Baja Autoestima es lo mismo inseguridad en si mismo?

[Fernando]

Hola, soy Fernando y soy Alcoholico:

Deseo plantearles esta pregunta:

Baja autoestima es lo mismo que inseguridad en si mismo?

O la inseguridad es producto de la baja autoestima, o puede ser al reves?

Se puede tener seguridad en si mismo y baja autoestima?

Se puede tener baja autoestima y seguridad en si mismo?

Si alguien me puede ayudar con su experiencia se lo agradeceré.

Felices 24 horas.

[Sofìa]

¿A QUÉ LLAMAMOS AUTOESTIMA? Dr. Amilcar Rìos Reyes

El Autoestima es quererse a uno mismo y querer a los demás. Significa saber que eres valioso (a), digno (a), que vales la pena y que eres capaz, y afirmarlo. Implica respetarte a ti mismo y enseñar a los demás a hacerlo.

¿EN DÓNDE ESTA EL ORIGEN DE LA BAJA AUTOESTIMA ?

En lo que nos rodea, a medida que nos desarrollamos desde que somos niños, la sociedad nos enseña a poner "etiquetas" de lo que esta bien y de lo que no está, en muchos casos, sin tener en cuenta los verdaderos valores que como seres humanos debemos practicar.

HE AQUÍ UNA LISTA DE LO "QUE NO ESTA BIEN" (LO QUE NOS ENSEÑARON A DESPRECIAR O A MIRAR POR ENCIMA DEL HOMBRO):

Extranjeros
Hombres de color
Los que hablan de otra forma
Miembros de otras iglesias
Los pobres
Altos o los bajos
Mujeres y niñas que no son hermosas
Gente que no viste a la moda
Alcohólicos
Gente sin hogar
Gente que come con el tenedor equivocado
Discapacitados
Homosexuales
Infectados con VIH
Gente obesa
Gente tímida
Ancianos
Gente que no tiene coche
Gente que vive de la asistencia social

Esta lista puede ser aún mas grande, en ella puedes estar tú, pero lo que mas importa es pensar que todos tenemos algo en lo que podemos destacar, y que si hay algo que cambiar, nunca es tarde para empezar.

¿CÓMO RECUPERAR LAS TÉCNICAS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA?
BUSCA DENTRO DE TI o ESCÚCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMÁS:

Analiza con cuidado las opiniones de los demás sobre ti, tú y solo tú eres quien debe tomar la última decisión acerca de ti.

CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución, ejm:

MENSAJES NEGATIVOS CONVERTIDOS EN AFIRMACIONES
"No hables" ............."Tengo cosas importantes que decir"
"¡No puedo hacer nada!"...... "Tengo éxito cuando me lo propongo"
"No esperes demasiado"......."Haré realidad mis sueños"
"No soy suficientemente bueno"........."¡Soy bueno!"

- DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS CUALIDADES: Puedes pensar en 5 ejemplos que te hace especial. P. ejm: Soy sincero, mis jefes siempre confían en mí, amigable, me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos cualidades en que podemos destacar, algunas hasta el momento ni siquiera las hemos descubierto.

ACÉPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS BAJOS:

La aceptación es la base de la seguridad, la confianza, el amor y el autoestima. Aceptarse a sí mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara no "le guste" a los demás, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y verás que ellas están funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los demás.

- ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una broma, sonríe. Trata de disfrutar prácticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendrá que pasar porque la vida se a inventado para vivirla lo mejor que podamos.

- CUIDA DE TI MISMO (A): Aprende a ser independiente, y a no depender de los demás. Las parejas sobreviven mas tiempo cuando ambos tratan de ser lo mas independientes el uno del otro.

- ATIENDE TUS NECESIDADES: Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo; querer y pertenecer; autoestima, y la autorealización. De vez en cuando no estaría mal que te dieras el gusto de ir a lugares que son una postergación para ti, aunque resulten caros, pero atiende tus necesidades, p.e. : si una de ellas es comerte un plato exótico que solo lo encuentras en algún restaurante caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese gusto. No debemos ser postergadores del presente si para ello no hay una razón importante.

- ALIMENTA TU CUERPO ALIMENTA TU ESPÍRITU: La salud mental y física caminan de la mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cómodo en cualquier momento. La salud física esta relacionado con la práctica de un estilo de vida saludable: No drogas, "comer para vivir y no vivir para comer", y la práctica de un deporte sano. La risa es uno de las formas de tratamiento en algunos hospitales.

- MANTENTE EN MOVIMIENTO: El ejercicio te hace sentir bien, las "endorfinas se elevan con la práctica del ejercicio", y nos sentimos bien. No esta demás el gimnasio, los aeróbicos, la natación, algún deporte de competencia, o simplemente salir a caminar.

- DEJA DE HACERLO: Deja de usar sustancias psicoactivas (drogas). Si consumes alcohol hacerlo con moderación. Si fumas deberías dejar de hacerlo. Ahora existen terapias antitabaquismo de mucho éxito (chiclets, parches, bupropion, etc), nunca es tarde para empezar una vida sana. El autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a uno mismo es optar por una buena salud.

- EXAMINA TUS VERDADES: Piensa que en un accidente de tránsito donde hubo muchos testigos, probablemente cada uno de los testigos de una versión diferente; ¿cuáles son tus primeras decisiones o "verdades que recuerdas haber tomado en la vida?... ¿cuáles son tus creencias respecto del amor?, ¿de los niños?, ¿de la autoridad?, ¿de Dios?, ¿de los políticos?.

- LA VERGÜENZA: La vergüenza es un sentimiento profundo que te inmoviliza. Los mas desvergonzados son los niños. La vergüenza deriva en debilidad, incompetencia, incapacidad; entonces?... ¿investiga quién te juzga? y sepárate de esa fuente.

- EL AMOR DENTRO DE TI: Tienes unos segundos para pensar en tu primer amor..., te recuerdas aquello?, pero me temo que los recuerdos que tengas no hayan sido de tu primer amor, es que el primer amor es uno mismo, si quieres que la gente te quiera, te respete, te de amor,... primero ámate a ti mismo e irradia felicidad. Cuando estés frente a un espejo simplemente sonríe. La felicidad nace de uno mismo, y puede nacer hasta de las pequeñas cosas que a ti te suceden, es cuestión de aprender a sentirla.

- DESCUBRE Y RECLAMA LAS PARTES QUE TE FALTAN: Cada persona tiene distintos aspectos del Yo. Algunos son visibles, otros no lo son. Si tengo miedo para hablar en público es una debilidad, si dejo el miedo se convierte en una fortaleza. Quizá tienes habilidades para la pintura y hasta ahora no lo sabes. El hombre nunca termina de aprender.

- PENSAR EN TODO O EN NADA: No debemos pensar en que todo es blanco o es negro, eso te crea ansiedad. Nadie es perfecto, porque todos somos diferentes, algunos tenemos unas cualidades en las que destacamos mejor que otros.

- ALIVIAR LA TENSIÓN: El estrés es una epidemia en estos momentos, como aliviarlo?, pasa algún momento a solas durante el día, tomate unas mini-vacaciones durante el día, e imagina que estas en una playa maravillosa. Duerme lo suficiente. Practica algún deporte.

- RESPIRA: Cuando tengas una preocupación respira profundamente y plantea soluciones.

- ABANDONA LA IRA: La ira es un momento de locura. En relación a la ira, mas que saber enfrentarla, es aprender a no sentirla. Antes de llegar a ponerte de cólera, piensa si merece la pena; cuenta hasta diez y respira profundamente.

- ELIGE TUS MOMENTOS: Cada ser humano tiene derecho a elegir el momento de estar en soledad y el momento de estar con los amigos, con el novio (a), con el esposo (a), o con los familiares; se tú quien debe decidir, sin que ello lleve a algún enfrentamiento.

- Fin de la primera parte...

[Sofìa]

¿A QUÈ LLAMAMOS AUTOESTIMA? (2da parte) Dr. Amilcar Rìos Reyes

BUSCA FUERA DE TI:

• LA CONFIANZA: Cuando nos perciben como dignos de confianza, los demás estarán dispuestos a ser honestos y abiertos con nosotros. Di elogios con honestidad. Acepta y respeta las diferencias. Respeta tus fronteras y las fronteras de los demás.

• JUEGA MAS: Haz del momento de la diversión una prioridad, hoy y todos los días. Es bueno jugar con los niños algunas veces. Motívate con el trabajo que realizas, ríete de ti mismo si quieres, ríe en soledad... reír en soledad no es una locura cuando uno es conciente de lo que le motiva reírse.

• APRENDE A ESCUCHAR DE VERDAD: La mayoría de las personas creen saber escuchar, sin embargo muy pocas saben hacerlo de verdad. Has preguntas que lleven a la persona a ir mas lejos: ¿y entonces que pasó?, ¿cómo fue eso?, ¿cómo te sentías?. El mejor conversador es aquel que sabe escuchar de verdad.

• DEJA DE HACER COMPARACIONES: Ni de tú mismo con otras personas. Ni de las personas con las demás. Si deseas llamar la atención a alguien hazlo en privado.

• PERDONA Y OLVIDA: El perdón no excusa el comportamiento. No significa la aprobación. Más bien implica estar dispuestos a ver con compasión. La persona que te hizo daño probablemente hizo lo que hizo por su propia debilidad y sus limitaciones.

• ALARGA LA MANO Y CONECTA: Haz una lista de las personas mas importantes en la vida ¿saben ellas lo importante que son para ti?, ¿cuándo fue la última vez que la escribiste o lo llamaste?. Encuentra un interés común con gente que sea importante para ti.

• ESTABLECIENDO LAS FRONTERAS: Pide permiso antes de traspasar las fronteras, debes tener que todas las personas tienen un mundo interior que debemos respetar y que no debemos traspasar a memos que ellas nos lo permitan.

• RESPONSABILIDAD-LA TUYA, LA MIA Y LA NUESTRA: Responsabilidad significa estar dispuestos a responder y ser capaces de hacerlo. Si algo no sale bien, distingue en lo que es tu responsabilidad y la de los demás.

• NOTA LAS CONEXIONES: Alargar la mano y conectar con otras personas nos proporciona una sensación de bienestar y de apoyo. El buen humor y el trato agradable nos permitirá llegar a mas y ganar mas amigos.

• EN EL TRABAJO: . Es bonito trabajar en equipo pero con independencia, el éxito tuyo será el éxito de todos y te sentirás a gusto en lo que forma parte de tu vida cotidiana, el trabajo.

ASPIRA A LO MAS ALTO Y PLANIFICA EL PRESENTE: "Lo mas importante es vivir el presente, el pasado únicamente sirve para no volver a cometer los errores que has tenido, el futuro es el presente que vivirás cuando ese día llegue"

* ENCUENTRA LA FUENTE: La fuente esta en uno mismo. Todos los días tiene lugar algún milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, unas nubes blancas, unas hojas verdes, los curiosos ojos negros de un niño. Puedes desarrollar una práctica espiritual que te mantenga en el camino día a día. Es bueno disfrutar hasta de las pequeñas cosas que te da la vida.

* ABANDONA EL PERFECCIONISMO: No es fácil ser perfecto, cuando únicamente eres un ser humano. Los perfeccionistas siempre buscan algo que este mal y lo encuentran y luego se sienten traumatizados por ello. Por tanto hay que tener prioridades y ordenarlas según lo que sea mas importante para tí.

* VALORA TUS TRIUNFOS: En nuestra sociedad de ganar-o-perder, la mayoría de las personas pasan un montón de tiempo sintiéndose perdedoras. Escribe tus 10 éxitos del día anterior. Percibe como sigues mejorando. Aprecia y celebra tu progreso.

* REINCIDIR: El éxito es levantarte más veces que las que caes. El éxito es el fracaso al revés, es el matiz plateado de esa nube incierta, que no te deja ver aún estando cerca.

* PROTEGE TU AUTOESTIMA: Muchas personas hieren a los demás; sin embargo, quizá no se den cuenta de ello si sonreímos y lo soportamos; en el mundo todos pensamos diferente, y a veces quisiéramos que nos entendieran tal y como somos o queremos, pero eso casi resulta imposible, por eso es mejor aprender a entender a la gente, que buscar que la gente te entienda.

* ACEPTA LA OSCURIDAD: Aprende a sentirte mas cómodo con la incomodidad. Es importante ser curioso y experimentar cosas nuevas cada día. No temerle al fracaso te ayudará a decidir.

* PONTE METAS Y REALÍZALAS: Enumera las áreas importantes de tu vida: la familia, los amigos, la carrera, la economía, lo personal. Luego imagina que te gustaría tener en cada categoría y escríbelo. Por último, pon una fecha en cada punto. Una meta es un deseo con una línea de tiempo.


BIBLIOGRAFIA:
1. DYER, WAYNE, ........................... "TUS ZONAS ERRÓNEAS" Funk and Wagnalis, New York, 1976
2. HART, LOUISE, ............................. "RECUPERA TU AUTOESTIMA", Ediciones Obelisco, Barcelona, 1998.
3. RIBEIRO, LAIR, .............................. "AUMENTE SU AUTOESTIMA", Edit. URANO, Barcelona, 1997
4. TIERNO, BERNABÉ,....................... "PSICOLOGÍA PRÁCTICA DE LA VIDA COTIDIANA", Edic. Temas de Hoy SA, Madrid, 2001.

[Sofìa]

Definición de inseguridad

Definición de inseguridad f. Falta de seguridad.

A veces actúas de una manera determinada en cada situación según como es cada uno. En determinadas situaciones dices y haces cosas que tu en ese momento te parecen las mas adecuadas. Al cabo de un rato piensas en esas situaciones y analizas como has actuado pensando que repercusiones tienen en los demás que pensaran estos y si me rechazaran o no por ello, al día siguiente.

Para mi la inseguridad no deja ser tu mismo. Te bloquea tu capacidad de ser uno mismo sin tener ningún prejuicio de lo que digan o piensen los demás. Pero analizándose a uno mismo y sobre todo conociéndose a fondo se puede superar con éxito. Y sobre todo dejando al margen a los demás y pensando que uno mismo es mas importante que los demás.

Inseguridad es el miedo a lo desconocido, es una duda permanente que se instala en todo tu ser y nunca puedes escapar de ella, es ver pasar los acontecimientos, la vida. y mirar indecisa sin saber que hacer, por temor a equivocarte, tal vez por temor a perder. Es dolorosa y no te deja crecer, es a veces angustiante mas si tu quieres se la puede vencer.

Inseguridad es miedo al fracaso, miedo a ser feliz, miedo a ser una misma por temor a ser rechazada por aquellos que nos rodean. La inseguridad tiene raíces muy profundas, que pueden haber empezado en la niñez, debido tal vez a la falta de amor de los padres o a su incapacidad para demostrar amor y hacerte sentir especial, querida y 'a salvo'. La inseguridad puede hacerte muy infeliz, muy sola, muy triste. pero puedes hacer que tus hijos se sientan seguros, si les das el amor y la seguridad que a ti te faltaron.

Creo que la inseguridad se basa en un miedo a la no aceptación, al rechazo. La única intención real de una persona insegura es ser reconocido y valorado, y por si mismo tiene excesivas dudas sobre como poderlo conseguir. Requiere tanto un gran esfuerzo y concienciación por si mismo, como un apoyo de los que le rodean es un miedo a algo, que se refleja a partir de la incapacidad de al persona de realizar tareas por temor a equivocarse, además se podría tener en cuenta que la persona se siente inferior de los demás y considera que todo lo que hace esta mal.

La inseguridad es un sentimiento que limita tus actitudes y aptitudes. Tiene varios orígenes como lo son la sobre protección la falta de auto estima por burlas o por defectos personales etc.


Fuente:http://www.definicion.org

[Fernando]

Sofía, muchas gracias por tus mensajes.

Los imprimiré y los leeré con cuidado.

Felices 24 horas.

[Samantha González]

Hola Fer..
pues en mi opinion creo q no podemos tener seguridad en nostros mismos con una baja autoestima, en lo personal mi lucha a sido siempre elevar mi autoestima ya q ql ciclo codependiente hacia una persona se da x el bajo autoestima en mi caso. pues no tener la suficiente madurez para aceptar q algo e hace mal y q mereces algo mejor, por lo q me crea la inseguridad. de estar sola de no poder, bueno eso es mi opiion.

un beso

SAM

[Ana]

Hola Fernando, y hola a todos!
mmm... a caray! no me lo había planteado asi. Te voy a contestar segun lo que yo vivo y mi proceso, no quiere decir que es lo que se dice que es en los libros.

Cuando ando con mi autoestima baja, que no me siento capaz que me veo fea, que no me gusta nada, que estoy supernegativa, en fin, entonces me lleva la fregada, porque estoy en depresión. y en esos momentos no cabe ni por error la palabra seguridad, porque el miedo esta presente.

Gracias a Dios no me ha sucedido eso desde hace ya 7 años, pero si un desequilibrio en mi autoestima. ¿Como lo veo yo? Yo tengo bien definido en mí, las areas que me auto evaluo, o auto estimo.

a)Laboral
b)Espiritual
c)Familiar o de relaciones
d)Física
Seguridad = 10
Inseguridad = 0

a+b+c+d= Seguridad o Inseguridad

Algo asi como si me calificara todos los dias en estos cuatro puntos (por decirlo de alguna manera) y segun salga en mis calificaciones me voy sintiendo.

Todo el tiempo lucho a que esas calificaciones las ponga yo porque como buena codependiente ando dandole mis sentimientos a los demas pormedio de la aprobación, negacion, autocompacion y tal... y entonces se empeoran las calificaciones, y me siento mal, muuuy mal. Pero eso es porque deposite mi vida en manos de los demás. "que eso ocurre con frecuencia, menor pero todavia con frecuencia"

Y cuando yo tomo mi vida en mis manos, aplico el programa y me responsabilizo de mi misma, pues entonces esas calificaciones son puras.

Puras me refiero a que solo yo soy la juez de mi vida. Me "AUTOESTIMO"
¿QUE PASA? que cuando hago esto consiente noto clarito en que area ando baja o alta. y puedo actuar con mas facilidad.

y entonces a veces soy muy exigente conmigomisma, como buena codependiente, y me valoro muy bajo, entonces ando negativa molesta gruñona y con ansiedad.

Y cuando me califico bien, me quiero, me apapacho, soy amable, no juzgo vivo y dejo vivir.

Y tu diras, y ésta cuando me va a hablar de seguridad, pues la seguridad es una bronca conmigomisma. Porque sucede que cuando yo me pongo en buen nivel de calificaciones y me acepto como soy, pues la seguridad esta presente. Y cuando no me acepto generalmente ando con un mieeedo! y una inseguridad marca diablo.

Esto lo voy pensando y lo voy escribiendo he!, no esta muy trabajado pero esta interesante. luego leerme a mi misma. ENTONCES partiendo de esta forma de pensar respondo:

Baja autoestima es lo mismo que inseguridad en si mismo?
No necesariamente

O la inseguridad es producto de la baja autoestima, o puede ser al reves?
no puede ser al reves. Por lo menos no en mio vida. Porque entonces seria codependencia.

Se puede tener seguridad en si mismo y baja autoestima?
En mi esquema si, por areas, segun la pata de la que cojeo.

Se puede tener baja autoestima y seguridad en si mismo?
En mi esquema si, por areas, segun la pata de la que cojeo.

jijiji, pues hasta aquí mi tarea Fernando
saludos a todos
Ana