudan a encontrar el valor para enfrentarme con el miedo, el dolor y el riesgo.

Cuando evitaba correr riesgos, el miedo me acompañaba siempre suspendido sobre mi cabeza. Ahora lo atravieso y salgo del otro lado, casi siempre indemne. Ya no tengo que montar guardia de manera constante por posibles peligros. En cambio, puedo dedicarme a vivir.

Recordatorio para hoy

Hoy pueden ocurrir cosas maravillosas porque celebro la emoción de participar en mi propia vida.

Evitar el peligro no es más seguro a la larga, que encararlo abiertamente. La vida es una aventura audaz o nada.
Helen Keller


Tomado del Libro Valor para Cambiar
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Sofìa
03-16-2012, 11:40 AM
16 DE MARZO...

La Página del día

El progreso puede ser difícil de reconocer, especialmente si nuestras expectativas son poco realistas. Si esperamos que nuestras actitudes negativas o nuestra conducta malsana cambien rápidamente y completamente, posiblemente nos decepcionemos. El progreso es difícil de ver cuando nos comparamos con metas ideales. Tal vez sea mejor comparar nuestras actuales circunstancias sólo con lo que era nuestra situación en el pasado.

Por ejemplo el examen del Cuarto Paso me permitió darme cuenta de que guardaba rencor y ello me hería. Trato de deshacerme de resentimientos y me desespero cuando persisten estas actitudes.

Afortunadamente Al-Anon me enseña a concentrarme en mi progreso, no en la perfección. Aunque algunas veces todavía me aferro a resentimientos sé que estoy progresando porque ya no lo hago con tanta frecuencia o durante tanto tiempo.

Hoy ya no aspiro a la perfección; lo único que importa es hacia dónde me dirijo.

Recordatorio para hoy

Como resultado del trabajo arduo en Al-Anon y de una buena disposición para el cambio, me estoy desplazando en una dirección positiva. Celebraré mi progreso hoy. Sé que el proceso de recuperación continuará ayudándome a crecer hacia una mejor forma de vida.

“Sigue acumulando cosas pequeñas y pronto tendrá un gran tesoro.” Proverbio latino

Tomado del Libro Valor para Cambiar
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Sofìa
03-25-2012, 06:06 PM
26 de marzo ...

La Página del día

"Es mejor hacer las cosas mal que no hacerlas", según reza una versión extravagante de un viejo proverbio. El perfeccionismo, la dilación y la parálisis son tres de los peores efectos del alcoholismo en mi vida.

Tengo la tendencia a pasar mi vida esperando que el pasado cambie. Quiero pasar los primeros cien años de mi vida subsanando todos mis defectos y los cien años siguientes verdaderamente viviendo. Tal tendencia a evitar correr riesgos, a evitar hacer algo mal, me ha impedido concretar algunas de las cosas que más disfruto y me ha mantenido lejos de la práctica regular que lleva al progreso.

Si no estoy dispuesto a realizar una tarea mal, no podré progresar y aprender a hacerla bien. La única tarea que puedo aspirar a realizar perfectamente es la tarea que he dejado totalmente inconclusa.

Recordatorio para hoy

Al-Anon me anima a correr riesgos y a considerar la vida no como una operación comando, sino como una serie continua de experimentos de los cuales aprendo más sobre la vida.

Todos los sentimientos bellos del mundo pesan menos que una sola acción de amor. James Russell Lowell

Tomado del Libro Valor para Cambiar
_________________:)

Sofìa
03-26-2012, 09:33 PM
29 DE MARZO ...

La Página del día

Ya es hora de que comience a ser más agradable conmigo mismo. Las voces en mi cabeza que me dicen que no soy lo suficientemente bueno no dicen la verdad, simplemente reflejan la autoestima dañada como resultado de la convivencia con el alcoholismo. Cuando reconozco este hecho, puedo acallar esas voces. Ya no las oiré más.

La recuperación en Al-Anon me ha despertado pensamientos más delicados y afectuosos que me recuerdan que soy digno de ser amado y que puedo aprender a amarme. Cuando abro mi mente lo suficiente como para oír este mensaje, puedo comenzar a oír todos los otros maravillosos sonidos de la vida, y los pensamientos ofensivos se desvanecen.

Recordatorio para hoy

El tratarme a mí mismo con amabilidad y respeto me ayuda a cuestionar mis críticas de mí mismo. Hoy prestaré especial atención a cualquier voz que hable con amor.

Necesitamos aprender a vivir, a concentrarnos en algo bueno o útil para nuestras vidas y a dejar que el resto del mundo se ocupe de sus propios asuntos. ¿Cómo puedo ayudar a mis hijos?

Tomado del Libro Valor para Cambiar
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Sofìa
04-02-2012, 12:57 PM
2 DE ABRIL

He oído que debo tratarme con más delicadeza cuando me siento mal y no cuando me siento bien. Puedo empujarme a hacer mayores esfuerzos cuando las cosas se hacen a mi manera, pero causo problemas si trato de hacer lo mismo cuando ya estoy luchando por encaminar las actividades básicas de mi vida. Solía preocuparme pensando en que si no me esforzaba continuamente me convertiría en un parásito y nada haría. Pero mi examen del Cuarto Paso me enseñó que lo opuesto es verdad. Tiendo a ser demasiado exigente conmigo mismo, hasta tal punto que mi vida se torna ingobernable. Como resultado, generalmente concreto menos de lo que podría si utilizara criterios más flexibles. Para mí, el mejor antídoto es el lema: “Hazlo con calma”.

Cuando me doy cuenta de que estoy teniendo problemas, trato de calmarme. Y en vez de suponer automáticamente que estoy equivocado, trato de considerar la posibilidad de que esté manteniendo el rumbo preciso.

Recordatorio para hoy

“Hazlo con calma” me indica no sólo que debo aprender a aminorar la velocidad sino también a alegrarme. Hoy lucharé por llegar a una mayor aceptación de mi persona y por disfrutar del día independientemente de lo que haya logrado.

“Lleva tiempo mejorar nuestra propia actitud y estado de ánimo. La prisa y la impaciencia sólo pueden frustrar nuestros propósitos.” ¿Qué es Al-Anon?


Tomado del Libro Valor para Cambiar
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Sofìa
04-05-2012, 10:26 PM
5 de Abril

La Página del día

Si bien es maravilloso ver cómo un ser amado encuentra la sobriedad, ello a menudo crea nuevas dificultades. Después de años de espera, muchos de nosotros nos sentimos desanimados cuando la sobriedad no trae consigo el final feliz que estábamos esperando. Antes sabíamos exactamente qué esperar, ahora, de repente, todo se ve diferente. La gente de la casa nunca está en casa; el alma de la fiesta está siempre durmiendo; la comunicación, la intimidad, las relaciones sexuales, las responsabilidades y la toma de decisiones cambian. Al mismo tiempo, pueden persistir los problemas que antes atribuíamos a la bebida, aunque ahora ya hayan cesado. Esto despierta fuertes sentimientos dentro de nosotros. Aun miembros antiguos de Al-Anon encuentran sumamente importante el regresar a las bases del programa y aprender nuevamente a concentrarnos en nosotros mismos. Es aceptable estar en desacuerdo, escépticos, resentidos, alegres, exaltados o confundidos acerca de los cambios de nuestras circunstancias. Al aceptar aquello que estamos sintiendo, y compartirlo con otros miembros de Al-Anon podemos atender mejor a nuestras necesidades.

Recordatorio para hoy

Tendré la dignidad para descubrir exactamente cómo me siento frente a los cambios que están sucediendo, y compartiré dichos sentimientos con un miembro amigo de Al-Anon.

... "Al-Anon me hizo tomar conciencia de que lo que sentía, realmente importaba." ...En todas nuestras acciones



Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
04-07-2012, 11:19 AM
07 DE ABRIL

La Pàgina del dìa ... :D

¿Será posible que Dios tenga sentido del humor? Asistí recientemente a una nueva reunión en la cual me pidieron que hablara. Me había imaginado un grupo grande de miembros serios de Al-Anon, sentados en una ubicación perfecta con un perfecto formato mientras yo pronunciaba un intimidante torrente de sabias palabras.

Lo que encontré en cambio fue un grupo pequeño, reunido en un sitio provisorio con un secretario suplente que había perdido el perfectamente estructurado formato. Todo lo que podía salir mal, salió mal.

En resumen, pronto me sentí como en casa. mi Poder Superior me había suministrado suficientes elementos familiares y espontáneos para que me sintiera cómodo.

Mi concepto de una “importante” reunión y de las palabras “importantes” que pronunciaría y escucharía desapareció rápidamente. Eramos sólo un grupo en la hermandad haciendo todo lo posible para salir del paso y darnos una mano.

Recordatorio para hoy

Le doy gracias a mi Poder Superior por encontrar los medios para reducir mis pretensiones exageradas. Cuando puedo reír un poco, siento menos temor.

“Cada vez que me vea tentado a considerar negativamente un acontecimiento, quisiera recordar que quizás no sea tan malo…. Cultivaré el don de reconocer y disfrutar las situaciones humorísticas.” Un día a la vez en Al-Anon

Tomado del Libro Valor para Cambiar
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Sofìa
04-09-2012, 09:20 AM
9 de Abril

La Página del día;)

Después de años de negar mis sentimientos para protegerme, el desprendimiento (mi separación emocional de la enfermedad del alcoholismo) me resultó relativamente fácil. Pero lo hice con indiferencia. El desprendimiento con amor no era posible. Comenzó a cambiar radicalmente mi actitud cuando mi padrino repitió una línea de una obre teatral que le había ayudado a comprender la necesidad de desprenderse con amor: “El peor pecado hacia el prójimo no es odiarlo sino permanecer indiferente hacia el.” Me di cuenta de que al desprenderme con indiferencia estaba adoptando la salida más fácil. En Al-Anon he llegado a adquirir la seguridad suficiente para “sentir mis sentimientos”. Yo no tengo que reprimir el amor que siento por mi mismo o por el alcohólico en mi vida. Veo que soy más que la suma de mis sentimientos y me doy cuenta de que el alcohólico es más que su enfermedad.

Recordatorio para hoy

El amor incondicional que recibo en Al-Anon me ayuda a redescubrir lo que es el amor. Al comprender que puedo ser querido en todo momento, independientemente de mis ventajas o limitaciones, comienzo a ver que otros pueden ser queridos, aun aquellos que sufren una enfermedad que no despierta amor.

"Con un cambio de actitud... los hechos del pasado se pueden poner en perspectiva correcta; el amor y el respeto pueden llegar a ser parte de la vida familiar." Los adolescentes y los padres alcohólicos

Tomado del Libro Valor para Cambiar
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Sofìa
04-16-2012, 07:33 PM
16 de Abril

La Página del día

Llegué a Al-Anon con tanto dolor que rápidamente abrí mis brazos y mi corazón a todo lo que el programa y sus miembros estuvieran dispuestos a ofrecerme. Descubrí que no es tan importante lo que yo haya vivido sino más bien cómo interpreto mi experiencia. En otras palabras, puedo escoger mi actitud. Por ejemplo, siempre esperé que mi felicidad viniera a través de los demás, especialmente de mis padres alcohólicos, Pasaba la mayor parte de mi vida esperando que ellos me demostraran su amor y aprobación de manera que yo pudiera entender. No lo hicieron, por lo que me sentí despojado y malquerido. Al-Anon me ha ayudado a interpretar mi situación de manera diferente. Mediante la práctica de los Pasos, me he dado cuenca de que puedo ser querido a pesar de lo que mis padres y otras personas piensen. Puedo lamentar lo que he perdido o puedo aprovechar la oportunidad de aprender a quererme y a apreciarme. Hago ambas cosas, pero hoy sé que tengo una alternativa.

Recordatorio para hoy

Es hora de que deje de esperar a que otros me cuiden. La única persona que puede amarme como yo quiero soy yo mismo.

Gradualmente tuve que aceptar el hecho de que mis deseos de ‘si tan sólo' no se iban a convertir en realidad, pero también aprendí que podía ser feliz aunque no se cumplieran. Al-Anon se enfrenta al alcoholismo

Tomado del Libro Valor para Cambiar
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Sofìa
04-16-2012, 07:35 PM
Recordatorio para hoy

Es hora de que deje de esperar a que otros me cuiden. La única persona que puede amarme como yo quiero soy yo mismo.

Tomado del Libro Valor para Cambiar

Sofìa
04-21-2012, 09:22 PM
La Página del día

Procuro mostrarme agradecido cuando otras personas sugieren cambios en
mi actitud ante este o aquel problema. "Despréndase de él", aconseja uno,
"Trate de mirar las cosas desde un punto de vista ventajoso", sugiere otro,
"Cállese cuando esté enojado"..."Recuerde siempre el primer paso..."

Estos son buenos consejos, pero resulta muy difícil llevarlos a la
práctica cuando uno se halla afrontando una crisis. De manera que yo mismo
me daré otro consejo: "No te recrimines cuando fracases; continúa probando.

Sabes que estás mejorando, porque tus amigos de Al-Anon pueden verlo,
aunque tú mismo estés demasiado cerca de los problemas como para discernir tú crecimiento espiritual. Todo lo que escuchas en las reuniones y todas tus lecturas en publicaciones de Al-Anon, apoyan tus esfuerzos para hacerlo mejor la próxima vez.

Recordatorio para hoy

Un lema muy útil en este caso es el que dice: "Hazlo con calma." Esto
seguramente me proporciona paz mental. Cuando uno cambia el paso a un
ritmo más cómodo, entonces las desigualdades del camino resultan menos
violentas.

"Cuando esté demasiado ansioso por cambiar las cosas, cuando
olvide cambiar las riendas y entregárselas a Dios, cuando exija demasiado y
demasiado pronto de mí mismo y de los demás, pediré a Dios que me ayude a recordar el Lema: Hazlo con calma."


Tomado del Libro Valor para Cambiar
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